Como controlar o seu colesterol de forma saudável

De acordo com o Instituto Nacional de Estatística (INE), a esperança de vida aumentou. Não se pode negar essa verdade, no entanto nem sempre se sabe envelhecer. O envelhecimento precoce deve-se, muitas das vezes, a uma alimentação inadequada. É então que surgem os fantasmas da nossa civilização: aumento da taxa de colesterol, o inimigo silencioso que não escolhe idade e que tem o coração como alvo preferido.

Sabe-se também que um dos principais factores de risco para o aparecimento da doença cardiovascular é o colesterol elevado. A alimentação inadequada, tabagismo, stresse, fatores genéticos e sedentarismo são algumas das causas que aumentam os níveis de colesterol no sangue que afeta cerca de 60% da população.

De acordo com as recomendações da OMS, considera-se valores elevados de colesterol acima de 190 mg/dl.

Mas afinal o que é o colesterol?

O colesterol existe naturalmente no nosso organismo. É uma substância necessária às funções vitais, alimenta as células, é importante na síntese das hormonas e para o bom funcionamento do organismo. É a este que chamamos “bom colesterol” ou HDL. O outro, o “mau colesterol” ou LDL, é o que se deposita nas artérias, o que está em excesso e que é fruto de um mau funcionamento hepático ou de uma alimentação desequilibrada abusando de gorduras animais saturadas e açúcares.

O colesterol para circular no sangue necessita de ser transportado associado a proteínas. São as chamadas lipoproteínas: HDL (de alta densidade), e LDL (de baixa densidade). As LDL transportam o colesterol do fígado para as células e quando está em excesso ele vai depositar-se na parede das artérias tornando-se num perigo latente para o coração.

Pelo contrário, o HDL faz o retorno do colesterol das células para o fígado onde virá a ser eliminado. Este bom colesterol funciona como um verdadeiro sistema de limpeza.

A presença demasiado elevada de colesterol no sangue supõe um factor de risco de doença coronária. Como tal, e como se trata de um inimigo silencioso e invisível, deverá ser controlado regularmente.

Porém esta doença pode ser prevenida, na maioria dos casos, se diminuirmos o consumo de gorduras saturadas. Não necessitamos de eliminar as gorduras, mas sim saber seleccioná-las. O estilo de vida sedentária, o stresse e o tabaco são também grandes inimigos que têm uma influência enorme neste problema. Devemos também ter em conta os factores genéticos, certas doenças hepáticas e renais, obesidade, diabetes e mesmo alguns medicamentos.

O organismo humano beneficia com o consumo de gordura, nas proporções recomendadas (25-30% do valor energético diário). Ela é uma das principais fontes de energia para as nossa células, transportam vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K, dão sabor ao alimentos entre outros efeitos benéficos para o equilíbrio do estado de saúde. Mas quando consumidas em excesso, começam então os problemas de saúde.

Existem gorduras visíveis: gorduras que já foram separadas da sua fonte (alimento) e que podem ser identificadas e medidas (banha, manteiga, margarina, óleos alimentares).

Gorduras invisíveis ou “escondidas”: gorduras que não são separadas do alimento, inclui a gordura contida na carne, ovos, queijo, leite, frutos secos, cereais, entre outros.

Mas nem todas as gorduras são más para o colesterol….

Então o que devemos ou não escolher para a nossa alimentação no sentido de manter os níveis de colesterol aceitáveis:

Gordura monoinsaturada (reduz o colesterol mau e aumenta o bom): Azeite, óleo de amendoim, óleo de colza, óleos de açafroa e girassol ricos em ácido oleico ou ómega-9, frutos oleaginosos (amêndoas, nozes, amendoim, avelã, etc.), abacate.

Gordura Polinsaturada (aumenta o bom colesterol). Existem dois tipos de gorduras polinsaturadas: os ácidos gordos ómega-3 e os ácidos gordos ómega-6.

Ómega-3: sardinha, salmão, sarda, cavala, arenque, truta (rica em EPA ou ácido eicosapentaenóico, e DHA ou ácido docosahexaenóico), nozes, sementes de linhaça e os seus óleos, óleo de colza, óleo de soja não hidrogenado

Ómega-6: sementes de girassol, soja, sésamo, noze, milho e seu óleos, gérmen de trigo.

Gordura Saturada (aumenta o mau colesterol): Manteiga, queijo, carne, salsichas, hambúrguer, etc., leite e iogurtes gordos, tartes e massas, banha, margarinas duras, gorduras para pastelaria, óleo de coco.

Gordura Trans (óleos parcialmente hidrogenados) (aumenta o mau colesterol): algumas gorduras para fritar (ex. óleos vegetais parcialmente hidrogenados), utilizados nas bolachas, produtos de pastelaria, produtos lácteos, carne gorda de bovino e ovelha.

Mas não são apenas as gorduras que interferem no colesterol. Uma vez que a alimentação diária deve ser equilibrada e variada, colorida também, para nos fornecer todos os nutrientes necessários ao nosso bem estar, prevenindo certos tipos de doenças, porque não incluir também produtos que influenciam beneficamente os níveis de colesterol, tais como:

Alcachofra, aumenta a produção de bílis contribuindo, não só para uma melhor digestão dos alimentos, como também para ajudar a diminuir os níveis de colesterol;

Alho, possui uma substância chamada alicina que ajuda a aumentar os níveis de HDL (colesterol bom);

Arroz integral, cujo seu alto conteúdo em fibra ajuda a expulsar o colesterol;

Spirulina, ajuda a fluidificar o sangue e baixar o LDL (colesterol mau);

Mirtilos, que de acordo com uma investigação publicada no British Journal of Nutrition, cerca de 2% da dieta baseada neste fruto baixa o colesterol total e o LDL e melhora o HDL em percentagens de 12%, 15% e 8% respetivamente;

Cebola, cujos compostos sulfurosos que possui ajudam a reduzir os níveis de gordura no sangue e a manter as paredes arteriais “limpas”;

Couves, que para além dos seus compostos sulfurosos, contém também niacina e fibra;

Frutos secos, a sua gordura ajuda a aumentar o HDL, colesterol bom, e a sua fibra excelente para eliminar o LDL, mau colesterol;

Legumes, além de não possuírem colesterol, contêm fibra para ajudar a expulsão das gorduras;

Maçã, porque possui uma grande quantidade de pectina, fibras vegetais que possuem uma dupla ação: pode reter um grande volume de água, ajudando a prevenir a obstipação e ajuda a reduzir os níveis de colesterol e de açúcar no sangue;

Peixes azuis (sardinha, salmão, etc.), possuem ácidos gordos ómega-3, que contribuem para controlar os níveis de colesterol e proteger o sistema cardiovascular;

Tomate, que possui um poderoso antioxidante chamado licopeno. Quando esta substância existe, em doses elevadas no plasma, existe uma menor na oxidação do colesterol LDL.

O que podemos então alterar?

A alimentação – comer mais frutas e vegetais, ingerir peixe azul 2 a 3 vezes na semana, evitar as carnes gordas e principalmente as vermelhas, coma alimentos ricos em fibra, limite a ingestão de gorduras saturadas e trans;

O Exercício físico – não só ajuda a controlar o peso e o stress, como também ajuda a diminuir os níveis de colesterol;

O Controle do peso – pessoas com excesso de peso correm mais riscos de desenvolverem problemas cardiovasculares;

O stress e a ansiedade – Procure transformar as suas atividades diárias em algo que lhe dê satisfação;

O tabaco – ele aumenta a frequência cardíaca, contrai as artérias e pode causar graves irregularidades nos batimentos cardíacos, aumentando a carga de trabalho do coração. A melhor solução é mesmo deixar de fumar.

A ingestão de álcool – modere a sua ingestão, dois copos de vinho tinto por dia para os homens e um para as mulheres, favorece a circulação.

Vigiar os níveis de colesterol com regularidade – lembre-se que é uma doença silenciosa.

Faça destes pequenos conselhos um ponto de partida para melhorar a sua qualidade de vida. Proteja o seu coração!

Como controlar o seu colesterol de forma saudável

O Muesli, um excelente alimento

Para preparar uma refeição com muesli não necessita cozinhar. Desta forma, não se alteram as qualidades dos alimentos que o constituem. Contém uma grande variedade de elementos nutritivos (proteínas, glícidos, lípidos insaturados, vitaminas e minerais). Deve fazer parte da alimentação do adulto e da criança. Apresenta um sabor muito agradável. Deve ser consumido, pelo menos uma vez por dia, de preferência ao pequeno almoço. É um prato de fácil digestão.

Mas qual a origem do Muesli?

O MUESLI foi descoberto por Max Bircher-Benner, um médico suíço, pioneiro dos métodos de alimentação natural. Diz-se que foi durante as caminhadas que costumava dar nos Alpes suíços que descobriu esta forma de alimentação. Um dia ao final da tarde, quando passava junto de um refúgio para pastores um homem convidou-o para jantar. O que o pastor lhe oferecia era uma papa de trigo moído diluída com leite, adoçada com mel e também uma maçã, que deveria ser comida ao mesmo tempo.

O Dr. Bircher–Benner com curiosidade, perguntou, à quanto tempo utilizava aquele prato tão original e porquê comer a maçã também. O pastor acabou por lhe confessar que já tinha sido o pai dele a ensinar-lhe a preparar aquela refeição. Quanto à maçã, fazia com que a digestão fosse mais leve. O pastor tinha setenta anos, nunca tinha conhecido um médico.

Mas que tipo de alimentação fazia o pastor, foi o que o Dr. Bircher-Benner lhe perguntou de seguida. Bem o homem comia aquela papa duas vezes por dia, de manhã e ao fim da tarde, e ao almoço comia queijo, pão integral, maçãs e nozes. Aquele tipo de alimentação era utilizado por grande parte dos pastores dos Alpes, onde existem cereais, leite, fruta e nozes com fartura.

