Receita Nº 36: Puré de Tofu com Cogumelos

Ingredientes:

200g de tofu
200g de cogumelos
1,5 l de água
1 colher de sopa de farinha de soja
1 colher de sopa de salsa picada
Sal, azeite q.b.

Preparação:

Retirar a ponta dos cogumelos que por vezes tem areia e lavar rapidamente à torneira. Cortá-los às tiras.

Numa panela salteiam-se ligeiramente os cogumelos num pouco de azeite. Junta-se a farinha de soja mexendo sempre para não criar grumos e quando a farinha está ligeiramente salteada acrescentar a água. Deixa-se ferver um pouco em lume brando para engrossar ligeiramente.

Reduz-se o tofu em creme, com a varinha mágica e vai juntar-se à sopa. Tempera-se a gosto e serve-se quente salpicada com a salsa picada.

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Receita Nº 35: Esparguete à Bolonhesa com Tofu

Ingredientes (para 4 pessoas):

500 gr. de esparguete
250 gr. de tofu
2 colheres de sopa de azeite
2 dentes de alho picados
3 cebolas
250 gr. de tomate
80 gr. de parmesão
ervas aromáticas
molho de soja (shoyu ou tamari)
sal e pimenta

Preparação:

Coza o esparguete “al dente” em água e sal. Refogue numa frigideira com óleo, as cebolas o alho picado, o tomate e o tofu esmagado. Tempere com o molho de soja, as ervas aromáticas e a pimenta.

Deixe refogar em lume brando durante 15 minutos. Misture a massa com o molho. Junte o queijo parmesão. Sirva quente.

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Cerebrum com Ginkgo Biloba – embalagens em braille

Sempre a pensar nas necessidades dos seus consumidores, a Natiris acaba de lançar a sua primeira embalagem de produto CEREBRUM com GINKGO BILOBA com comunicação em braille (sistema de leitura para cegos).

É objectivo da empresa alargar esta iniciativa às restantes embalagens de produtos a curto prazo.
A comunicação da Natiris com os seus parceiros (clientes, consumidores, colaboradores, fornecedores) é uma preocupação constante, e por esta razão passa a disponibilizar no mercado um produto com mais uma forma de comunicação, tornando-o legível para invisuais.

Receita Nº 34: Pudim de Boulgour com Morangos

Ingredientes (para 4 pessoas):

200 gr de Boulgour
1 litro de leite
100 gr. de açúcar
4 ovos
100 gr. de passas de uvas e frutos cristalizados
5 cl de Grand Marnier
350 gr. de Morangos
1 vagem de baunilha
algumas folhas de hortelã
1 colher de sopa de pistachios picados

Preparação:

Deixe macerar os frutos cristalizados e as passas no Grand Marnier.

Ferva ½ litro de leite com 50 gr de açúcar e a baunilha rachada em dois na longitudinal. Retire do lume e deite o boulgour, deixe repousar até o leite desaparecer. Bata os ovos, junte o ½ litro de leite restante e 50 gr. de açúcar. Junte-o ao boulgour com os frutos escorridos. Retire a vagem de baunilha.

Deite numa forma de buraco e coza no forno em banho-maria a 180º durante cerca de 35 minutos. Deixe arrefecer e no centro deite cerca de 200 gr de morangos e triture os restantes 150 gr. e deite em volta do pudim decorando com os pistachios picados e as folhas de hortelã.

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Receita Nº 33: Tarte Doce de Tofu

Ingredientes: 1 saqueta de gelatina tutti-frutti 1 embalagem de tofu (250g) 200g de biscoitos integrais 2 colheres de sopa de manteiga ou azeite virgem 2 iogurtes naturais de soja 4 colheres de sopa de açúcar Preparação: Desfazer os biscoitos na picadora. Misturar com a manteiga derretida ou com o azeite. Formar uma massa que se estende com o rolo para servir de base à tarte. Colocar na forma de tarte e levar ao congelador 1 hora. Entretanto desfaz-se o tofu com um garfo e bate-se com o açúcar e os iogurtes de soja. Prepara-se a gelatina e mistura-se. Retira-se a forma com a massa de tarte do congelador e recheia-se com esta mistura. Vai de novo ao frigorífico até solidificar. Serve-se fria e pode ser decorada com fruta da época. Esta e mais receitas também estão disponíveis nas nossas lojas e no nosso site Jardim Verde.

