Como frear os sinais da velhice?

Talvez essa pergunta soe um pouco louca ou até não usual, já que todo ser vivo tem um ciclo, inclusive nosso organismo. Não podemos negar que como seres estéticos, desejemos nos manter conservados e busquemos a melhor maneira de fazê-lo.

Mais a parte da estética, também devemos considerar que nos preocuparmos com nossa conservação traz benefícios enormes para nossa saúde mental e física.

Por outro lado, não podemos frear a passagem dos anos e, com isso, o processo de envelhecimento, mas podemos atrasá-lo com uma série de recomendações. É dessas recomendações que falaremos a seguir.

Outros danos consideráveis causados pela velhice

Os prejuízos resultantes da velhice são praticamente irreversíveis, mas não ocorrem apenas na parte física, porém se apresentam também por meio da deterioração dos sentidos e da mente.

Deterioração dos sentidos

Apesar de muitas vezes apreciamos a presença de uma pessoa em aparente estado de velhice, devemos entender que muitas vezes essas pessoas costumam de mais atenção e paciência do que outras. Por isso, para dar um diagnóstico sobre a deterioração dos sentidos não podemos tomar como base apenas características óbvias como sinais biológicos, sinais psicológicos e sintomas, ou ainda, nos concentrarmos meramente na parte física.

Deterioração mental

Junto com a deterioração dos sentidos, a deterioração mental costuma ser um dos problemas mais comuns que a velhice nos traz. Ao tratar a deterioração mental tratamos também uma onda de emoções encontradas, principalmente no âmbito familiar.

Como cuidar da pele para que resista melhor ao envelhecimento?

Por saúde e por estética (principalmente para as mulheres), sempre buscamos manter a pele saudável, suave e livre de rugas. Mas devemos considerar que não podemos comprar e usar qualquer produto que nos oferecem no mercado (por melhor que esse produto pareça ser). A seguir, daremos algumas dicas para melhorar ou fazer com que o processo de degradação da pele seja mais lento. Confira.

Cuidados com as mãos e o pescoço

O rosto não é a única parte do corpo que necessidade de cuidados especiais frente ao envelhecimento, afinal, as mãos e o pescoço também são expostos aos danos causados pelos raios solares. Essas áreas mostram sinais de envelhecimento tais como manchas escuras, ressecamento e perda da firmeza. Por isso devemos aplicar muito creme hidratante e protetor solar.

Tratamento contra as imperfeições

A flutuação dos hormônios é uma das razões pelas quais muitos adultos apresentam problemas de acne, mesmo que esses problemas sejam mais comuns em mulheres com mais de quarenta anos. O mais recomendável é usar um produto para combater a acne em todo o rosto e um creme hidratante uma vez por dia.

Não se precipite com os produtos para a pele

Se você se sente frustrada porque seus novos cremes hidratantes antirrugas não apresentam nenhum tipo de resultado, o melhor é resistir um pouco mais no tratamento antes de mudar de produto, pois talvez com um bom tempo e persistência no uso você comece a notar os efeitos.

Não use muitos produtos ao mesmo tempo

O excesso de produtos na pele pode causar uma leve irritação e isso pode trazer péssimos resultados na prevenção às rugas e a algumas manchas. Por isso, tente começar utilizando um produto por vez.

Durma bem

Essa é uma dica muito importante, inclusive poderia dizer-se que é o fator mais determinante com respeito ao envelhecimento da pele. Quando não dormimos bem expomos a pele a olheiras, e ela também torna-se muito apagada. Por isso recomenda-se ter um sono adequado para que a pele se regenere.

Ingredientes saudáveis que ajudam a manter o corpo jovem

Cenoura

Estudos demonstraram que comer cenoura diariamente pode reduzir o envelhecimento devido ao seu teor alto de betacaroteno.

Abacate

Apesar de não ter um alto teor em betacaroteno, é muito bom para reduzir o envelhecimento por seu alto teor de vitamina E, que contribui para o bom aspecto da pele.

Bagas

As bagas contêm antioxidantes. Você pode escolher entre mirtilo ou groselhas negras.

Água

Por último, é muito importante tomar boas quantidades de água diariamente, isso ajudará a eliminar toxinas e manter a pele muito suave. Recomenda-se o consumo de oito copos de água por dia. Outra maneira de consumir água é através de frutas frescas e água de coco.

The post Como frear os sinais da velhice? appeared first on Melhor Com Saude.

Alimentos que desincham a sua barriga

O inchaço ou a distensão abdominal ocorrem por o acúmulo de gases ou líquidos no seu interior, que pode ser causado por diferentes situações, como certos alimentos que são difíceis de digerir ou por certas condições de saúde.

As outras causas associadas a transtornos de saúde que causam a distensão seriam a síndrome do cólon irritável, prisão de ventre, intolerância a certos alimentos e certos medicamentos também podem produzi-la. Sem deixar de citar a síndrome pré-menstrual que nos fazem sentir e parecer mais inchadas e incômodas.

Sempre quando tenha a certeza de que a causa do seu inchaço seja mais que nada questões alimentícias, a solução também estaria focada nos alimentos. Lembre-se, que se os sintomas persistirem, piorarem ou apareçam novas manifestações você deve consultar um médico.

Nós mulheres com as mudanças hormonais que sofremos todo mês, temos uma maior tendência a retenção de líquidos, mas não é por isso que deixaremos de lutar para ter um corpo mais esbelto e bonito, podendo usar as roupas que mais nos agradam de uma forma atrativa.

A seguir te daremos uma lista dos alimentos que podem causar inchaço ou distensão abdominal e quais são aqueles que a podem evitar.

 

Alimentos que causam distensão abdominal

 

 

Embora alguns deles sejam necessários para uma dieta equilibrada, podem ser os responsáveis pelo abdômen inchado que gera tanto incômodo.

• Os lácteos,


• Legumes,


• Couves,


• Bebidas gasificadas,


• Alimentos ricos em gorduras,


• Alimentos muito condimentados,


• Sal

Alimentos anti-inchaço

Dentro de uma grande variedade de alimentos que contamos para nos nutrir dia após dia, encontramos aqueles que ajudam a ter um corpo melhor evitando a retenção de líquidos ou gases no abdômen.

Os principais seriam:

1. Pêssegos


2. Peras


3. Abacaxi


4. Maçã


5. Carnes magras feitas ao forno, grelhadas ou cozidas


6. Salsa


7. Orégano


8. Manjericão


9. Arroz


10. Verduras como abóbora


11. Berinjela


12. Abobrinha (sem casca e nem sementes)


13. As infusões de lúcia-lima, hortelã, tilia, boldo também ajudam a diminuir o inchaço.

Naqueles dias que você se sinta mais inchada não deixe de ingerir água, é a única maneira que você poderá eliminar o excesso com o quais você se encontra. Não caia no mito que diz que se você está inchada não deve ingerir água. Mas leve em conta que se consome água mineral deve ser com baixo sódio.

É claro que você deve evitar os alimentos muito salgados, pois como já se sabe pioram a sua situação, já que retém líquidos no seu corpo. Utilize outras formas de condimentar e dar sabor a suas comidas, como pode ser as especiarias que dão um sabor agradável à comida sem acrescentar sódio demais ao seu preparo.

O exercício também não se deve ser deixado de lado, com uma simples caminhada você ajudará os líquidos extras se moverem para que em seguida se eliminem de forma eficaz. Não é impossível conseguir um corpo agradável requer esforço, conhecê-lo e saber como ele reage perante os diferentes alimentos.

 

É importante ressaltar que você não deve evitar nenhum tipo de alimento necessário para uma boa nutrição só pelo fato dele te produzir inchaço abdominal. O ideal seria consultar um nutricionista para que possa te guiar sobre a forma mais adequada de substituir ditos alimentos que geram os incômodos ou para te aconselhar sobre a maneira de consumi-los, evitando alterações em seu corpo.

Pode ser que com uma simples mudança na hora de cozinhar os alimentos, você consiga evitar os incômodos e aproveitar plenamente os benefícios para a nutrição do seu corpo. E por último, não podemos deixar de mencionar a importância da boa mastigação dos alimentos para evitar o inchaço abdominal, a hora de comer deve ser como um ritual, com tranquilidade e harmonia para evitar os incômodos associados a má digestão.

The post Alimentos que desincham a sua barriga appeared first on Melhor Com Saude.

É melhor dormir de estômago cheio ou vazio?

Existem pessoas a favor e outras contra com relação a essa pergunta que gera debate em diversos âmbitos. O que é mais recomendável? Dormir com de estômago vazio ou cheio? Na realidade, nenhum dos extremos é bom. Fique por dentro do assunto nesse artigo.

O que devemos saber sobre o ato de dormir de estômago vazio?

