Hipotireoidismo: 3 modos simples de enfrentá-lo

O hipotireoidismo é uma doença complexa que requer algum esforço para poder ser enfrentada. Mudanças de peso e o cansaço são sintomas comuns. Além do tratamento médico existem outras dicas que podem ajudar. Descubra neste artigo.

Viver com hipotireoidismo

São muitas as pessoas que a cada ano são diagnosticadas com hipotireoidismo. É uma doença causada por uma alteração da glândula tireoide, uma mudança onde de repente o organismo deixa de liberar a quantidade adequada de hormônio da tireoide. Existe um déficit, e é então quando começam a serem notados os efeitos.

Queda de cabelo, aumento de peso, cansaço, alterações de sono e pequenas mudanças na pele (fica mais seca), são alguns dos sintomas. Também se podem notar mudanças de humor, como uma maior tristeza e apatia. Menos ânimo para fazer as coisas. Se a isso somamos o fato de se sentir mal fisicamente e ver como nosso corpo incha com o aumento de peso, sem dúvidas ficamos mais preocupados e apagados. Tudo isso são sintomas que enquadram na doença do hipotireoidismo e que o médico terá que comprovar em um exame de sangue completo.

O medicamento mais frequente que tende a ser prescrito nestes casos é a levotiroxina. Existem pessoas que conseguem se recuperar e outras que devem viver a vida com hipotireoidismo. Mas esta alteração da glândula tireoide pode ser tratada todos os dias, complementando sua medicação com hábitos corretos de vida e de alimentação.

3 conselhos para tratar seu hipotireoidismo

Alimentação adequada

Entre os alimentos recomendados estão sem dúvidas aqueles que dispõem de iodo. Graças a ele podemos produzir tiroxina que ajuda a equilibrar assim o déficit causado pela doença. Então, quais alimentos são bons? O marisco, os ovos, os peixes e o sal iodado (mas sem excessos). As algas Kelp também são muito saudáveis, mas não se deve abusar delas.

• Os alimentos com ácidos graxos ômega 3  também são muito benéficos. O atum, a sardinha, óleo de linhaça e as nozes ajudarão muito. Não se descuide.


• Vitaminas do grupo B: consuma todos aqueles vegetais de folha verde que você mais gosta, assim como o fermento de cerveja que equilibrará também seus níveis de tiroxina. O espinafre, a couve-flor, o gérmen de trigo e os lácteos te farão bem.


• Frutas adequadas: existem frutas que podem acelerar e permitir que as tireoides equilibrem-se. O suco de limão, por exemplo, faz com que a tiroxina distribua-se melhor, assim como o suco de laranja. Os abacates, tão saudáveis como sempre, trazem uma dose muito interessante de vitamina B. Tome pelas manhãs um suco de toranja.

Plantas medicinais para o hipotireoidismo

• O gengibre: graças ao gengibre melhoramos a circulação e ativamos assim a tireoide. O gengibre é muito estimulante e adequada para este tipo de doença. No geral, todas as plantas amargas vão ajudar.


• O hipérico: conhece esta planta? Esta planta é utilizada para os efeitos secundários do hipotireoidismo. Ajuda a combater o cansaço, oferece ânimo e se torna um remédio ideal para começar bem o dia. Consulte o seu médico antes de usar esta planta, pois pode interagir com alguns fármacos.


• A passiflora (flor do maracujá): outra planta maravilhosa para tratar o hipotireoidismo. E o que ela faz? Melhora nosso ânimo, vence o cansaço, a dor de cabeça, a apatia. Tome duas xícaras de chá dessa planta por dia.


• O chá de caiena: a caiena ativa nosso organismo e a circulação sanguínea, aliviando a sensação de frio tão comum nestes casos. Basta colocar uma pitada de caiena em pó em um copo de água fervendo. Deixe um pouco de tempo. Dissolva e beba pouco a pouco.

Estratégias psicológicas

Sabemos que o hipotireoidismo é uma doença que requer tempo. Muitas pessoas conseguem superá-la e melhorar assim sua qualidade de vida. Outras vivem durante bastante tempo com a medicação e vendo como são incapazes de perder peso e de recuperar sua imagem de antes.

Não perca a esperança. O ideal é criar uma ideia de que a doença é uma prova de resistência. Deve-se passar por check-ups contínuos com seu médico, pode até fazer uma intervenção cirúrgica, mas tudo vai valer a pena. As doenças são vencidas com ânimo, persistência e esperança.

Você vai ter que mudar seus hábitos alimentares, eliminar muitas coisas que você gosta, como os doces, as farinhas refinadas, por exemplo. Você deve aumentar sua dose de verduras, beber mais líquidos e fazer mais exercícios. A natação, por exemplo, é muito adequada, assim como uma caminhada de meia hora todos os dias. Levante cada dia pensando que todo esforço vai valer a pena e que, em pouco tempo, vai ficar melhor.

Alguns dias você se sentirá cansado, mas olhe no espelho e se convença de que o hipotireoidismo pode ser curado. Recuperando seu peso, você se sentirá melhor e tudo terá valido a pena. Você merece.

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9 combinações de alimentos que melhoram sua saúde

Você quer uma pele mais saudável, ossos mais fortes ou uma aparência melhor? Inclua em sua dieta as seguintes combinações de alimentos que melhoram sua saúde.

Chá verde e limão para um coração saudável

O chá verde está relacionado com um menor risco de ataques do coração graças ao catecol, um antioxidante de grande alcance. O catecol é um composto que nosso corpo gera em mínimas quantidades e que não é absorvido adequadamente. A boa notícia é que os cientistas descobriram que basta adicionar o suco de um limão a uma xícara de chá verde para aumentar a presença de catecol no corpo, melhorando sua absorção em até 80%.

Tomate e brócolis contra o câncer

O brócolis e os tomates formam uma combinação de alimentos que melhoram a saúde ao prevenir a aparição de câncer. Um estudo recente demonstrou que ao consumir estes alimentos juntos o efeito preventivo contra o câncer aumenta, e também podem ajudar a reduzir alguns tumores. Neste caso, foram estudados pacientes com tumores cancerosos na próstata, porém acredita-se que o efeito pode se repetir sem problema em outros tipos de câncer.

Recomenda-se consumir uma xícara e meia de brócolis com duas xícaras e meia de tomate fresco ou uma xícara de suco de tomate. Existem muitas receitas que você pode implementar: pizzas, saladas, sucos, sopas, entre outras.

Pimentões vermelhos e feijões pretos para melhorar a absorção de ferro

O ferro que encontramos nos feijões é de alta qualidade e fixa melhor nos ossos ao ser combinado com alimentos ricos em vitamina C, como o pimentão vermelho. Além disso, a quantidade de ferro que esta combinação traz é três vezes maior do que a trazida pela carne. Basta consumir meia xícara de pimentões vermelhos em fatias com meia xícara de feijões pretos.