Estava descoberto o MUESLI, uma mistura de leite, farinha de aveia e bagas frescas (muesli de morangos , de mirtilos, etc.). Após várias experiências o Dr. Bircher-Benner introduziu em definitivo, o muesli nas refeições que aconselhava na sua clínica.

Actualmente, este muesli, é conhecido pelo ‘’Swiss muesli’’ e está divulgado no mundo inteiro.

Composição do Muesli?

O muesli é constituído por:

– cereais: aveia, trigo, soja, milho, vitaminas: A e E, B2, B12

– leite: vitaminas B2, sais minerais, lípidos

– mel: glícidos, ferro

– maçãs: potássio, vitaminas C, B1, glícidos

– nozes: proteínas, potássio, fósforo, vitaminas B1, B2

– limão: vitamina C e potássio

Devido aos ingredientes que o compõem, o muesli deve ser consumido logo após a preparação para manter todas as propriedades. Podem utilizar-se todo o tipo de cereais, sendo os de aveia usados com maior frequência.

Exemplo de muesli:

– 1 colher de flocos de aveia

– 1 colher de grãos de cereais triturados que pode conter flocos de trigo, arroz, cevada, centeio, milho, soja e misturar-se com levedura (rica em vitaminas do grupo B)

– A fruta deve ser fresca. As maçãs devem ser moderadamente ácidas.

– O leite pode ser substituído por iogurte

O Muesli, um excelente alimento

Ultimate Ómega 3 - 1280 mg

O Ultimate Ómega, incluindo o EPA e o DHA, são ácidos gordos essenciais que beneficiam a nossa saúde num elevado número de aspetos.

Peixes como as sardinhas e as anchovas, derivados de águas do sul do Oceano Pacífico, ao largo da costa do Perú, são uma fonte muito rica para o fabrico de suplementos à base de óleos de peixe, mas com uma potência duplamente elevada, para obter benefícios excelentes para a sua saúde.

Ómega – 3 Para o coração:

Há mais evidências científicas por trás dos benefícios cardiovasculares do óleo de peixe do que qualquer outro suplemento nutricional.

Milhares de estudos clínicos têm demonstrado que a ingestão aumentada de EPA e DHA, ómega – 3 os ácidos gordos essenciais do óleo de peixe, melhoram a função cardiovascular global “A American Heart Association” lançou recentemente uma declaração atualizada recomendando que os adultos saudáveis devem comer peixe pelo menos duas vezes por semana, os pacientes com doença de coração, para tomar 1 grama de EPA e DHA por dia, e os indivíduos com níveis elevados de triglicéridos, 2 – 4 gramas, por dia.

Ómega – 3 Para o cérebro e o humor:

Um grande e crescente corpo de evidências científicas indicam que o óleo de peixe traz benefícios para a saúde mental e função cerebral e em todas as fases da vida.

EPA e DHA, o ómega – 3 ácidos gordos essenciais do óleo de peixe, são particularmente concentrado no cérebro de um órgão constituído por cerca de 60% de gordura e o sistema nervoso, onde eles proporcionam blocos de construção necessários para as células saudáveis e tecidos “DHA”, por exemplo, constitui 20% do total de ácidos gordos no córtex cerebral, a camada mais externa do cérebro responsável pelo processamento sofisticado de informação como a memória e atenção.

O Ultimate Ómega influencia beneficamente o perfil lipídico, diminui a agregação plaquetária e o risco de formação de trombos, reduz a hipertensão arterial, tem um marcado efeito anti-inflamatório.

O grande benefício do Ómega-3, na prevenção das doenças cardiovasculares, é a redução dos níveis de gordura no sangue, reduz o perfil lipídico (reduz os triglicéridos). São lípidos complexos constituídos por glicerol e ácidos gordos. São os principais componentes das gorduras e óleos alimentares, sobretudo das de origem animal. O seu aumento no sangue circulante, hipertrigliceridémia, é um fator de risco da doença aterosclerótica. Reduz a viscosidade sanguínea e plasmática, bem como melhoria na disfunção endotelial (parede interna das artérias). Inibem a atividade do tromboxano. Este é um potente vasoconstritor envolvido no mecanismo de agregação plaquetária e impedindo o desenvolvimento de coágulos sanguíneos e outras desordens vasculares.

Outros estudos revelam que os ácidos gordos polinsaturados Ómega – 3, reduz a morte súbita em doentes coronários.

Os Ómegas-3 conseguem produzir uma estabilização da placa aterosclerótica, um dos fatores de risco para a ocorrência de um evento de natureza cardíaca. Isto surge porque “uma placa com caráter instável pode romper a qualquer momento e, ao extravasar o conteúdo de gordura para o sangue que está próximo, vai promover um fenómeno trombótico”. Também há estudos que demonstram a redução do enfarte agudo do miocárdio.

Os ácidos gordos contidos no Ultimate Ómega, reduzem a tensão arterial. Pensa-se que o DHA seja responsável por esta ação. Este ácido gordo polinsaturado de cadeia longa demonstrou possuir um efeito redutor da aldosterona (hormona responsável pelo aumento da pressão sanguínea). Vários estudos sobre DHA reportaram reduções na pressão sanguínea (cerca de 6 mmhg na sistólica e cerca de 5 mmhg na diastólica) em indivíduos hipertensos.

Ómega – 3 para as costas (região dolorosa e articulações):

Dores nas costas e articulações, muitas vezes têm origem em causas diferentes, mas normalmente tem um fator subjacente:

A inflamação. Um mecanismo de proteção, a inflamação pode produzir muitos efeitos secundários e negativos para a saúde, quando se toma uma condição de longo prazo ou crónica, dor crónica que acarreta a degradação da cartilagem e tecido. As evidências científicas indicam que o Ultimate Ómega suporta a resposta do organismo anti – inflamatório natural e também os sistemas de reparação interno que atuam em resposta à inflamação. Estudos mostram que o Ultimate Ómega, são essenciais no controlo dos mecanismos pós-inflamatórios, ajudando o organismo a diminuir os efeitos da dor e da inflamação ao nível das costas nas (regiões dolorosas) e articulações, promovendo a mobilidade articular e a flexibilidade.

O Ultimate Ómega tem efeito estabilizador e modulador no processo de inflamação crónica e assim diminui as ocorrências agudas.

Por isso os Ómega-3 são favoráveis em condições inflamatórias, uma vez que suprimem a produção de compostos inflamatórios. Os óleos de peixe são particularmente benéficos na artrite reumatóide. Reduz a rigidez matinal e maior flexibilidade articular. Em estudos mais recentes, a suplementação diária anual com 2,6 g de ácidos gordos Ultimate Ómega (Nordic) resultou numa significativa melhoria dos sintomas em pacientes com artrite reumatoide, reduzindo a necessidade de terapêutica química.

Estudos e Nova Pesquisa

Um estudo recente publicado na revista “Lipids na Saúde e na Doença”, o estudo revela mais uma vez o poder e o valor dos Ómegas 3 da Nordic Naturals (triglicéridos forma) vs outros ómegas.

O Ultimate Ómega demonstrou ser mais eficaz do que os principais produtos concorrentes, proporcionando aumento significativo nos níveis sanguíneos de EPA e DHA.

Ultimate Ómega – Resultados de estudo randomizado da Nordic Naturals

• 47% Mais eficaz do que os óleos de peixe éster etílico.

• 227% Mais eficaz do que o óleo salmão.

• 382% Mais eficaz do que o óleo de krill.

A confiança de profissionais médicos, profissionais de saúde e dos consumidores, a Nordic Naturals e os seus óleos de peixe, consistentemente recebem os maiores prémios no reconhecimento da indústria.

A Nordic sente-se honrada por ter recebido mais um prémio de prestígio com o Ultimate Ómega.

Revista “Vitamina Retailer” reconhecem a Nordic Naturals, o Ultimate Ómega, o nº1 ómega 3 nos EUA em 2015, Vity Award 2015, escolhido em pesquisa anual dos leitores.

Ultimate Ómega 3 - 1280 mg

Dicas para a Prevenção do Cancro da Próstata

A próstata é normalmente do tamanho de uma noz e circunda a uretra. Situa-se logo abaixo da bexiga e a sua função é de segregar o fluido que lubrifica a uretra, ajudando a prevenir infecções e a mobilidade do esperma. A próstata está encapsulada e quando apresenta problemas, um dos sintomas mais comuns é a alteração na micção, dado que aumenta de volume e começa a bloquear a uretra. A próstata aumentada pode também ter interações no recto, dificultando os movimentos intestinais. Outros dos sintomas causados pelos problemas na próstata são as dores nas costas, a sensação de estar sentado em cima de uma bola, problemas sexuais, ou de disfunção urinária. Infelizmente o cancro da próstata pode não apresentar qualquer sintoma, por isso a importância de fazer um exame anual.

Devido a vários factores, os homens no Japão têm uma incidência muito menor de desenvolver câncer, embora a incidência aumente assim que nos deslocamos para a América do Norte. Isto sugere que existe um ambiente e/ou componente nutricional na prevenção do cancro da próstata. Foi também observado que uma dieta baixa em gordura e rica em alimentos derivados da soja pode ajudar a prevenir bem como inibir o crescimento do cancro da próstata. É sugerido em vários documentos científicos que o uso de pesticidas e cadmio do fumo dos cigarros altera a conversão hormonal dentro do organismo e pode ter influencia no desenvolvimento do cancro da próstata.

Escolhas alimentares

Uma dieta rica em cereais integrais e frutos e vegetais orgânicos deve fornecer ao seu organismo uma série de antioxidantes que ajudam a combater os danos provocados pelas toxinas do ambiente. Como as hormonas e a maioria das toxinas são processadas através do fígado. É muito importante fazer desintoxicações regulares ao seu fígado para que ele funcione na perfeição. Além disso, evitar produtos de origem animal e escolher alimentos biológicos promotores de uma melhor saúde.

