Cinco infusões para o frio

Cidreira: relaxante, tomada ao deitar ajuda a dormir melhor. Durante o dia anima o espírito.

Tília: além de calmante, a planta é diaforética, fazendo transpirar e ajudando a baixar a febre.

Rooibos: vem da África do Sul e resulta numa tisana doce e suave com propriedades antioxidantes.

Equinácea: fácil de encontrar em supermercados biológicos, é famosa por fortalecer o sistema imunitário.

Limão: combate constipações. Prefira frutos biológicos para aproveitar as propriedades antisséticas e desintoxicantes e não ingerir pesticidas.

As Passas de Uva

Têm as mesmas propriedades que a uva, mas como não contêm água, os seus princípios activos estão muito mais concentrados. Apesar de muito calóricas, são muitos os benefícios que nos podem trazer. Laxantes, energéticas e depurativas, as passas de uva são um excelente alimento, tanto para as crianças como para os adultos.

Retenção de líquidos

Se costuma sofrer de inchaço, sobretudo dias antes da menstruação, comece a comer todos os dias ao pequeno almoço um punhado de passas de uva. Além de corrigir a prisão de ventre, se a tiver, ajudá-la-ão a combater a retenção de líquidos e o inchaço. Não esqueça que as passas são muito calóricas (1/4 de taça de passas tem cerca de 130 calorias).

Prevenir o cancro

Pela sua concentração em vitamina C, as passas de uva são um excelente preventivo contra o cancro e outras doenças degenerativas, como os problemas cardiovasculares.

Contra a hipertensão

As passas de uva são um snack muito adequado para as pessoas com a tensão alta. Pela sua composição ajudam a equilibrar os valores arteriais e prevenir a hipertensão. Coma uma pequena quantidade diária (uma colher de sopa aproximadamente).

Prisão de Ventre

Um remedio tradicional contra esse tipo de prisão de ventre que parece resistir a todo o tipo de tratamento é colocar umas passas de uva demolho durante toda a noite e no dia seguinte tomá-las juntamente com a água, de preferência em jejum. A sua grande riqueza em fibras asselará o trânsito intestinal.

Combater a fadiga física e mental

As passas de uva são um alimento muito energético. Uma pequena porção (1/4 de taça, por exemplo) proporciona uma grande quantidade de energia de forma imediata, graças ao seu elevado teor em açúcar.

Fazer frente à ansiedade

A combinação entre açúcares e vitaminas do grupo B faz das passas de uva um excelente remédio contra a tensão nervosa, o stress, a irritabilidade e a ansiedade. Comer umas quantas passas nos momentos mais problemáticos do dia permitirá de nos acalmarmos de forma quase imediata e ver as coisas por outra perspectiva, muito mais objectiva.

As Passas de Uva

Mais vale prevenir….

Echinaforce forte é um preparado fitoterápico á base da planta fresca da equinácia biológica, elaborado pela firma Suiça, A. Vogel.

A época das constipações e gripes é normalmente o inverno que altera o nosso meio ambiente devido às variações extremas de temperatura. Por isoo, o nosso corpo se torna mais sensível e mais propenso ao efeito dos vírus e germes que podemos apanhar, no ambiente de trabalho, escolas, aviões, ginásios, transportes, etc.

O mais importante é preparar o nosso corpo para enfrentar estes perigos e mantermo-nos em saúde.

A prevenção é o mais importante nesta época de constipações e gripes especialmente para aqueles que são mais vulneráveis às infecções.

O Echinaforce é o único remédio natural que actua efectivamente nos dois sentidos: prevenção e tratamento das constipações e dos seus sintomas.

Echinaforce previne as infecções e trava a penetração do vírus nas células do nosso organismo onde o vírus tem a possibilidade de se replicar. Além disso aumenta a velocidade com que as células imunitárias respondem à invasão dos germes.

Se contrair uma gripe ou uma constipação Echinaforce dá-lhe imediatamente alivio.

As últimas pesquisas mostram que Echinaforce reduz a intensidade dos sintomas, tanto da gripe como das constipações e o número de dias da infecção. Além disso demonstram que Echinaforce adapta a sua acção a cada organismo oferecendo um enorme suporte onde ele é na verdade necessário.