Muitos acreditam que deitar sem comer é uma boa solução para emagrecer, mas essa ideia está equivocada, afinal, os alimentos também desempenham um papel importante no descanso adequado. Não há nada pior do que acordar com o estômago roncando, atrapalhando nosso sono. Essa crença equivocada se baseia na hipótese de que “tudo o que jantamos nos engorda”, por isso algumas pessoas acabam por indicar que durmamos sem comer. Porém, a sensação de vazio faz com quem, pela manhã, devoremos tudo o que encontramos na geladeira ou nos levantemos de madrugada para comer alguma coisa, o que não é bom para nosso organismo, pois, ao invés de escolhermos uma maçã nessa hora, preferiremos as sobras do jantar ou algo frito. O funcionamento do corpo humano nos informa sobre quais são os melhores hábitos a seguir. Deitar com fome, ou sem comer, assegura uma noite sem pregar os olhos ou então, uma noite mal dormida. No dia seguinte as consequências são mais graves do que imaginamos, principalmente se repetimos isso diariamente. Então, como é sempre dito, os extremos não são bom e o que se aconselha é que comamos e deixemos passar algumas horas depois do jantar para deitarmos. Se for muito tarde para jantar não devemos cometer o erro de comer alimentos pesados, mas sempre optar por aqueles mais leves, tais como sopas, um iogurte com cereais, um chá com torradas, etc. Mas, sobre nenhum ponto de vista deite com o estômago vazio. Pesquisas indicam que o tempo de espera entre acabar de jantar e dormir é de uma hora e meia. Nesse lapso, podemos aproveitar para lavar os pratos, ler, estudar, assistir um pouco de televisão, conversar com a família, arrumar a casa, preparar a roupa para o dia seguinte, etc. É preferível um jantar rico em carboidratos e pobre em proteínas. Abster-se de gorduras saturadas, pois tornam a digestão pesada, além de ajudarem na produção de gases, que causam incômodo para dormir. Às vezes chegamos tarde do trabalho ou da faculdade e nos perguntamos o se seria melhor jantar ou ir direto para a cara, porém, não devemos ter dúvidas quanto a resposta. O ideal é comermos alguma coisa leve, mas nunca irmos dormir com o estômago vazio. Como demonstraram diversos estudos, esse ato pode causar perda do sono e problemas para decompor a massa muscular durante a noite. Ter fome faz com que o cérebro se mantenha em estado de alerta, isso atrapalha o sono. Quando não dormimos o suficiente o metabolismo diminui o ritmo e os níveis de grelina aumentam. Essa, por sua vez, é um hormônio que estimula o apetite, o que faz com que levantemos à noite para comer com desespero, sem medir a quantidade e a qualidade do que comemos. Ir para a cama sem comer ou com fome faz com que durmamos menos e é negativo para quem quer construir e fortalecer os músculos. Quando o corpo é privado de nutrientes durante várias horas, os músculos são prejudicados para que o corpo obtenha energia. Por fim, quem quer perder peso deve saber que não comer pela noite é uma péssima ideia, tanto quanto pular qualquer uma das refeições diárias.

As desvantagens de dormir com o estômago cheio

No caminho oposto ao que foi exposto anteriormente estão aquelas pessoas que se entopem de comida no jantar e depois deitam, sentindo-se como se pesassem cinco quilos a mais. Quando nos enchemos de comida ela se acumula no estômago, órgão encarregado de produzir enzimas e ácidos para fazer a digestão. O sangue vai direto para essa região e pode ser que nos sintamos com sono, porém, devemos esperar durante um tempo seguro para deitarmos, e usar esse tempo para ver televisão ou ler. Comer muito e dormir imediatamente causa não apenas sobrepeso como também acidez, sensação de queimação no estômago, problemas para conciliar o sono, estômago pesado, etc. Mas, atenção, porque o jantar por si só não engorda, essa refeição também depende das quantidades e do tipo de alimento que consumimos à noite. Os nutricionistas indicam que o melhor é comer carboidratos pelo menos quatro horas antes de dormir e esperar pelo menos duas horas entre jantar e deitar-se. O metabolismo é mais lento durante a noite, a digestão demora mais para acontecer, isso causa gases devido ao aumento da fermentação da comida nos intestinos, por exemplo. Descansar depois de comer é necessário, mas não é o mesmo que dormir. Sentar-se de maneira cômoda no sofá e conversar, ler, assistir a tv antes de ir para cama são exemplos de como descansar antes de se deitar. Especialistas também demonstraram que não há problemas em tomar banho depois de comer, sempre e quando a água não estiver muito quente e não demorarmos muito no banho. O proibido é nadar, porque há uma competência na irrigação sanguínea entre os músculos do sistema digestivo e os membros inferiores e superiores. Por isso é que ocorrem as câimbras. Deitar-se imediatamente depois de jantar, principalmente se vários pratos foram servidos ou se o cardápio era rico em calorias e gorduras, aumenta a possibilidade de sofrermos de refluxo. Isso causa dificuldade pra conciliar o sono e problemas para dormir. Assim que, o ideal é que comamos mais frutas e vegetais à noite e deixemos de lado os açúcares, as frituras e as farinhas.

The post É melhor dormir de estômago cheio ou vazio? appeared first on Melhor Com Saude.

Dicas para dar volume aos lábios

Cada pessoa exibe lábios com volume e forma próprios, mas com o tempo eles costumam perder o volume e a firmeza e não é somente a cirurgia estética e os produtos cosméticos convencionais que podem nos ajudar a prevenir esse efeito.

Nesse artigo daremos algumas dicas simples, caseiras e naturais para que você consiga lábios com mais volume, firmeza e cor. Em poucos dias será possível notar como os lábios se transformarão, te presenteando com um visual mais radiante e rejuvenescendo seu rosto. Confira!

Relaxar e tonificar os lábios

Um dos motivos pelos quais os lábios se tornam pequenos ou afinam com o tempo é a tensão facial, particularmente exercida sobre a boca. Quando vivemos tensões emocionais ou momentos de estresse temos a tendência de apertar a mandíbula e a boca, o que ao longo do tempo contrai a musculatura e dá um aspecto mais fino aos lábios.

Por esse motivo o primeiro passo é prestar atenção durante o dia nas situações que nos fazem “apertar” ou relaxar os lábios. Também podemos dedicar alguns minutos diários para relaxá-los, realizando o seguinte exercício:

Feche a boca e aperte bem os lábios, mantendo-os inclusive dentro da boca. Mantenha essa posição entre 5 a 10 segundos.

Depois, solte a pressão devagar, respirando profundamente e abrindo os lábios para fora, exageradamente.

Repita o exercício 10 vezes, 3 vazes ao dia.

Depois do exercício já é possível notar que os lábios ganham volume e ficam avermelhados de maneira natural.

 

Melhorar a circulação

Há outro exercício que nos ajudará a melhorar muito a circulação da região labial, o que permitirá que o sangue circule bem pelos lábios conferindo-lhes uma cor muito atrativa:

• Faremos os lábios vibrarem, mantendo-os fechados, porém sem apertá-los, soprando levemente e movimentando-os para fora. Para que o exercício seja efetivo temos que emitir um som contínuo, tipo “brrrrr”.

As crianças costumam fazer isso, o recomendável é realizar o exercício de 20 a 30 segundos, que serão suficientes para que sintamos os lábios “vibrantes” por alguns instantes após o exercício.

Uma exfoliação ocasional

Os lábios também acumulam células de pele morta, assim como qualquer parte do corpo. Porém, nessa região a pele é muito mais delicada e por isso é preciso cuidado redobrado. Assim, recomendamos uma exfoliação, porém muito ocasionalmente, a cada quinze dias ou uma vez por mês.

Para fazer essa exfoliação é recomendável que se use bicarbonato de sódio, por ter uma textura mais fina. Misture-o com um pouco de óleo vegetal (de oliva, amêndoa, coco, etc.) e massageie um pouco os lábios e o contorno da boca. Faça-o preferencialmente antes de dormir, para que não seja necessário sair de casa com a região avermelhada.

Depois lave com água e deixe que os restos de óleo atuem por toda a noite.

 

Hidratação frequente

Os lábios tendem a secar e isso piora consideravelmente seu aspecto visual, principalmente se usamos lápis labial. Quem frequentemente sofre com lábios secos ou com fissuras dará muita importância a essa dica.

Para resolver esse problema é preciso hidratar os lábios todas as manhãs e todas as noites, optando por produtos naturais para fazê-lo. Dentre tais produtos podemos citar um protetor labial específico ou simplesmente um óleo vegetal, e ainda, a manteiga de cacau.