Ovo + manga= pele firme

Quer melhorar o aspecto geral e a resistência de sua pele? Então procure consumir esta combinação de alimentos que melhoram sua saúde. Os ovos são naturalmente ricos em aminoácidos essenciais para a formação de colágeno da pele. Por sua vez, os alimentos ricos em vitamina C, como a manga, trabalham com estes aminoácidos para aumentar a produção de colágeno. Isto ajuda a reconstruir a pele, dando um aspecto melhor e mais firmeza.

Você pode optar por um café da manhã com um omelete e uma xícara de manga, o que permitirá um efeito durante todo o dia.

Perca peso com chá verde e pimenta

Existem muitas dietas que nem sempre funcionam nem são tão saudáveis como o chá verde com um toque de pimenta. Um estudo descobriu que estes dois alimentos aumentam a queima de calorias de forma natural em até 130%. Lembre-se também que o chá verde sozinho já apresenta propriedades diuréticas e regulatórias de hormônios que regulam a fome e a sensação de saciedade. Em um xícara de chá verde você pode adicionar ¼ colher de pimenta negra.

Um esqueleto forte com chicória vermelha e couve

Outros alimentos que melhoram a saúde ao ajudar o corpo a obter um esqueleto forte são a couve e a chicória vermelha. A couve é considerada a rainha do cálcio, mas sozinha pode ser insuficiente. Para ingerir quantidades realmente benéficas, pode-se acompanhar com a chicória vermelha que permite a melhor absorção do cálcio. Você sempre pode fazer um delicioso smoothie ou uma saudável salada que inclua meia xícara de cada vegetal.

Salada verde e abacate contra os raios UV

Os seres humanos necessitam estar em contato com os raios de sol para o bom funcionamento do corpo. O problema é que os raios UV também podem provocar danos severos a pele, os quais podem ser evitados ao consumir carotenos. Estes nutrientes podem ser obtidos ao ingerir uma salada de cenoura, alface e espinafre. A importância do abacate está na gordura natural que o mesmo contém, pois esta gordura facilita a absorção dos carotenos no corpo.

Melhore sua digestão com cereal integral e iogurte

O café da manhã por si só é um acelerador do metabolismo, que facilita a perda de peso. Para que isso seja possível, é necessário consumir produtos balanceados. O iogurte proporciona bactérias benéficas que melhoram a saúde do trato digestório. Por outro lado, os cereais integrais facilitam o tráfico intestinal, e estes, devem ser sem adoçantes artificiais como a aveia e o trigo.

Você pode adicionar um quarto do cereal integral de sua escolha em uma xícara de iogurte.

Um coração perfeito com amêndoas e damascos

Se você está batalhando com altos níveis de colesterol ou simplesmente quer se assegurar em ter um coração saudável, adicione uma boa dose de damascos e amêndoas à sua dieta. As amêndoas reduzem a oxidação provocada pelo colesterol, enquanto que os damascos trazem uma grande quantidade de vitaminas C e E, que retardam a oxidação do corpo.

Esta combinação pode ser uma saída quando temos aquela vontade de comer algo doce, porém esta é saudável. Basta um quarto de uma xícara de damascos desidratados e 5 amêndoas.

Combine seus alimentos para se beneficiar

Todos os alimentos que mencionamos são totalmente naturais, algo que hoje em dia deve-se procurar tanto quanto seja possível. Ainda que nosso estilo de vida seja muito agitado e nem sempre tenhamos tempo ou acesso a certos produtos, com o mais básico conseguiremos uma boa saúde.

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Alimentos saudáveis que consumimos de forma errada

Em qualquer supermercado podemos encontrar produtos saudáveis em versões que não são nutritivas nem adequadas para nosso corpo. O problema com estes produtos está no fato de que tendem a estar acompanhados de conservantes, corantes e adoçantes de pouco ou de nenhum valor nutricional. Estes são os alimentos saudáveis que consumimos de forma errada com maior frequência.

Muesli

O Muesli é uma mistura de cereais que foi adotado como base para o café da manhã ou para o jantar. Esta mistura tende a incluir: aveia, cevada, trigo, pipoca de arroz, frutos secos, sementes, nozes e frutas desidratadas. Mesmo que todos estes produtos sejam saudáveis e recomendados para uma boa alimentação, o Muesli comercial tende a ser um dos alimentos saudáveis que consumimos de forma equivocada. As razões são:

• Alta porcentagem de gorduras saturadas


• Grãos integrais e cereais que tenham sido processados


• Grande quantidade de açúcares refinados


• Presença de conservantes que são nocivos para a saúde

Além disso, o Muesli comercial tende a vir em pacotes grandes e nem sempre somos conscientes da quantidade mínima e básica a ser consumida. Tudo isso causa a ingestão de uma quantidade excessiva de produtos nocivos para a saúde acreditando que se está comendo saudavelmente. Se deseja incluir este produto em sua dieta, prepare-o em casa com ingredientes naturais.  Aqui está uma receita que pode ser modificada com os ingredientes que preferir:

Ingredientes:

• 4 xícaras de cereais integrais de sua preferência (arroz, aveia, etc.)


• 65 g de sementes de girassol


• 32 g de sementes de abóbora


• 72 g de sementes de gergelim


• 95 g de amêndoas fatiadas


• 230 g de frutos secos picados


• 1 colher de canela em pó

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes e guarde a mistura em um frasco de vidro tampado, abrindo apenas quando for utilizá-lo.

Quando quiser consumir o Muesli, pegue meia xícara da mistura anterior e combine com iogurte ou leite de sua preferência. Você pode adicionar uma porção de frutas se quiser.

Banana frita

A banana frita é outro alimento de nossa lista. Este prato nos permite ter o sabor doce da banana com a sensação crocante dos produtos fritos. Os problemas que este alimentos causa em nossa saúde são:

• 10 g de banana frita trazem 150 calorias, enquanto que uma banana grande natural proporciona 108 calorias.


• Aumenta os níveis de colesterol devido a gordura absorvida dos óleos com os quais se fritam a banana.


• Aumenta a chance de apresentar problemas do coração causada pelos níveis de colesterol.

Se você quer consumir alimentos crocantes, opte pelas sementes como amendoins, nozes ou amêndoas, entre outros. No caso de preferir algo similar a banana frita prove os chips naturais de cenoura, seguindo a seguinte receita:

Ingredientes:

• 2 cenouras


• ½ colher de canela em pó


• ¼ colher de gengibre em pó


• Óleo de cozinha em aerossol

Modo de Preparo:

• Pré-aqueça o forno a 250º


• Lave, desinfete e descasque as cenouras. Com um ralador, retire a casca da cenoura e tire as tiras finas.