Suplementação em Zinco

O zinco é o nutriente mais importante que deverá suplementar a sua dieta em quantidades adequadas para evitar os problemas com a próstata. Inibe a conversão enzimática prevenindo o crescimento da próstata, que muitas vezes leva a mais preocupações. Uma grande fonte de zinco são as sementes de abóbora, embora a suplementação seja aconselhada.

Se tem alguma preocupação sobre a sua próstata ou acha que necessita de tratamento, é importante que consulte um profissional de saúde. Apesar das plantas e vitaminas serem naturais, não quer dizer que todas sejam seguras. Para além disso, assim como em todas as doenças a prevenção é a chave para a saúde. Comece a prevenção agora para uma maior e melhor qualidade de vida.

Dicas para a Prevenção do Cancro da Próstata

Castanheiro da india supernat

Aloé Vera Supernat

Alcachofra Supernat

Paula Montês

Gostei muito do serviço prestado e dos produtos naturais de muito boa qualidade! Parabéns Jardim Verde!

Paula Montês

Proteção natural contra gripes e constipações neste inverno

As constipações e as gripes são as doenças mais frequentes experimentadas pelas pessoas que vivem no chamado mundo ocidental.

Têm enormes custos para a saúde pública e para a economia, sendo a principal causa de assiduidade ao trabalho e à escola. O que acontece predominantemente durante os meses de outono e inverno, quando quase todo o mundo sofre resfriados ou gripe algumas vezes.

Resistência imunológica

Apesar de décadas de investigação, os cientistas não encontraram uma maneira específica para prevenir a doença. A principal razão para isso é a enorme variedade de vírus que causam resfriados ou gripe – hoje, são conhecidos mais de 200 vírus respiratórios e novos vírus são descobertos a cada ano que passa. Uma abordagem alternativa para prevenir resfriados é para reforçar a resistência imunológica do organismo.

Prevenção e redução da medicação para a dor

Os extratos preparados à base de equinácea (Echinacea purpurea) são utilizados com muito sucesso para esta finalidade. Recentemente, cientistas no Reino Unido realizaram o maior estudo clínico do mundo usando Echinacea. As conclusões foram claras – o uso de um extrato específico de Echinacea (Echinaforce®) foi capaz de lutar contra episódios recorrentes, reduzir os dias com resfriados e a necessidade de analgésicos que contêm paracetamol ou ibuprofeno comumente usados para tratar os sintomas da constipações e gripes.

A prevenção eficaz para aqueles que são suscetíveis a resfriados

Stresse, falta de sono, ou o tabagismo tem um impacto negativo sobre o sistema imunológico e tornam as pessoas mais suscetíveis a infeções. Curiosamente, a proteção mais forte contra gripes e resfriados foi observada em indivíduos com aumento do stresse e / ou infeções recorrentes. Os impactos negativos do stresse ou falta de sono parecem ser compensados a nível do sistema imunitário durante a ingestão a longo termo de Echinaforce®, resultando assim numa maior resistência às infecções.

Seguro para uso a longo prazo

Outra conclusão importante deste último estudo é que, mesmo depois de usar Echinaforce® durante 4 meses, não ocorreram mais eventos adversos com o Echinaforce® quando comparado com o placebo e a tolerabilidade foi muito boa.

A forte resistência imunológica é um pré-requisito básico para a obtenção de uma boa saúde. Extratos da equinácea fornecem suporte imunológico eficaz e seguro, durante períodos de stresse e ao longo de toda a temporada de inverno.

Proteção natural contra gripes e constipações neste inverno

Fadiga Intelectual! Sabe o que são cerosomas?

Trabalho intelectual pode ser considerado todo aquele que é realizado durante o estudo, em vários ambientes. O trabalho intelectual é diferente do trabalho físico. Durante os tempos livres as pessoas realizam trabalho físico quando praticam exercício físico ou outras atividades relacionadas. A distinção entre trabalho intelectual e trabalho físico é teoricamente simples. Todavia, em todo o trabalho intelectual há uma parte de trabalho físico, e em todo o trabalho físico há uma parte de trabalho intelectual. Entretanto, o que caracteriza o trabalho físico é o papel desempenhado pelos movimentos e pelo sistema muscular, enquanto que, no trabalho intelectual o que predomina é a concentração, capacidade de atenção e o jogo da inteligência. O trabalho intelectual pode ser extremamente variável, podendo ser curto ou prolongado, voluntário ou automático, intenso ou moderado, e apresentar um grande número de níveis intermédios. Investigadores classificam os efeitos produzidos pelo trabalho intelectual em dois grupos: os efeitos fisiológicos e os efeitos psicológicos.

Os fisiológicos são os que produzem modificações nas funções fisiológicas do organismo, tais como a circulação, respiração e temperatura corporal. Os efeitos psicológicos são produzidos pelo trabalho intelectual e atenção, de intensidade variável, que influencia diferentes funções. Todos estes efeitos serão mais ou menos acentuados segundo a duração e a intensidade do esforço mental.

Existem modificações relevantes nas funções fisiológicas mais importantes do organismo, como a circulação do sangue, a respiração, a temperatura do corpo, alteração nas trocas de nutrientes no organismo e a força muscular. Um certo número destas modificações é produzido por um trabalho intelectual muito curto e outros são observados após um trabalho prolongado e intenso. Existe uma forte relação entre atividade intelectual e o seu impacto sobre o organismo, que varia quanto à natureza do trabalho intelectual. Parece que, para um certo número de funções fisiológicas, um trabalho intelectual curto produz certas modificações, e um trabalho intelectual prolongado produz modificações opostas às precedentes.

Para ajudar a manter o cérebro e o corpo em forma, foi criado o Cerebrum Forte com cerosomas. Os cerosomas, são micro bolsas lipídicas 100% de origem natural, Sendo uma inovação tecnológica recente permitem “transportar” mais eficazmente os oligoelementos, vitaminas e extratos vegetais, libertando-as diretamente nas células correspondentes, por forma a garantir uma maior eficácia e rapidez de ação.

Os elementos nutricionais do Cerebrum Forte com cerosomas envolvidos nos processos metabólicos das células cerebrais ajudam a estimular os neurónios e a memória.

Fadiga Intelectual! Sabe o que são cerosomas?

Glucomanano Caps

A prevalência da obesidade tem vindo a aumentar nos últimos anos. Estima-se que atualmente existam1.600 milhões de pessoas com excesso de peso no mundo, sendo que dessas, 400 milhões são obesas.

As dificuldades na adopção de hábitos alimentares mais saudáveis e o estilo de vida predominantemente sedentário, aliadas às expetativas de perda de peso por vezes irrealistas, levam ao desejo por uma fórmula mágica que traga resultados rápidos, com o mínimo de esforço.

Os suplementos alimentares surgem como uma opção apetecível de um regime alimentar normal para a perda de peso.

Este suplemento alimentar contém a eficácia e segurança de alguns dos suplementos alimentares mais usuais: O Glucomanano, a L-Carnitina, o Crómio, as Algas e as vitaminas B6 e B5.

O Glucomanano é uma fibra solúvel, derivada da raiz da planta Konjac (Amorphophallus konjac), nativa da Ásia.

A sua estrutura química (Galactomanose), consistindo num polissacárido de glucose e manose. O Glucomanano tem sido usado como SA, pela sua alegada capacidade de aumentar a saciedade.

Alguns estudos, avaliaram os efeitos da suplementação com Glucomanano e concluíram que, em conjunto com uma alimentação equilibrada e exercício físico, este leva a uma significativa melhoria da composição corporal (embora tenha traduzido numa significativa redução de peso), bem como dos níveis plasmáticos das Lipoproteínas de Alta Densidade (HDL) e da relação TG/HDL.

Uma revisão de estudos que avaliam os efeitos do Glucomanano na redução de peso conclui que doses de 2 a 4 gpor dia resultam numa significativa perda de peso em doentes com excesso de peso e obesidade, tendo sido bem tolerado.

O Glucomanano parece ser bem tolerado, bem como ter alguma influência na perda de peso.

O Glucomanano Cápsulas

É um suporte nutricional destinado a adultos homens e mulheres, com excesso de peso, como complemento de uma alimentação variada e equilibrada de modo a manter uma vida saudável.

Glucomanano Caps

A inflamação da garganta, mais do que um vírus de inverno

A garganta irritada e a dor ao engolir são sintomas de uma inflamação, e estes, são frequentemente um primeiro aviso de que se está a incubar uma doença. Assim, a inflamação de garganta pode-nos revelar o aparecimento de condições como a gripe e as constipações.

Normalmente, uma inflamação da garganta ou faringite, aparece juntamente com outros sintomas. Estes podem variar consideravelmente em função do tipo de infeção que se sofre. A maioria das vezes, uma inflamação da garganta vem acompanhada por uma infeção viral, como uma constipação comum ou uma gripe. Podemos distinguir facilmente entre os dois tipos de condições baseando-nos na sintomatologia associada à dor de garganta.

As Causas

Muitas infeções são provocadas por vírus, os mesmos germes que provocam a gripe e a constipação. Só um pequeno número de infeções é causado por bactérias.

Vírus e bactérias entram no organismo através boca e do nariz, provavelmente ao respirar determinadas partículas que se encontram no ar devido a espirros ou tosse, ou mesmo pelo contacto de mãos de pessoas infetadas ou ao falar. Outro modo de transmissão é ao utilizar ou tocar em objectos, utensílios, brinquedos, toalhas, puxadores de portas, telefones, ou superfícies infectadas pelo vírus, levando depois as mãos aos olhos, boca e nariz.

Depois do contacto é muito provável que se contraia uma infeção, já que os germes que causam a inflamação são extremamente contagiosos e podem sobreviver até 48 horas em superfícies duras tais como os puxadores das portas, por exemplo, e até 12 horas em tecidos, roupa, livros ou dinheiro. No entanto nem todos os problemas de garganta provêm das infeções virais ou bacterianas.

Porque é que as infeções acontecem, principalmente no inverno?