Ao preparar uma máscara facial também é possível utilizá-la para nutrir os lábios. Tente utilizar os ingredientes a seguir em sua receita:

• Abacate


• Iogurte


• Mel

Aprender a massagear os lábios

Enquanto hidratamos os lábios podemos aproveitar para massageá-los também, isso nos trará os seguintes benefícios:

• Potencializará a hidratação em profundidade


• Melhorará a circulação


• Relaxará a musculatura da região labial


• Dará mais volume e cor


• Os tornará mais brilhantes e atraentes

Como massagear os lábios?

Quando já estiverem bem hidratados, cubra a boca com uma mão e a arraste horizontalmente para o lado, massageando não apenas os lábios como a região ao redor deles, que também costuma receber tensões e onde aparecem as rugas.

Depois, faça o mesmo usando a outra mão e movendo para o lado contrário ao primeiro exercício.

Repita o exercício dez vezes com cada mão.

Em outros artigos falamos sobre a melhor maneira de massagear o rosto. Se você tiver tempo é recomendável fazer uma massagem no rosto inteiro, pois isso melhorará seu aspecto, a textura da cútis e ajudará a prevenir as rugas de forma natural.

Imagens oferecidas por AJC1, tmblue e alsjhc.

The post Dicas para dar volume aos lábios appeared first on Melhor Com Saude.

Razões para deixar de consumir açúcar

O açúcar é um condimento muito antigo, extraído da cana-de-açúcar. Diz-se que essa, por sua vez, era cultivada na Índia e foi conhecida pelos gregos e romanos como “mel da Índia”, porém, sabe-se que os chineses conheciam o processo de extração e refinamento da cana-de-açúcar muito antes disso.

Você sabia que atualmente denomina-se açúcar a todos os carboidratos que se dissolvem na água com facilidade? São incolores, inodoros, normalmente cristalizáveis e todos tem um sabor doce.

O açúcar é uma substância altamente viciante, como são as drogas e, geralmente, causa estragos no organismo, pois quando o consumimos o sistema imunológico se enfraquece por até seis horas, deixando-nos vulneráveis à germes e vírus.

Por outro lado, o açúcar reduz o desejo de consumir alimentos nutritivos como as verduras, o que resulta em deficiências nutricionais.

E o consumo excessivo de açúcar?

O consumo excessivo de açúcar é a principal causa da maior parte das doenças que se desenvolvem em nosso organismo. O açúcar que consumimos diariamente é artificial, portanto, não contém nenhuma das vitaminas e minerais que nosso corpo precisa.

Dessa forma, o açúcar não nos oferece nada quando analisado de um ponto de vista nutricional, e, pelo contrário, nos rouba minerais e vitaminas. Isso também pode prejudicar os processos metabólicos do corpo, já que o excesso de açúcar traz inúmeras consequências para nossa saúde (uma das mais conhecidas é o diabetes).

Razões para não consumir açúcar

• O açúcar pode ser viciante, inclusive pode chegar a um ponto tal qual a cocaína, afirma o doutor Robert Lustig (endocrinologista, professor da Universidade da Califórnia). O doutor Mehmet Oz escreveu recentemente que, quando consumimos açúcar, a liberação de dopaminas no cérebro é estimulada, o que nos faz sentir prazer.


• O consumo excessivo de açúcar aumenta o risco de desenvolvermos câncer, por ser um dos causadores da obesidade e elevar os níveis de insulina, que causa a produção de células cancerígenas.


• O consumo de açúcar é prejudicial para o coração. Quando seguimos uma dieta podemos pensar que tudo o que consumimos é saudável, mas os alimentos doces presentes na dieta podem ser muito prejudiciais. Alguns estudos sugerem que as dietas ricas em açúcar ou com muita carga glicêmica estão relacionadas ao maior risco de desenvolvermos doenças cardíacas. O excesso de açúcar é a causa da elevação dos triglicerídeos no sangue, já que aquele é um tipo de gordura que armazena as calorias adicionais do açúcar e diminui os níveis protetores de colesterol.


• O açúcar pode danificar o fígado, por ser esse um órgão grande e complexo e, também, um dos principais armazenadores de glicose em forma de glicogênio, pois quando consumimos alimentos ou bebidas açucaradas o açúcar no sangue aumenta e segrega insulina, dessa forma, o fígado responde à insulina ao encontrar o açúcar no sangue para produzir glicogênio. Finalmente, o fígado processa todo o armazenamento de glicogênio em gordura.


• O açúcar pode prejudicar o cérebro. Alguns estudos preliminares indicam que o açúcar no sangue pode atrofiar as áreas do cérebro responsáveis pela memória.


• O excesso de açúcar pode causar acne. A relação entre a alimentação e a acne é controversa, mas estudos demonstraram que existe uma relação entre a alimentação com algo nível glicêmico e a acne. Essas “dietas” são geralmente ricas em açúcares, pois os altos níveis de açúcar no sangue podem desencadear hormônios que também causam aumento no número de secreções de gordura, o que ajuda a piorar o quadro de acne.


• Quando consumimos muito açúcar as bactérias localizadas na boca se alimentam desses resíduos, aumentando a possibilidade de desenvolvermos cáries.

Definitivamente…

Essas são algumas das razões pelas quais não devemos consumir açúcar. Cortar o consumo pode preservar nossa vida e evitar muitas doenças causadas por essa substância. Por isso devemos estar muito atentos quando ao que comemos e até que ponto as quantidades são seguras. Prefira sempre substituir por adoçantes naturais como o mel ou a stévia.

The post Razões para deixar de consumir açúcar appeared first on Melhor Com Saude.

O que causa dores no calcanhar?

A dor no calcanhar é uma realidade comum e incômoda, algo que sem dúvida já te ocorreu alguma vez. É uma dor pulsante que se estender por todo o pé e nos impede de realizar os movimentos normais. E quais são suas causas? A seguir, falaremos exatamente disso. Confira!

Qual pode ser a origem de uma dor no calcanhar?

Habitualmente a dor no calcanhar pode aparecer depois de um esforço particular que realizamos, ou de um pequeno acidente ou ainda, simplesmente, surgir subitamente sem que saibamos bem qual é a razão.

A primeira coisa que devemos saber é que o osso do calcanhar é o maior dos 26 ossos que formam o pé humano, e que, por sua vez, possui 33 articulações. Isso quer dizer que essa é uma parte realmente sofisticada e ao mesmo tempo delicada, com seus mais de 100 tendões, músculos e ligamentos. É normal que em algumas situações sua saúde e sua integridade sejam afetadas.

Quando a dor surge pode ser sentida mais na parte frontal ou na parte traseira do calcanhar, um sofrimento que afeta o desenvolvimento mecânico dos passos quando andamos. A tensão e a dor podem ocorrer devido a uma série de fatores que nos acometem uma vez após outra. Antes de tudo, é preciso saber que será o médico quem dará um diagnóstico preciso sobre a situação.

1. Esporões

Essa costuma ser, sem dúvida, a origem mais frequente de dores no calcanhar. Mas, o que é realmente um esporão? Trata-se de um crescimento ósseo na parte inferior do osso do calcanhar e é, por assim dizer, como uma prolongação de poucos milímetros do próprio osso, o que causa muita dor.

Costuma surgir depois de um esforço excessivo dos músculos e ligamentos do pé, que alonga a parte do tecido que conecta o calcanhar à parte anterior da pele, desgrudando assim a membrana que cobre o osso do calcanhar. E por que acontece? Pode ser por uma forma errada de andar, pelo mau uso de sapatos, por correr de forma inadequada durante um dia, por forçar incorretamente o pé e inclusive devido à obesidade.

Todas essas causas devem ser nossas conhecidas, para que saibamos que uma dor no calcanhar dessa origem é normal.

2. Fascite plantar

Se a dor no calcanhar se estende até a base do pé, há uma grande probabilidade de que o problema seja uma fascite plantar. Ela ocorre quando existe uma inflamação na parte do tecido conjuntivo fibroso (fascia), que envolve da base do pé até o calcanhar e a parte anterior do pé. A inflamação, por sua vez, tem origem em grandes esforços, longas caminhadas, corridas, passeios por tempo excessivo com sapatos incômodos, dentre outras.

As fibras do tecido mole da pele do pé se estiram muito ou se rompem, causando muita dor. Mas, outro aspecto a considerar é que às vezes o esporão também está associado à fascite plantar.

Quando sofremos de fascite plantar descansar proporciona apenas um alívio temporal. Depois de um tempo a dor aparece novamente, sempre que movimentamos e alongamos o calcanhar. Assim, é essencial que um médico examine e defina um tratamento.

Além do tratamento convencional, não duvide da eficácia de alguns remédios caseiros e não se esqueça, por exemplo, que o gelo pode aliviar a dor e que massagens com óleo de alecrim podem diminuir inflamações.  As bandagens funcionais também oferecem bons resultados, bem como rolar nossos pés sobre uma garrafa de água congelada.