• Coloque as tiras em uma tigela e polvilhe a canela e o gengibre


• Em uma bandeja coloque um pouco do óleo em aerossol e coloque as tiras de cenoura, assegurando-se de que não fiquem sobrepostas e que todas tenham sido polvilhadas com canela e gengibre


• Coloque a bandeja dentro do forno e deixe assar por 10 minutos ou até que a cenoura fique bem dourada


• Deixe esfriar e consuma

Estes chips podem ser consumidos como as bananas fritas ou combinadas com iogurte natural adoçado com mel.

Iogurte light

O iogurte é um dos alimentos saudáveis da lista quando buscamos opções light sem averiguar os ingredientes extras que estão presentes. Devemos nos lembrar que a textura do iogurte se baseia principalmente na gordura do leite. Por isso, um iogurte light possui muito açúcar e conservantes que ajudam a compensar a textura e o sabor original.

Se sua intenção é consumir o iogurte sem se preocupar com as calorias extras, é muito mais recomendado preparar seu próprio iogurte natural que sempre pode ser acompanhado com frutas naturais, mel, Muesli, etc. Se quiser comprar o iogurte, procure um cujos ingredientes contemplem unicamente leite e produtos naturais derivados do leite, que não tenha conservantes, açúcares nem outro tipo de substâncias. Se preferir preparar seu iogurte caseiro, segue esta receita:

Ingredientes:

• 250 mL de leite


• 3 colheres de iogurte natural

Modo de Preparo:

• Coloque o leite em uma panela grande a fogo meio alto e cozinhe até alcançar 180 graus, mexendo de vez em quando para evitar queimar por 5 a 7 minutos. Deixe esfriar para 115 graus.


• Misture 1 xícara de leite com as 3 colheres de iogurte. Quando a combinação seja homogênea, adicione no resto do leite.


• Transfira a mistura completa para um frasco, embrulhe a panela (sem tampa) em 2 panos de cozinha limpos, cobrindo por completo as laterais e a parte superior. Deixe repousar em um lugar morno até que o iogurte apresente a consistência de um creme (4 a 5 horas).


• Quando a mistura estiver com esta textura, deixe esfriar o frasco destampado.


• Com 30 minutos, tampe o frasco perfeitamente.

Saladas prontas

É comum ver que as áreas de vegetais dos supermercados nos oferecem bandejas com saladas congeladas. A primeira vista pode parecer uma boa opção para a dieta porque somente contem vegetais e estão prontas para serem consumidas. No entanto, é um dos alimentos da nossa lista, principalmente se forem consumidas com aditivos ou molhos que tendem a vir com elas e são ricas em sal, glicose, conservantes, etc.

Se quiser incluir um salada em sua dieta, opte por uma preparada em casa ou as congeladas com pouco ou nenhum aditivo.

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Os danos que a irritação provoca na saúde

Além de não ser bom ficar irritado com alguém nem com nós mesmos, este sentimento traz muitos problemas para nosso corpo. Existe uma grande relação entre nossas emoções e como o organismo responde a elas. No seguinte artigo você saberá os danos que ficar irritado causa à saúde, para que evite ser um rabugento.

A ira (ou a irritação) e o medo são as duas emoções que fazem mais mal para o nosso corpo, coração e mente. Diz-se que ambas são as causas de todos os males (ou a maior parte deles), incluindo as doenças. Se bem que, todavia, não se sabe muito a respeito. Algumas pesquisas já estão demonstrando o fato e vale a pena conhecer o que foi confirmado até o momento.

Evite a ira e viverá mais e melhor

Viver feliz é a melhor maneira de evitar as dores, as patologias e as doenças. Levar as coisas com calma e não ficar irritado, nem deixar a ira tomar conta, tem muito a ver com sua saúde. Não se trata unicamente de uma boa atitude ou algo relacionado a uma boa educação, e sim que evitar a ira pode ser o melhor remédio para seu corpo magoado, ferido ou entristecido. É que durante um momento de ira, os músculos e articulações se tencionam (ou contraem), o sangue circula com menos velocidade, o equilíbrio no sistema nervoso se altera, também no sistema hormonal e cardiovascular, a pressão arterial aumenta, assim como a frequência cardíaca e o hormônio testosterona, se altera a atividade cerebral (principalmente os lóbulos temporal e frontal) e a bile é produzida em excesso, por isso aparece em partes do corpo que não pertence. Está comprovado que estar irritado ou cheio de ira causa:

Arritmias

O estresse físico e mental que as irritações produzem pode desencadear um colapso cardíaco e qualquer problema relacionado com o coração.

Danos hepáticos

E também na vesícula biliar, já que a ira provoca uma maior secreção de bile do que o normal. Esta substância deve ser secretada através da vesícula, por isso é que este órgão também fica danificado.

Dores musculares

Ao ficarmos irritados com nosso chefe, com o companheiro, com os filhos ou o trânsito, o corpo libera um hormônio chamado adrenalina, a qual também aparece muito quando estamos ante uma situação de medo excessivo. Isto pode causar dores ou contraturas nos músculos, assim como dor de cabeça. Os ombros, a nuca e as costas são os que levam a pior, já que devem carregar todo o peso da tensão.

Diarreia

Estar irritado pode provoca o que se conhece como síndrome do cólon irritável (inflamação) e isto acarreta em colite ou diarreia, mesmo que sejam consumidos alimentos que não a provocam. O estresse, o medo, a tensão e a ira causam desequilíbrios intestinais.

Gastrite

É uma das consequências mais frequentes da irritação e os sintomas são típicos: refluxo, dor, ardência, sensação de queimação na boca do estômago. A acidez estomacal inflama a mucosa gástrica quando ocorrem muitos episódios de ira. Se você tende a ficar irritado muitas vezes pode ser que não somente a gastrite esteja presente, como também, uma úlcera no estômago.

Dermatite

A coceira, a brotoeja tem, entre outras causas, a irritação como um desencadeante principal. O mesmo ocorre com os casos de tensão, estresse, nervosismo, ansiedade e medo. Se você tem alguma ferida, esta pode ficar infectada ou piorar o quadro devido ao fato da pessoa coçar mais forte do que o habitual, por exemplo.

Ira, irritação e saúde

É certo que existem pessoas que se irritam com mais facilidade do que outras, outras que não possuem inconvenientes se enfurecer e são aqueles que basta algo pequeno para começar a soltar fumaça pelas orelhas. Estas sensações não somente repercutem nos demais, como em nós mesmos, como já foi dito anteriormente. As causas da ira ou da irritação são variadas e depende de cada pessoa. O que é verdade é que a soma de vários problemas ou reviravoltas na vida podem fazer as pessoas perderem o controle sobre as emoções. A ira é uma reação limite que a mente possui para afirmar seu próprio eu ou que tem razão, por isso que uma pessoas ao ficar irritada grita, por exemplo. Também pode estar relacionada com uma ameaça, com o estresse ou com eventos que ocorrem sem que o indivíduo possa fazer nada a respeito. No entanto, reprimir a irritação também não é bom, já que pode afetar a saúde psicofísica.