Receita Nº 32: Bolo energético

Ingredientes: 100 gr. de açúcar mascavado Markal 150 gr. de manteiga 75 gr. de farinha Markal 75 gr. de Araruta 1 pitada de sal 60 gr. de fermento (baking powder) 20 gr. de amêndoas Markal 20 gr. de avelãs Markal 20 gr. de pinhões Markal 30 gr. de figos Markal 30 gr. de passas Markal 30 gr. de Damascos secos Markal Preparação: Corte a manteiga em bocadinhos pequenos e deixe amolecer. Aqueça o forno a 160º. Corte os figos e os damascos em quadradinhos de ½ cm de largura. Barre uma forma de bolo e polvilhe-a de farinha. Numa taça deite a farinha, a araruta, o açúcar, a manteiga amolecida, os ovos, o fermento e um pouco de sal. Bata com a batedeira eléctrica durante 3 minutos até obter uma massa fofa e homogénea. Incorpore os frutos secos e mexa bem. Leve ao forno durante 40 minutos. Desenforme o bolo ainda morno num prato de serviço. Sirva morno ou frio com puré de fruta ou um gelado. Esta e mais receitas também estão disponíveis nas nossas lojas e no nosso site Jardim Verde.

A tempo para a altura das constipações

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Receita Nº 31: Couscous Doce

Ingredientes (para 4 pessoas):

150 gr. de sêmola de couscous Markal
50 gr. de passas sultanas Markal
50 gr. de pinhões Markal
1 colher de sopa de azeite
150 gr. de água
30 gr. de açúcar de cana Markal
1 colher de café de água de rosas
1 colher de café de água de flor de laranjeira
1 pau de canela
algumas folhas de hortelã fresca

Preparação:

Numa caçarola, deite a água e o açúcar e deixe ferver. Junte água de flor de laranjeira e de rosas. Preserve o xarope. Numa outra caçarola, ao lume, aqueça o azeite com dois bocados de canela, junte a sêmola. Mexa com a ajuda de uma colher de madeira durante 2 minutos, deite o xarope. Misture, apague o lume. Cubra e deixe a sêmola inchar durante 15 minutos.

Durante este tempo, numa caçarola pequena junte as passas com um pouco de água, deixe levantar fervura, reserve. Aqueça uma frigideira em lume alto e torre os pinhões sem deixar queimar. Pode também fazê-lo no forno.

Numa tigela, coloque a sêmola, junte os pinhões e as passas misturando delicadamente com as mãos lavadas para descolar todos os grãos. Sirva com algumas folhas de hortelã pimenta.

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Receita Nº 30: Galetes de Flocos com Tofu

Ingredientes (para 10 a 12 galetes): 1 bloco de tofu 1 embalagem de flocos (aveia, cevada, trigo, etc.) 1 ou 2 tomates salsa 1 cebola grande 1 colher de sopa de tamari Ervas aromáticas Preparação: Esmague o tofu, triture o tomate, pique a salsa e a cebola. Aqueça, um pouco de água e junte as ervas aromáticas. Deite-as em cima dos flocos e deixe-os inchar. Misture o tofu, tomate, salsa, cebola e flocos. Tempere com tamari. Forme bolas do tamanho de um ovo e passe-as por farinha. Frite-as numa frigideira em óleo de palma. Deixe-as ficar suficientemente duras para não quebrarem. Deixe-as dourar cerca de 10 minutos. Sirva com salada ou com legumes da estação. Estas e mais receitas também estão disponíveis nas nossas lojas e no nosso site Jardim Verde.

Receita Nº 29: Hamburguer de Tofu

Ingredientes: 4 fatias redondas de tofu 4 pães de hambúrguer 1 tomate às rodelas 4 folhas de alface 2 dentes de alho laminados 1 cebola em meia-lua 1,5 dl de azeite 1 folha de louro Preparação: Coloca-se 0,5 dl de azeite num tacho pequeno e deixa-se aquecer. Frita-se o alho e junta-se a cebola e o louro. Refoga-se em lume brando. Fritam-se as fatias de tofu numa frigideira com 1 dl de azeite. Corta-se o pão ao meio e dispõem-se os ingredientes às camadas. Pode comer-se quente ou frio.

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Receita Nº 28: Abacate com Creme de Tofu

Ingredientes (para 4 pessoas):

2 abacates médios bem maduros
125 gr tofu
1 ovo
50 gr ovos de salmão
sumo de meio limão
1 colher de café de mostarda
1 colher de café de sal
2 colheres de sopa de vinho bem seco

Preparação:

Cortar os abacates ao meio e retirar a polpa deixando uma altura de 5mm.