3. Pronação (movimento de rotação do pé) excessiva

Talvez o termo “pronação excessiva” não te seja familiar, para simplificar, esse movimento ocorre quando andamos de modo incorreto e acabamos por girar o pé. Considere que ao andar o calcanhar toca o chão primeiro, o peso é transferido primeiro para a parte exterior do pé e depois para o dedão.

Mas quando dobramos muito o pé, ou seja, dobramos muito o arco do pé, provocamos um alongamento excessivo e tensão nos ligamentos e tendões que estão unidos à parte inferior do osso do calcanhar. E é preciso considerar que essa lesão no pé, se não for corrigida, pode prejudicar também o joelho e o quadril.

Por isso, se não observamos bem a maneira como andamos, todo o esqueleto pode ser afetado por haver um desequilíbrio. Uma informação curiosa, porém, verdadeira.

4. Outras causas da dor no calcanhar

• Artrite reumatoide e outras formas de artrite: uma realidade muito comum e dolorosa, as complexas articulações do calcanhar costumam se ressentir muito mediante a presença de artrite.


• Gota: o excesso de ácido úrico no corpo pode levar a uma inflamação na parte inferior do dedão do pé, além de nos calcanhares. O incômodo é muito incisivo.


• Bursite: certamente você já ouviu falar da bursite, que é muito parecida com o esporão porém, nesse caso, quem cresce de forma anormal é um nervo, um neuroma que comprime essa região do pé e que cresceu, como já dissemos, de uma forma pouco funcional.


• A deformidade de Haglund: também é muito comum. Ocorre devido ao uso excessivo de salto alto. Devido a essa prática o osso da parte de trás do calcanhar cresce, exatamente na região onde está o tendão de Aquiles. É muito doloroso.


• A inflamação do tendão de Aquiles: pessoas que mantêm uma vida muito ativa e costumam praticar esportes, por exemplo, já escutaram falar desse tipo de lesão. A inflamação também é chamada de tendinite do tendão de Aquiles e acontece quando submetemos essa parte do pé a tensões em inúmeras ocasiões.


• As contusões ósseas: acontecem basicamente devido a impactos. Em situações onde chutamos algo sem querer ao caminhar, ou recebemos um impacto de repente. Nesse caso não será difícil reconhecer a causa. Lembre-se que se isso te acontecer a primeira coisa a fazer será aplicar uma compressa de gelo na região afetada.

The post O que causa dores no calcanhar? appeared first on Melhor Com Saude.

Exercícios simples para fortalecer as pernas

Fortalecer as pernas é algo que fazemos como parte de nossa rotina de beleza, afinal, quem não quer pernas lindas e tonificadas? Mas, muito além da beleza a firmeza dessa parte do corpo é de extrema importância, afinal, as pernas desempenham um papel fundamental para a saúde e o funcionamento do resto do corpo, sendo uma das áreas que mais tende a se cansar e/ou fatigar.

Independente de passarmos horas sentados ou em pé, as pernas se cansam, enfraquecem, perdem a tonificação muscular e causam uma sensação de dor que pode ser muito incômoda. Geralmente isso acontece devido à compressão excessiva sobre os vasos sanguíneos e a falta de movimento corporal que, como consequência, causa retenção de líquidos, varizes, inchaço, dentre outros.

A melhor forma de evitar todos esses problemas é considerando o fato de que devemos trabalhar para fortalecer as pernas, melhorando a circulação sanguínea e linfática, eliminando toxinas e excesso de líquidos. Para conseguir isso tudo existem exercícios muito especiais, focados em fortalecer as pernas e que são muito efetivos.

Quais são os benefícios de fortalecer as pernas?

Além de conseguirmos pernas fisicamente atraentes, fortalecê-las pode tornar nosso estilo de vida mais saudável por tudo o que isso envolve. Se você quer mais motivos para começar a fortalecer as pernas, te apresentaremos os melhores benefícios:

• Quando fazemos exercícios para fortalecer as pernas, também as tonificamos, dando assim uma forma melhor aos músculos da coxa, das panturrilhas, dos glúteos e das costas.


• A prática é muito saudável, pois ativa a circulação sanguínea, melhorando assim o retorno venoso e linfático, o que é a chave para a eliminação de toxinas e líquidos retidos no organismo.


• Ajudam a ter uma boa disposição, prevenindo lesões, melhorando a mobilidade das articulações em geral, e em suma, revitalizando todo o corpo.


• As sensações de cansaço diminuem, já que as pernas ganham força e rapidez.


• Aumenta a autoestima, afinal, obter bons resultados nos oferece um sentimento de bem-estar.

Quais são os melhores exercícios para fortalecer as pernas?

Em primeiro lugar, é muito importante praticar exercícios de aquecimento e alongamento para evitar possíveis lesões. Ainda, os exercícios de alongamento são recomendados inclusive quando terminarmos os exercícios de fortalecimento das pernas.

Agachamento

Esse é um dos melhores exercícios que podemos fazer para fortalecer as pernas, afinal, além de ser muito fácil de praticar é também muito efetivo.

• Posição inicial: fique de pé, com as costas e a cabeça totalmente retas e as pernas separadas e alinhadas com cada um de seus ombros.


• Exercício: inspire, flexione suavemente os joelhos e o quadril para baixo, de modo que os glúteos quase toquem as panturrilhas. Os braços podem ficar eretos para frente do tronco ou para cima, com as mãos apoiadas na nuca. Após flexionar os joelhos e fazer o movimento de agachamento, retorne à posição inicial devagar e repita o exercício várias vezes.

Passo largo

Esse é outro exercício muito eficaz e fácil de fazer em casa, que te ajudará a fortalecer as pernas.

• Posição inicial: fique de pé, com as pernas juntas, as mãos na cintura e com as costas e cabeça retas.


• Exercício: coloque um dos pés para frente e flexione ambas as pernas suavemente, pouco a pouco, até formar um ângulo de 90 graus. Mantenha-se nessa posição de dois a três segundos e volte à posição inicial. Repita o exercício várias vezes, fazendo-o também com a outra perna.

Step

É ideal para fortalecer e tonificar as penas, ainda que não seja um objeto que comumente guardamos em casa. Para fazer o step também é possível utilizar um degrau de escada.

• Posição inicial: pare com as costas e a cabeça retas e coloque um pé sobre o degrau de uma escada.


• Exercício: eleve todo o corpo até que a perna que você apoiou no degrau esteja totalmente reta e a que estava no chão fique suspensa. Volte à posição inicial, e repita o exercício com a outra perna. Faça várias repetições alternando as pernas.

Caminhada estacionária (andar sem sair do lugar)

Esse também é um exercício muito fácil de praticar, e um dos melhores para atingir nosso objetivo.

• Posição inicial: pare com as pernas separadas e os braços flexionados em direção ao peito.


• Exercício: eleve os calcanhares de forma alternada, tentando tocar os glúteos com eles. Repita o movimento de maneira rítmica, aproximadamente umas 30 vezes e descanse.

A ponte

Esse é um dos melhores exercícios para o fortalecimento das pernas, pois nos ajuda a aumentar e tonificar os glúteos.

• Posição inicial: deixe de barriga para cima em um colchonete ou algo de apoio, dobre os joelhos e fique com os pés planos no chão.


• Exercício: levante a pelve até formar uma ponte reta, faça várias repetições.

The post Exercícios simples para fortalecer as pernas appeared first on Melhor Com Saude.

10 alimentos que fortalecem os rins

O rim é um dos órgãos mais importantes de nosso organismo, afinal suas funções previnem muitas doenças e mantém o bom funcionamento de nosso organismo de um modo geral.

Dentre as funções mais importantes do rim está a eliminação de toxinas encontradas no sangue e também a eliminação de rejeitos que nosso corpo não necessita por meio da urina.

Muitos fatores podem prejudicar os rins e como consequência começamos a apresentar doenças renais que, inclusive, podem se tornar graves. Por isso a importância de manter hábitos de vida saudáveis, para manter uma boa saúde renal e com isso garantir que suas funções se desempenhem sem maiores problemas.

Um dos fatores que mais influenciam na saúde renal é a alimentação. Existem alimentos que podem afetar a saúde dos rins, em contrapartida existem aqueles que nos ajudam a fortalecer e manter esse órgão saudável. A seguir, falaremos sobre aqueles alimentos que devem ser adicionados à alimentação caso seu objetivo seja o fortalecimento dos rins.

1. Beterraba

A beterraba é um alimento rico em nutrientes que lhe conferem inúmeras propriedades, dentre as quais encontramos a capacidade de ser diurética e desintoxicante, o que favorece muito a saúde renal.

Por ser rica em potássio é recomendada para fortalecer e limpar os rins, o fígado e a vesícula biliar. Para aproveitar seus benefícios o mais indicado é preparar um suco de beterraba com cenoura, ou incluí-la em diferentes receitas de salada.