A resposta é simples: porque o organismo está mais predisposto a adoecer. Sendo o nariz e a boca as vias de entrada, o vírus introduz-se no organismo humano com facilidade, já que o sistema imunitário não se encontra preparado.

Com a chegada do frio e a diminuição das temperaturas, típico dos meses de inverno, as defesas das vias respiratórias ficam debilitadas. A exposição ao frio determina uma “paralisia” temporária do aparelho ciliar: as vias aéreas, desde o nariz aos brônquios, estão recobertas de células formadas por cílios, que com o seu movimento rítmico facilitam a expulsão das secreções. Com o frio, este movimento torna-se mais lento, favorecendo a acumulação das secreções sobre a superfície da mucosa e, por conseguinte, oferecendo uma maior probabilidade de penetração aos microorganismos na mucosa respiratória.

Recomendações e normas de higiene para evitar o contágio e fazer com que a infeção seja menos agressiva.

Conselhos para eliminar os germes.

Tapar a boca e o nariz com um lenço de papel (mais higiénico do que os de tecido), quando se tosse. O lenço de papel deve ter apenas uma utilização.

Lavar as mãos frequentemente com água e sabonete neutro ou com desinfectante.

Agentes desencadeadores

As alergias podem desencadear secura ocular, muco, “pingo” no nariz e também inflamação da garganta.

O ar seco e interior das habitações, principalmente no inverno, com o excesso de aquecimento, pode provocar irritação e secura da garganta, principalmente pela manhã ao acordar. Respirar pela boca, algo frequente se existe congestão nasal, também pode causar secura e irritação.

A poluição atmosférica também causa irritações na garganta, assim como o fumo do tabaco (um dos agentes irritantes mais comum e prejudicial, já que pode provocar uma irritação crónica), álcool e alimentos com muitas especiarias, causando inflamação.

Entrar e sair de ambientes com ar condicionado é uma fonte de constipações e irritações, sem esquecer o dano que pode causar às vias respiratórias. Assim, os sistemas de ar condicionado que não têm manutenção adequada podem transportar as bactérias causadoras de Legionella.

Fatores de risco

Os fatores que fazem com que existam pessoas mais propensas a uma infeção de garganta são:

Idade. As crianças e jovens estão mais expostos. A faixa etária entre os 5 e 18 anos podem desenvolver até 5 inflamações de garganta por ano, enquanto os adultos vêm esse risco reduzido para metade. As crianças também podem frequentemente sofrer de amigdalites, associadas a uma inflamação de garganta.

Fumadores ativos e passivos. O fumo de tabaco possui centenas de substâncias químicas altamente tóxicas que podem irritar as paredes da garganta.

Alergias. Nas pessoas que sofrem de alergias, também se podem desencadear este tipo e infeção.

Pessoas expostas a fatores químicos irritantes.

Pessoas com sinusite crónica.

Falta de higiene. Lavar as mãos corretamente e com frequência é uma das melhores maneiras de evitar as infeções virais e bacterianas.

Baixas defesas imunitárias. É a principal causa para ocorrer infeções mais graves.

Sugestões Jardim Verde (clique na imagem para mais informações)

A inflamação da garganta, mais do que um vírus de inverno

Gripe e prevenção natural

Com a chegada do tempo frio e com a mudança dos dias, vem a série habitual de infecções do sistema respiratório.

É por isso tempo de cada um de nós reforçar as suas defesas imunitárias, de modo a poder combater a estação das gripes e constipações.

Diferenças entre gripes e constipações

Tanto as gripes como as constipações são infecções virais que apresentam sintomas idênticos, embora sejam causadas por vírus de diferentes famílias (as constipações são geralmente causadas por vírus tipo corona ou rhino, enquanto que a gripe é causada pelo influenza). No geral, as pessoas tendem a ficar mais doentes com as gripes do que com as constipações normais, onde é maior a probabilidade de desenvolverem problemas de saúde mais graves. Febre alta continuada e dores musculares são fortes indicadores de uma infecção gripal.

A ameaça de uma pandemia de gripe

Os vírus da influenza dividem-se em três tipos: A, B e C. Destes, os vírus de tipo A são os mais preocupantes, pois por vezes podem ser transmitidos de espécie para espécie, e estão sujeitos a mutações, o que lhes permite invadir os sistemas imunitários. É por esta razão que as vacinas contra a gripe têm de ser actualizadas todos os anos, para combaterem vírus que possam vir a estar activos na próxima estação. Os vírus de tipo A são os que causam as epidemias sazonais no homem.

As pandemias de gripe não são fenómenos raros, mas antes recorrentes. No século passado houve três grandes surtos, a Gripe Espanhola em 1918, a Gripe Asiática em 1957, e a Gripe de Hong Kong em 1968. As condições que propiciam uma pandemia são as seguintes:

O aparecimento de um novo subtipo de vírus, ao qual o homem não tenha estado exposto antes

A possibilidade deste vírus se reproduzir no homem, e de lhe causar doenças graves

Uma transmissão eficiente e sustentada do vírus, de pessoa para pessoa.

Factores de risco

Todos estamos sujeitos a constipações ou gripes, mas crianças entre os 6 e 23 meses, idosos, e pessoas com doenças crónicas estão sujeitas a complicações mais graves com a infecção. Um contacto repetido com um grande número de pessoas, stresse, alimentação deficiente, e um sistema imunitário debilitado são factores que podem precipitar a infecção.

Prevenção

Nos períodos de epidemias de gripe, deveriam ser reforçadas as medidas de higiene: lavar mais vezes as mãos pode ajudar as pessoas a prevenir a contaminação. Devem ser evitados os contactos de perto com pessoas doentes, e pessoas contaminadas poderiam usar uma máscara, de modo a limitar a disseminação do vírus.

Uma coisa que está ao alcance de todas as pessoas, é o reforço do sistema imunitário, através de suplementação nutracêutica. Entre os produtos naturais o ginseng, o alho, as vitaminas A, C, E e minerais (zinco), cogumelos, extracto de levedura, e a echinacea são normalmente utilizados no fortalecimento do sistema imunitário.

Como actuam estes suplementos na prevenção e combate à gripe

A vitamina C proporciona um alívio dos sintomas da febre dos fenos, alivia as constipações, amenizando os seus sintomas (tosse e espirros, por exemplo) e a sua duração. Antioxidantes como o betacaroteno, vitaminas A, C e E, e o zinco, estão todos envolvidos nas respostas do sistema imunitário, participando num grande número de mecanismos de defesa, como a produção de citoquinas.

A echinacea tem sido profundamente investigada, e é conhecida como tendo variadas acções sobre o sistema imunitário, incluindo o aumento do número de glóbulos brancos no sangue (quando o seu número seja reduzido), o apoio na activação de células T não-específicas (o que leva a uma outra série de actividades, como o aumento da actividade das células defensoras do organismo, e do aumento da produção de interferão), na promoção da actividade dos macrofagos, para além de possuir propriedades antibacterianas e antivirais.

Tomas menores destes suplementos devem ser escolhidas para uma prevenção, enquanto que no combate principalmente dito devem ser utilizadas mais fortes.

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Gripe e prevenção natural

O poder da Equinácea

A Equinácea “captura” os sintomas do inverno. Assim, para reforçar as nossas defesas, a A. Vogel propõe uma gama de produtos Echinaforce®, cujos ingredientes naturais têm um papel determinante na prevenção dos primeiros sintomas das gripes e constipações.

Echinaforce®, é produzido a partir da planta fresca de Echinacea purpurea, a qual possui propriedades específicas que estimulam o sistema imunitário.

O produto ideal para o inverno só tem um nome: Echinaforce® da A. Vogel.

Esta afirmação tem vindo a ser confirmada por estudos científicos. A flor da Equinacea purpurea possui propriedades naturais que aumentam a resistência das células imunitárias.

Os benefícios da equinácea confirmam o velho ditado “Mais vale prevenir que remediar”.

O primeiro dos cuidados deve ser a prevenção!

A equinácea possui moléculas muito complexas que alertam todo o sistema imunitário em caso de infeção microbiana. Podemo-la comparar a um sinal de alarme, tal como o trompete que acorda as tropas. Independentemente dos agentes infecciosos, a Echinacea purpurea promete tomar partido e assume um papel preponderante na sua prevenção. Deste modo, a Echinacea purpurea permite-nos uma defesa natural desde o principio do inverno.

As pessoas que tomam os produtos da gama Echinaforce® durante os meses de Agosto, Setembro e Outubro, apresentam uma evidente redução na intensidade dos sintomas associados à gripe e constipações que surgem no final do Outono e ao longo dos invernos rigorosos.

Os produtos da gama Echinaforce®, são fabricados a partir da planta de equinácea fresca processada imediatamente depois da sua colheita (contrariamente a outros produtos existentes cujos ingredientes são plantas secas ou congeladas). Deste modo podem-se conservar todos os principios ativos da planta.

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O poder da Equinácea

O que é a Diabetes?

A Diabetes é uma doença em que o organismo não produz insulina ou não a utiliza de forma adequada.

A insulina é uma hormona?

Sim. É necessária para transformar o açúcar, o amido e outros alimentos em energia, que gastamos no nosso dia a dia.

Qual é a causa da Diabetes?

A obesidade e a falta de exercício e a herança genética são factores importantes que podem colaborar no aparecimento da diabetes. No entanto as verdadeiras causas são ainda desconhecidas.

Como se pode determinar que alguém tem Diabetes?

Através de uma análise ao sangue em que se medem os níveis de glucose em jejum. Pode também ser realizado um teste de tolerância oral à glucose. Com os dois tipos de análises é possível fazer o diagnóstico.

A partir de que valores, nessas análises, é que são motivo de preocupação?

Se os níveis de glucose no sangue em jejum, estiver entre os 50 e os 110 mg/dl, são considerados normais.