Misturar a polpa do abacate com o tofu, o ovo, o sumo de limão, a mostarda, o vinho e o sal e passar tudo pelo mixer (ou com a varinha magica).

Dividir a mistura pelas 4 metades dos abacates e levar ao frigorífico uma hora. Antes de servir decorar com os ovos de salmão.


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O Muesli, um excelente alimento

Para preparar uma refeição com muesli não necessita cozinhar. Desta forma, não se alteram as qualidades dos alimentos que o constituem. Contém uma grande variedade de elementos nutritivos (proteínas, glícidos, lípidos insaturados, vitaminas e minerais). Deve fazer parte da alimentação do adulto e da criança. Apresenta um sabor muito agradável. Deve ser consumido, pelo menos uma vez por dia, de preferência ao pequeno almoço. É um prato de fácil digestão.

Mas qual a origem do Muesli ?

O muesli foi descoberto por Max Bircher-Benner, um médico suíço, pioneiro dos métodos de alimentação natural. Diz-se que foi durante as caminhadas que costumava dar nos Alpes suíços que descobriu esta forma de alimentação. Um dia ao final da tarde, quando passava junto de um refúgio para pastores um homem convidou-o para jantar. O que o pastor lhe oferecia era uma papa de trigo moído diluída com leite, adoçada com mel e também uma maçã, que deveria ser comida ao mesmo tempo.

O Dr. Bircher–Benner com curiosidade, perguntou, à quanto tempo utilizava aquele prato tão original e porquê comer a maçã também. O pastor acabou por lhe confessar que já tinha sido o pai dele a ensinar-lhe a preparar aquela refeição. Quanto à maçã, fazia com que a digestão fosse mais leve. O pastor tinha setenta anos, nunca tinha conhecido um médico.

Mas que tipo de alimentação fazia o pastor, foi o que o Dr. Bircher-Benner lhe perguntou de seguida. Bem o homem comia aquela papa duas vezes por dia, de manhã e ao fim da tarde, e ao almoço comia queijo, pão integral, maçãs e nozes. Aquele tipo de alimentação era utilizado por grande parte dos pastores dos Alpes, onde existem cereais, leite, fruta e nozes com fartura.

Estava descoberto o muesli, uma mistura de leite, farinha de aveia e bagas frescas (muesli de morangos , de mirtilos, etc.). Após várias experiências o Dr. Bircher-Benner introduziu em definitivo, o muesli nas refeições que aconselhava na sua clínica.
Actualmente, este muesli, é conhecido pelo ‘’Swiss muesli’’ e está divulgado no mundo inteiro.

Qual a composição do Muesli ?

O muesli é constituído por:

• cereais: aveia, trigo, soja, milho, vitaminas: A e E, B2, B12
• leite: vitaminas B2, sais minerais, lípidos
• mel: glícidos, ferro
• maçãs: potássio, vitaminas C, B1, glícidos
• nozes: proteínas, potássio, fósforo, vitaminas B1, B2
• limão: vitamina C e potássio

Devido aos ingredientes que o compõem, o muesli deve ser consumido logo após a preparação para manter todas as propriedades. Podem utilizar-se todo o tipo de cereais, sendo os de aveia usados com maior frequência.

Exemplo de muesli:

• 1 colher de flocos de aveia
• 1 colher de grãos de cereais triturados que pode conter flocos de trigo, arroz, cevada, centeio, milho, soja e misturar-se com levedura (rica em vitaminas do grupo B)
• A fruta deve ser fresca. As maçãs devem ser moderadamente ácidas.
• O leite pode ser substituído por iogurte
• Usando mel não vai necessitar de adicionar açúcar
• As nozes devem ser recentes

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Celulite - Um problema de saúde e de estética

A celulite preocupa sempre um elevado número de mulheres, frequentemente desarmadas perante um problema de saúde e estética. Com efeito, a esta desarmonia corporal corresponde um desequilíbrio e uma perturbação metabólica: que confirma, uma vez mais, que beleza e saúde são intimamente ligadas!

Mas o que é a celulite?

As células cujo papel consiste a armazenar a gordura de reserva são nomeadas adipocitos. Estão localizadas sob o epiderme e nos músculos. Se a alimentação é demasiado abundante ou demasiado energética, em especial demasiada rica em açúcares e gorduras, os adipocitos aumentam de tamanho. Um adipocito pode aumentar até a multiplicar à sua dimensão por 50! Os adipocitos, inchados, ficam sem espaço e estão apertados uns contra os outros sob a derme: aparecem então os inchaços que se designam "pele casca de laranja". Por razões hormonais, a celulite refere-se sobretudo às mulheres: localiza-se principalmente a nível dos quadris e das coxas. Certas mulheres são mais predispostas que outras, mas uma boa higiene de vida e uma alimentação sã , são armas eficazes para combater a celulite.