Se tomar Echinaforce, aos primeiros sintomas da gripe ou constipação recuperará a sua vida activa e sentir-se-à melhor, muito mais rapidamente.

Echinaforce

→ Ajuda a eliminar os sintomas, combate as infecções respiratórias e as constipações.

→ Deve ser tomada aos primeiros sintomas de infecção.

→ Echinaforce é a única equinácia com estudos clínicos provados.

→ Echinaforce é elaborada com plantas frescas, de cultura biológica certificada pela Bio Suisse.

→ É isenta de gluten

Mais vale prevenir….

Não abuse dos tranquilizantes

Um estudo espanhol demonstrou que um em cada quatro espanhóis, toma tranquilizantes para dormir (Investigação realizada pelo Centro de Investigation sobre Fitoterapia – INFITO).

O abuso destes medicamentos pode tornar-se perigoso devido aos seus efeitos secundários sobre o sistema nervoso porque contribuem para tornar a insónia crónica.

Os tratamentos deveriam utilizar técnicas de relaxação e recorrer a suplementos naturais preparados com plantas medicinais como a passiflora, a valeriana, a alface, a grifónia ou o espinheiro alvar, como aconselha o Dr. Rafael del Rio, chefe da unidade do sono do Hospital Nuestra Señora de América, acreditado pela European Sleep Research Society (ESRS).

A Dra. Teresa Ortega, professora de Farmacologia da Universidade Complutense defende que estes produtos fitoterápicos não têm os efeitos secundários dos tranquilizantes químicos e podem tomar-se de uma forma prolongada, sem que afectem o nosso dia-a-dia e sem criarem dependência.

Conhece Melatonina? É um suplemento natural que pode ser usado sem riscos.

Não abuse dos tranquilizantes

Prevenção natural da gripe

As únicas vias de acesso para o vírus da gripe são as narinas, a boca e a garganta. Em relação a esta epidemia tão vastamente propagada, apesar de todas as precauções, é praticamente impossível não estar em contato com portadores do vírus que a promove. Contudo, alerto para o seguinte: o problema real não é tanto o contato com o vírus, mas a sua proliferação. Enquanto estamos em boa saúde e não apresentamos sintomas de infecção da gripe A (H1N1), há precauções a serem tomadas para evitar a proliferação do vírus, o agravamento dos sintomas e o desenvolvimento das infecções secundárias. Infelizmente, estas precauções, relativamente simples, não são divulgadas suficientemente na maior parte das comunicações oficiais.

Eis algumas precauções:

1. Como mencionado na maior parte das publicidades, lave as mãos frequentemente.
   
   2. Evite, na medida do possível, tocar no rosto com as mãos.


2. Duas vezes por dia, sobretudo quando esteve em contato com outras pessoas, ou quando chegar em casa, faça gargarejos com água morna contendo sal de cozinha.

Decorrem normalmente 2 a 3 dias entre o momento em que a garganta e as narinas são infectadas e o aparecimento dos sintomas.

Os gargarejos feitos regularmente podem prevenir a proliferação do vírus. De certa maneira, os gargarejos com água salgada têm o mesmo efeito, numa pessoa em estado saudável, que a vacina sobre uma pessoa infectada.

Não devemos subestimar este método preventivo simples, barato e eficaz. Os vírus não suportam a água morna contendo sais.

4. Ao menos uma vez por dia, à noite, por exemplo, limpe as narinas com a água morna e sal. Assoe o nariz com vigor, e, em seguida, com um cotonete para ouvidos (ou um pouco de algodão) mergulhado numa solução de água morna com sal, passe nas duas narinas. Este é um outro método eficaz para diminuir a propagação do vírus.

O uso de potes nasais para limpeza das narinas, contendo água morna e sal de cozinha, é um excelente método para retirar as impurezas que albergam os vírus e bactérias; trata-se de um costume milenar, da India.

5. Reforçe o seu sistema imune comendo alimentos ricos em vitamina C. Se a vitamina C for tomada sob a forma de pastilhas ou comprimidos, assegure-se de que contem Zinco, a fim de acelerar a absorção da vit.C.


6. Beba tanto quanto possível bebidas quentes (chás, café, infusões etc.). As bebidas quentes limpam os vírus que podem se encontrar depositados na garganta e em seguida depositam-nos no estômago onde não podem sobreviver, devido o pH local ser ácido, o que evita a sua proliferação.