2. Mirtilo

O mirtilo é um excelente desintoxicante renal e, além disso, também é capaz de limpar a bexiga. Suas propriedades fortalecem o funcionamento dos rins e o previnem de infecções uma vez que evitam o desenvolvimento de bactérias. É recomendável tomar o suco de mirtilo preferencialmente em jejum.

3. Cereais integrais

São grandes fontes de fibras, o que promove a eliminação de toxinas e rejeitos. Os cereais ajudam o organismo a eliminar a retenção de líquidos e graças a isso, também desintoxicam os rins.

4. Salsão

Esse alimento é composto por água, sais minerais e vitaminas como a E, betacaroteno (ou provitamina A), vitamina C, folatos, dentre outros. É recomendado para limpar naturalmente os rins e eliminar os rejeitos do organismo devido à sua composição e suas propriedades diuréticas. Para consumi-lo, uma boa opção é preparar um suco, uma infusão ou adicioná-lo a saladas.

5. Cebola

A cebola é rica em flavonoides, principalmente o conhecido como quercetina, um potente antioxidante que favorece a órgãos como os rins e o coração. Suas propriedades também permitem que regule o metabolismo e ajude a eliminar as toxinas das quais o corpo não precisa.

6. Morango

O morango é um poderoso antioxidante, ajudando a proteger as estruturas celulares do organismo e prevenindo danos causados pela oxidação. Incluir mais morango em sua alimentação favorecerá a saúde dos rins, prevenindo-o de inflamações e ajudando a limpá-lo naturalmente, já que também é capaz de promover a eliminação de rejeitos do organismo.

7. Melancia

A melancia é uma das melhores opções para fortalecer os rins e combater a doenças das vias urinárias. Além de ser uma fruta deliciosa, é composta por 93% de água, apenas 20 calorias para cada cem gramas, é um potente antioxidante e uma rica fonte de vitaminas e sais minerais como o potássio e o magnésio.

Essa grande aliada dos rins é recomendada para tratar e prevenir problemas como a cistite, a litíase renal, a uretrite e a retenção de líquidos.

8. Abacaxi

O abacaxi é um dos alimentos diuréticos mais poderosos e suas propriedades o transformam em um grande aliado no fortalecimento dos rins. Essa fruta exótica é uma rica fonte de vitamina C, potássio e enzimas bromelaínas, que em conjunto ajudam a combater infecções, reduzir inflamações, estimular a digestão e reduzir o risco de sofrermos de cálculos renais.

9. Batata

A batata é cheia de vitaminas e minerais que ajudam na prevenção e no tratamento de cálculos renais. É conhecida por ser uma boa fonte de amido, potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitaminas B e C, as quais atuam de forma poderosa para fortalecer o rim, dissolver cálculos renais e depurar esse importante órgão.

O mais recomendável ao consumi-la é fervê-la com a casca ou preparar uma bebida apenas com a casca. Também é possível comê-la crua ou assada.

10. Agrião

O agrião tem propriedades diuréticas que o transformam em um ótimo remédio para limpar os rins. Essa planta é capaz de prevenir e combater a formação de cálculos renais ou vesiculares, combater a retenção de líquidos e favorecer a eliminação de toxinas. Para consumi-lo basta extrair seu suco e tomar sem adoçantes.

The post 10 alimentos que fortalecem os rins appeared first on Melhor Com Saude.

Descubra se você é uma pessoa racional ou intuitiva

Talvez você seja aquele tipo de pessoa que costuma ter pressentimentos. Sensações e intuições que, em um dado momento, te impulsionam a tomar uma decisão.

Ou talvez você seja um pouco mais racional e pense detalhadamente nas coisas antes de se decidir. A seguir, daremos algumas pistas para que você conheça o que te caracteriza mais.

Pessoas intuitivas X Pessoas racionais

Não é excludente. Ou seja, todas as pessoas têm intuições às vezes, e todas, obviamente também agem em certos momentos com razão frente aos problemas, além de pensarem nas coisas antes de tomarem decisões. Mas, não podemos negar que algumas pessoas são mais impulsivas do que outras, algumas se deixam levar por seus pressentimentos com mais frequência enquanto outras, mais cautelosas, dão mais voltas nas coisas antes de dar um grande passo.

Essas maneiras de agir e decidir estão frequentemente relacionadas com nossa personalidade. Mas, uma informação interessante que devemos ter é que, por exemplo, se deixar levar pela intuição nem sempre significa que somos irracionais. Absolutamente!

Especialistas indicam que, na realidade, muitas de nossas decisões são tomadas de acordo com “pressentimentos”, sensações. Mas, elas não se devem a atos espontâneos. A seguir, explicamos melhor como isso funciona:

1. As pessoas intuitivas

Palpites, pressentimentos… todos sabemos do que isso se trata. São sensações repentinas que nos indicam que, talvez, seja melhor ir por determinado caminho. Que essa pessoa não será uma boa influência para nós e que é melhor evitá-la – por exemplo.

Esses palpites frequentemente não são aceitos como algo realmente razoável, visto que para muitos eles partem de nossas próprias emoções, dos sentimentos, e não de um ato cerebral advindo da lógica e da dedução. Mas, não é bem assim.

Os palpites são, na realidade, juízos rápidos de valor que são feitos por nossa personalidade e pelas experiências anteriormente vividas. Tudo o que já aconteceu em nossa vida vai sendo guardado, armazenado junto à sensação que aquilo nos provocou.

Desse modo, quando enfrentamos a qualquer estímulo aparecem essas sensações súbitas que nos dizem “faça isso, vá por aquele caminho, escolha a essa pessoa, ouse ou dê um passo atrás…” São feitos baseados em raciocínios já construídos anteriormente, e relacionados, aliás, com nossa personalidade.

Tudo isso se esconde atrás do complexo mundo das intuições, essas sensações subidas que acontecem em nossa mente sem que saibamos bem o por quê. E, como efeito, muitas pessoas que desprezam as intuições acabam se deixando levar por elas e atendem, obedecem, a isso que muitos chamam de instinto.

Mas, atenção! É preciso considerar que por serem essas sensações tão rápidas e os palpites estarem escondidas atrás de nossos sentimentos, nem sempre nos dão a resposta adequada ou a melhor resposta para dado momento. Ou seja, nem sempre funcionam.

E é daí que surge a postura mais cautelosa de algumas pessoas, que apesar de terem esses “feelings” preferem deixá-los de lado e serem mais prudentes. Essas seriam as pessoas de perfil mais racional.

2. As pessoas racionais

O pensamento racional se baseia na informação consciente. No que temos diante de nós, ou seja, no que podemos ver e tocar, além de no que podemos comparar através de outras informações e de outras leituras, por exemplo.

No caso de pessoas racionais as tomadas de decisões são muito mais lentas e mais cautelosas. Isso não quer dizer que elas disponham de menos recursos, e sim que são mais reflexivas e talvez um pouco mais inseguras.

Porém, em algumas ocasiões isso também é bom, porque nos obriga a passar por uma espécie de “controle de qualidade” antes de tomar uma decisão. São pessoas que temem cometer erros e procuram sempre a resposta certa e a decisão mais adequada.

Ou seja, possuem um perfil mais prudente, porém em algumas ocasiões as pessoas não dispõem de tempo para tomar uma decisão. E mais ainda, em ocasiões não podemos obter todas as informações que gostaríamos antes de decidir algo. Não podemos, por exemplo, saber de tudo sobre uma pessoa antes de decidir se queremos ou não nos envolver com ela, porque esse é o tipo de coisa que simplesmente ocorre, e é por isso que, na realidade, a maior parte das pessoas é intuitiva.

A emoção sempre tem mais poder do que a razão, afinal, somos criaturas inteiramente emocionais.

Mas o ideal é que saibamos manter um equilíbrio, que não nos precipitemos na hora de tomar decisões e que também não sejamos cautelosos o tempo inteiro. A insegurança frequentemente culmina em uma espécie de sofrimento existencial, assim, o ideal é, sem dúvida, equilibrar a balança da razão e das emoções.

Você concorda? E que tipo de pessoa você acredita ser? Mais intuitiva ou mais racional?

The post Descubra se você é uma pessoa racional ou intuitiva appeared first on Melhor Com Saude.

Os perigos de se alimentar em frente à televisão

Em muitas casas a televisão costuma ficar na cozinha, ou na copa, de frente para o lugar onde a família faz as refeições. Também é habitual que os adultos almocem em frente ao computador para “não perderem tempo” e continuarem trabalhando.

Esses costumes tão arraigados na sociedade atual podem trazer consequências muito ruins. A seguir, saiba mais sobre quais são os reais perigos de nos alimentarmos em frente à televisão.