O controlo neurohormonal

As ordens de armazenamento, ou de desarmazenamento, a gordura nos adipocitos provêm de uma zona do cérebro que se chama hipófise, glândula que segrega uma serie de neurohormonas. É também nesta zona que se situa o nosso relógio interno que controla a alternância vigilia-sono mas também todos os nossos ritmos biológicos, a começar pelo ciclo feminino. Não é por conseguinte surpreendente que qualquer alteração vai perturbar este relógio interno e corre o risco de provocar modificações metabólicas a nível das células adiposas! Por exemplo, certos medicamentos como os tranquilizantes ou a pílula contraceptiva, que por vias diferentes perturbam os nossos relógios biológicos, podem provocar anomalias a nível dos adipocitos.

Combater a celulite

A importância de uma boa circulação

Como todas as células, os adipocitos, são banhados por um líquido que se chama linfa. Além disso, são irrigados por micro-vasos sanguíneos, por artérias e veias, que são encarregadas trazer os elementos indispensáveis à sobrevivência das células mas também remover os resíduos tóxicos e o sangue usado. A hipertrofia destes adipocitos que se tornaram ‘’obesos’’ provoca verdadeiros estrangulamentos nas redes de circulação da linfa e do sangue arterial e venoso. Este abrandamento da circulação provoca asfixia dos tecidos e edema, ou seja retenção de água que não chega a circular e eliminar as toxinas. A luta contra a celulite começa por conseguinte por uma activação da circulação sob a forma de exercícios físicos simples e regulares mas igualmente massagens e drenagem linfática.

Controlar a sensação de fome

Nada é mais eficaz, para perder peso e lutar contra a celulite, que comer menos e melhor mas sem frustração nem risco de carências. É simples, mas necessita frequentemente algumas mudanças nos nossos hábitos alimentares.

A melhor alimentação, recomendada para comer sem excessos, será à base de frutos, de legumes variados cozidos ou crus, de cereais integrais, ovos, peixes e queijos magros. Não se trata de um regime mas uma alimentação sã, de preferencia biológica, conveniente para toda a família.

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A Artrose

O que é a artrose? A artrose é uma doença das articulações, e pode ser considerada uma doença crónica. As cartilagens estão expostas a fricções, que resultam da sua utilização e vão-se deteriorando, ‘’gastando’’. O que acontece quando as cartilagens ‘’se gastam’’? A destruição da cartilagem é seguida das excrescências ósseas que limitam os movimentos. É uma reacção do osso reagindo à irritação que surge devido ao desgaste das cartilagens. São os homens ou as mulheres que têm mais artroses? A artrose toca mais as mulheres que os homens, porque está relacionada com os problemas da desmineralização. Quais as partes do corpo em que pode existir artroses? Os lugares mais atingidos são os que sustentam o peso do corpo: as ancas, os joelhos e as vértebras cervicais. Nos trabalhadores manuais, as articulações das mãos deformam-se com o envelhecimento. O corpo não consegue reparar o desgaste das cartilagens? Na artrose, podemos dizer que desgaste das cartilagens é mais rápido que a sua reparação: isso significa que o capital de sais minerais e de oligoelementos é insuficiente, as fracas reservas não chegam para compensar a fuga mineral. Quais as causas da artrose? Parece que existem predisposições genéticas para a fragilidade das cartilagens contudo, há outras causas: uma alimentação demasiado rica em proteínas que favorece a acificação de organismo e provoca a desmineralização.

Existem outras causas? A carência de sais minerais (cálcio, potássio e magnésio, entre outros) e oligoelementos (sílica, boro e flúor) são importantes. Actividade física é boa para evitar as artroses? Ter uma vida sedentária excessiva ou pelo contrário actividades físicas brutais não é nada bom para as articulações. O excesso de peso tem importância? Um excesso de peso cansa as articulações. Sabia que se emagrecer um quilo consegue aliviar as articulações das ancas entre 3 a 4 Kg. Os níveis de hormonas têm importância? A baixa da taxa de hormonas na pós-menopausa, quando não é compensada pode contribuir para a evolução da artrose. A evolução da artrose é ... ? É geralmente lenta, conduzindo à destruição mais ou menos completa da cartilagem se nenhuma medida higieno-dietética for tomada. No mundo ocidental, a artrose constitui uma verdadeira calamidade visto que cerca de 80% das pessoas com mais de 70 anos têm sinais radiológicos de artrose. Encontrará este e muito mais artigos interessantes no nosso site em www.jardimverde.pt.