Dr. Vinay Goyal

Prevenção natural da gripe

Alimentos saudáveis: o iogurte

Nunca como hoje se comeram tantos iogurtes.

Faz bem aos músculos e ossos, proteger o estômago e estimula o funcionamento do intestino, além disso também ajuda a emagrecer. Deve ser ingerido diariamente ao pequeno-almoço ou nos lanches entre as principais refeições. Quando consumido acompanhado de cereais e fruta torna-se uma refeição completa para iniciar bem o dia.

Lembre-se: deve preferir as versões magras e sem adição de açúcar.

Controle as suas curvas!

O personnal trainner da Sandra Bullock, Natalie Imbruglia e Naomi Campbell, entre outras estrelas, também quer que as portuguesas fiquem em forma com um plano de exercícios que se adapta à anatomia dos quatro tipos de mulher: tubo, pêra, maçã e ampulheta.

Matt Roberts garante que, se adicionar a este programa uma alimentação equilibrada e saudável, poderá alcançar a silhueta com que sempre sonhou.

O mais importante é que a mulher se sinta bem consigo mesma.

 

Lunges à frente
(20 repetições)

Coloque-se em pé, com as pernas afastadas à largura das ancas.

Dê um passo em frente (sem deixar que o joelho ultrapasse a ponta do pé) e desça o corpo na vertical, deixando o joelho que fica para trás à altura do pé. Mantenha a postura e repita com a outra perna.

 

Agachamentos
(20 repetições)

Coloque-se em pé, com as pernas afastadas à largura dos ombros e as mãos apoiadas nas ancas.

Flicta os joelhos (como se fosse sentar-se numa cadeira atrás de si) até sentir tensão nas coxas.

Mantenha a posição alguns segundos e volte ao início.

 

Fundos no banco
(30 repetições)

De costas para um sofá, apoie-se num dos seus braços e estique as pernas para a frente.

Flicta joelhos e cotovelos enquanto vai baixando o corpo. Aguente alguns segundos.

 

Extensão e elevação da coxa
(30 repetições)

Coloque-se de gatas, com os cotovelos e os antebraços apoiados no chão.

Estique a perna para trás, erguendo-a em direcção ao tecto. É importante manter as costas direitas, alinhadas com a perna que está levantada.

Repita com a outra perna.

Panquecas de domingo

 

Penso que já todos perceberam que adoro panquecas.

Aqui fica mais uma receita

 

1/2 chávena de leite magro

1 ovo

1 chávena de farinha integral

2 colheres de chá de fermento

1/2 colher d chá de sal

2 colheres de sopa de adoçante

1 colher de chá de manteiga magra

1 colher de chá de essencia de baunilha

 

Misture todo os ingrediente num liquidificador, ou bata “à mão”. Misture até ficar bem homogéneo.

Com um pincel espalhe umas gotas de azeite numa frigideira antiaderente. Deixe cozinhar as panquecas em lume médio-alto, durante cerca de 2-3 minutos de cada lado. 

 

As sementes são venenosas

 #sementes #sementesvenenosas #plantasvenenosas #nutrição #cuidadosdenutrição

As sementes são muitas vezes parte da nossa dieta regular; No entanto, nem todos são tão seguros como nós descobrimos o que você gosta sementes são venenosas e não sabe? Então você não parar de ler o que em outro medicamento tem para você.

Damasco ou sementes de damasco

Sementes de damasco conter cianeto dentro e, se consumido em excesso pode causar a morte. Isto acontece, desde que comer rapidamente. Se você comer duas ou três sementes não temê-lo não é nada perigoso.

Leia este: plantas psicoativas: tudo o que você precisa saber sobre eles

amêndoas

As amêndoas são requintado sabor suave e delicado nozes. Eles são um ingrediente que é amplamente utilizado em produtos de confeitaria e até mesmo o seu óleo é muito bom para a beleza da pele. As mais deliciosas amêndoas são amargas, o sabor é muito forte, mas contêm cianeto. Obviamente, eles não são perigosos se antes de comer são processados para que o veneno para evaporar e são seguros para o consumo.

