Daily Omega 3 com vitamina D3
Informação complementar de Daily Omega 3 com vitamina D3
EPA (ácido eicosapentaenóico) é um ácido gordo essencial que beneficia a saúde, num elevado número de aspetos, nomeadamente um reconhecido cardioprotector.
Peixes tais como a sardinha e a anchova provenientes de águas norueguesas são extremamente ricas nesta substância. São a principal fonte de matéria-prima para o fabrico de suplementos à base de ómega 3 de elevada qualidade e pureza garantindo uma extrema eficácia, por utilizar apenas ingredientes concentrados de elevada qualidade.
EPA
Ácidos gordos ómega 3 – (Daily Omega 3 com vitamina D3)
As gorduras, os hidratos de carbono e as proteínas são o principal grupo de alimentos. Sendo a maior parte da energia proveniente das gorduras, estas são consideradas a base dos nossos recursos energéticos.
Normalmente, o excesso de peso relaciona-se com a ingestão de gordura, mas não devemos esquecer que o consumo de gorduras boas é essencial à nossa saúde. Para além de fonte de energia, as gorduras têm um papel fundamental na composição e no funcionamento das membranas celulares.
Os ácidos gordos da série 3 os polinsaturados (EPA) encontram-se quase exclusivamente em animais de vida aquática, provenientes de águas frias, conhecidos por peixe azul (anchovas e sardinhas).
Benefícios do Ómega 3 – EPA (Ácido Eicosapentaenóico)
Nos processos inflamatórios – (Daily Omega 3 com vitamina D3)
Têm uma ação benéfica (anti-inflamatória) melhorando a bronquite crónica do fumador e o quadro clínico da asma brônquica. Há evidência de melhoria de outras situações caracterizadas por inflamação, nomeadamente a doença de Crohn, colite ulcerosa, a artrite reumatóide, as doenças eczematosas e infecciosas. A ação “anti-inflamatória” do EPA atribui-se ao fato de limitar a produção de substâncias pró-inflamatórias.
Os ácidos gordos são os principais constituintes dos triglicéridos.
Efeitos anti-cancerígenos dos Ómega 3 – EPA – (Daily Omega 3 com vitamina D3)
Calcula-se que 80% dos tumores malignos são provocados por factores ambientais e hábitos de vida. É pois de supor que poderão ser evitadas muitas das situações por alterações na dieta alimentar. Há dados experimentais que suportam a hipótese dos ácidos gordos Ómega 3 – EPA poderem reduzir o crescimento e a mobilidade das células cancerígenas.
Redução do risco cardiovascular – (Daily Omega 3 com vitamina D3)
O consumo regular e adequado de Ómega 3 – EPA, reduz o risco de acidentes vasculares de várias origens:
• Prevenção do aparecimento de arritmias já que os ómegas têm a capacidade de “estabilizar” as cargas eléctricas das membranas (e com isso a excitabilidade das fibras cardíacas)
• Aumento da esperança de vida dos doentes pós-enfarte pelo seu efeito anti-trombótico, anti-inflamatório e vasodilatador.
• Redução da pressão arterial e da trigliceridémia.
Outros benefícios de (Daily Omega 3 com vitamina D3)
Uma ingestão equilibrada de ácidos gordos ómega 3 – EPA, contribui para uma vida saudável com um funcionamento adequado dos sistemas nervoso, imunológico e das funções digestivas além de contribuir para a “sáude”, das faneras (pele, cabelo e unhas).
Vitamina D3 – 500 U.I. (Colecalciferol)
A Vitamina D3 (Colecalciferol), é uma vitamina lipossolúvel vital para o organismo. O Colecalciferol é transformado pela ação dos raios solares a partir da pró–vitamina D3
(7 -Dihidrocolesterol da pele), encontrada na pele humana.
A forma D3 são hidroxiladas no fígado e rins a 25 – hidroxilase no rim e subsequentemente à forma biologicamente ativa, o 1,25–dihidroxivitamina D (Calcitriol), promovendo a sua ação biológica.
Teores de Vitamina D por 100 gr de alimento:
• Sardinha gorda: 23 mcg
• Salmão: 9,2 mcg
• Truta: 22 mcg
Dose diária de referência / DDR Vitamina D
• 200 -1000 U.I. = 5 – 25 mcg
• 1 mcg Vitamina D = 40 unidades internacionais
Prevenção de outras doenças por insuficiência da Vitamina D3 – (Daily Omega 3 com vitamina D3)
Estudos recentes destacam a importância desta vitamina também ao nível da manutenção de um sistema imunitário saudável. Prevenção de gripes e constipações e de certas doenças do sistema respiratório.
Por outro lado, a insuficiência de vitamina D3 foi associada ao aumento da incidência de neoplasias malignas (cólon, mama e próstata), doença cardiovascular, hipertensão arterial, esclerose múltipla, artrite reumatóide e diabetes mellitus do tipo I e psoríase.
A Vitamina D tem ainda outras funções ímpares exercidas ao nível das doenças auto-imunes.
(Daily Omega 3 com vitamina D3)
Daily Omega 3 com vitamina D3
Daily DHA
Informação complementar de Daily DHA
O DHA (Ácido Docosahexaenóico) é reconhecido como um nutriente fisiologicamente essencial no cérebro e na retina (olho), onde ele é necessário em concentrações elevadas para proporcionar um desempenho ótimo mental (funcionamento neuronal) e da acuidade visual, respetivamente. O DHA é importante no funcionamento ao nível das membranas celulares, onde é incorporado nos componentes de fosfolípidos das membranas.
Performance cognitiva, aprendizagem e concentração (Daily DHA)
Considerando que cerca de 50 a 60% do peso seco do cérebro de um adulto é composto por lípidos e que os ácidos gordos incluindo ácidos gordos ómega 3 – DHA
Constituem cerca de 35% do conteúdo lípidico do cérebro, facilmente se compreende a importância deste ácido gordo – DHA na manutenção estrutural das membranas celulares neuronais nas conexões entre as células neuronais, que facilitam a comunicação inter-neuronal e participam no correto funcionamento e otimização das funções cerebrais.
Os ácidos gordos ómega 3 – DHA , tem funções muito importantes na manutenção da integridade e fluidez das membranas celulares neuronais, da bainha de mielina (essencial para a rápida condução dos impulsos nervosos) e das terminações nervosas, garantindo a neuroplasticidade do sistema nervoso central (SNC).
Os ácidos gordos – DHA influenciam a velocidade de aquisição e processamento da informação. Por essa razão o DHA cria localmente no cérebro um ambiente ideal para a troca rápida de informação entre os neurónios.