Emagrecimento

Infelizmente cada vez há menos tempo para fazer exercício e o stress e a poluição vão-se acumulando, impedindo o organismo de se desintoxicar e libertar de gorduras e células mortas. Estas vão-se acumulando e o resultado é os quilos a mais que a balança apresenta.

E por vezes a dieta somente não é suficiente, é preciso agir. Para perder peso existem soluções naturais, fáceis e seguras, através de tratamentos fitocomplexos em que são utilizadas substâncias redutoras de apetite, desintoxicantes anti-celulíticas.

Não se esqueça que perder peso deve ser uma escolha segura e saudável, disponível nas lojas Jardim Verde.

Receita Nº 27: Risotto de Quinoa e Alho Francês

Ingredientes:

2 alho-francês pequenos, com cerca de 200g
250ml de água, misturada com uma boa pitada de caldo em pó
50ml de azeite
1 colher de sopa de puré de tomate
100g de quinoa MARKAL
100g de cogumelos cortados em fatias grossas
2 colheres de chá de coentros picados
Sumo de limão

Preparação:

Corte a parte branca do alho-francês em anéis de apenas 1 cm e lave-os bem. Encha uma caçarola média com água e o azeite, acrescente os alhos e o puré de tomate e deixe levantar fervura. Deixe ferver durante 5 minutos, e em seguida junte a quinoa, os cogumelos e os coentros.

Deixe ferver cerca de 15 minutos mais até a água ser absorvida. Misture a salsa o sumo de limão, tempere com pimenta preta moída na altura e sirva com uma salada verde.

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Receita Nº 26: Soufflé de Banana

Ingredientes (para 4 pessoas):

1 pimento verde, 1 vermelho e 1 amarelo
1 alho-francês
2-3 bananas
100g de Paté ervas de cheiro
1 colher de chá de sal e 200g de queijo ralado

Molho: 2 colheres de sopa de manteiga
2 colheres de sopa de farinha de trigo
1 colher de chá de caril em pó
400ml de caldo de legumes

Preparação:

Divida os pimentos ao meio, tire as sementes e corte em tiras. Lave e corte o alho-francês em fatias. Descasque as bananas e corte-as em fatias. Unte o tabuleiro do forno e coloque os vegetais a as bananas alternadamente, o Paté e o sal. Prepare o molho com a manteiga derretida juntando a farinha e o caril em pó. Mexa o caldo e leve ao lume por 3 minutos. Deite algumas colheres de sopa com água sobre os vegetais antes de deitar o molho, polvilhe com queijo ralado e leve ao forno a 200ºC durante cerca de 30 minutos. Sirva com o pão torrado, arroz ou salada.

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Saiba calcular o seu IMC

O verão está quase a chegar. O alargamento dos dias, o aquecimento da temperatura e os dias mais bonitos deixam-nos mais bem dispostos e com vontade de cuidar de nós ! Inevitavelmente surgem as preocupações com o corpo e com a aparência. É a altura do ano onde se nota mais afluência ao ginásio e que cria mais motivações para emagrecer.

O excesso de peso é um problema que atinge cada vez mais a sociedade portuguesa. As maiores causas são duas: a insuficiente actividade física e os maus hábitos alimentares. Assim, uma das primeiras medidas a tomar é cortar com os excessos alimentares, para comer de uma forma equilibrada e fazer desporto com alguma regularidade.

A busca do peso ideal é uma luta constante, mas que nem sempre é frutífera. Começa pelo problema da definição do peso ideal, que não existe. Os padrões da sociedade actual, representados na moda, nos media e mesmo nos nossos amigos é que exigem e exercem pressão no sentido de perder peso. Mas a melhor definição do peso ideal é a de um grande professor francês de nutrição, Jean Trémolliéres, que dizia “o peso ideal é aquele que nos fica bem”. É portanto um conceito muito pessoal, porque somos nós que sabemos qual o limite para nos sentirmos bem e em plena forma. É importante traçar objectivos, mas não devemos cometer exageros.