Como evitar a irritação?

O segredo, afirmam os psicólogos, é o autocontrole. O ritmo da vida cotidiana causa irritação por qualquer coisa, não dá tempo nem espaço para fazer uma pausa. Parece que o universo conspira para desatar a ira. O trânsito, as obrigações, as contas a pagar, a convivência, o chefe, o ônibus o os problemas pessoais não deveriam ser motivo para ficarmos irritados. Se bem que parece mais simples dizer do que fazer, porém podemos  modificar os hábitos pouco a pouco. É importante tirar dez minutos do dia para reprogramar a mente. Como? Com meditação, com Yoga, com exercícios de respiração ou simplesmente com uma xícara de chá e um bom livro ou mesmo se sentar para ouvir a natureza. Em um espaço ideal para o relaxamento, limpo e organizado, coloque um aroma que tranquilize, como o incenso, um difusor ou um óleo essencial. Ponha uma música para acalmar um pouco mais. Recomenda-se os sons da natureza, a música clássica ou a música usada para a meditação. Feche os olhos, respire profundamente pelo nariz e deixe que isso te tranquilize. No momento em que estiver próximo a um momento de ira, lembre-se desta sensação de paz. Outra técnica muito útil consiste em respirar lentamente e pausado enquanto conta de dez até um. Não reagir no primeiro momento pode ajudar a reduzir a ira ou a irritação.

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8 hábitos que acreditamos serem saudáveis, mas não são!

Ter uma boa saúde é uma questão de hábitos muito simples que podemos praticar facilmente todos os dias e que não nos custe nada. Ter um estilo de vida saudável é uma questão de decisão, já que existem muitos hábitos que podemos colocar sempre em prática para promover a nossa saúde. Entretanto, existe uma série de mitos e meias-verdades que fazem com que pratiquemos alguns  hábitos,acreditando serem saudáveis, quando na verdade não são.

Consumir produtos sem gordura para não engordar

No supermercado podemos encontrar uma grande quantidade de produtos que são livres de gordura e costumam ser recomendados para as pessoas com obesidade e colesterol alto. Entretanto, existem pessoas que acreditam que pelo fato de ser 0% de gordura são ideais para emagrecer, mas na verdade não é assim. Os alimentos livres de gorduras podem conter farinha, açúcar refinado e muitos outros aditivos que também podem influenciar no aumento do peso.

Beber água o dia todo

É verdade que a água é muito boa para a saúde e cumpri um papel muito importante no bom funcionamento do nosso organismo. Entretanto, não é necessário beber grandes quantidade de água o dia todo, já que o excesso pode levar a alterações no funcionamento dos rins e da composição do sangue. Os especialistas recomendam beber de 6 a 8 copos de água por dia, no máximo de 2 litros.

Tomar sol para receber vitamina D

É verdade que se expor ao sol é uma das formas do fornecimento de vitamina D para o nosso corpo. Entretanto, para que o organismo sintetize esta vitamina, é necessário se expor sem protetores solares ou utilizar protetores de baixa proteção que, como consequência, pode trazer problema de pele. A exposição excessiva ao sol pode causar series de queimaduras na pele, resseca-la e, inclusive, é um fator de risco de câncer de pele.

Fazer abdominais para diminuir a barriga

É verdade que os abdominais nos ajudam a queimar a gordura abdominal e ter uma barriga mais plana. Entretanto, tem pessoas que tem a falsa crença de que o simples fato de fazer os abdominais lhes dará o resultado, sem levar em conta que para alcançar esse objetivo é muito importante ter uma dieta saudável e fazer outros tipos de exercícios regularmente.

Consumir suplementos vitamínicos

Quando se trata de vitaminas e minerais a maioria das pessoas acreditam que quanto maior o consumo, melhor para o organismo. Entretanto, isso não é totalmente verdade, já que o excesso de suplementos vitamínicos podem desenvolver efeitos negativos para a saúde. Os suplementos devem ser tomados sob supervisão médica, uma vez que nem todas pessoas necessitam de suplementos, pois podem obter os nutrientes diretamente dos alimentos.  

Clareamento dos dentes

O clareamento dental é um processo que feito, geralmente, por uma questão estética para ter dentes mais limpos. Entretanto, as pessoas que abusam deste tipo de procedimentos podem desenvolver doenças como a brancorexia e também pode sofrer de fissuras nos dentes, sensibilidade e, em casos mais extremos, mudanças de sabores.

Limpar os ouvidos com cotonete

Muitos consideram que limpar a cera dos ouvidos é um hábito de higiene que se deve praticar frequentemente, mas isso não deve ser assim. A cera é uma secreção anticéptica que protege a pele do conduto auditivo de germens e agressões externas. Quando o eliminamos deixamos este conduto exposto às infecções, mas além disso, quando o limpamos com cotonetes, o que na verdade estamos fazendo é empurrar determinada quantidade para dentro, gerando um tampão. Como consequência disso, podemos provocar lesões no conduto, pois não temos uma visão direta do canal.

Comer por dois durante a gravidez

Muitas mulheres grávidas tem a falsa crença de que podem comer o dobro para alimentar o bebê que vem a caminho. Entretanto, isto é um grave erro que pode trazer consequências, já que engordar em excesso durante a gravidez podem acarretar riscos, como a aparição de diabetes gestacional, um mal progresso do parto e que o feto seja muito grande. O mais provável é que ao ter um controle da gravidez, o médico nutricionista te recomendará uma dieta saudável e equilibrada, aumentando somente o consumo de ácido fólico, pois as grávidas necessitam uma grande quantidade extra.

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Remédios naturais para o ressecamento dos olhos

 

Cuidar dos olhos é muito importante. Fatores como a exposição à tela do computador ou televisão podem trazer danos consideráveis e irreversíveis. Deve-se ter em conta que com o passar do tempo, os olhos vão perdendo algumas de suas capacidades mais importantes. A seguir vamos recomendar alguns remédios naturais para o ressecamento dos olhos, que é um dos problemas de vista mais comuns.

Lembre-se que estes tipos de remédios só devem ser utilizados em casos  não muito graves. Do contrário, será necessária uma consulta com um especialista, já que ele é o único que pode dar uma opinião profissional e resolver qualquer queixa do paciente. Não utilize produtos ou medicamentos que não foram receitados por um médico.

Piscar

Um dos melhores remédios naturais contra o ressecamento ocular é piscar, trata-se de uma resposta automática dos olhos. Geralmente, não piscamos com certa frequência e isso pode trazer consequências negativas, quando estamos em frente à tela do computador, por exemplo, nossos olhos podem passar longos períodos sem piscar, o que provoca ressecamento e incômodo.

Piscar ativa a produção lacrimal combatendo o ressecamento. Existem exercícios que podemos fazer para controlar o número de vezes que piscamos em um período de tempo. Porém, se passamos muito tempo em frente ao computador ou vendo televisão, o melhor é fazer descansos de 10 minutos a cada 1 hora, para descansar e lubrificar os olhos naturalmente.