No teste de tolerância oral à glucose, medem-se os valores, em jejum e duas horas depois da pessoa ingerir uma bebida rica em glucose. Se os níveis de glucose no sangue estiver entre 140 e 199 mg/dl passadas as duas horas, significa que a pessoa tem diabetes latente. Se o nível de glucose no sangue depois de duas horas, for 200 mg/dl ou superior, significa que a pessoa sofre de diabetes.

O que é a Diabetes tipo II?

A Diabetes tipo II é a mais comum. O organismo não fabrica insulina suficiente ou as células não a utilizam. A insulina é necessária para que o organismo possa utilizar o açúcar, um combustível essencial para as células do organismo e a insulina transporta o açúcar no sangue até às células.

Quando a glucose se acumula no sangue em vez de entrar nas células, podem acontecer vários problemas:

No imediato, as células podem ficar privadas de energia;

Com o passar do tempo, os níveis altos de glucose no sangue podem danificar os olhos, os rins, os nervos ou o coração.

A Diabetes tipo II é uma doença séria, mas muitas pessoas podem levar uma vida saudável e viver muitos anos.

Que pessoas podem ter Diabetes tipo II?

Pessoas de todas as idades e raças podem padecer de Diabetes, alguns grupos podem correr mais riscos que outros de desenvolver Diabetes Tipo II. Os idosos são o principal grupo.

As pessoas com Diabetes tipo II devem ter algumas preocupações especiais?

Cuidar do corpo deve ser a sua maior prioridade. Deve cuidar bem dos olhos, da pele e dos pés, também do seu coração e ter muita atenção com a alimentação. Pode de alguma forma atrasar o desenvolvimento de complicações perigosas da Diabetes tipo II no futuro. Deve reduzir a ingestão de álcool assim como deixar de fumar.

O que é a Diabetes Gestacional?

As mulheres grávidas que nunca tenham tido diabetes, mas que durante a gravidez tenham os níveis de açúcar no sangue elevados, considera-se que têm diabetes gestacional. O que acontece em cerca de 4% das mulheres grávidas.

O que se sabe sobre a Diabetes Gestacional?

A causa não é verdadeiramente conhecida. Existem alguns indicadores. A placenta envolve o bebé enquanto se desenvolve. As hormonas da placenta ajudam o desenvolvimento do bebé, mas essas mesmas hormonas impedem a acção da insulina no corpo da mãe. A este problema chama-se resistência à insulina. Essa resistência pode faz com que a mãe necessite de uma quantidade maior de insulina. A glucose acumula-se no sangue até alcançar níveis muito elevados, isto porque sem insulina suficiente, a glucose não se pode separar do sangue e converter-se em energia. Este facto é conhecido por hiperglicemia.

Perder peso ajuda na Diabetes?

Se tem cerca de 20% de peso a mais, o ideal é reduzir para prevenir que se desenvolva a diabetes.

Alimentação saudável e a Diabetes?

Se todos os dias comer uma variedade de alimentos que incluam frutas e vegetais, limitar o consumo a 30% de calorias diárias, os hábitos saudáveis de nutrição podem prevenir a diabetes e outros problemas de saúde.

O exercício físico ajuda na Diabetes?

A actividade física regular permite que o corpo utilize a glucose sem necessidade de insulina adicional. Assim, o exercício físico ajuda a combater a resistência à insulina.

Quais os sintomas da Diabetes?

Muitas vezes a Diabetes passa despercebida devido aos sintomas que parecem ser inofensivos. A identificação prematura dos sintomas da Diabetes e o seu tratamento podem diminuir a possibilidade das complicações da Diabetes. O desenvolvimento

Alguns sintomas da diabetes incluem:

Urinar com frequência

Sede constante

Fome excessiva

Perda de peso sem razão aparente

Aumento da sensação de fadiga

Irritabilidade

Alterações na visão

O que é a Diabetes?

Programa de desintoxicação

Proponho neste capitulo um programa de desintoxicação benéfico a todas as pessoas mas especialmente para os que sofrem de desordens intestinais. É essencialmente aconselhado para os casos de prisão de ventre rebelde muitas vezes acompanhados de doenças crónicas ou outras desordens orgânicas: artrite, reumatismo, dermatoses, psoríase, obesidade, esclerose múltipla, etc.

Normalmente este programa dura uma semana ou mesmo duas conforme a cronicidade e a auto-intoxicação do organismo. As pessoas com colites agudas ou hemorragias intestinais não devem seguir este programa, bem como qualquer outro tratamento sem conselho médico.

Seguir a dieta sugerida, mas antes, consultar a lista de alimentos que é necessária para uma semana.

Começar o programa de desintoxicação por:

Um dia completo de fruta ou de caldos de legumes (beber apenas o caldo) e legumes cozidos.

Em seguida durante sete dias alternar um dia a sumos de legumes, com um dia a sumos de fruta (utilizar legumes e fruta da época).

Notas importantes: Beber no mínimo quatro copos grandes de sumos de legumes ou fruta.

Nos casos de prisão de ventre rebelde introduzir no programa a fórmula especial “sumo de desintoxicação”.

Ao deitar aconselha-se a seguinte bebida: 1 copo de água mineral morna com uma colher de sopa de vinagre de cidra e 1 colher de mel.

Durante este programa também é recomendado diariamente, sobretudo antes de deitar, um banho quente para ajudar a desintoxicação e a relaxar os músculos. Atenção que os banhos devem ser sempre tomados após a digestão.

Se por motivos pessoais não for possível fazer o banho ao deitar tentar fazê-lo por volta das 17 horas tendo o cuidado de repousar 30 minutos após o banho. Para as pessoas muito ocupadas que não possam fazer este banho de desintoxicação todos os dias experimentar a fazê-lo pelo menos sexta-feira, sábado e domingo.

Existem vários tipos de banho. Experimentem os banhos à base de algas (existem já à venda em pequenas doses) ou banhos de essências de plantas do Dr. Jean Valnet, célebre médico francês que se celebrizou pelas suas pesquisas e estudos no campo da aromaterapia. O Dr. Valnet e o Dr. Sevelinge que conheci em Paris, durante alguns anos da minha prática, foram pioneiros nesta área. Com eles aprendi o valor desintoxicante, relaxante e anti-fadiga deste tipo de banhos.

As várias misturas para banhos podem apresentar propriedades relaxantes, antisépticas, bactéricidas, desintoxicantes ou para activar a circulação ou melhorar o sono. As essências de plantas próprias para banhos dão origem a uma forma de banhos com valor terapêutico confirmado.

Um outro tipo de banho que recomendo é um banho à base de um pó extraído de um mineral especial descoberto na Ilha de Kyoto, no Japão. Este mineral activa as células e desintoxica o organismo eliminando ao mesmo tempo metais pesados tais como o mercúrio e o PCB´s. É um banho simultaneamente desintoxicante e revitalizante. Este mineral é apelidado de SGES (Super grow energy stone), ou seja, o mineral que emana uma super energia. Existem já vários trabalhos científicos sobre os efeitos desintoxicantes deste banho especialmente elaborados pelo departamento médico da Universidade de Kyoto e pelo Colégio de Dermatologia. É recomendado para as doenças cutâneas, obesidade, fadiga crónica, dores artríticas.

O stress a que são submetidas várias profissões precisa e beneficia grandemente da relaxação e desintoxicação que a prática destes banhos proporciona.

A terapia dos banhos permite eliminar, através da pele e rins, toxinas, metais pesados, ácidos, lipidos oxidados, etc. Completa a terapia oral e eventualmente as lavagens do cólon.

A desintoxicação conseguida activa as funções do organismo, melhorando, entre outras funções, o nível de oxigénio no sangue. Consequentemente o metabolismo é estimulado, o cérebro melhor irrigado e oxigenado aumenta as suas capacidades. Por exemplo, está provado que o banho de algas, por exemplo, provoca uma vasodilatação das artérias e capilares, portanto uma melhor evacuação das toxinas para o exterior.

O banho SGES, após 10 minutos, aumenta a circulação sanguínea produzindo um efeito similar de desintoxicação, através da pele.

Quando a cura se termina devem continuar a ter cuidado com a alimentação e a regular os intestinos. É sempre bom continuar a respeitar algumas regras: manter, por exemplo, um dia por semana em que consomem apenas sumo de maçã, ou cenouras ou então arroz integral e maçãs cozidas. Neste dia especial aconselha-se um laxativo à base de plantas para tomar à noite ou um clister para ajudar a expulsão dos resíduos, já por si favorecida e facilitada pela dieta especial de sumo de fruta ou de arroz integral.

Ao mesmo tempo, deve equilibrar-se a relação acido/alcalina, muitas vezes com tendência ácida. Esta noção ácida/alcalina na alimentação tem sido muitas vezes ignorada.

No entanto, sabemos actualmente que para conservar uma boa saúde física o organismo deve estar ligeiramente alcalino. De uma maneira ou de outra, demasiado ácido ou demasiado alcalino, o organismo desequilibra-se e provocam-se as doenças da civilização moderna.

Alimentos acidificantes

Alimentos alcalinizantes

Produtos animais: carnes, peixes

Álcool: vinho, cerveja, cidra, etc.

Cereais refinados, massas, tostas, bolos, etc.

Gorduras saturadas

Açúcar refinado

Condimentos e especiarias

Ovos

Produtos lácteos: leite, queijo

Café, cacau, chocolate, chá

Legumes

Batatas, topinambur, iguame

Beterraba, cenoura, nabo, rabanetes, aipo

Alho, cebola, alho francês

Alcachofra, espargos, beringelas, abóboras, pepinos, courgettes, acelgas

Saladas, chicória, alface, agrião, endívia

Cogumelos, tomates

Fruta madura

Fruta ácida ou algumas como a laranja, tangerina, limão, toranja, ananás (embora tendo ácidos orgânicos têm uma reacção final e alcalinizante).

Morangos, maçã, pêra, pêssego, uva, cereja, etc.

Frutos secos, tâmaras, passas, figos.