Por outro lado, os microvasos cerebrais, que controlam a irrigação de sangue ao cérebro e asseguram em grande parte a eficácia da barreira hemato-encefálica, possuem igualmente membranas ricas em ácidos gordos ómega 3 – DHA, suscetíveis de modular certas atividades. Enzimáticas ou de transporte, como a da glicose, garantindo o fornecimento de energia aos neurónios.
Os ácidos gordos ómega 3 – DHA contribuem ainda para a neurotransmissão, modulando a síntese, libertação, recaptação e o metabolismo de neurotransmissores
(serotonina, dopamina e acetilcolina), podem funcionar ainda como percursor de protaglandinas e tromboxanos com propriedades anti-inflamatórias.
Importância do ómega-3 – DHA nas crianças em período pré- escolar e escolar: (Daily DHA)
A suplementação com DHA tem um impacto profundo no comportamento, concentração e performance intelectual das crianças. Dificuldades de leitura e menor capacidade cognitiva constatam-se em crianças com baixos níveis de DHA, relativamente a crianças que apresentem níveis plasmáticos mais elevados.
Outros estudos em crianças com dislexia demonstraram que estas apresentavam muitas vezes uma diminuição da capacidade de adaptação ao escuro. A suplementação com óleo de peixe DHA, melhorou igualmente a visão corpuscular (visão com baixa luminosidade).
Importância do ómega 3 – DHA nos adultos e idosos (Daily DHA)
Diversos estudos têm demonstrado que ácidos gordos ómega 3, nomeadamente o DHA, são essenciais para o desenvolvimento e manutenção da estrutura e funcionamento normal do cérebro sendo importantes na regulação do humor, na prevenção do stresse e do declínio cognitivo associado ao envelhecimento, ao nível da aprendizagem, memorização e habituação, associados a alterações do metabolismo de alguns neurotransmissores, (Depressão, comportamento agressivo, doença bipolar e esquizofrenia).
A doença de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa e debilitante que causa perda de memória, demência e alteração de personalidade. Esta doença tem origem na formação de placas de uma proteína designada por beta-amilóide que se crê serem neurotóxinas para os neurónios.
Vários estudos demonstraram uma redução de 60% na incidência da doença Alzheimer nos indivíduos que tomam suplementos de ómega 3 DHA.
Outros estudos referem que o consumo de DHA aumenta a produção da proteína LR que se encontra deficitária nos indivíduos com Alzheimer e que é conhecida por destruir as placas de Beta-Amilóide. O DHA não somente melhora a memória recente como também o declínio cognitivo associado à idade.
Daily DHA
Colesterol: A solução está no prato
Nada mais eficaz que uma mudança na alimentação para baixar a taxa de colesterol. Inútil é de suprimir todas as gorduras, arrisca-se a fazer mais mal que bem. Só necessita de as conhecer e de doseá-las bem.
Uma boa noticia sobre a luta contra as doenças cardiovasculares: se a alimentação é o problema mais grave da prevenção e tratamentos, bastará adoptar uma alimentação simples e equilibrada. As pessoas de risco devem reduzir o consumo de carnes gordas e de queijo e aprenderem a equilibrar as gorduras escondidas nos seus pratos. Diminuindo o consumo de gorduras saturadas (carnes, queijo, charcutaria, pastelaria…), faz baixar a taxa de colesterol sanguíneo. Sobretudo se, ao mesmo tempo reequilibrar com alimentos ricos em ácidos gordos insaturados (azeite virgem, peixe, avelãs, nozes, abacate…). Diminuir não quer dizer eliminar, dado que idealmente as gorduras deveriam representar um aporte energético de 30 a 35%.
Atenção, riscos de carência
Suprimir as gorduras é potencialmente perigoso, alerta o Dr. Marie-Claude Bertière, nutricionista no Hospital Bichat, em Paris. Esta medida pode levar a deficiências em proteína, cálcio e vitaminas, preocupantes quando se envelhece.” Certos regimes pobres em gordura podem ter, além disso, o efeito inverso que o desejado, resultando num queda rápida do bom colesterol. Desnecessário, além disso, de se preocupar, depois dos 70 anos, de taxas de colesterol que ultrapassam ligeiramente o limite superior. Muitos estudos como o realizado com a população de Framingham, vila americana situada ao pé de Boston, mostra que a relação entre colesterol e risco coronário diminui, depois desta idade.
É tudo uma questão de equilíbrio
Em contrapartida, puseram em evidencia o facto que a mortalidade seria mais elevada com taxas de colesterol demasiado baixas. O Dr. Mari-Claude Bertière dá a seguinte explicação: “É necessário lembrar que o colesterol é indispensável à vida. Deve estar presente nas membranas celulares para que estas assumam correctamente as suas funções de troca e de defesa.” Assim, baixando o colesterol muito, correrá o risco de alterar as funções vitais. Com ou sem colesterol, a mensagem é clara: basta seguir as regras de uma alimentação equilibrada para ter maiores chances do seu lado e de se proteger contra a aterosclerose, enfarte e acidente vascular cerebral. Esta estratégia será ainda mais eficaz se praticar uma actividade física regular.
Colesterol: A solução está no prato
Pack Diet Limão Detox
Informação Complementar do Diet Limão Detox
Cápsulas com actividade Detox, de suporte à função hepática e intestinal.
Com extratos de plantas, pectina e fruto-oligosacáridos.
O Diet Limão Detox é uma combinação de 3 plantas que funcionam muito bem no organismo. Além do Plantago (Plantago ovata Forssk.) Ruibarbo (Rheum palmatum) e Sene (Cassia angustifólia), às quais juntou a pectina de limão e os fruto-oligosacáridos.
Benefícios:
• Produto 100% de origem natural
• Suplemento alimentar com plantas, fibras e prebióticos
O Fígado
O fígado é o segundo maior órgão do corpo (a seguir à pele).
Está localizado à direita, debaixo das costelas e no segmento superior do abdómen. Não se pode viver sem ele.
É um dos órgãos mais importantes do corpo humano sendo responsável por mais de 5000 funções. Incluindo:
– Combate infecções e produz substâncias que evitam hemorragias
– Processamento dos alimentos provenientes do intestino;
– Produção da bílis, substância que ajuda na digestão;
– Armazenamento do ferro, vitaminas e outras substâncias essenciais;
– Controla os níveis de gordura, glicose (açúcar) e aminoácidos (constituintes das proteínas) no sangue;
– Desintoxicação e excreção de substâncias tóxicas para o corpo.
O fígado é o único órgão que recebe sangue de duas fontes. O sangue é fornecido pela artéria hepática (sangue arterial) e pela veia porta (sangue venoso) que parte do intestino. Todo o sangue proveniente do intestino atinge o coração e os pulmões, após a passagem pelo fígado.