Camomila

 

 

A camomila é um produto de origem natural que é de grande ajuda para lubrificar os olhos e combater o ressecamento. Para isso basta preparar uma infusão, coar o líquido e embeber esse líquido em um pano ou gaze, depois colocamos sobre os olhos fechados e deixamos por 15 minutos. A camomila, além de lubrificar, desinflama e proporciona relaxamento aos olhos.

Outra opção é simplesmente deixar o pano de molho em água limpa e fazer a compressa e repetir a mesma operação. Este processo deve ser repetido umas duas ou três vezes por semana, principalmente durante a noite, antes de ir dormir. É muito importante tomar cuidado, se a pessoa usa lentes.

Umedecer o ambiente

Umedecer o ambiente é outra opção natural para combater o ressecamento dos olhos, principalmente se o lugar ou ambiente forem extremamente secos. Atualmente ficou muito fácil dispor de umidificadores de ambientes eletrônicos em casa. Se você não tem um umidificador em casa, não tem problema, nesse caso você pode ferver um pouco de água e colocar dentro de uma bacia para umidificar o ambiente.

Naturalmente, a umidade presente no ambiente ajudará a lubrificar, relaxar a vista e a evitar incômodos ou irritações, que acontecem muito quando estamos expostos a ambientes muito secos.

Pepino

 

 

O pepino é um dos remédios naturais mais populares para lubrificar, refrescar e desinflamar os olhos. Por ter propriedades hidratantes é utilizado na preparação de máscaras ou produtos cosméticos que são aplicados nessa parte do rosto. Cortam-se algumas rodelas de pepino que em seguida são colocadas sobre os olhos fechados por uns 20 minutos, para desinchar e dar um aspecto saudável às pálpebras.

Chá preto

O chá preto tem propriedades antioxidantes que hidratam os olhos em caso de ressecamento. Neste caso, a forma mais prática e eficiente é dispor do chá em saquinho e usá-lo diretamente nos olhos ou, fazer o chá de saquinho, deixar esfriar e reutilizar o saquinho para fazer compressa.

Batata

 

 

A batata, assim como o pepino é um produto muito eficiente e um hidratante potente para combater o ressecamento dos olhos devido a grande quantidade de água que ela contém. Corte algumas rodelas de batata e coloque sobre os olhos fechados e deixe por alguns minutos, obterá melhor resultado se fizer esse procedimento pela noite antes de dormir. Além de hidratar, a batata desinflama e relaxa. Troque as rodelas a cada instante para que a hidratação seja mais eficaz.

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8 coisas que prejudicam o sistema imunológico

Nossa saúde está diretamente relacionada com o estado de nosso sistema imunológico, o que quer dizer que quanto mais forte ele estiver, mais resistência teremos aos vírus e diferentes doenças que podem nos acometer.

Quando apresentamos um sistema imunológico frágil, somos mais propensos a sofrer resfriados e outras doenças virais que podem causar muito impacto ao organismo. A maioria dos hábitos que temos diariamente influencia diretamente no estado de nosso sistema imunológico, principalmente quando alcançamos idades mais avançadas.

É por isso que manter hábitos saudáveis é essencial para gozar de uma boa saúde. Nessa ocasião mencionaremos quais hábitos e coisas podem prejudicar nosso sistema imunológico. Confira!

1. Se exceder no consumo de açúcar

Consumir açúcar excessivamente pode fazer com que o sistema imunológico perca até 40% de sua capacidade para destruir germes. De acordo com pesquisas, o consumo de açúcar pode afetar o funcionamento do sistema imunológico cinco minutos depois de seu consumo, e durar até cinco horas.

Para que o sistema imunológico funcione bem é importante subministrar uma boa fonte de vitamina C. Quando consumimos açúcar de forma excessiva ele erode a vitamina C presente e destrói a estrutura das células do sistema imunológico.

2. Consumir bebidas alcoólicas

O consumo de bebidas alcoólicas tem uma grande quantidade de impactos negativos na saúde, pois evita que o corpo absorva nutrientes essenciais e como consequência, causa uma deficiência nutricional.

Quando uma pessoa consome álcool em excesso, isso impede que seus glóbulos brancos se multipliquem e que as células ingiram partículas estranhas e gerem fatores de necrose tumoral (proteínas). Quando organismo não produz a quantidade de células suficientes isso causa um sistema imunológico frágil.

3. Alérgenos

O sistema imunológico percebe como ameaças, materiais que parecem inofensivos como pó, pólen, fumo, dentre outros. Como consequência, coloca-se em alerta, provocando uma reação alérgica que posteriormente destrói a parede celular e impede invasores externos, fazendo com que o sistema imunológico se torne mais vulnerável.

4. Não dormir o suficiente

A insônia é um dos transtornos que mais afetam às pessoas atualmente. Os múltiplos trabalhos, o estresse, a depressão, dentre outros fatores, podem evitar que a pessoa concilie bem o sono, assim, passa a ser trabalhoso ter um bom descanso.

De acordo com pesquisas realizadas pela Universidade de Chicago, pessoas que dormem quatro ou menos horas por dia só conseguem produzir a metade dos anticorpos que combatem o resfriado, em comparação com pessoas que dormem oito ou mais horas diárias.

5. Estresse

Está comprovado que o estresse influencia negativamente na saúde física e mental. Quando a pessoa está exposta constantemente a situações estressantes, seu sistema imunológico começa a se debilitar, perdendo habilidade para combater infecções, vírus e germes. O que acontece é que o número de glóbulos cai, fazendo com que o sistema imune se fragilize. Isso também acontece com pessoas que passam por uma situação traumática ou por depressão.

6. Utilizar elementos de outras pessoas

Quase sempre os germes e vírus mais comuns se transmitem por compartilhamento de objetos e/ou ferramentas que devem ser mais de uso pessoal. Lamentavelmente quase nunca nos precavemos sobre o caminho que o objeto fez antes de chegar até nossas mãos e o utilizamos sem tomar as medidas preventivas.

Obviamente não devemos nos tornar obsessivos por germes, mas é bom conhecer a procedência do que usamos para evitar contágios por doenças infecciosas.

7. Abusar dos antibióticos

Os antibióticos foram criados com a finalidade de tratar e combater infecções sérias. Costumam ser muito efetivos, mas exceder seu consumo pode fazer com que o organismo crie um mecanismo de resistência aos antibióticos, assim, se torna mais vulnerável a contágios por infecções e doenças.

As pesquisas comprovaram que pessoas que tomam um antibiótico constantemente tem um sistema imunológico mais frágil e adoecem com mais frequência.