Programa de desintoxicação

Está preparado para uma das maiores revoluções alimentares?

O que é?

Glucomanano é um açúcar feito a partir da raiz da planta konjac, que tem sido utilizada durante séculos tanto na culinária como na medicina tradicional oriental. Vulgarmente ultilizado no Japão, China e sudeste asiático, onde é vulgarmente apelidado de “a vassoura dos intestinos” – o que lhe dá uma boa ideia de como funciona. A sua raiz é usada para fazer massas, tofu e snaks. Na medicina tradicional, um gel preparado a partir da sua farinha é utilizado para inúmeros problemas de saúde. Recentemente o glucomanano foi introduzido no mundo ocidental (Europa e Estados Unidos) como um suplemento ou aditivo alimentar.

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Modus Operandi

Sem produtos químicos, medicamentos estranhos, ou aditivos, o glucomanano é considerado um “produto seguro”. É uma fibra alimentares solúvel constituída por polissacáridos não digeríveis pelo organismo humano e com capacidade para absorver grandes quantidades de água, formando um gel. Estas provocam o aumento da viscosidade dos alimentos, o que retarda o esvaziamento gástrico e dificulta a passagem do conteúdo resultante da digestão para o intestino. O resultado traduz-se por uma diminuição da absorção da glicose, com redução dos picos de glicemia e, consequentemente, um melhor controlo glicídico e uma diminuição da absorção das gorduras. São facilmente fermentadas pelas bactérias da flora do cólon, produzindo ácidos gordos de cadeia curta (SCFA), diminuindo a secreção hepática de colesterol, de glicose e as concentrações séricas de ácidos gordos livres.

Glucomanano e a perda de peso

Devido ao efeito altamente saciante que o consumo desta fibra proporciona, é especialmente aconselhado em casos de excesso de peso e obesidade. Foi reconhecido pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) que o glucomanano apresenta um efeito bastante positivo na perda de peso, através da avaliação de diversos estudos. De acordo com o estudo Wash e tal. 1984, por exemplo, pegou-se numa população de 20 indivíduos, em que metade foi administrada com 1g de glucomanano, enquanto a outra metade apenas foi sujeita a placebo, mantendo ambos os grupos com os mesmos hábitos e rotinas. Após 8 semanas o grupo ao qual foi administrado glucomanano, apresentou valores de perda de peso muito mais baixos comparados com o grupo placebo.

Como consumir?

Tome glucomanano três vezes por dia para complementar uma dieta saudável. Pode obtê-lo de três maneiras diferentes:

Pó: Adicionar glucomanano em pó nos alimentos e bebidas favoritas, desde molhos a smoothies por exemplo.

Arroz, Massa ou Noodles (também chamados de shirataki): Pode encontrar macarrão feito de glucomanano on-line ou em lojas de alimentos naturais. Há evidências de que a mastigação de glucomanano ajuda a aumentar a perda de peso.

Suplemento: Por conveniência, também pode tomar este inibidor de apetite em forma de cápsula.

Porquê introduzir glucomanano na alimentação?

O glucomanano é um óptimo substituto dos tradicionais hidratos de carbono que tantas vezes comemos à refeição. Não apresenta um valor calórico elevado, aliás, praticamente não possui calorias, sendo por isso, bastante adequado a diabéticos ou pessoas que queiram perder peso sem passar fome, ou grandes restrições alimentares. Além disso, ao contrário da maioria dos restantes hidratos de carbono, o glucomanano não deriva de nenhum cereal com glúten, tornando-se assim um complemento ideal para celíacos.

Pode ser tomado de várias maneiras, quer seja na forma de massa, noodles ou arroz. No entanto, para obtermos valores de dosagem ideais, teria de fazer uma ingestão ligeiramente abusiva destes alimentos. Assim sendo, para obter resultados com maior rapidez e facilidade, aconselho o uso de saquetas contento um concentrado em pó deste maravilhoso componente que está a revolucionar a maneira de perder peso e adelgaçar a cintura, reduzindo o seu volume de ingestão, mas aumentando a sua eficácia. Por exemplo, 3 pequenas saquetas podem equivaler a 2 pratos cheios de massa de glucomanano.

Por todos estes motivos, este é sem dúvida um alimento ao qual devemos prestar atenção, e cada vez mais torná-lo uma peça chave no nosso quotidiano alimentar.

Está preparado para uma das maiores revoluções alimentares?

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Informação complementar de Echinaforce Spray

O spray de garganta de equinácea contém a bem conhecida Equinácea combinada com a Salva. Ambos os extractos são feitos de plantas colhidas recentemente, cultivadas organicamente na Suiça.

Os princípios activos desta preparação, que é aplicada em spray, aliviam dores e as inflamações da garganta. Promovem a estimulação do sistema imunitário.

A Comissão E Alemã considera que a Echinacea purpurea promove efeitos a nível do sistema imunitário, como estimulante, sendo a Echinacea purpurea considerada efectiva nos

problemas respiratórios, particularmente quando surgem os primeiros sintomas.

Comodidade de utilização – basta pulverizar no fundo da garganta.

Informação complementar do Echinaforce Forte 30 comprimidos

A Equinácea é uma planta medicinal, também conhecida como Flor-de-cone, Púrpura ou Rudbéquia, muito utilizada como remédio caseiro no tratamento de gripes e resfriados.

Para que serve a Equinácea

A Equinácea serve para ajudar no tratamento de gripes e resfriados, infecções respiratórias, infecção urinária, candidíase, dor de dente, gengiva, artrite reumatoide e doenças virais ou bacterianas, pois fortalece o sistema imunológico.

Propriedades da Equinácea

As propriedades da Equinácea incluem sua ação anti-inflamatória, antibiótica, desintoxicante, imunoestimulante e antialérgica.

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Células de Enzimas de Leveduras

Células de Enzimas de Leveduras – transportam substâncias vitais de forma ideal

Não existem leveduras iguais

Até agora dissemos muita coisa acerca das propriedades curativas marcantes das leveduras. Mas todos os que queiram beneficiar das características saudáveis das leveduras devem saber que nem todas os géneros de leveduras têm os mesmos efeitos benéficos. O valor das leveduras como potenciador de saúde depende de dois factores

Até que ponto os ingredientes nutritivos e funcionais das células de levedura permanecem durante a sua preparação?

Qual a bio-disponibilidade das células de levedura no intestino e a sua capacidade de serem absorvidas?

Apesar da levedura de cerveja, que é preservada por secagem (aquecimento) e distribuída na forma de pó, comprimidos ou sob a forma de flocos, ser rica em proteínas, minerais e vitaminas B, os seus ingredientes termo-sensíveis – principalmente enzimas – são normalmente destruídos pelo processo de secagem.

Em poucas palavras: não existem duas leveduras iguais. Nem todas as preparações de leveduras têm a mesma eficácia. As células de leveduras precisam de possuir características especiais para deixarem o seu efeito potenciador de saúde totalmente utilizável por nós:

conter todas as substâncias vitais valiosas (vitaminas, minerais, oligo-elementos, enzimas e co-enzimas) na sua forma bio-activa.

resistir aos ácidos gástricos e biliares para chegar ao intestino

não podem continuar o seu crescimento no intestino. Aspecto bastante importante para quem utiliza enzimas das células de leveduras na saúde.

Apenas se estiverem estes requisitos juntos, é que as leveduras apresentam os seus efeitos curativos e preventivos num estado óptimo para o organismo humano.

Após muitos anos de pesquisa, o engenheiro bio-tecnológico, Siegfried Wolz, conseguiu desenvolver a fermentação de enzimas por oxigenação em 1969. Tornou-se então possível pela primeira vez, o cultivo do tipo de células de leveduras que satisfaziam os três requisitos mencionados acima: Células de Enzimas de Levedura!

O que são Células de Enzimas de Leveduras?

Células de enzimas de leveduras são essencialmente células de leveduras melhoradas. Conseguem fazer muito mais comparadas com as células de leveduras normais: ao contrário dos comprimidos de leveduras ou dos fermentos em pó, as células de enzimas de leveduras, não só contêm todos os ingredientes biológicos activos na sua forma não modificada, como também continuam a manifestar actividade enzimática. Isto é possível, através da fermentação das enzimas por oxigenação, inventada pelo Siegfried Wolz, que não seca nem aquece as leveduras. No final do processo de produção, estas enzimas contêm essencialmente os mesmos ingredientes activos que também são encontrados nas células do corpo humano uma vez que o material genético das leveduras é cerca de 60-70% idêntico ao dos humanos.

Usar células de levedura jovens assegura uma boa absorção e bio-disponibilidade de constituintes de células de enzimas de leveduras no intestino. Elas têm paredes especialmente finas, o que permite serem facilmente digeridas. As células de leveduras permanecem biologicamente (enzimaticamente) activas, mas sem capacidade de reprodução, isto é, apenas oferecem os seus preciosos nutrientes e ingredientes em abundância; de modo a que possamos beneficiar do impacto nutritivo, bio-estimulatório e imunológico, sem qualquer risco.

Isto significa que as leveduras apenas usam o seu poder terapêutico completo disponível sob a forma de células de enzimas de leveduras – em primeiro lugar para a saúde celular: pesquisa médica e bioquímica contemporânea demonstram o benefício das preparações contendo células de enzimas de leveduras nos seguintes campos:

respiração celular na mitocondria

metabolismo energético

protecção celular

regeneração e performance física

desintoxicação e aumento da resposta imunitária

prevenção de sintomas de envelhecimento prematuro ( anti-velhecimento por ajustar o período de boa saúde, de uma forma geral, aumentando a expectativa de vida)

Este benefício terapêutico aponta para o propósito que as células de enzimas de leveduras foram criadas: como suplementos para combater o cancro biologicamente e para fortalecer e estabilizar a resposta imunológica em doentes oncológicos. A inspiração para a pioneira inovação naturopata de Siegfried Wolz veio através da sua longa colaboração com o proeminente investigador de cancro, Dr. Paul Gerhard Seeger. Não só Seeger, mas também outros principais especialistas em cancro como o Dr. Josef Issels ou o Prof. Julius Hackethal, usaram e recomendaram células de enzimas de leveduras. Hoje em dia estas células são firmemente usadas como complemento da terapêutica em casos de cancro.