O hábito de comer em frente à televisão e seus efeitos nocivos para as crianças

As crianças. Principalmente elas é que são prejudicadas por essa prática habitual em seus lares. O primeiro ponto negativo é que esse hábito pode levar a criança ao sobrepeso, de acordo com uma pesquisa realizada recentemente nos Estados Unidos.

As crianças são mais propensas ao consumo de gorduras e açúcares, portanto, calorias e, além disso, não se dão conta de quando estão realmente satisfeitos porque concentram sua atenção toda para a televisão. Não há duvidas de que essa atividade contribui para o desenvolvimento de transtornos de peso e para modificar as condutas da casa.

Os pequenos passam, em média, duas horas diariamente em frente à televisão. Nesse momento “aproveitam” para tomar o café da manhã, almoçar, lanchar ou jantar. E nesse lapso costumam consumir mais batata frita, biscoitos, doces, refrigerantes e comidas rápidas. Isso conduz, sem dúvidas, ao sobrepeso e a outras doenças tais como o colesterol alto ou até diabetes.

Segundo a autora de uma das pesquisas citadas, Leann Birch, da Universidade da Pensilvânia, o problema em si não está em assistir a televisão mas sim no fato de que nesse momento as crianças (ou pessoas de qualquer idade que conservem esse hábito) comem sem se dar conta das quantidades, dos sabores, etc.

Ao invés de consumir comida rápida o melhor é optar por uma maçã, cenoura, salsão, pipoca sem manteiga, sucos naturais, etc. Além disso, também é preciso abandonar um pouco a televisão como entretenimento e buscar pela prática diária de algum exercício e atividades ao ar livre.

Os efeitos colaterais do hábito de comer e assistir a televisão para todas as idades

É provável que, por mais de uma vez, você já tenha desfrutado de seu programa preferido enquanto comia um aperitivo ou jantava. Mas, é preciso saber que isso não é recomendável. Segundo os médicos essas são atividades incompatíveis entre si. Além do que foi dito anteriormente no caso das crianças, os adultos também sofrem muito com esse problema.

Assistir televisão inibe a sensação de saciedade, já que o cérebro está focado em outras coisas, ou seja, no que estamos vendo.

Quando assistimos televisão mantemos uma postura relaxada, nos distanciamos pouco a pouco da rotina e dos problemas (quando não assistimos a jornais), mergulhamos em um mundo fictício. É por isso que comemos mais sem que percebamos.

Além disso, ficar em frente à televisão é sinônimo de saborear pequenos aperitivos, na maioria das vezes com um alto teor de gorduras, como já foi dito antes.

Outra questão a considerar é que levamos os alimentos à boca de forma mecânica, o que pode causar sobrepeso, dor de estômago e “engasgos”. Tudo isso se agrava quando surgem as propagandas de comida, já que é um estímulo para comermos mais, termos mais vontade de consumir esses alimentos (que nunca são saudáveis).

As pessoas que assistem mais a televisão são as que se alimento pior, além de manterem uma vida sedentária e não praticarem exercícios.

Assim, é bom que mudemos o hábito de carregar os alimentos para o sofá quando sentamos em frente a televisão. Devemos buscar, ao máximo, reduzir as horas que passamos em frente a TV, comer na cozinhar e fazer com que o companheiro do jantar não seja um eletrodoméstico.

Nada melhor do que uma conversa em família para falar sobre o dia que tivemos, compartilhar momentos com os filhos, etc.

Os perigos do hábito de comer em frente ao computador

Assim como acontece com a televisão, o computador é um inimigo íntimo de nossa saúde por várias questões que vão desde o sedentarismo até problemas oculares, passando por contraturas e más posturas, além de má alimentação.

Estudos indicam também que essa atividade, ou rotina, de comer em frente ao computador influencia no desenvolvimento de maiores infecções, alergias e doenças, e também em uma maior probabilidade de sofrermos de obesidade e transtornos relacionados (como o colesterol).

É frequente que, para terminar o trabalho que estamos fazendo ou para não termos que sair do escritório caso faça frio, aproveitemos a hora do almoço em frente ao computador. Assim, geralmente optamos por pedir um fast food e o deixamos ali, próximo ao computador para que enquanto respondemos um e-mail ou escrevemos um relatório possamos mordicar a comida.

Por isso, a mesa de trabalho acumula quatrocentas vezes mais bactérias do que um banheiro. Mas isso não é tudo, já que o campo eletromagnético do computador destrói a estrutura molecular da comida e da água e os converte em coisas nocivas para a saúde.

Isso significa que perdemos propriedades e nutrientes dos alimentos, o que gera doenças e transtornos diversos, como é o caso do Parkinson ou do Alzheimer (a médio e longo prazo).

Como se não bastasse, comer em frente ao computador tem os mesmos efeitos detalhados anteriormente em relação a televisão, e o sobrepeso é um dos mais importantes. Comer sem prestar atenção na comida e acabar por comer mais e a sujeira do ambiente de trabalho, que pode levar ao desenvolvimento de gripes, resfriados, alergias, etc. são outros exemplos de efeitos negativos do hábito.

Para evitar isso tudo, reserve sua hora de almoço. Se estiver muito atarefado(a), reduza o descanso em meia hora mas nunca deixe de comer da forma adequada, ou seja, nunca opte por realizar as refeições em frente a uma tela. Seu corpo agradecerá.

The post Os perigos de se alimentar em frente à televisão appeared first on Melhor Com Saude.

Como prevenir e dar fim aos fungos nos pés?

Os fungos podem se proliferar em qualquer parte de nosso corpo, mas uma das regiões mais frequentemente afetadas são os pés. Assim como qualquer parte do corpo, os pés requerem um cuidado especial para que estejam sempre saudáveis e livres de fungos, porém, a maior parte das pessoas não dá importância a essa parte do corpo e só começam a prestar a devida atenção quando algum problema começa a acontecer.

As infecções por fungos ou também chamadas de micoses, apresentam-se com uma coceira muito incômoda, que pode chegar a desesperar quem é acometido por elas. Mas, além de afetar os pés, também afeta as unhas chegando ao ponto de destruí-las por completo.

Para evitar o desenvolvimento de fungos nos pés e nas unhas é muito importante dar um cuidado especial a essas regiões, dar-lhes a higiene correta a cada dia. Lembre-se que lugares com piscinas, como clubes, e também os calçados que usamos são os principais fatores de desenvolvimento de fungos e, por conseguinte, de micose.

Como prevenir o desenvolvimento de fungos nos pés e nas unhas?

Para evitar o desenvolvimento de fungos nos pés e nas unhas, basta ter alguns cuidados quanto à higiene dos pés todos os dias, e principalmente no momento de se calçar.

• Cuidado com os banheiros públicos: em clubes, academias, piscinas, camping, dentre outros, é comum encontrar chuveiros públicos muito concorridos. Nesse lugares, devido à alta umidade, há mais risco de contaminar-se por fungos nos pés e nas unhas, por isso, é muito importante utilizar chinelos para tomar banho e ao chegar em casa lavar muito bem os pés.


• Sempre seque muito bem os pés:  a umidade e o calor são duas condições que aumentam o risco de sofrermos de fungos nos pés e nas unhas. Sempre que lavamos os pés é muito importante secá-los muito bem, principalmente entre os dedos. Também é recomendável secá-los com frequência no caso de pessoas que sofrem de sudoração excessiva.


• Hidratação: no verão, a pele dos pés tende a sofrer mais agressões do que em outros climas. Para evitar as rachaduras que se formam nos pés, é muito importante hidratá-los bem todos os dias, utilizando cremes hidratantes.


• Talco: o uso de talco, tanto no calçado quanto nos pés, é ideal para prevenir o desenvolvimento de fungos nas unhas. Escolher um talco anti-transpirante é muito importante para pessoas que sofrem de sudoração excessiva.


• Calçado: para evitar os fungos é recomendável escolher um calçado com ventilação, que permita que a pele respire.


• Utilize uma toalha pessoal e exclusiva para os pés: isso é vital todos os dias para a limpeza dos pés. É preciso separar uma toalha pessoal e que seja de uso exclusivo para os pés. Depois de seu uso deixe secar ao ar livre para que fungos não se proliferem na própria toalha e posteriormente passe para os pés.

Tratamentos para eliminar os fungos das unhas e dos pés

Em geral, os fungos afetam frequentemente os pés e as unhas ao mesmo tempo. Por sorte, existem vários remédios naturais que podem nos ajudar a reduzir e eliminar esse problema para que os pés voltem a ser saudáveis.

Vinagre branco

Esse ingrediente mostrou resultados muito favoráveis ao tratamento de problemas como o conhecido “pé de atleta”, bolhas, fungos nas unhas e outros problemas infecciosos na pele. Para isso, basta misturar duas medidas de água e vinagre branco em um recipiente e banhar os pés nessa mistura por quinze minutos.

