Regras Alimentares

Regras Alimentares: Alguns conselhos alimentares para melhorar a sua saúde!
Evitar as gorduras hidrogenadas
Diminuir as gorduras animais
Suprimir bebidas alcoólicas limitando-se a 1 copo de vinho tinto à refeição
Evitar o açúcar (Preferir sempre o açúcar mascavado ou mel para substituição do açúcar branco refinado)
Não abusar do sal (pode substituir por Herbamar que é uma mistura de plantas)

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Celulite causa e efeitos

É no inverno que a mulher deve começar a combater a celulite!
A celulite é uma alteração do tecido subcutâneo, com um aumento de volume em zonas localizadas.

Principais causas da celulite:

Na verdade, desconhece-se a verdadeira causa que origina a aparição da celulite. Ao que se sabe, é a conjugação de vários factores que desencadeia o aparecimento da celulite.

Endócrinos e hormonais, genéticos, alimentares, metabólicos, psicológicos e mecânicos.

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O Ferro é importante para uma vida saudável

Em França foi feito numa das suas províncias (Departamento Val-de-Marne), um estudo sobre as deficiências em vitaminas e minerais da população. Os resultados apontaram para carências de 25% da dose diária recomendada especialmente nos seguintes nutrientes: vitaminas B1, B6, C, A e E e minerais como o Ferro, Zinco, Cobre e Magnésio.

Outros estudos também feitos ultimamente apontam para grandes carências em ferro na generalidade das populações (30%) e muito particularmente as crianças com menos de 6 anos, as mulheres durante a sua vida mais activa (período da puberdade à menopausa) e as pessoas de idade.

O Ferro e o nosso sangue

Os glóbulos vermelhos têm como principal missão levar o oxigénio a todas as células do organismo. Estes glóbulos contêm também um pigmento a hemoglobina cujo papel é fixar o oxigénio e libertá-los dentro das células em troca de gás carbónico. A molécula da hemoglobina está articulada à volta de um átomo de ferro e sem ferro não haverá hemoglobina. Dois terços do ferro orgânico são cerca de 4 g que são incluídos na hemoglobina.

Assim, podemos compreender que as carências de ferro têm uma importância vital no nosso metabolismo. Uma boa oxigenação é a condição indispensável para uma boa saúde e o equilíbrio de várias funções orgânicas.

Também de grande importância para o equilíbrio orgânico é o bom funcionamento do sistema nervoso e sabemos que as células nervosas consomem mais de 30% de oxigénio.

A absorção do ferro, por outro lado é também muito especial e limitada: apenas uma pequena percentagem do ferro alimentar consegue passar a barreira intestinal. Muito raramente e segundo as associações alimentares se consegue uma absorção de 20% do ferro contido nos alimentos. A vitamina C, por exemplo, optimiza a assimilação do ferro e a sua utilização orgânica.

Ao passar a barreira intestinal, o ferro passa a associar-se à proteína transferina, que o encaminha através da circulação sanguínea para a medula óssea, onde se formam os glóbulos vermelhos. Em seguida é imediatamente utilizado para a fabricação da hemoglobina.

As doses diárias recomendadas estão fixadas em 12 mg/dia para os homens e 24 mg/dia para as mulheres, da puberdade à menopausa. Constata-se também que as mulheres têm necessidades acrescidas de ferro durante a gravidez e aleitamento. Durante estes períodos, a mulher precisa também de providenciar às necessidades do bébé.

Estudos levados a cabo sobre esta matéria demonstram que 75% das mulheres apresentam grandes carências em ferro no 9º mês de gravidez. Estas carências vão, por sua vez, ser responsáveis pelas carências verificadas nos bebés e crianças.

Outras funções importantes do ferro

A síntese da hemoglobina não é a única função orgânica do ferro. Ele é também uma coenzima (parte activa de uma enzima) de vários conjuntos enzimáticos que fazem parte do nosso metabolismo. O ferro, por exemplo, é necessário à síntese da catalase, enzima anti-radicais livres, participando ainda na elaboração de vários neurotransmissores.

O ferro é necessário ao metabolismo de todas as vitaminas do grupo B estando portanto implicado na transformação dos lípidos e glucidos em energia, à regeneração dos tecidos (que diminui com a idade) e ao funcionamento das células nervosas. Estimula igualmente o sistema imunitário.

Pode-se concluir que embora sendo prioritária, a função do transporte do oxigénio está longe de ser a única utilização do ferro no organismo.

Eisenblut uma fórmula rica em ferro

É uma mistura de sumos de vários frutos e plantas, vitaminas C, B1, B2, B6 e B12, isenta de álcool, glúten e lactose.

É uma formulação estudada para responder às necessidades de uma suplementação em ferro. A associação de várias plantas ricas em ferro e de numerosos frutos também ricos em ferro e vitamina C, o que permite otimizar a assimilação do ferro contido nos vários ingredientes torna este produto indispensável a todas as pessoas que necessitem de uma suplementação adaptada às carências em ferro.

Eisenblut é indicado para estados anémicos, astenias, convalescença, cansaço, hemorragias menstruais.

Dá vitalidade e energia, aumenta as defesas do sistema imunitário e é especialmente aconselhado para grávidas e crianças. É indicado para vegetarianos.