8. Sedentarismo

Atualmente o sedentarismo se tornou um dos maiores problemas de saúde do mundo, pessoas sedentárias tendem a sofrer de obesidade, doenças cardiovasculares, sistema imunológico frágil, dentre outros. Quando uma pessoa não pratica atividade física, tem uma má alimentação e é pouco ativa durante o dia, tende a acumular toxinas e estresse, sendo mais propensas ao contágio de doenças e/ou infecções. É recomendável fazer pelo menos trinta minutos de exercícios diários, manter uma dieta saudável, tomar água e praticar atividades que dão prazer e evitam o estresse.

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9 hábitos que te ajudarão a viver por mais tempo

Existem hábitos pouco saudáveis que reduzem a expectativa de vida e influenciam muito no desenvolvimento de diferentes doenças. A boa notícia é que também existem hábitos saudáveis que favorecem a saúde, nos ajudam a viver por mais tempo e principalmente a ter uma boa qualidade de vida.

Considerando que temos apenas uma vida e um corpo, é importante pensar que devemos cuidar de nossa saúde e procurar manter um bom estilo de vida que nos garante viver bem durante muitos anos.

Se você ainda não conhece os bons hábitos que podem te fazer viver por mais tempo, te convidamos a continuar a leitura desse artigo e a conhecer alguns deles para começar a aplicá-los em sua vida diária.

1. Não comer de forma excessiva

Especialistas recomendam o consumo de porções pequenas de comida, distribuídas em vários pratos por dia. O recomendado é comer pouco em cinco ou seis porções por dia. Evitar comer em excesso é a chave para gozar de uma boa saúde e claro, um bom peso. Sempre que fizer seus pratos, procure servir uma porção suficiente para se sentir satisfeito até a próxima hora de comer.

2. Ter mais relações sexuais

Ter uma vida sexual ativa é a chave para desfrutar de boa saúde e viver por mais tempo. As relações sexuais ajudam a aumentar a autoestima, liberar hormônios positivos, queimar uma grande quantidade de calorias, diminuir a pressão arterial, reforçar o sistema imunológico, melhorar o sono e proteger a saúde do coração. Os especialistas recomendam manter relações sexuais pelo menos três vezes por semana.

3. Não se expor muito ao sol

Se expor em excesso aos raios solares aumenta a taxa de envelhecimento prematuro da pele, ao mesmo tempo que pode causar queimaduras, irritações e inclusive câncer de pele. Ainda que seja necessário, é muito importante evitar a exposição excessiva ao sol, pois é um fator que diminui a qualidade de vida. O recomendado é aplicar sempre um protetor solar, tanto no rosto como no resto do corpo.

4. Ter mais vida social

Diferentes estudos determinaram que as pessoas que estão sempre rodeadas de amigos e familiares tem menos risco de sofrer de doenças cardíacas. A solidão é um fator que pode causar depressão, ansiedade, estresse, colesterol alto, dentre outros. Sair da rotina com a família e os amigos é muito bom para a saúde e nos ajuda a ficar mais contentes.

5. Beber uma taça de vinho por dia

Ainda que o consumo de álcool não seja recomendado para a saúde, especialistas descobriram que tomar uma taça de vinho tinto por dia é benéfico, já que ajuda a prevenir ataques cardíacos e, inclusive, diabetes.

6. Comer frutas e verduras

O consumo de frutas e verduras é vital para gozar de uma boa saúde e viver por mais tempo com uma excelente qualidade de vida. Tanto as frutas como as verduras têm vitaminas, minerais, antioxidantes e muitas outras propriedades que ajudam a controlar o peso, prevenir e tratar muitas doenças, desintoxicar o corpo e manter uma pele saudável e jovem, dentre outros benefícios.

7. Praticar exercícios

Para gozar de uma boa saúde e se manter fisicamente bem, o exercício é o melhor aliado que podemos ter e, com certeza, o mais recomendado pelos especialistas. De acordo com diversos estudos, praticar um esporte pode aumentar até quatro anos de vida, ao mesmo tempo que favorece a saúde do coração, dos pulmões e até de nosso estado de ânimo. O recomendado é praticar algum esporte e/ou praticar exercícios pelo menos trinta minutos por dia.

8. Não fumar

O tabagismo é um dos piores hábitos que uma pessoa pode manter, não apenas pelo fato de que reduz a expectativa de vida, como também porque prejudica a qualidade de vida de quem o mantém.

Esse hábito é um dos maiores causadores de mortes no mundo, já que seu consumo desenvolve câncer de pulmão e outras doenças respiratórias. Deixar de fumar pode ser difícil, mas não impossível, e os benefícios começam a ser notados desde o primeiro dia e a medida que o tempo passa o organismo começa a recuperar sua saúde.

9. Diminuir o estresse

Em maior ou menor medida, todos estamos sujeitos a sofrer de estresse em muitas situações de nosso dia a dia. Ainda que para a maioria das pessoas o estresse pareça normal, especialistas tem feito um chamado de atenção para que as pessoas estejam mais alertas ao problema.

De acordo com muitas pesquisas, o estresse prejudica nossa saúde mental, emocional e física. O recomendável é combater o estresse e procurar manter uma atitude sempre positiva, sem se importar com as situações que precisamos enfrentar. Mesmo que para muitos pareça difícil, existem muitas formas de combater a esse mal.

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Remédios caseiros para eliminar parasitas intestinais

Um grande número de hóspedes indesejáveis podem se hospedar em nossos intestinos, como os parasitas. Estes organismos unicelulares podem chegar ao nosso sistema digestório ao tomar água ou consumir alimentos contaminados. A “grande vantagem” é que os parasitas não se reproduzem dentro de nosso corpo, por isso podem ser eliminados mediante alguns tratamentos, sejam com medicamentos convencionais ou mesmo remédios naturais. Conheça um pouco mais a respeito no seguinte artigo.

Como saber se estamos com parasitas?

Podemos suspeitar que estamos infectados com alguma classe de parasito se apresentarmos os seguintes sintomas:

• Diarreias


• Náuseas ou vômitos


• Dores de estômago


• Fadiga


• Fraqueza


• Perda de peso


• Excesso de gases


• Presença de parasitas nas fezes.

O ideal é que assim que notarmos a presença de alguns desses sintomas devemos procurar um médico, para que mediante diversas análises possa se descobrir qual classe de parasita está nos atacando. No entanto, neste artigo vamos destacar alguns tratamentos caseiros que podem ajudar a nos desfazer destes parasitas de forma natural.

Alho

O alho possui a propriedade de atuar no organismo eliminando a maioria dos parasitas que nos atacam. Por esta razão, o alho é efetivo tanto se for consumido fresco e cru em jejum quanto em cápsula.

A planta hidraste

Esta planta é utilizada desde tempos remotos. Se for tomada em infusão pode acabar com os parasitas que comprometem os tecidos membranosos do corpo.

A noz negra

Esta noz, depois de processada, produz um líquido que é utilizado para exterminar os parasitas comuns que atacam as crianças.