O Intestino
A parte principal da digestão ocorre no intestino delgado que se estende do piloro até à junção ileocecal, que se reune-se com o intestino grosso. O intestino delgado é um órgão indispensável. A digestão e absorção de alimentos ocorrem no intestino delgado. Tem uma extensão aumentada pela existência das pregas circulares, vilosidades e microvilosidades.
O intestino grosso tem como principais funções: a absorção de água e certos electrólitos, a síntese de determinadas vitaminas pelas bactérias intestinais, a armazenagem temporária de resíduos (as fezes) e a eliminação de resíduos do corpo.
Porque se deve utilizar o DietLimão Detox
Desintoxicação:
Para as pessoas saudáveis que desejam revitalizar o corpo. Para uma boa limpeza, fazer isso três ou quatro vezes por ano.
DIET LIMÃO DETOX
Plantago
Planta anual, cuja caule é muito ramificado e tem folhas que são lanceoladas e dentadas. As flores são brancas e agrupadas em espigas cilíndricas. As sépalas são caracterizados por uma nervura central distinta que se estende desde a base até ao topo; com pétalas ovais. As sementes são ovais e podem medir 2-3 mm.
Utilizado como um laxante que aumenta o volume fecal para restaurar e manter a regularidade intestinal (1, 2, 3-9). Está indicada no tratamento da obstipação crónica, obstipação temporária devido a doença ou gravidez, síndrome do intestino irritável, prisão de ventre relacionada com úlcera duodenal ou diverticulite (4-9). É também usado para amolecer as fezes de pessoas com hemorróidas, ou após a cirurgia anorectal (3, 4).
Ruibarbo
Planta perene, a parte subterrânea consiste num forte rizoma vertical carnudo, espalhando raízes; a porção acima do solo consiste numa série de folhas longas e pecíoladas que surgem a partir do rizoma na primavera, flores e rebentos de folhas alongadas ostentam panículas, flores roxas escuras; lobadas (R. palmatum). O fruto é aquénio ovóide-oblongo. É utilizado no tratamento ocasional da obstipação (10-12).
Sene
Macroscopicamente, os folíolos são lanceolados ou lanceolados-ovalados, desiguais na base, com margem inteira, 1.5-5cm de comprimento e de largura 0.5-1.5cm, tendo uma fina pilosidade de pêlos apresso, mais numerosas na superfície inferior. É utilizado no tratamento ocasional da obstipação (13-17).
Pectina de limão
Fibra dietética solúvel, naturalmente presente nos citrinos, não é absorvida pelo tracto gastrointestinal. Pode ligar-se a nível intestinal a toxinas ajudando a promover o bem-estar e a saúde.
Fruto-oligosacáridos
Ingredientes alimentares, não digeríveis, benéficos e que estimulam selectivamente o crescimento, actividade, ou ambos de um ou de um número limitado de bactérias no cólon e, portanto, melhora a saúde do hospedeiro (18). Dos oligossacarídeos não digeríveis (naturais e polissacarídeos) que
preencham os critérios de um alimento do cólon, frutooligossacarídeos são os únicos produtos atualmente reconhecidos e utilizados como ingredientes alimentares que atendam a todos os critérios que permitem a classificação como prebióticos.
Ao contrário da maioria das fibras alimentares, que atuam principalmente como agentes de volume, os fruto-oligossacarídos são agentes laxantes osmóticos. No entanto, exercem o seu efeito osmótico no cólon e são semelhantes a outras fibras dietéticas em que eles entram no cólon praticamente inalterados. Contrariamente à maioria das fibras dietéticas, uma vez no cólon, fruto-oligossacáridos são rapidamente fermentados em ácidos gordos de cadeia curta, especialmente por bifidobactérias, cujo crescimento é promovido consequentemente. A composição de fruto-oligossacarídeos obtidos por fermentação bacteriana é seguido por um aumento acentuado da concentração de hidrogénio, o qual promove o peristaltismo do cólon (19).
Bibliografia
1. European pharmacopoeia, 3rd ed. Strasbourg, Council of Europe, 1997.
2. African pharmacopoeia, 1st ed. Lagos, Organization of African Unity, Scientific, Technical & Research Commission, 1985.
3. Sölter H, Lorenz D. Summary of clinical results with Prodiem Plain, a bowel regulating agent. Today’s therapeutic trends, 1983, 1:45–59.
4. Marlett JA et al. Comparative laxation of psyllium with and without senna in an ambulatory constipated population. American journal of gastroenterology, 1987, 82:333– 337.
5. Lennard-Jones JE. Clinical management of constipation. Pharmacology, 1993, 47:216– 223.
6. Reynolds JEF, ed. Martindale, the extra pharmacopoeia, 30th ed. London, Pharmaceutical Press, 1993.
7. Goodman and Gilman’s the pharmacological basis of therapeutics, 8th ed. New York, Pergamon Press, 1996.
8. Edwards C. Diverticular disease of the colon. European journal of gastroenterology and hepatology, 1993, 5:583–586.
9. Ligny G. Therapie des Colon irritabile; Kontrollierte Doppelblindstudie zur Prüfung der Wirksamkeit einer hemizellulosehaltigen Arzneizubereitung. Therapeutikon, 1988, 7:449–453.
10. Nishioka I. Biological activities and the active components of rhubarb. International journal of Oriental medicine, 1991, 16:193–212.
11. Reynolds JEF, ed. Martindale, the extra pharmacopoeia, 30th ed. London, Pharmaceutical Press, 1993:903.
12. Bisset NG. Max Wichtl’s herbal drugs & phytopharmaceuticals. Boca Raton, FL, CRC Press, 1994.
13. Core-SPC for Sennae Folium. Coordinated review of monographs on herbal remedies. Brussels, European Commission, 1994.
14. German Commission E Monograph, Senna folium. Bundesanzeiger, 1993, 133:21 July.
15. Leng-Peschlow E. Dual effect of orally administered sennosides on large intestine transit and fluid absorption in the rat.Journal of pharmacy and pharmacology, 1986, 38:606–610.
16. Godding EW. Laxatives and the special role of Senna. Pharmacology, 1988, 36(Suppl. 1):230–236.
17. Bradley PR, ed. British herbal compendium, Vol. 1. Bournemouth, British Herbal Medicine Association, 1992.
18. Gibson GR, Roberfroid MB. Dietary modulation of human colonic microbiota: introducing the concept of prebiotics. J Nutr 1995;125: 1401–12.