Desde que as células de enzimas de leveduras foram introduzidas como um imunomodelador nutritivo e tónico à 40 anos atrás, vários estudos científicos independentes foram realizados, mostrando a eficácia desta preparação única através de várias perpectivas. À medida do passar do tempo, vários benefícios terapêuticos adicionais das células de enzimas de leveduras foram cientificamente provados.

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Colester oil Krill

O que é o óleo de Krill?

O Óleo de Krill é um produto extraído de um tipo de crustáceo, semelhante ao camarão, encontrado no Oceano Antártico. Possui altas concentrações de EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico) incorporado na forma de fosfolípidos.

O que é o ÓMEGA 3

O Ómega 3 é um ácido gordo essencial para o nosso organismo. O nosso corpo não consegue produzir, sendo fundamental a sua ingestão.

Os Ómega 3 de Colester-oil^® Krill, são absorvidos e transportados para as células na forma de Fosfolípidos. Os Fosfolípidos fazem parte da estrutura das membranas celulares, por isso, reconhecem e absorvem facilmente os Ómega 3 / Fosfolípidos do Colester-oil^® Krill.

COLESTER OIL KRILL É A RESPOSTA PARA O FUNCIONAMENTO SAUDÁVEL DO SEU CORAÇÃO

Contribui para a prevenção das doenças cardiovasculares. Actua na redução dos níveis elevados de colesterol (LDL). Antioxidante

Colester oil Krill é constituído por ácidos gordos Ómega 3 DHA e EPA que contribuem para o normal funcionamento do coração.

SUPLEMENTO ALIMENTAR:

40 cápsulas | 27,68 g

Ingredientes por cápsula:

Óleo de Krill 500 mg; Agentes de revestimento: Gelatina, Glicerol.

Conselhos de Utilização:

Adultos – Tomar 2 cápsulas por dia, ao pequeno-almoço e almoço, com um copo com água ou bebida a gosto.

Não deve ser excedida a toma diária indicada. Este produto não substitui um regime alimentar variado. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local seco e fresco, ao abrigo da luz solar. Mulheres grávidas ou a amamentar não devem utilizar este suplemento. Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos constituintes da formulação.

Colester oil Krill

A maneira mais prática de guardar uma salada fresca e temperada durante uma semana no frigorífico

Agora é possível fazer saladas, temperadas e tudo, e guardá-las durante uma semana no frigorífico. A moda pegou nos Estado Unidos e espalhou-se por tudo quanto é blog de culinária à mesma velocidade a que um coxo foge de um leão. Não é brincadeirinha, é mesmo uma grande ideia. Dá para fazer as saladas para a semana toda ou dá para preparar uma salada de véspera e levá-la para o seu almoço no escritório sem ficar com a alface mole e preta.

O segredo para este enorme salto para a humanidade é um frasco de vidro. É dentro deste recipiente que pode guardar a salada em camadas sem que os ingredientes se misturem uns com os outros.

Ora veja lá estas magníficas sugestões do blog Food And Other Stuff e entre no maravilhoso mundo da comida fresca preparada de véspera.

Comece por deitar o tempero no fundo do frasco. Como os verdes irão apenas no topo, será criada uma barreira que impedirá o azeite e as alfaces de se misturarem. E é isto que fará a salada durar vários dias sem se estragar. Tanto pode colocar azeite e vinagre balsâmico, como um vinagrete de mostarda ou outro molho mais elaborado.

A seguir, ponha os vegetais duros que não absorvam o molho, como pepino, feijão, cenoura, rabanete, pimento, grão, feijão verde ou cebola. Se a cebola ficar em contacto com o molho, perderá um pouco do sabor intenso e do cheiro, o que, no caso de levar a salada para o escritório, pode ser útil para não deixar o local de trabalho a cheirar a cozinha de tasca de terceira categoria.

A camada seguinte é a dos vegetais mais leves e das sementes, como tomate, cogumelos, brócolos, milho, morangos, laranja, amêndoas, nozes, avelãs, quinoa, cuscuz, sementes de sésamo ou de linhaça. Tente juntar os alimentos o mais possível. Quanto menos ar houver no frasco, mais a salada vai durar.

No topo deve colocar os verdes: alfaces, rúcula, canónigos, espinafres, etc. Se quiser, pode pôr um pouco de queijo ralado por cima. Também fica óptimo.

Feche bem o frasco com a tampa e guarde no frigorífico. Vai ver que aguenta perfeitamente durante uma semana. Assim, todos os dias tem uma salada diferente para levar para o escritório. Na hora do almoço, pode misturar e comer do frasco ou deitar para uma taça (é bem mais prático comer assim).

A maneira mais prática de guardar uma salada fresca e temperada durante uma semana no frigorífico

Você sabe o que acontece com seu corpo ao beber água de coco?

Muitas pessoas sabem que a água de coco tem um efeito mágico sobre a nossa saúde. Você pode ter ouvido falar sobre o óleo de coco e alguns benefícios que ele oferece. Neste artigo você vai descobrir diversos benefícios da água de coco, que você nem sequer imaginava.

Alguns estudos indicam que a água de coco e o plasma sanguíneo presente no nosso corpo, possuem uma estrutura muito parecida. Na literatura tradicional pode-se encontrar relatos do uso da água de coco como uma substituição do sangue nos grandes conflitos do passado, salvando a vida de diversas pessoas.

Hoje em dia o seu consumo é popular em todo o mundo, podendo ser encontrada em qualquer mercado próximo de casa. Apesar de nem sempre darmos a sorte de pegar aquela água saborosa, mais facilmente encontrada no litoral, o seu poder de desintoxicação e outros benefícios para a saúde são inquestionáveis.

O que acontece quando você bebe esta água?

A água de coco fortalece o sistema imunológico e remove as bactérias que causam infecções no sistema urinário, gonorréia, doenças da gengiva e outros vírus.

Seu consumo também impulsiona a produção de hormônios da glândula tireóide, tonificando-a. A água age como um diurético natural e é muito útil para pessoas que têm doenças renais. Ele ajuda na limpeza do trato urinário e os canais da bexiga. As toxinas são eliminadas, facilitando inclusive na eliminação de pedras nos rins. A água de coco inclui alta quantidade de fibras, o que torna muito bom para a digestão.

Outra vantagem que possui, é o baixo nível de gordura, que permite um consumo constante. A água de coco irá reduzir seu apetite e mantê-lo saciado, o que combinado a uma dieta equilibrada, pode levar a perda de peso. Seu consumo também resulta em uma hidratação completa do corpo, por isso é muito indicada após fazer exercícios físicos.

Uma outra forma de usar é molhando um algodão na água de coco para aplicar sobre a pele, um ótimo tratamento para acne, pele oleosa ou seca. A água vai tornar a pele mais limpa e fresca, abrindo os poros. Misture esta água com azeite, a fim de limpar seu organismo e eliminar parasitas intestinais.

Os especialistas dizem que manter um consumo regular de água de coco ao longo da gravidez, pode prevenir uma série de complicações. Com apenas um copo por dia, você vai equilibrar os eletrólitos, cujo desequilíbrio pode causar hipertensão.

Os benefícios da água de coco são tantos, que combinadas com sua praticidade se torna uma ótima opção para manter o corpo em equilíbrio todos os dias. De quebra, ela ainda pode te ajudar naquele momento em que você acorda com uma bela ressaca. Aí é só lembrar da bebida mágica que ao ser consumida reidrata seu organismo e manda embora qualquer dor de cabeça.

Fonte: Healthy dream

7 Razões para Ingerir Mais Magnésio

O magnésio é o quarto mineral mais abundante em seu corpo. Mas poucas pessoas usufruem totalmente deste mineral milagroso. O projeto genoma humano revela que 3.751 proteínas humanas têm locais de ligação com o magnésio. [i] E até agora nós sabemos que este mineral essencial ativa mais de 350 processos bioquímicos do corpo para manter tudo fluindo. Aqui estão sete boas razões para ingerir mais magnésio hoje.

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Aqui estão sete boas razões para ingerir mais magnésio hoje.

1. Prevenção de enxaquecas

De acordo com o Professor de Neurologia e especialista em enxaqueca da Universidade de Vermont, Robert Shapiro, MD, Ph.D., todos os anos, aproximadamente um em cada cinco americanos têm algum tipo de ataque de enxaqueca. Um em cada 25 terão dores de cabeça com duração de pelo menos 15 dias por mês. Estes ataques incapacitantes incluem fortes dores de cabeça latejantes unilaterais e sensibilidade à luz e som. Eles também podem ter como consequência congestão nasal, pensamento turvo e náuseas.

Em um estudo com 133 pacientes com enxaqueca, a suplementação com 500 mg de óxido de magnésio por apenas 12 semanas melhorou significativamente a frequência e a gravidade das enxaquecas. [ii]

E um estudo duplo-cego controlado por placebo do Kaiser Permanente mostrou que a suplementação com magnésio reduz significativamente o número de crianças que sofrem com a enxaqueca. [iii]

2. Menor mortalidade por doença cardíaca

Um estudo publicado na revista Atherosclerosis descobriu que pessoas com baixos níveis de magnésio tinham mais do que o dobro da probabilidade de morrer de doença cardíaca. Eles também tinham mais de sete vezes mais probabilidades de morrer de todas as causas. [iv]

3. Trata o diabetes

A deficiência de magnésio é comum entre os diabéticos do tipo 2, especialmente aqueles com neuropatia ou doença coronária. [v] Um estudo de Harvard descobriu que os diabéticos que tomaram 320 mg de magnésio por até 16 semanas melhoraram significativamente os seus níveis de açúcar no sangue em jejum assim como seu HDL (bom colesterol). [vi]

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4. Alivia os sintomas da fibromialgia

Um estudo de dupla ocultação controlado por placebo, da Universidade do Texas mostrou que o malato de magnésio melhora a dor e a sensibilidade em pacientes com fibromialgia. [vii]

5. Menor risco de câncer do cólon

Estudos epidemiológicos vinculam os baixos níveis de magnésio com as maiores taxas de câncer colorretal. E uma meta-análise da China confirma que a ingestão de magnésio mais elevada está associada a um menor risco de câncer colorretal e, especialmente, o câncer de cólon.