IMC – Uma medida precisa para calcular

Para calcular o peso ideal, os quilos não são a única medida a levar em conta. Isto porque a estrutura do corpo varia de pessoa para pessoa tornando impossível comparar pesos de pessoas com alturas muito diferentes. Para que este processo seja mais simples e mais fiável, a avaliação tem que ser feita através de um indicador específico: o Índice de Massa Corporal (IMC). Esta medida permite calcular e situar a estatura em função das normas de referência, colocando-a em três estádios: normal, excesso de peso e muito magro. O IMC indica o peso em função da altura conveniente para uma boa saúde e uma silhueta irrepreensível.

Como calcular o IMC

Existem duas maneiras de calcular esta medida. Através do quador de estatura, onde o IMC se localiza na intersecção da altura com o peso. Ou então é possível calculá-lo matematicamente através da seguinte fórmula:

IMC=peso(kg)/altura²(m)

Deste cálculo devem ser excluídos desportistas profissionais, crianças e grávidas.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) propõe a seguinte descodificação de resultados para o IMC:

Condição	IMC em adultos
abaixo do peso	abaixo de 18,5
no peso normal	entre 18,5 e 24.9
acima do peso	entre 25 e 29.9
obeso	entre 30 e 39.9
muito obeso	acima de 40

Como referido pela OMS num artigo publicado em Setembro de 2005, um “índice de massa corporal elevado é um dos maiores factores de risco para doenças do coração, trombose, diabetes do tipo 2 e outras doenças crónicas”.

Soluções

Para além da manutenção de uma dieta saudável, existem no mercado soluções altamente eficientes com base em produtos de origem natural, que podem de forma simples e eficaz ajudar a reduzir o IMC.

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Receita Nº 25: Pudim de Pimentão

Ingredientes:

4 colheres de sopa com Paté de cogumelos 1 cebola picada 2 ovos 125ml de leite magro 75g de queijo ralado sal e pimenta 1 pimentão cortado às rodelas côdeas de pão para forrar a forma.

Preparação:

Frite a cebola ligeiramente.Espalhe o Pâte na forma previamente forrada com côdeas de pão.

Coloque a cebola picada por cima. Bata conjuntamente o leite e os ovos e deite sobre a forma.

Ornamente o topo com as rodelas de pimentão e polvilhe com o queijo ralado. Leve ao forno pré-aquecido a 200ºc. decore com salsa e sirva com salada.

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Receita Nº 24: Escalopes de Trigo

Ingredientes:

150g de flocos de trigo
2 cenouras
1 cebola
1 alho francês
4 colheres de sopa de óleo
sal, pimenta
1 colher de sopa de molho de soja
½ copo de água
1 iogurte natural
2 colheres de sopa de sementes de sésamo

Preparação:

Numa caçarola, deitar os flocos de trigo com água morna. Deixar aumentar durante 30 minutos aproximadamente. Durante esse tempo, cortar a cebola, ralar as cenouras e cortar alho.

Juntar os legumes com os flocos de trigo, o iogurte, as sementes de sésamo e molho de soja. Condimentar e formar os escalopes. Numa frigideira, aquecer o óleo. Aloirar os escalopes durante 5 a 6 minutos de cada lado aproximadamente.

Servir bem quente (se quiser evitar fritos pode cozinhar os escalopes no forno).

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Receita Nº 23: Soypilav

Ingredientes (para 4 pessoas): 600 gr. de alho francês 250 gr. de soypilav Azeite Tomilho Queijo parmesão Preparação: Aloure os alhos num pouco de azeite. Salpique de tomilho, tape e deixe refogar. Coza a soypilav durante 20 minutos em duas vezes o seu volume de água. Prepare um molho branco ou béchamel leve, mais liquido. Misture tudo. Salpique de queijo gruyére e leve a gratinar em forno quente.

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Bem-vindo ao nosso blog ! Após muitos anos de sucesso na venda de produtos naturais nas nossas - actualmente - 8 lojas, embarcarmos nesta nova iniciativa de comércio electrónico. Sendo uma das principais características das nossas lojas um atendimento personalizado e qualificado, é a nossa esperança de conseguir transmitir esta característica também através do nosso site e das iniciativas associadas ao mesmo, como por exemplo acontece com esta NewsLetter. Tanto no nosso site como na NewsLetter é a nossa esperança poder criar uma mais-valia para os nossos clientes, seja através de artigos interessantes, promoções especiais e muitos outras iniciativas.

Esperemos conseguir prestar o bom serviço existente nas nossas lojas físicas também no atendimento à distância através do nosso site.

Até a uma próxima visita vossa ao nosso site ou às nossas lojas !