19. Olesen M, Gudmand-Hoyer E. Efficacy, safety, and tolerability of fructoligosaccharides in the treatment of irritable bowel syndrome. Am J Clin Nutr 2000 72:6, 1570-1775.
Diet Limão Detox é um produto natural da Natiris
Pack Diet Limão Detox
Pack Coconut Slim
Informação complementar do Pack Coconut Slim 90 cápsulas
O Óleo de Coco extra virgem é obtido por um processo de pressão a frio preservando os principais constituintes que são triglicéridos de cadeia média.
É uma gordura não hidrogenada, que contribui para o aumento da capacidade imunitária do organismo, por ação do seu principal constituinte que é o ácido láurico.
A fácil absorção a nível digestivo aumenta a sua assimilação e faz dele uma fonte energética importante. Comporta-se como se fosse um glícido mas não altera a sensibilidade à insulina e contribui para o aumento da saciedade, diminuindo a vontade de estar sempre a comer.
Aumenta a atividade metabólica (termogénese) conduzindo à redução e acumulação das gorduras.
Auxilia no controlo do peso.
Pack Coconut Slim
Pack Prostasan x3
Informação complementar do Prostasan
O fruto da palmeira anã americana (Sabal serrulata) ajuda a aliviar os transtornos resultantes de hipertrofia da próstata tais como necessidade frequente em urinar, retardamento da micção, perdas pós-miccionais, sensação de esvaziamento incompleto da bexiga e dificuldades em urinar.
Hipertrofia Benigna da Próstata / Prostatismo
A utilização de Sabal na Hipertrofia Benigna da Próstata é indiscutivelmente uma excelente indicação terapêutica. Estudos mostraram resultados positivos após a utilização desta planta, e, em particular, dois testes duplamente cegos mostraram melhorias significativas nos sintomas comuns de frequência, noctúria e taxa de fluxo sanguíneo.
A utilização de Sabal serrulata no Prostatismo é difícil de estabelecer, uma vez que é notoriamente difícil de tratar o processo inflamatório que evoluirá para uma infecção. As propriedades antiinflamatórias de Sabal são, teoricamente, uma vantagem como ação antiséptica.
Essa planta ficou sendo conhecida como Sabal serrulata durante muitos anos, mas, recentemente, uma nova nomenclatura botânica determinou-a com o nome de Serenoa repens. Ela cresce selvagem em países Mediterrâneos e pode ser encontrada numa ampla área circundante, o Sul de Espanha e Maiorca, e o Norte de África onde é mais comum encontrá-la.
É uma palmeira pequena com folhas em forma de leque. O fruto é de cor vermelha escura e do tamanho de azeitonas. É este fruto que contém um óleo volátil e ácido gorduroso chamado Óleo Palmetto.
A utilização principal da Sabal é pela sua ação na Hipertrofia Benigna da Próstata (HBP). Um extrato da planta, denominado ESR (Extrato Serenoa repens), tem mostrado opor a estimulação da próstata através da testosterona que circula no sangue. Se for esta a causa, Sabal parece ter uma habilidade específica na redução da sensibilidade das células da próstata aos androgênios.
Estudos das células prostáticas mostraram que o extrato lipoesterólico das bagas reduz o entendimento de ambas, testosterona e o seu metabolito ativo diidrotestosterona (DHT), para mais de 40%.
A Sabal serrulata não altera o nível de testosterona ou outros hormonas no sangue. Parece ter um efeito específico nas células da próstata, agindo como um antiandrogênio. Estes ” desligam os interruptores” das células prostáticas, permitindo uma regressão natural do tamanho das células e a redução do tamanho da próstata.
Além disso, a Sabal mostrou possuir ações antiinflamatórias e anti-edema, prevenindo a síntese de prostaglandinas inflamatórias e leucotrienos.
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Doença de Alzheimer: O vinho em questão
Em Portugal, terra de vinhas, cada estudo sugerindo as virtudes do vinho tem um eco claramente favorável. Recentemente uma publicação apresentada pelo Prof. Jean-Marc Orgogozo, chefe da neurologia no Hospital de Pellegrin em Bordéus, fez sensação e foi largamente reproduzido na imprensa: um consumo de vinho razoável teria um efeito protetor na doença de Alzheimer.
O que é realmente? O estudo em questão, intitulado Paquid, foi levado a cabo em 3.777 pessoas de 65 anos ou mais que viviam em suas casas na zona de Gironde e Dordogne. Ao fim de 3 anos de estudo, os resultados demonstraram uma diminuição de 75% da frequência da doença de Alzheimer nos consumidores moderados (3 a 4 copos de vinho por dia) comparando com os que não bebiam. Mas os autores do estudo deixaram bem claro que não era uma questão de causa/efeito. Dado que o estudo Paquid também destacou que a prática de jardinagem, tricô ou mesmo bricolagem também tem um efeito de diminuição do aparecimento da doença de Alzheimer.
Doença de Alzheimer: O vinho em questão
Stresscalm Sono
Informação Complementar do Stresscalm Sono
O Stresscaml Sono contém: Óxido de magnésio;Passiflora (Passiflora incarnata L.);Agente de revestimento:Gelatina;Escolzia (Eschscholzia californica CHAM);Valeriana (Valeriana officinalis L.);Antiaglomerante:Talco;Agente de volume:Polivinilpirrolidona;Antiaglomerantes:Sais de magnésio de ácidos gordos;Sílica;Melatonina.
O Homem é submetido cada vez mais a agressões múltiplas: a vida em atmosfera poluída, o excesso de barulho, as angústias, as contrariedades profissionais, a falta de exercício físico e uma alimentação desequilibrada associada ao abuso do tabaco ou álcool.
A alimentação moderna exclui certos alimentos considerados muito ricos no plano calórico (chocolate, nozes, frutos secos, oleaginosas) e os nossos hábitos alimentares fazem-nos consumir pão, arroz, açúcar e sal ‘’branqueados’’ privando-nos de fontes ricas em magnésio, como consequência resulta um estado de sub-carência mais ou menos tolerado quando aparecem perturbações ao nível do metabolismo.
Stresscalm Sono – Favorece o adormecimento, insónias.
Com efeito, certos períodos de vida predispõem à carência em magnésio: o crescimento, a gravidez, as síndromes pré-menstruais.
Existem medicamentos que podem provocar uma redução importante em magnésio:
– os medicamentos utilizados no tratamento da hipertensão que têm acção diurética, podem provocar um aumento da eliminação de magnésio.
– os laxativos.
– os corticosteroides.
– os contraceptivos orais; com efeito os estrogénios contidos nas pílulas contraceptivas podem provocar uma diminuição importante na taxa de magnésio.