Os pesquisadores chineses analisaram oito estudos prospectivos abrangendo 338.979 participantes. Seus resultados, publicados no European Journal of Clinical Nutrition , encontraram que a maior ingestão média de magnésio foi associada à uma redução de 11% no risco de câncer colorretal em comparação com o menor consumo médio.

Além disso, para cada aumento de 50 mg diário de magnésio, o câncer do cólon foi reduzido em 7%.

Uma meta-análise anterior feita pelo Imperial College London e a Universidade de Wageningen descobriu que para cada aumento de 100 mg de magnésio, o câncer colorretal diminuiu 13%.

6. Constrói ossos fortes

Estudos encontraram uma associação significativa entre a densidade óssea e os níveis de magnésio. [viii] Mas o teor de magnésio dos ossos diminui com a idade. [ix] Além disso, o açúcar e o álcool fazem com que o magnésio seja perdido através da urina.

O magnésio auxilia o cálcio na construção da força óssea, [x] , mas ele faz muito mais. Ele estimula o hormônio calcitonina. Este ajuda a extrair o cálcio do sangue e dos tecidos moles e colocá-lo de volta nos ossos. O excesso de cálcio no sangue e tecidos pode aumentar o risco de artrite, ataque cardíaco, pedras nos rins, bem como a osteoporose. [xi]

E ingerir mais magnésio pode significar que você precise menos do que 1.200 mg de cálcio por dia como o governo recomenda. Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition descobriu que aumentando o magnésio enquanto diminui o cálcio a 500 mg por dia foi suficiente para aumentar a densidade óssea. [xii]

7. Reduz sinais de síndrome metabólica

Pesquisadores mexicanos observaram os efeitos de tomar suplementos orais de magnésio sobre as pessoas que eles categorizaram como "indivíduos de peso normal e metabolicamente obesos (MONW)."

Os indivíduos MONW têm um índice de massa corporal abaixo de 25, o que é considerado peso normal. Mas eles também têm hiperinsulinemia e ou resistência à insulina. E eles têm altos níveis de triglicerídeos e pressão alta. Como resultado, estes indivíduos estão em maior risco de desenvolver doença cardiovascular e diabetes.

Os pesquisadores estudaram 47 indivíduos MONW indivíduos que tinham níveis baixos de magnésio. Em estudo randomizado de dupla ocultação controlado por placebo um grupo recebeu diariamente uma solução de 30 ml de magnésio (equivalente a 382 mg). O grupo de controle recebeu 30 ml de uma solução de placebo.

Seus resultados foram publicados na revista Archives of Medical Research . Depois de apenas quatro meses, os marcadores da síndrome metabólica foram significativamente menores no grupo do magnésio. Eles baixaram a sua pressão sistólica em 2,1 pontos e sua pressão diastólica em 3,8 pontos. Os seus níveis de glicose no sangue em jejum caíram 12,3 pontos e seus triglicérides despencaram 47,4%.

O magnésio também é conhecido por:

* regular o ritmo cardíaco

* promover a pressão arterial normal

* reduzir o risco de acidente vascular cerebral

* ajudar a manter a massa muscular normal e função do nervo

* prevenir a doença do cálculo biliar

* auxiliar um sistema imunitário saudável

* melhorar os sintomas do autismo

* regular o açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes

* manter sua memória forte

* melhorar a audição

* reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual

* melhorar os sintomas da asma

Os sintomas da deficiência de magnésio incluem constipação e outros problemas digestivos, baixo consumo de energia, irregularidades no fluxo menstrual e da saúde reprodutiva e enxaquecas.

O magnésio também relaxa o corpo de tensão, ansiedade, tiques, espasmos, cãibras e dores musculares. E ele ajuda a evitar o acúmulo de placas sobre os dentes, em seu coração e artérias, e até mesmo em seu cérebro.

A dose diária recomendada de magnésio é de 420 mg para homens ou 320 mg para as mulheres. Mas estima-se que entre 80% e 90% dos americanos estão deficientes de magnésio. Um estudo do governo mostrou que 68% das mulheres norte-americanas não consomem a quantidade diária recomendada de magnésio. Quase 20% nem sequer chega a metade da quantidade recomendada.

Além disso, o uso de contraceptivos orais, diuréticos e laxantes podem tornar as deficiências de magnésio pior.

Insónia

As alterações do sono, de acordo com a American Sleep Disorders Association, dividem-se em três grupos:

– Dissonia: distúrbio do sono normal ou do padrão rítmico.

– Parassomia. Qualquer disfunção associada ao sono, como sonambulismo, terror noturno, enurese noturna.

– Alterações do sono de origem psiquiátrica.

Podem ser várias as causas para que o sono seja interrompido. É importante perceber se não existe exagero na opinião. Há uma relação direta entre as insónias e a vontade de dormir ao longo do dia. Em situações de insónia pontual, recorrer à utilização de hipnóticos raramente se justifica.

Insónia – é uma queixa comum que aumenta a prevalência com o avançar da idade. Cerca de 50% das pessoas com idades compreendidas entre 65 e 79 anos referem que têm alterações do sono. Isto confirma-se porque 40% dos comprimidos para dormir são consumidos pelos idosos que representam apenas cerca de 11% da população. É importante fazer um esforço e determinar quais são as causas da insónia antes de iniciar os tratamentos.

A insónia passageira pode acontecer até 3 a 4 semanas; após essa fase é considerada crónica.

MAGNÉSIO

O que é?

É um importante mineral, que está envolvido em bastantes reações

enzimáticas, muitas das quais responsáveis pela produção de energia e pela função cardiovascular.

Para que é necessário?

É indispensável para a formação dos ossos, proteínas e ácidos gordos, formação de novas células, ativar as vitaminas do grupo B, e formar ATP – a forma de energia que faz o corpo viver. É indispensável para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Se existe carência, os tecidos ficam ‘’amorfos’’ e a célula não encontra o repouso, permanece excitada, originando problemas de contracção muscular, cãibras, espasmos dos músculos da face, contracções dolorosas, alterações do sono, fadiga.

VALERIANA

O que é?

Valeriana é uma planta, normalmente usada para distúrbios do sono, especialmente para os problemas em dormir (insónia). É muitas vezes combinada com lúpulo, erva-cidreira e outras plantas que também causam sonolência. Algumas pessoas que estão a tentar parar de tomar “comprimidos para dormir” usam a valeriana para ajudá-los neste sentido, ou até mesmo quando reduzem a toma destes. De frisar ainda, que existe alguma evidência científica que mostra que a valeriana é eficaz para distúrbios do sono.

Para que é necessária?

A Valeriana também é usada para condições relacionadas com a ansiedade e stresse psicológico, incluindo asma nervosa, reações histéricas, excitabilidade, medo de doenças (hipocondria), dores de cabeça, enxaquecas e dores de estômago.

MELATONINA

O que é?

A Melatonina é uma hormona que se encontra naturalmente no corpo. Normalmente, a melatonina promove o adormecimento e é usada para ajustar o relógio interno do corpo. Eficaz na regulação do “jet lag” por exemplo e também no ajuste de ciclos de sono / vigília em pessoas cujas mudanças de horário de trabalho (mudanças de turnos).

Qual a origem?

A melatonina é uma substância natural produzida pela glândula pineal.

É uma molécula “inteligente” com múltiplas funções, funciona de modo selectivo, assim, actua somente quando e onde for necessário. Além disso, é uma substância que não possui contra-indicações e não apresenta nenhum tipo de efeito colateral.

Para que é necessária?

A melatonina também é utilizada para o tratamento da incapacidade de dormir (insónia); para a síndrome da fase atrasada do sono (DSRS); para a insónia associada ao transtorno de défice de atenção e hiperatividade (TDAH), para problemas de sono em crianças com deficiências de desenvolvimento, incluindo o autismo, paralisia cerebral e deficiência intelectual.

ESCOLZIA

O que é?

A escolzia é uma planta conhecida pelo seu poder sedativo e hipnótico, é útil contra dores de cabeça, perturbações de humor e sono, e pressão arterial elevada.

Qual a origem?

Nativa do Arizona, Califórnia, Oregon e México. Cresce principalmente nas dunas costeiras e vales secos perto do mar.

Para que é necessária?

Esta planta é indicada para a ansiedade, stresse e distúrbios do sono (insónia, despertares noturnos), distúrbios psicossomáticos, irritabilidade, diminuição do humor, dor psíquica e nervosismo.

PASSIFLORA

O que é?

A Passiflora, ou flor do maracujá, é uma planta medicinal também conhecida como Flor-da-paixão ou Maracujá-rosado, muito utilizada no tratamento da ansiedade e insónia.

Qual a origem?

É originária da América do Sul e Centro-Norte do Brasil.

Para que é necessária?

Rica em flavonóides, alcalóides e saponinas, a passiflora é capaz de agir no sistema nervoso central rearranjando os neurotransmissores, e ajuda a relaxar tensões musculares.

Portanto, é possível afirmar que a passiflora age como calmante natural e sedativo leve, controla a ansiedade, trata distúrbios do sono, como a insónia causada pelo stresse.

Estudos feitos com a passiflora provaram que as suas substâncias são capazes de provocar efeitos sedativos, mas sem alterar a atividade elétrica do sistema nervoso central. Ou seja, embora aja como calmante, a passiflora não altera a lucidez e nem causa dependência.

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