A Artemísia

A Artemísia é uma planta medicinal que vem sendo utilizada por séculos como tratamentos natural e eficaz para eliminar uma grande variedade de parasitas intestinais, já que seus componentes possuem a propriedade de debilitar as membranas destes organismos. Esta planta pode ser preparada como infusão, mas também pode ser adquirida em forma de cápsulas. As duas formas são igualmente efetivas.

A erva-de-santa-maria

A melhor e mais efetiva forma de preparar esta planta é na forma de chá. Este remédio natural contra os parasitas é muito utilizado no México.

As sementes de abóbora

Estas sementes são utilizadas, especialmente, para eliminar as tênias intestinais. A dose recomendada é de 700 g para um adulto.

A maneira correta de prepará-las é moendo-as e misturando com o suco de uma fruta. Duas horas antes de tomar esta preparação deve-se tomar um laxante, sendo essa a melhor maneira de limpar os intestinos.

O extrato de toranja

Este extrato pode ser adquirido em todas as lojas especializadas em alimentos naturais. O extrato de toranja possui propriedades antimicrobianas e antifúngicas.

Recomendações adicionais

Ao realizar tratamentos para combater parasitas, é necessário levar em consideração que existem alguns alimentos que é melhor serem evitados durante o tempo que dure a limpeza dos intestinos. Entre os alimentos que devemos evitar se encontram:

• O café


• O açúcar refinado


• O álcool


• Os alimentos ricos em gordura

Durante este processo se recomenda consumir:

• Suco de abacaxi


• Sementes de mamão


• Suco de cenoura


• Saladas


• Batata


• Probióticos (iogurte)


• Açafrão

Lembre-se que estas recomendações são para complementar os tratamentos médicos convencionais, mas antes de começá-los é bom consultar um médico se você pode realizá-los junto com o tratamento que foi lhe passado ou mesmo fazê-lo depois de terminado o tratamento médico, para que a limpeza seja mais efetiva.

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Podemos perder peso com o vinagre de maçã?

Vinagre de maçã. Sabemos que auxilia na digestão, é um diurético e rico em potássio. Mas, é verdade que pode nos ajudar a perder peso? É um método seguro ou pode afetar nossa saúde? Explicaremos tudo a seguir!

 

Propriedades do vinagre de maçã para perder peso

Nossas avós já nos diziam que para melhorar as digestões e evitar gases, nada melhor que um copo de água com uma colher de vinagre de maçã. Já provou alguma vez? Certamente sim, pois as propriedades deste elemento natural são múltiplas e sempre vale a pena considerá-las. Mas agora vamos ver este aspecto tão interessante do vinagre de maçã que é seu efeito emagrecedor. Realmente funciona? É seguro ou podemos sentir algum efeito secundário indesejado? A verdade é que o vinagre de maçã pode ser utilizado como um complemento ideal para nossas dietas, mas atenção, não se trata de consumir somente este produto por dias. Jamais. O vinagre é somente um ajudante que complementará as dietas e hábitos saudáveis. Veja agora como o vinagre de maçã pode te ajudar a perder peso.

• É um grande depurativo intestinal. Isto se deve a um elemento maravilhoso chamado ácido acético, o qual nos ajuda a evitar a prisão de ventre, impedindo que as bactérias se acumulem originando toxinas, gases e putrefações. Funciona perfeitamente em casos de digestões lentas e aqueles típicos inchaços do abdômen que aparecem no final do dia. O vinagre de maçã é um grande depurativo com o qual eliminaremos tudo aquilo que não nos serve mais.


• O vinagre de maçã é saciante, você sabia disso? Se, por exemplo, você tomar um copo de água com uma ou duas colheres de vinagre de maçã antes das refeições, notará como não se verá obrigado a comer de modo indevido e exagerado.


• É muito rico em vitamina A. E para que serve a vitamina A? Ela cuida de nossa pele, de nossa hidratação e para recuperar a elasticidade original da pele.


• O vinagre de maçã é um grande diurético, especialmente graças ao potássio. Graças a este mineral nosso pH se alcaliniza um pouco, evitando tonturas, retenção de líquidos, câimbras, é perfeito.


• Nos torna mais rápidos. Nosso sistema digestivo fica mais limpo, não inchamos e o organismo funciona melhor.

Como devemos usar o vinagre de maçã para perder peso?

O ideal é tomar antes das refeições. E como? Ponha uma colher em um copo de água, dissolva e beba como dito anteriormente, antes de cada refeição. Antes de seu café da manhã, antes do almoço e antes do jantar. Algumas pessoas adicionam um pouquinho de mel para que o sabor seja mais agradável, mas em geral não custa muito em beber a mistura e os efeitos positivos são sentidos de forma imediata.

Pontuamos que a perda de peso somente acontecerá caso o uso do vinagre seja complementado com uma dieta adequada, variada e equilibrada. Não podemos, por exemplo, comer um hambúrguer com muito molho, um prato de batatas fritas e um bolo bebendo antes o copo com vinagre de maçã. Não faz sentido. Já sabemos que para perder peso devemos fazer pequenos e grandes esforços, assim que tente restringir o consumo de gorduras, de frituras, de doces, de alimentos pré-cozidos. E substitua-os por alimentos frescos ricos em fibras e com vitaminas e minerais. Se você acompanhar uma dieta equilibrada com estes copos de água com vinagre de maçã, sua digestão melhorará, seu organismo ficará limpo e irá eliminar gordura. Vale a pena provar.

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A hérnia de hiato tem cura?

Quem sofre com hérnia de hiato apresenta um deslocamento do estômago, o qual penetra no tórax através de uma abertura conhecida como hiato. Os sintomas mais habituais são o ardor, refluxo, dor ou dificuldade para engolir.

Sabia que até 20% da população pode sofrer com esta doença? E o mais importante: sabia que com uma boa alimentação e alguns simples exercícios podemos tratar esta doença de modo natural?

Sobre a hérnia de hiato 

A hérnia de hiato pode afetar pessoas de qualquer idade, ainda que o mais frequente seja a partir dos 50 anos. Existem vários fatores que contribuem para debilitar o diafragma e por isso provocar esta doença:

• Debilidade muscular por envelhecimento


• Tosse crônica


• Prisão de ventre


• Obesidade


• Estresse


• Tabagismo


• Fatores genéticos

Para tratar esta doença naturalmente, além de seguir os seguintes conselhos, também tente evitar os fatores de risco que acabamos de comentar.

Como tratar?

Para realizar um tratamento completo e efetivo devemos nos centrar em duas questões, a causa e os sintomas da doença:

• Tonificação do músculo diafragmático que se encontra debilitado


• Alívio do ardor gástrico, do refluxo gastroesofágico, da dor e da dificuldade para tragar.

Aprender a comer

Umas das causas que provoca diariamente um enfraquecimento do hiato pode nos surpreender. A maioria das pessoas que sofre com esta doença comparte a característica de comer sem mastigar bem os alimentos, comer muito rápido, o que causa um sobre-esforço e estresse em todo o sistema digestivo e particularmente nesta zona.