Em resumo, as nossas necessidades em magnésio são de cerca de 300 mg/dia e a nossa alimentação ocidental fornece cerca de 150mg/dia. Necessitamos assim, de um fornecimento suplementar de magnésio por dia para evitar as carências e os seus efeitos nefastos.
As alterações do sono, de acordo com a American Sleep Disorders Association, divide-se em três grupos:
– Dissonia: distúrbio do sono normal ou do padrão rítmico
– Parassomia. Qualquer disfunção associada ao sono, como sonambulismo, terror nocturno, enurese nocturna
– Alterações do sono de origem psiquiátrica
Podem ser várias as causas para que o sono seja interrompido. É importante perceber se não existe exagero na opinião. Há uma relação directa entre as insónias e a vontade de dormir ao longo do dia. Em situações de insónia pontual, recorrer à utilização de hipnóticos raramente se justifica.
Insónia – é uma queixa comum que aumenta a prevalência com o avançar da idade. Cerca de 50% das pessoas com idades compreendidas entre 65 e 79 anos referem que têm alterações do sono. Isto confirma-se porque 40% dos comprimidos para dormir são consumidos pelos idosos que representam apenas cerca de 11% da população. É importante fazer-se um esforço e determinar quais são as causas da insónia antes de iniciar os tratamentos.
A insónia passageira pode acontecer até 3 a 4 semanas; após essa fase é considerada crónica. Medir o tempo de sono correctamente não é fácil. Por vezes através da Polissonografia (que é a monitorização simultânea e contínua da actividade fisiológica normal e anormal importante durante o sono) o registo indica que o paciente dormiu 6 a 7 horas, apesar do mesmo paciente dizer que esteve acordado toda a noite.
Descrição dos ingredientes do StressCalm Sono
MAGNÉSIO
O que é?
É um importante mineral, apesar de existir no corpo humano em quantidades correspondentes apenas a 0.05% do peso total.
Está envolvido em bastantes reacções enzimáticas, muitas das quais responsáveis pela produção de energia e pela função cardiovascular.
Cerca de 65% do magnésio encontra-se nos ossos e dentes, e os restantes 35% estão contidos no sangue.
Qual a origem?
O Magnésio, assim como o cálcio, é um mineral que existe na crosta da Terra. A palavra magnésio deriva do nome da cidade grega, Magnesia, onde foram encontrados grandes depósitos de carbonato de magnésio. Os amendoins e as bananas são as melhores fontes de magnésio, apesar da maior parte das pessoas obterem os seus níveis a partir do leite. A soja e os abacates são também uma excelente fonte deste mineral, assim como os vegetais e os mariscos.
Para que é necessário?
É indispensável para a formação dos ossos, proteínas e ácidos gordos, formação de novas células, activar as vitaminas do grupo B, e formar ATP – a forma de energia que faz o corpo viver. É indispensável para o bom funcionamento do sistema nervoso.
O magnésio tem um papel importante na manutenção do aparelho circulatório interagindo com o sódio e o potássio a nível dos vasos sanguíneos.
O magnésio existe em pequena quantidade no organismo. É um dos constituintes fundamentais da matéria viva e representa o segundo, em importância, dos catiões celulares a seguir ao cálcio.
O magnésio é assim indispensável ao Homem que acumula cerca de 25g principalmente no esqueleto ósseo mas também no sistema nervoso e nos músculos. Muitos investigadores confirmam o papel fisiológico importante do magnésio.
É um regulador da excitabilidade neuromuscular; ao nível cerebral, exerce um efeito psico-sedativo; ao nível periférico, diminui a excitabilidade. De uma maneira geral, o magnésio possui uma acção equilibrante sobre o sistema nervoso, de relaxamento e ‘’desfatigante’’ sobre o músculo.
Estudos dedicados à análise das necessidades diárias em magnésio concluem que existe um consumo diário de 5 mg por cada quilo de peso; necessidade que varia de pessoa para pessoa. Assim em média varia entre 200 e 400 mg por dia para um adulto, sendo proporcionalmente mais elevado para um jovem, mulher grávida ou pessoas idosas.
A alimentação fornece cerca de 150 mg de magnésio por dia ao organismo e compensa parcialmente a excreção. Como o aporte alimentar não cobre todas as necessidades, o saldo de magnésio é negativo. É necessário um fornecimento suplementar de magnésio numa forma assimilável.
Se existe carência, os tecidos ficam ‘’amorfos’’ e a célula não encontra o repouso, permanece excitada, originando problemas de contracção muscular, cãibras, espasmos dos músculos da face, contracções dolorosas, alterações do sono, fadiga.
VALERIANA
O que é?
Valeriana é uma planta, normalmente usada para distúrbios do sono, especialmente para os problemas em dormir (insónia). É muitas vezes combinada com lúpulo, erva-cidreira e outras plantas que também promovem sonolência. Algumas pessoas que estão a tentar parar de tomar “comprimidos para dormir” usam a valeriana para ajudá-los neste sentido, ou até mesmo quando reduzem a toma destes. De frisar ainda, que existe alguma evidência científica que mostra que a valeriana é eficaz para distúrbios do sono.
Qual a origem?
A Valeriana é uma planta originária da Europa e Oeste Asiático. Costuma desenvolver-se em ambientes húmidos e sem grande exposição solar, geralmente em locais próximos de rios e lagos. Como seu consumo está a crescer cada dia mais, as raízes começam a ser cultivadas também em países como a Bélgica, a Holanda e a Alemanha.
Para que é necessária?
A Valeriana também é usada para condições relacionadas à ansiedade e stresse psicológico, incluindo asma nervosa, reações histéricas, excitabilidade, medo de doenças (hipocondria), dores de cabeça, enxaquecas e dores de estômago.
Algumas pessoas usam valeriana para a depressão, tremores leves, epilepsia, transtorno de défice de atenção e hiperactividade (TDAH), e síndrome da fadiga crónica (SFC).
É ainda usada para dores musculares e articulares. Algumas mulheres usam valeriana para cólicas menstruais e sintomas associados com a menopausa, incluindo ondas de calor e ansiedade.
MELATONINA
O que é?
A melatonina é uma hormona que se encontra naturalmente no corpo. Normalmente, a melatonina é usada para ajustar o relógio interno do corpo. Eficaz na regulação do “jet lag” por exemplo e também no ajuste de ciclos de sono / vigília em pessoas cujas mudanças de horário de trabalho (mudanças de transtorno de turnos) e também para ajudar as pessoas cegas a estabelecer um ciclo de dia e noite.
Qual a origem?
A melatonina é uma substância natural produzida pela glândula pineal ( epífise ) presente em todos os seres vivos.