Sementes de maçã

Pequenas sementes de maçã também conter uma dose de cianeto. Obviamente, se eles acidentalmente comer não vai te machucar, mas você pode ficar doente se você comer muito.

Sementes de ameixa
Sementes de ameixa contêm cianeto em seu interior. Enquanto consome um não vai te machucar, se consumidos em grandes quantidades pode producirte graves problemas de saúde.

Mais informações: 10 andares que você achava que eram bons para a saúde e não são

Semente de cereja

As cerejas são frutos deliciosos que são muito usados na panificação e no fabrico de bebidas alcoólicas. No entanto, as sementes esmagadas produzir ácido cianídrico, conhecido como o cianeto de hidrogénio, que pode ser altamente tóxico.

A mamona

O óleo obtido a partir da mamona é adicionado a alguns doces, chocolates ou outros alimentos e até mesmo outras pessoas consomem diariamente. Felizmente, o óleo de rícino que está à venda é processado com cuidado e isso tira todas as substâncias tóxicas. No entanto, a semente selvagem é mortal, e que por consumir apenas um grão pode causar a morte. Ele contém um veneno chamado ricina, que é muito tóxico.

Sementes de pêssego

Se você já abriu um caroço de pêssego, você provavelmente já viu que tem uma cápsula mole. No interior está localizado cápsula de cianeto, que pode ser potencialmente perigoso se forem consumidos em grandes quantidades.

Você sabia que o poder tóxico destas sementes? Você sabe de outras plantas e sementes que não são mencionados no artigo? Não se esqueça de escrever.

Tarte quebrada de amêndoa

Então, que seja doce… sem açúcar!

 

1 chávena de chá de farinha integral
1 chávena de chá de farinha de amêndoa
1 colher de sobremesa de fermento em pó
1/2 colher de café de sal
1 chávena de chá com 1/3 de manteiga magra derretida e 2/3 de água a ferver (a borbulhar)
maizena para folhar massa

500 ml de leite magro
2 colheres de sopa de farinha maizena
2 colheres de sopa de farinha de amêndoa
4 colheres de sopa de adoçante
3 gemas de ovo
casca de limão
pau de canela

1 colher de café de essência de baunilha

Coloque os ingredientes secos numa tigela. De seguida escalde os ingredientes secos com a água fervente misturada com a manteiga. Mexer vigorosamente até obter uma massa lisa e homogénea.
Forme uma bola e deixe a massa descansar, no mínimo, 30 minutos.
Polvilhe a mesa ou balcão, onde vai estender a massa, com maizena.
Estenda a massa com um rolo.
Coloque a massa na tarteira.

Numa tigela grande misture as gemas com o adoçante, a essência de baunilha e a farinha. Junte o leite, a casca de limão e o pau de canela e leve a lume brando até engrossar. Mexendo sempre. Retire a casca e o pau de canela, e coloque na forma. Leve ao forno até a massa quebrada ficar dourada.

Polvilhe com canela e está pronta a comer.

Atenção aos doces

Segundo investigadores australianos, ter o nível de açúcar no sangue alto, mesmo dentro dos valores normais, aumenta o risco de sofrer de Alzheimer. Após quatro anos de estudo, os indivíduos saudáveis que mostravam um índice elevado de glicémia dentro dos valores normais (de 92 a 110 mg/dl) apresentavam uma diminuição das áreas cerebrais responsáveis pela memória. Nicolas Cherbuin, o autor deste estudo, afirma que, ainda que não sofra de diabetes, um excesso de glicose na corrente sanguínea favorece a coagulação, o que causa a falta de sangue e oxigénio no cérebro. Portante, corte nos alimentos mais doces e nos refrigerantes e bebidas açucaradas.

Não abuse!

Açaí, a baga que veio da Amazónia

Oriunda da floresta amazónica, esta baga é um dos frutos mais antioxidantes, ultrapassando o mirtilo ou o morango. Contém ácidos gordos essenciais, ferro, cálcio e fibra, além de fitoesteróis, úteis no combate ao colesterol e stresse físico.

Dia Mundial do Cancro | E-book: Conselhos alimentares para ajudar durante o tratamento do cancro da mama

No dia 4 de Fevereiro, data assinalada como World Cancer Day, a Associação Laço em parceria com a Associação Portuguesa dos Nutricionistas lança um E-book comconselhos alimentares para ajudar durante o tratamento do cancro da mama.