Óleo de árvore do chá

O óleo de árvore do chá pode ajudar a reduzir muito a incidência de fungos nos pés. Para isso basta aplicar algumas gotas do óleo todos os dias nos pés, ou misturar o óleo em água e molhar os pés por dez minutos.

Alho

O alho é um alimento conhecido por suas propriedades antissépticas, antibióticas e desinfetantes, que podem combater efetivamente os fungos nos pés e nas unhas.

Para ambos os casos é possível triturar um pouco de alho e colocar a pasta obtida na região afetada pelos fungos. Envolva com uma venda e deixe atuar durante toda a noite. Outra opção é aplicar óleo de alho na região afetada, várias vezes por dia.

Limão

O limão é outro alimento com propriedades antissépticas e desinfetantes, que podem combater os fungos com muita efetividade. Basta esfregar o limão na região afetada e deixar que seu suco atue por dez minutos. Depois lave com um pouco de água.

The post Como prevenir e dar fim aos fungos nos pés? appeared first on Melhor Com Saude.

Como decifrar as mensagens de nossa pele?

Quando o assunto é a pele devemos saber que ele não tende apenas para o ponto de vista estético, mas que também existem problemas cutâneos com uma grande conotação médica. São várias as doenças a nível cutâneo que podem nos atingir, e vale a pena prestar atenção ao que a pele está tentando nos dizer. A seguir, aprenda quais são s sinais que a pele te oferece e como decifrar suas mensagens para entender o que está acontecendo com ela.

Doenças de pele: o que são e quais são os sintomas?

Trata-se daquele tipo de doença que atinge a pele, podendo se manifestar como manchas, desde a acne até o câncer (melanoma) e estão associadas, por sua vez, às unhas, ao sebo, ao cabelo e ao suor. Os problemas que derivam de doenças de transmissão sexual também costumam ser atendidos por dermatologistas, já que essas doenças tem uma repercussão direta sobre a pele (como é o caso do HIV e da sífilis).

Os sintomas também são diversos, mesmo que parâmetros em comum possam ser determinados. Basicamente, ocorrem mudanças da aparência, da cor, da textura e da temperatura de uma região em particular. Esses transtornos podem se manifestar como manchas, grãos ou pequenos nós com ou sem pus, descamação, urticária, ulcerações, coceira, dor ou queimação.

Ainda que as causas da maior parte das doenças de pele sejam desconhecidas, sabe-se que o estresse e a exposição excessiva ao sol têm uma influência muito forte sobre elas. Também a alimentação, os maus hábitos quanto à saúde da pele, são fatores determinantes. É preciso considerar os sinais e consultar um dermatologista o quanto antes.

No plano psicológico, a angústia e os medos também prejudicam a derme, que é a camada mais externa de nosso corpo. Quando nos sentimos atacados ou ameaçados por qualquer agente, nosso organismo tende a responder com uma barreira natural.

Quando a pele é muito sensível podemos ter um sinal de que também somos sensíveis em termos de organismo, e o mesmo se dá ao contrário, quando a pele é áspera. E também quando está vermelha, quando há excitação e quando suamos muito, temos sinais claros de insegurança.

Assim, é preciso prestar atenção nas mudanças na coloração da pele, porque, por exemplo, se está muito pálida temos sinais de cansaço ou anemia, se tem uma cor azulada temos um indicativo de falta de oxigênio no sangue e se está muito amarelada podemos ter um sinal de excesso de bilirrubina no organismo.

Quais sinais devemos considerar em nossa pele?

É preciso realizar check-ups periódicos para descartar qualquer tipo de doença e também, considerar alguns sintomas, que serão detalhados a continuação.

Rugas muito profundas

As rugas são um sinal muito ruim, e não apenas por um fator estético. Elas podem estar relacionadas a um maior fator de risco de sofrermos fraturas ósseas, principalmente quando começam a se manifestar em mulheres que já passaram da menopausa. Mulheres que tendem a apresentar mais rugas no pescoço e no rosto são propensas a uma menor densidade óssea nos calcanhares, na coluna vertebral e no quadril.

Isso ocorre devido à falta de colágeno, que não só está presente na pele como também nos ossos.

Erupções do tipo “asas de borboleta”

Trata-se de erupções com forma de inseto, que aparecem no rosto e são o primeiro sintoma de lúpus. Não é preciso se precipitar no diagnóstico, pois esse tipo de sintoma também pode se manifestar em casos de dermatite ou rosácea, pelo contato com algum produto ou roupa. É preciso realizar testes clínicos para que se possa determinar do que se trata.

Calos nas palmas das mãos

Essa é uma condição onde a pele se torna mais grossa e aveludada, de cor branca e com pregas pronunciadas. Pode ocorrer devido a alguma tarefa repetitiva ou não. Ao redor de 90% dos casos onde não há atividades que possam ter gerado os calos, o problema se associa ao câncer. Se os calos só acontecem nas palmas das mãos talvez deva-se a um câncer de pulmão e se, além disso, apresentam acantose nigricans (excesso de queratina) pode ser um indicativo de câncer gástrico.

Manchas aveludadas

As placas, ou manchas, aveludadas que surgem no pescoço ou nas axilas podem ocorrer devido a diabetes. Essa condição é cientificamente conhecida como acantose nigricans e também pode ser benigna, como consequência de obesidade. Mesmo assim, não custa nada fazer uma investigação quanto ao nível de açúcar no sangue caso esse sintoma apareça.

Rosetas nos pulsos

A coceira e as rosetas violetas nessa região são conhecidas como pano, e além disso podem aparecer também nos tornozelos, na boca, no pescoço, nas pernas, nas costas (região baixa) e na genitália. Sua causa é desconhecida, mas existem possibilidades de que ocorra devido à hepatite C.

Manchas ásperas e brancas

Essas manchas esbranquiçadas ou de cor carne clara, que geralmente aparecem nas costas, são lesões com forma de casca de laranja (devido a sua forma ovalada em um extremo e pontiaguda em outro). São sinais de uma doença estranha, de origem genética, chamada esclerose tuberosa, que causa tumores benignos em vários órgãos vitais, como o cérebro, por exemplo.

Pele muito opaca e seca

Isso pode significar um déficit de ácidos graxos ômega 3, que servem para melhorar a função cerebral, reduzir a inflamação e a possibilidade de sofrermos doenças tais como artrite, arritmias e câncer.

Essa deficiência também causa atraso no ciclo natural da esfoliação da pele, o que se converte em ressecamento ou caspa. Caso haja outros sintomas, tais como, por exemplo, perda inexplicável de peso, falta de força, inchaço e dor nos gânglios linfáticos ou fatiga, pode-se associar o problema ao câncer.

The post Como decifrar as mensagens de nossa pele? appeared first on Melhor Com Saude.

Curiosidades que você não sabia sobre o odor corporal

O corpo humano tem cerca de 50 mil glândulas sudoríparas, que têm a capacidade de produzir até 1 litro de suor por dia. Graças a este mecanismo, são expulsas as toxinas nocivas. As regiões que apresentam maior odor são os pés, a virilha e as axilas. No seguinte artigo você irá descobrir coisas que não sabia, sobre o odor corporal.

Você sabia que o odor do seu corpo é único e irrepetível? Assim como o seu DNA ou a suas impressões digitais. Depende de vários fatores., tais como a alimentação ou os processos químicos que se desenvolvem em seu interior. O aroma de cada pessoa é o reflexo do que consome e forma parte de um sistema de comunicação ancestral com os nossos semelhantes. Por isso é que por exemplo, as mulheres no período mais fértil “cheiram” mais sem praticar esportes e até depois de tomar banho.

Os odores que sentimos ao longo da vida ficam gravados na memória olfativa, tanto os perfumes como os maus cheiros, podem influenciar no estado de ânimo e nos incitam a aceitar ou recusar comidas, pessoas e objetos. 

Todos acreditam que o mau odor pessoal se deve unicamente a falta de higiene, entretanto, também é devido a fatores climáticos, hereditários, alimentícios e pela ingestão de certos medicamentos.

Nas áreas “mais problemáticas” (pés, virilha e axilas) existem glândulas que se encarregam de produzir mais suor, além de serem áreas com pouca ventilação, pelo qual, as bactérias se permanecem ali e decompõem a transpiração.

A pele é formada por milhões de orifícios chamados de “poros”, que permitem ao corpo respirar. Um duto que se usa como via de escape para as glândulas sudoríparas tem a função de produzir esse líquido um pouco salgado que se conhece como suor. Esta substância tem o objetivo de regular a temperatura do corpo e é por isso que transpiramos ao ter febre, por emoções fortes, quando faz calor, quando praticamos exercícios, comemos alguma coisa picante, etc. Também favorece a eliminação de toxinas, água e sais minerais que não servem.