É uma molécula “inteligente” com múltiplas funções, funciona de modo selectivo, assim, actua somente quando e onde for necessário. Além disso, é uma substância que não possui contra-indicações e não apresenta nenhum tipo de efeito colateral.
A melhor melatonina é a de origem vegetal e é extraída do cacau.
Para que é necessária?
A melatonina também é utilizada para o tratamento da incapacidade de dormir (insónia); para a síndrome da fase atrasada do sono (DSRS); para a insónia associada ao transtorno de défice de atenção e Hiperatividade (TDAH); insónia causada por um tipo de medicamentos chamados beta-bloqueadores
utilizados normalmente em casos de doentes com a pressão arterial elevada; para problemas de sono em crianças com deficiências de desenvolvimento, incluindo o autismo, paralisia cerebral e deficiência intelectual.
É ainda utilizada como um auxílio para dormir após a interrupção do uso de medicamentos chamados benzodiazepínicos e para reduzir os efeitos colaterais que podem ocorrer após parar de fumar.
Algumas pessoas também usam melatonina para a doença de Alzheimer, para o zumbido, depressão, síndrome da fadiga crónica (CFS), fibromialgia, enxaqueca e outras dores de cabeça, para a síndrome do intestino irritável (IBS) e até mesmo para casos de epilepsia. É também usada como um agente anti-envelhecimento, durante a menopausa e para o controle da natalidade.
Outros usos incluem o cancro da mama, cancro do cérebro, cancro do pulmão, entre outros melanomas. A melatonina também é utilizada para tratar alguns dos efeitos secundários que ocorrem no tratamento do cancro (quimioterapia). Estes incluem perda de peso, dor nervosa, fraqueza e redução do número de células que formam coágulos (trombocitopenia).
ESCOLZIA
O que é?
A escolzia é uma planta conhecida pelo seu poder sedativo e hipnótico, é útil contra dores de cabeça, perturbações de humor e sono, e pressão arterial elevada.
Qual a origem?
Planta nativa dos estados do Arizona, Califórnia, Oregon e México. Cresce principalmente nas dunas costeiras e vales secos perto do mar, em solo macio, misturado com areia, mas também se adapta a solos argilosos, se bem drenados.
Atualmente é cultivada em muitos outros países de clima quente-temperado. Esta planta prefere exposições de sol, e apresenta extrema dificuldade a sobreviver ao frio.
Para que é necessária?
A escolzia contém alcalóides, fitosteróis, carotenóides e flavonóides, que dão à planta propriedades hipnóticas sedativas. Os alcalóides actuam de na actividade cardíaca, reduzindo a pressão arterial; além disso também actuam sobre o sistema nervoso central, reduzindo a actividade das células do córtex cerebral, induzindo assim o relaxamento muscular e estimulando o sono. A acção da planta diminui o período de fadiga e produz a manutenção de uma boa qualidade do sono, durante toda a noite evitando despertares súbitos.
Esta planta é então indicada para a ansiedade, stresse, distúrbios do sono (insónia, despertares nocturnos), distúrbios psicossomáticos, irritabilidade, diminuição do humor, dor psíquica e nervosismo.
Esta planta também tem acção analgésica e anti-espasmódica, é útil em cãibras nocturnas, síndromes de dor, dor de cabeça, espasmos e cólica biliar, tosse e distonia neurovegetativa.
PASSIFLORA
O que é?
A Passiflora, ou flor do maracujá, é uma planta medicinal também conhecida como Flor-da-paixão ou Maracujá-rosado, muito utilizada no tratamento de ansiedade e insónia. Ajuda no tratamento de
inchaços, infecções por fungos, hiperactividade, ansiedade, depressão, insónia e dificuldade de concentração.
Qual a origem?
É originária da América do Sul e tem no Centro-Norte do Brasil, o maior centro de distribuição geográfica. Existem várias espécies no género, sendo a mais conhecida o maracujá.
Para que é necessária?
Rica em flavonóides, alcalóides e saponinas, a passiflora é capaz de agir no sistema nervoso central ao nível dos neurotransmissores, ajuda a relaxar tensões musculares, diminuir a pressão arterial e melhora a respiração. Além disso, as suas substâncias também controlam a produção de serotonina, hormona responsável pela sensação de bem-estar.
Portanto, é possível afirmar que a passiflora age como calmante natural e sedativo leve, controla a ansiedade, trata distúrbios do sono, como a insónia causada pelo stresse, melhora distúrbios gastrointestinais gerados pelo nervosismo, controla a hiperactividade infantil, diminui a irritabilidade e ameniza os sintomas da depressão.
Estudos feitos com a passiflora provaram que suas substâncias são capazes de provocar efeitos sedativos, mas sem alterar a atividade eléctrica do sistema nervoso central. Ou seja, embora aja como calmante, a passiflora não altera a lucidez e nem causa dependência.
Não deve ser excedida a toma diária indicada.
Este produto não substitui um regime alimentar variado.
Manter fora do alcance das crianças.
Conservar em ambiente seco e fresco, ao abrigo da luz solar.
Mulheres grávidas ou a amamentar não devem utilizar este suplemento.
Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos constituintes da formulação.
Recomendada precaução no caso de toma de medicamentos sedativos.
Stresscalm Sono é um produto natural Natiris
Stresscalm Sono
Para uma vida saudável importa adoptar a alimentação adequada e um estilo de vida equilibrado.
Francisco Varatojo nunca comeu um hambúrguer nem experimentou coca-cola. É essencialmente vegetariano desde os 16 anos, embora coma peixe de vez em quando. Mas não toca em carne, lacticínios e fast-food, e foge dos açúcares. Os únicos “pecados”, conta, são guloseimas como uma fatia de tarte de maçã, um croissant, um gelado ou uma torrada. Mas só duas ou três vezes por ano, “socialmente”. Em 1977, o candidato a médico de Leiria descobriu a macrobiótica através do irmão de um amigo e dos livros. Decidiu ir formar-se em Boston nesta área (os pais acharam que estava maluco) e acabou por tornar-se o principal dinamizador da macrobiótica no país.
Foi há quase 40 anos e, apesar de admitir ser um seguidor radical no dia-a-dia, já que defende que o estilo de vida e aquilo que se põe no prato são cruciais para manter a saúde, o director do Instituto Macrobiótico Português rejeita fanatismos. “A medicina convencional é o melhor que existe para problemas agudos, se for preciso tirar um tumor, tratar uma apendicite. É a única opção. Mas nas situações crónicas, é apenas paliativa.” Para uma mudança “séria”, importa adoptar a alimentação adequada e um estilo de vida equilibrado do ponto de vista físico e emocional.