Este E-Book é dirigido a pacientes com cancro da mama assim como aos seus familiares e amigos. O seu objectivo é ajudar as mulheres que vão iniciar ou já iniciaram tratamentos de quimioterapia ou radioterapia, de forma a aliviar os possíveis efeitos secundários do tratamento na sua alimentação. 

2 motivos para comer abacate

Exterminador de gordura

O abacate é rico em gordura e, consequentemente, tem muitas calorias (160 em 100 gramas). Por isso deve ser consumido com moderação. Deve estar presente no seu plano alimentar frequentemente e em doses moderadas, sozinho ou em receitas leves. Esse é o segredo para ajudar a combater a barriga – capacidade que vem da gordura, segundo estudo da faculdade de medicina da Universidade Harvard. Formada basicamente de ácido oleico (a mesma substância anti-inflamatória do azeite), a gordura do abacate reduz o risco de síndrome metabólica – desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso. 

 

Inibidor de apetite

A gordura da fruta ainda aumenta a sensação de saciedade e adia a fome. Para obter esse efeito, basta uma porção moderada – uma fatia fina na salada, por exemplo. Quando você acrescenta o abacate na refeição tem mais uma vantagem: aumenta a absorção do licopeno, famoso antioxidante presente principalmente no tomate. 

“Real Food, But Not Really”

 

Já todos reparamos que a realidade e as imagens de alimentos que surgem nos anúncios podem ser bastantes diferentes. Minhky Le, criador da série Real Food, But Not Really, mostra em 3 vídeos como os alimentos são preparados para serem servidos e como são produzidos para fotografia ou vídeo.

Nestes vídeos, vemos como um hambúrguer, um gelado e uma bebida podem parecer mais apetitosos, mas talvez não nos apeteça experimentar nenhum!

 

 

Frases de amor que vai fazer você refletir sobre este Valentine

 #amor #palavrasdeamor #namorados #amorreflexão

Iluminai os nossos olhos e expande nossos sorrisos. Ela nos torna pessoas melhores e nos faz sentir capaz de fazer tudo. É a própria essência da vida e seu objetivo final: o amor. Vamos usar para comemorar este Dia dos Namorados!, E todos os outros santos. Por Quê? Refletindo sobre algumas dessas frases podem ser uma excelente opção.

realidade

“Você sabe que está apaixonado quando você não consegue dormir, porque a sua realidade é a melhor efeito do que os seus sonhos” – Dr. Seuss.

contrário

“O oposto do amor não é o ódio, mas a indiferença. O oposto da arte não é a feiúra, é a indiferença. O oposto da fé não é heresia, é a indiferença. E o oposto da vida não é a morte, é a indiferença “- Elie Wiesel.

A felicidade de outra pessoa

“O amor é uma condição em que a felicidade de outra pessoa é essencial para o seu próprio” – Robert A. Heinlein.

vida

“Onde há amor, há vida” – Mahatma Gandhi.

A força mais formidável

“O amor é a mais formidável do que qualquer outra força é invisível e não pode ser medido, mas é tão poderosa que pode se transformar em um momento e oferecer-lhe mais alegria do que qualquer bem material.” – Barbara de Angelis.

eternidade

“O tempo é muito lento para os que esperam, muito leve para aqueles que temem, muito longo para os que sofrem e muito curto para os que gostam Mas para aqueles que amam o tempo é eternidade.” – Henry Van Dyke.

orgulho

“Em primeiro lugar, amar a si mesmo que você realmente tem que amar, se você quiser fazer alguma coisa neste mundo.” – Lucille Ball.

No mesmo sentido

“O amor não consiste em olhar um para o outro, mas em olhar na mesma direção” – Anotine Saint Exupery.

transformação

“No momento em que você traz em seu coração esta coisa chamada extraordinário amor e sentir a profundidade, o charme, ecstasy, descobrir que o mundo será transformado” – Jiddu Krishnamurti.

Maus hábitos de sono engordam

Muitas pessoas, apesar de uma actividade física regular e de uma alimentação saudável, não conseguem manter um peso saudável. Um dos motivos podem ser os maus hábitos de sono.