Dicas para evitar o mau odor corporal

• Não utilizar os mesmos sapatos vários dias seguidos sem ventilar.


• Usar produtos específicos para cada área. 


• Ao tomar banho dedicar mais tempo na higiene das regiões “complicadas” (pés, genitais, virilhas e axilas).


• Usar um sabonete antibacteriano.


• Secar muito bem o corpo depois de tomar banho, principalmente entre os dedos dos pés.


• Lavar adequadamente as roupas recorrendo, se for preciso, a desinfetantes especiais.
  


• Dar preferência a roupa feita com tecidos naturais como o algodão, para absorver e evaporar o suor.

• Depilar as axilas para evitar que as secreções se decomponha pelas bactérias.


• Aplicar nas axilas bicarbonato de sódio ou amido de milho para reduzir a transpiração e matar as bactérias.


• Diminuir a ingestão de carnes vermelhas, gorduras, alho, cebola e bebidas alcoólicas (dar preferência a frutas e vegetais frescos).

Alimentos que causam mau odor

Como foi dito anteriormente, a alimentação tem muito a ver com o odor que desprende do nosso corpo, mais do que a higiene ou a época do ano. Se você tem problemas com relação aos cheiros corporais, talvez se deva a algo que você esteja consumindo. Preste atenção a estes alimentos que causam mau odor:

Balas

As bactérias que causam os maus odores adoram as coisas doces. Quando a levedura cresce, o açúcar das guloseimas se transforma em álcool, isto traz como consequência mais acidez do que o corpo necessita. Por isso, o odor se torna mais intenso.

Óleo hidrogenado

É um dos ingredientes dos Fast food. Outro motivo mais (além de causar sobrepeso, colesterol, problemas cardíacos, etc) para não consumi-lo. O óleo hidrogenado se decompõe rapidamente e causa má digestão, pelo qual o odor corporal aumenta.

Embutidos

O patê ou as salsichas não são bons aliados do aroma corporal. Quando se decompõem (ao fazer a digestão), podem causar acidez estomacal, flatulência, etc. Quer dizer, que é melhor não consumi-los com tanta frequência, por mais que você goste.

Lácteos

O excesso de leite, iogurte ou queijo é um dos causadores do mau odor no corpo. Isto se deve a, segundo a pesquisas, que estes produtos contêm muita proteína (caseína) que ao se decompor produz sulfeto de hidrogênio, uns dos preferidos das bactérias.

Ovo

Uma das razões pelas quais a vezes você tenha odor de “peixe”, é devido a um desordem genético chamado Trimetilaminuria. Um dos agentes que o provocam é o ovo, não importa se você o consome cru, frito ou em algum preparo.

Temperos

Principalmente a pimenta, mas também outros temperos que se usam na cozinha como, por exemplo, o cardamomo, o cominho e o curry. Prefira as mais suaves, tais como a hortelã, salsa e manjericão.

Carne

Sobretudo as cernes vermelhas e o peixe. Isto ocorre, porque elas demoram muito em passar pelo trato digestivo, pelo qual se apodrecem e liberam gases ruins e toxinas. Estas se transformam em suor e flatulência, gerando o mau odor.

Fibra

Os legumes e os feijões, assim como os grãos integrais, ao se digerirem produzem metano, hidrógeno e dióxido de carbono, quer dizer, alimento para bactérias e causadores de mau odor corporal. Não se exceda com estes alimentos.

Café

O seu sabor e cheiro forte tem que se “desfazer” por algum lado. A cafeína, por sua vez, tem efeitos químicos no corpo que produzem uma mudança na quantidade e na maneira de transpirar.

Álcool

As bebidas alcoólicas se transportam muito rápido a corrente sanguínea e muda de forma ao se decompor, acelerando o processo de sudoração, embora o odor seja penetrante e fique presente por mais tempo.

The post Curiosidades que você não sabia sobre o odor corporal appeared first on Melhor Com Saude.

Recomendações para tratar a artrite

A artrite é uma doença crônica e a única solução totalmente definitiva, em alguns casos, é optar por uma cirurgia. O que queremos hoje é considerar uma série de recomendações e dicas para que se evite ao máximo a cirurgia.

A artrite pode ser dividida em diversas classes e cada uma apresenta diferente sintomatologia. A seguir, nomearemos os tipos de artrite mais comuns.

Os tipos mais comuns de artrite

A artrite é uma das doenças mais comuns em todo o mundo. Em cifras concretas, milhões de adultos e a metade das pessoas adultas maiores de 65 anos de idade (idosos) sofrem de incômodos causados por essa doença.

Osteoartrite

A osteoartrite ou artrose, é o tipo de artrite mais comum dentre os idosos, e ela ocorre quando as cartilagens começam a rasgar-se e desgastar-se. Com respeito aos sintomas, os mais comuns são dormência e a dor moderada na hora de realizar atividades como caminhar, abaixar e, inclusive, quando só estamos dispostos a descansar.

Artrite reumatoide

A artrite reumatoide é uma doença autoimune, isso significa que nosso próprio organismo ataca os tecidos de uma articulação, com se quisesse proteger o corpo de uma doença ou de um ferimento. Essa doença não pode apenas destruir as articulações, como também pode causar problemas nos órgãos como o coração, os músculos, nos vasos sanguíneos, no sistema nervoso e nos olhos.

A gota

A gota é considerada uma das formas mais dolorosas de apresentação da artrite; esse ataque pode começar quando cristais de ácido úrico se acumulam nos ligamentos ou nas cavidades articulares. Esses depósitos tendem a causar inflamação, vermelhidão, calor, dor e muita rigidez nas articulações.

Sinais alarmantes

• Dor incessante nas articulações


• Articulações inflamadas


• Articulações endurecidas ou dormentes


• Sensibilidade ou dor ao tocar uma articulação


• Problemas ao usar ou mover uma articulação normalmente


• Calor e vermelhidão de uma articulação afetada

Tratamento específico

Osteoartrite

Certos medicamentos podem nos ajudar a controlar a dor causada por essa doença. Descanso e prática de exercícios físicos ajudará a movimentar as articulações com mais facilidade. Também é muito recomendável manter um peso adequado (baixo).

Artrite reumatoide

Com um tratamento apropriado é possível controlar a doença e evitar sua progressão, mas, de momento, não existe cura. Se o tratamento adequado for seguido, bem como as recomendações médicas, será possível se movimentar com mais facilidade e notar que as dores diminuirão. Mas é preciso se lembrar que, por ser uma doença de natureza autoimune, é possível que se sofra ataques agudos em certos momentos, que também podem ser controlados com medicamentos.

A gota

O mais recomendável quando temos um ataque de gota é procurar um médico de confiança para que defina o que desencadeou o problema e, dessa forma, definir como prevenir ataques futuros. A principal medida será reduzir os níveis de ácido úrico no sangue, e isso é possível por meio de uma dieta específica e com a ajuda de algum medicamento receitado pelo médico.

O mais comum com respeito ao tratamento agudo para a gota é o uso de NSAIDS, corticoides como a prednisona ou a colchicina, que é um analgésico específico para ataques de gota.

Tratamentos ou dicas gerais para tratar a artrite

Perder peso

O principal e primordial conselho que deve-se considerar sempre será a perda de peso. A melhor maneira de liberar a pressão excessiva sobre as articulações é emagrecendo. Com isso as articulações mais beneficiadas serão as dos joelhos, pés, tornozelos, da cintura e da coluna vertebral.

Praticar o exercício correto

Outra das melhores formas de ajudar as articulações é o exercício físico, já que o sedentarismo é muito prejudicial para as doenças que acometem pessoas que já apresentam artrite. O exercício será mais adequado se guiado por uma pessoa que entenda do assunto, como um fisioterapeuta.

Evitar exercícios violentos

Todos os exercícios que implicam em tensão em excesso nas articulações devem ser evitados, pois não são a melhor opção para pessoas com mais de cinquenta anos, afinal, podem lesioná-las, principalmente pessoas que sofrem de artrite. O exercício moderado é o mais adequado, como é o caso, por exemplo, da caminhada.

Praticar yoga

Essa atividade é particularmente interessante para pacientes que sofrem de qualquer tipo de artrite. É muito importante que esse tipo de atividade seja feita com a ajuda de um professor que conheça os movimentos adequados para pessoas que sofrem dessas doenças, e saibam orientá-las sobre a forma que devem ser realizados.

Evitar carregar pesos

O que uma pessoa que sofre de artrite menos deve fazer é exceder o peso daquilo que carrega, isso evitará que o problema articular melhore. Para isso, é recomendável utilizar instrumentos que ajudem a carregar o peso a todas as partes sem precisar fazer muito esforço.

The post Recomendações para tratar a artrite appeared first on Melhor Com Saude.