“Não adianta tomar estatinas para baixar o colesterol sem mudar a alimentação e ter um estilo de vida menos sedentário”, exemplifica. Francisco Varatojo, de 54 anos, acaba de publicar o livro “Os Alimentos Também Curam”, com indicações para prevenir e enfrentar os problemas de saúde mais comuns. Eis algumas das pistas para quem sofre de problemas digestivos e respiratórios, diabetes ou ansiedade. Mas também para as maleitas das crianças. Não chega mudar o que come, diz Varatojo, mas é um começo.
Dores de estômago
• Preparados com raiz de kuzu
• Umeboshi (alivia intoxicações alimentares e ressacas e estimulaa digestão)
• Couve-lombarda escaldada, na sopa ou prensada
• Aumente o consumo de vegetais redondos (abóbora, cebola, nabos, couves)
• Chá Três Anos com molho de soja
• Millet (milho miúdo)
Hérnia do hiato
• Evite doces e produtos refinados, refrigerantes e café
• Não coma alimentos demasiado gordurosos, como fritos, ou pratos com muito óleo e azeite
• Opte por produtos integrais
• Não coma três horas antes de dormir
• Inclua bardana nos pratos
Obstipação
• Coma sopa de miso com alga wakame e vegetais
• Opte por arroz integral temperado com gomásio
• Experimente feijão azuki muito cozinhado
• Opte por vegetais verdes de rama
Gases e cólicas
• Evite farinhas (pão, bolachas, biscoitos)
• Evite seitan
• Coma alimentos fermentados todos os dias, como sopa de miso, umeboshi, pickles naturais e chucrute
• Use kuzu: atenua irritações intestinais
Colite ulcerosa e doença de Crohn
• Evite farinhas (pão, bolachas, biscoitos)
• Cereais integrais devem ser cozinhados até ficarem macios
• Inclua pickles naturais na alimentação, por exemplo, pickle de rábano em farelo de arroz
• Adicione mais fibra à alimentação, mas não o farelo (arroz integral, legumes e millet)
• Opte por vegetais verdes de rama
Problemas de fígado e vesícula
• Entre os cereais, prefira cevada, trigo, centeio, aveia, cuscuz, bulgur e massas de trigo integral
• Nos vegetais opte por alho-francês, nabiças, grelos, couve-chinesa
• Coma ameixas e outros frutos ácidos, como maçãs-reinetas. Mas evite alimentos demasiado ácidos ou picantes
• Evite alimentos excessivamente cozinhados. Opte por métodos de confecção mais ligeiros como cozer, escaldar e cozinhar no vapor
• Use chá de cevada, dente-de-leão, hipericão-do-gerês, artemísia, boldo e cenoura
• Pevides, sementes de abóbora, chucrute e raiz de bardana ajudam a eliminar pedras da vesícula
Diabetes
• Use com regularidade arroz integral, millet, cevada, quinoa e amaranto8. Uma ou duas vezes por semana coma trigo-sarraceno, salteado e com vegetais
• Limite o uso de aveia, já que tem índices glicémicos muito elevados
• Opte por vegetais redondos como abóbora
• Faça acompanhamentos com feijão azuki e alga kombu
• Deve evitar batatas, tomate e beringela
• Duas a três vezes por semana faça uma bebida com uma chávena de água, uma colher de chá de kuzu, polpa de um umeboshi e meia colher de chá de molho de soja. Misture ao lume e beba quente. Esta bebida também é indicada em situações de anemia, alergias e para estimular o sistema imunitário
• Deve evitar fruta muito doce, como frutos tropicais. Coma a fruta cozinhada
Colesterol e hipertensão
• Opte por milho (em maçaroca ou papa, como polenta) e cevada
• Evite o consumo de pão
• Privilegie vegetais de folha verde como couve-portuguesa, couve--chinesa ou rama de cenoura. Rábano, nabo, rabanete e cenoura ralada são recomendados em situações de colesterol elevado
• Alga kombu é indicada no tratamento da hipertensão
• Opte por azeite e óleo de sésamo, em pequenas quantidades. É melhor que margarina
• Evite produtos animais como carne e lacticínios. Os peixes gordos, em pequenas quantidades, são benéficos pelos ácidos ómega 3
• Beba chá verde (nunca diariamente), de cenoura com rábano ou de shitake
Asma
• Não deve ingerir demasiados líquidos. Use chá de raiz de lótus
• Vegetais de folha verde, incluindo rama de nabo, cenoura, rábano ou rabanete são recomendados para problemas nos pulmões
Sinusite e rinite
• Evite alimentos confeccionados com farinha branca e com muita concentração de açúcar
• Evite alimentos que contribuem para a formação de muco, em particular lacticínios (leite, iogurte, natas e queijo). A aveia também contribui para a produção de muco – deve optar pela variedade integral
• Use como condimento cebola crua com umeboshi (50/50). Alivia a congestão nasal
Problemas de rins
• Consuma trigo-sarraceno
(em grão ou em massa, a soba).
• Privilegie o consumo de leguminosas: feijão azuki, grão-de--bico, lentilhas, feijão-frade ou manteiga
• Marisco e moluscos são indicados
• Deve evitar café e chá preto
• Deve dar mais tempo de cozedura aos alimentos, optando por salteados longos ou assados
• Castanhas e frutos silvestres são indicados
Ciclos menstruais irregulares
• Consuma alimentos ricos em clorofila, como folhas verdes.
• Combine feijão azuki cozinhadocom alga kombu
Disfunção eréctil
• Consuma trigo-sarraceno
• Deve comer raízes diariamente e, uma a duas vezes por semana,peixe magro
• Use alimentos que ajudam a eliminar a proteína e gordura animal como rábano, nabo, cogumelos shitake, vegetais verdes e cebolinho
• Deve evitar bebidas frias, como cerveja
Ansiedade e depressão
• Privilegie o consumo de cereais e vegetais, reduzindo produtos animais, açúcar, café e estimulantes no geral
• Beba de vez em quando um caldo doce. Este remédio caseiro para relaxar, também indicado em insónias, leva ½ chávena de cebola, ½ chávena de cenoura, ½ chávena de couve-lombarda, ½ chávena de abóbora e 4 a 6 chávenas de água. Corte em pedaços, deixe ferver e mantenha ao lume com chama baixa durante 20 minutos. Coe os vegetais e beba o caldo morno
Foi há quase 40 anos e, apesar de admitir ser um seguidor radical no dia-a-dia, já que defende que o estilo de vida e aquilo que se põe no prato são cruciais para manter a saúde, o director do Instituto Macrobiótico Português rejeita fanatismos. “A medicina convencional é o melhor que existe para problemas agudos, se for preciso tirar um tumor, tratar uma apendicite. É a única opção. Mas nas situações crónicas, é apenas paliativa.” Para uma mudança “séria”, importa adoptar a alimentação adequada e um estilo de vida equilibrado do ponto de vista físico e emocional.