Produzimos duas hormonas, a grelina e a leptina, relacionadas com o apetite. A grelina é segregada pelo estômago e estimula o apetite, a leptina informa o hipotálamo que estamos saciados e leva-nos a parar de comer. Estudos constataram que a insónia favorece o aumento da produção de grelina e a diminuição de leptina.
As pessoas que dormem menos comem mais e por outro lado, como se sentem mais cansadas fazem menos exercício.

Coma alimentos indutores do sono

Já sabe que o álcool, café, chá verde ou preto, chocolate ou a coca-cola, assim como refeições pesadas, são de evitar especialmente perto da hora de dormir.

Mas será que conhece os alimentos que, dado os seus nutrientes, são amigos da almofada? Cá estão alguns deles: abóbora, atum, alcachofra, abacate, peixes gordos, amêndoas, pêssego, nozes, ananás, batata, cogumelos, banana…

Vai correr? Leia isto antes

Correr faz bem, todos sabemos disso. Faz bem ao corpo e à alma, ajuda a ter uma silhueta definida, evita a perda óssea, fortalece o coração e ainda ajuda a combater a TPM.

Antes de começar a correr é necessário que tenha alguns cuidados, como escolher a roupa adequada, as sapatilhas ideias e prestar atenção na postura corporal para diminuir o risco de lesões. Conheça algumas dicas.

 

Posição da cabeça e pescoço
A postura ideal durante a corrida é manter o pescoço e a coluna como um todo em posição neutra, com um alinhamento equilibrado. Não deve correr olhando para o chão, nem deve manter o pescoço muito reto. O olhar deve manter-se na linha do horizonte, com os ombros retos e abertos.

Flexão dos braços
A posição dos braços não pode ser aleatória, eles devem manter-se com uma flexão de 90 graus na linha que vai do peito à anca. 

Posição da anca
Visualizando o esqueleto de frente, a anca deve subir e descer equilibradamente, mantendo o centro corporal no mesmo ponto. Para isso, é necessário que o comprimento do passo seja constante.

 

Fortalecimento dos músculos
É muito importante treinar para fortalecer os músculos utilizados na corrida. Alternar a corrida com treino de força e resistência ajuda a melhorar o desempenho. O fortalecimento de quadríceps e tríceps é essencial para que o impacto da corrida não sobrecarregue as articulações dos joelhos e tornozelos. Não há necessidade de os exercícios de fortalecimento precederem a corrida, mas é necessário fazer algum aquecimento corporal e alongamentos.

 

As sapatilhas ideais
O modelo usado precisa ter um bom amortecedor. O impacto do peso corporal nas articulações é triplicado na corrida e quadruplicado na descida. Confira também se é adequado ao seu tipo de passos, para não prejudicar o alinhamento dos joelhos e da coluna, e se tem uma folga entre o bico e o seu dedo grande. Caso contrário, pode ganhar bolhas e calos ou até perder unhas.

A alimentação adequada
Uma dieta com pouca gordura, quantidade moderada de proteína e rica em hidratos de carbono complexos é recomendada antes da corrida.

 

 

Bolachas de amêndoa

 

Cozinho muito, invento bastante e adora experimentar.

Ontem, numa tarde gelada, fiz uma nova receita de bolachas de amêndoa para a minha família. Após provarem, a resposta foi unânime: quero mais! Não há melhor elogio. O maior, pois veio dos meus.

Esperem que gostem.

 

2 ovos

20 g de stevia ou 60 g de açúcar light

80 g de farinha integral

100 g de farinha de amêndoa

2 colheres de sumo de limão

raspa de 1 limão

1 colher de chá de fermento

1 colher de sopa de manteiga magra sem sal 

Amêndoas inteiras 

1 pitada de sal

 

Pré-aqueça o forno a 180ºC.

Bata os ovos com o adoçante. Aqueça ligeiramente a manteiga no microondas ou use-a à temperatura ambiente, junte-a à mistura anterior. Misture a farinha e o fermento.

Amasse bem até ficar tudo bem misturado. Pique grosseiramente 10 amêndoas e misture.

Com a mão ou uma colher, forme bolachas e coloque num tabuleiro (pincelado com manteiga magra). Por cima, coloque uma amêndoa.

Leve ao forno cerca de 7 minutos, ou até ficarem douradas.