“Não adianta tomar estatinas para baixar o colesterol sem mudar a alimentação e ter um estilo de vida menos sedentário”, exemplifica. Francisco Varatojo, de 54 anos, acaba de publicar o livro “Os Alimentos Também Curam”, com indicações para prevenir e enfrentar os problemas de saúde mais comuns. Eis algumas das pistas para quem sofre de problemas digestivos e respiratórios, diabetes ou ansiedade. Mas também para as maleitas das crianças. Não chega mudar o que come, diz Varatojo, mas é um começo.
Dores de estômago
• Preparados com raiz de kuzu
• Umeboshi (alivia intoxicações alimentares e ressacas e estimulaa digestão)
• Couve-lombarda escaldada, na sopa ou prensada
• Aumente o consumo de vegetais redondos (abóbora, cebola, nabos, couves)
• Chá Três Anos com molho de soja
• Millet (milho miúdo)
Hérnia do hiato
• Evite doces e produtos refinados, refrigerantes e café
• Não coma alimentos demasiado gordurosos, como fritos, ou pratos com muito óleo e azeite
• Opte por produtos integrais
• Não coma três horas antes de dormir
• Inclua bardana nos pratos
Obstipação
• Coma sopa de miso com alga wakame e vegetais
• Opte por arroz integral temperado com gomásio
• Experimente feijão azuki muito cozinhado
• Opte por vegetais verdes de rama
Gases e cólicas
• Evite farinhas (pão, bolachas, biscoitos)
• Evite seitan
• Coma alimentos fermentados todos os dias, como sopa de miso, umeboshi, pickles naturais e chucrute
• Use kuzu: atenua irritações intestinais
Colite ulcerosa e doença de Crohn
• Evite farinhas (pão, bolachas, biscoitos)
• Cereais integrais devem ser cozinhados até ficarem macios
• Inclua pickles naturais na alimentação, por exemplo, pickle de rábano em farelo de arroz
• Adicione mais fibra à alimentação, mas não o farelo (arroz integral, legumes e millet)
• Opte por vegetais verdes de rama
Problemas de fígado e vesícula
• Entre os cereais, prefira cevada, trigo, centeio, aveia, cuscuz, bulgur e massas de trigo integral
• Nos vegetais opte por alho-francês, nabiças, grelos, couve-chinesa
• Coma ameixas e outros frutos ácidos, como maçãs-reinetas. Mas evite alimentos demasiado ácidos ou picantes
• Evite alimentos excessivamente cozinhados. Opte por métodos de confecção mais ligeiros como cozer, escaldar e cozinhar no vapor
• Use chá de cevada, dente-de-leão, hipericão-do-gerês, artemísia, boldo e cenoura
• Pevides, sementes de abóbora, chucrute e raiz de bardana ajudam a eliminar pedras da vesícula
Diabetes
• Use com regularidade arroz integral, millet, cevada, quinoa e amaranto8. Uma ou duas vezes por semana coma trigo-sarraceno, salteado e com vegetais
• Limite o uso de aveia, já que tem índices glicémicos muito elevados
• Opte por vegetais redondos como abóbora
• Faça acompanhamentos com feijão azuki e alga kombu
• Deve evitar batatas, tomate e beringela
• Duas a três vezes por semana faça uma bebida com uma chávena de água, uma colher de chá de kuzu, polpa de um umeboshi e meia colher de chá de molho de soja. Misture ao lume e beba quente. Esta bebida também é indicada em situações de anemia, alergias e para estimular o sistema imunitário
• Deve evitar fruta muito doce, como frutos tropicais. Coma a fruta cozinhada
Colesterol e hipertensão
• Opte por milho (em maçaroca ou papa, como polenta) e cevada
• Evite o consumo de pão
• Privilegie vegetais de folha verde como couve-portuguesa, couve--chinesa ou rama de cenoura. Rábano, nabo, rabanete e cenoura ralada são recomendados em situações de colesterol elevado
• Alga kombu é indicada no tratamento da hipertensão
• Opte por azeite e óleo de sésamo, em pequenas quantidades. É melhor que margarina
• Evite produtos animais como carne e lacticínios. Os peixes gordos, em pequenas quantidades, são benéficos pelos ácidos ómega 3
• Beba chá verde (nunca diariamente), de cenoura com rábano ou de shitake
Asma
• Não deve ingerir demasiados líquidos. Use chá de raiz de lótus
• Vegetais de folha verde, incluindo rama de nabo, cenoura, rábano ou rabanete são recomendados para problemas nos pulmões
Sinusite e rinite
• Evite alimentos confeccionados com farinha branca e com muita concentração de açúcar
• Evite alimentos que contribuem para a formação de muco, em particular lacticínios (leite, iogurte, natas e queijo). A aveia também contribui para a produção de muco – deve optar pela variedade integral
• Use como condimento cebola crua com umeboshi (50/50). Alivia a congestão nasal
Problemas de rins
• Consuma trigo-sarraceno
(em grão ou em massa, a soba).
• Privilegie o consumo de leguminosas: feijão azuki, grão-de--bico, lentilhas, feijão-frade ou manteiga
• Marisco e moluscos são indicados
• Deve evitar café e chá preto
• Deve dar mais tempo de cozedura aos alimentos, optando por salteados longos ou assados
• Castanhas e frutos silvestres são indicados
Ciclos menstruais irregulares
• Consuma alimentos ricos em clorofila, como folhas verdes.
• Combine feijão azuki cozinhadocom alga kombu
Disfunção eréctil
• Consuma trigo-sarraceno
• Deve comer raízes diariamente e, uma a duas vezes por semana,peixe magro
• Use alimentos que ajudam a eliminar a proteína e gordura animal como rábano, nabo, cogumelos shitake, vegetais verdes e cebolinho
• Deve evitar bebidas frias, como cerveja
Ansiedade e depressão
• Privilegie o consumo de cereais e vegetais, reduzindo produtos animais, açúcar, café e estimulantes no geral
• Beba de vez em quando um caldo doce. Este remédio caseiro para relaxar, também indicado em insónias, leva ½ chávena de cebola, ½ chávena de cenoura, ½ chávena de couve-lombarda, ½ chávena de abóbora e 4 a 6 chávenas de água. Corte em pedaços, deixe ferver e mantenha ao lume com chama baixa durante 20 minutos. Coe os vegetais e beba o caldo morno
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