Por isso, o primeiro passo é comer sempre sentado, sem pressa, sem conversas que possam nos alterar, sem esperar ter muita fome, etc. E não engoliremos os alimentos até sentir que estejam totalmente triturados em nossa boca. Isso nos ajudará também a evitar o ardor e o refluxo gastroesofágico.

Estimular o diafragma

O diafragma pode ser tonificado. Os cantores e as pessoas que praticam esportes como a yoga ou outras técnicas de respiração aprendem a controlar a respiração com o diafragma. Em vez de levar o ar para a parte superior dos pulmões, devemos nos concentrar em encher o abdômen e as laterais.

Também podemos nos acostumar a fazer, antes das refeições, inspirações breves e seguidas pressionando para dentro a zona do diafragma. Este simples exercício, que pode ser realizado por poucos minutos antes comer, nos ajudará a tonificar o diafragma.

Alimentos contra o ardor

Finalmente, para aliviar os sintomas da hérnia de hiato como o ardor e o refluxo, devemos cuidar muito de nossa alimentação, evitar alimentos ácidos e aqueles que não toleramos.

Evite ou limite os seguintes alimentos, de modo geral:

• Carne vermelha e embutidos


• Lácteos


• Açúcares


• Frituras


• Refinados


• Confeitaria industrial


• Tabaco


• Álcool


• Café


• Temperos como a canela, o cravo, o gengibre ou a pimenta.


• Mate

Por outro lado, consuma mais habitualmente alimentos que ajudem a neutralizar o excesso de ácidos gástricos:

• Uva: é uma das frutas mais alcalinizantes, mas deve ser consumida, preferivelmente, orgânica, já que contém muitos pesticidas.

• Abacaxi: o abacaxi facilita a digestão graças às suas enzimas proteolíticas, mas não deve ser misturada com carboidratos (pão, macarrão, bolos, arroz, etc.).


• Couve: a couve ajuda a cicatrizas as úlceras, mas existem muitas pessoas que a digerem bem crua, logo consumi-la cozida com uma pitada de cominho, ou crua, mas macerada com vinagrete ou mesmo na forma de chucrute.


• Pimentão: o pimentão é uma solanácea que atua como um grande tonificante gástrico.


• Batata: a batata é o grande antiácido natural. Seu suco funciona perfeitamente para combater o ardor estomacal.


• Limão: o limão, apesar de ser um cítrico e ser ácido, possui um efeito neutralizador de ácidos uma vez que chega ao estômago, por isso recomendamos consumir habitualmente, combinado com as refeições e na forma de suco, misturado com água.


• Milho-miúdo: o milho-miúdo é o único cereal alcalinizante, por isso o consuma mais habitualmente do que os outros cereais como o arroz, o trigo, etc.

Finalmente, também citamos a argila branca de uso oral, a venda em lojas de produtos naturais, que funciona como um antiácido natural. Misture uma colher de argila com água e misture usando uma colher de madeira. Ao final de dez minutos volte a mexer e tome a mistura.

Imagens por cortesia de respository, SteFou! e tribp. 

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Frutas adequadas para tratar a infecção urinária

Você sofre infecções urinárias com frequência? Além do tratamento que o médico prescrever sempre é aconselhado seguir algumas regras em sua alimentação, onde as frutas podem ser suas aliadas. Quer saber quais são as mais aconselhadas?

 

Benefícios da fruta para a infecção urinária

As infecções urinárias são muito comuns nas mulheres. Tendemos a sofrer com esta problemática inflamação na bexiga, sentimos um ardor ao urinar, uma pressão no ventre e um cansaço que muitas vezes se evidencia também com alguma febre. Já aconteceu alguma vez com você? Como você já sabe, a cistite tende a ser tratada com antibióticos, uma tratamento que o médico prescreverá e que deverá ser cumprido. Nós aqui da página desejamos te ajudar informando algumas dicas que podem permitir complementar a medicação, sendo as frutas um elemento excelente.

Mas, por que as frutas são adequadas? Basicamente, porque são ricas em vitamina C e por alguns determinados elementos naturais que irão te ajudar a reduzir as bactérias presentes na bexiga. As frutas são ideais e te farão muito bem. Além disso, faremos uma relação simples da série de estratégias que podem ser seguidas, além, é claro, de sua medicação à base de antibióticos:

• Beba líquidos abundantemente: eles depuram a bexiga e as vias urinárias.


• As infusões de camomila, de canela ou de alecrim: também são ideais, posto que reduzem a inflamação.


• Consuma alimentos que disponham de propriedades antibióticas. Sabe quais são? Certamente que sim. É o alho, o gengibre, a salsa. Você pode preparar infusões de gengibre à tarde, ou decocções com salsa adicionando 5 raminhos em um copo de água. Leve a ebulição e depois filtre. Fará muito bem.


• Alimentos diuréticos: evitam a retenção de líquidos e ajudam a urinar. Exemplos: aspargos, pepino, aipo, beterraba.


• Evite os alimentos que possam irritar sua bexiga, como o café ou o chá verde.


• Evite os alimentos com farinhas refinadas, os fermentos, os doces. Tudo isso aumentará a retenção de líquidos e não ajudará a reduzir a infecção.


• Tome uma vez por dia um copo de água com uma colher de bicarbonato de sódio dissolvida. Ajudará a curar sua infecção de urina.

Frutas adequadas para tratar a infecção urinária

1. Os mirtilos

Você gosta dos mirtilos? Eles podem ser adquiridos facilmente em sua loja habitual ou no supermercado? Leve sempre em consideração os mirtilos na hora de falar sobre o sistema urinário, já que médicos e nutricionistas sempre falam de suas grandes propriedades antibióticas e antioxidantes. Aumentam a acidez da urina, e com isso vão eliminando toda classe de bactérias e também evitam que as mesmas fiquem aderidas no trato urinário.

Como conselho: não compre os sucos preparados nos supermercados, já que carecem de seus princípios ativos, os que realmente curam e, além do mais, estes sucos possuem muito açúcar. É melhor comprar os mirtilos e fazer o suco em casa.

2. O mamão

O mamão é outro exemplo de fruta rica em acidez capaz de eliminar bactérias e de cuidar de nosso sistema urinário. É um tesouro natural de antioxidantes e vitamina C. Outro elemento a se levar em consideração é que o mamão é um bom desintoxicante rico em fibras, tudo isso mais seu grande nível de antioxidantes nos ajuda a limpar a bexiga, os intestinos e o cólon.

O mamão nos ajuda também, graças às suas enzimas, a reduzir inflamações e a cicatrizar. Não tenha dúvidas em usar o mamão, pois são muito terapêuticos no caso de infecção urinária.

3. Sucos de laranja e limão

Como você já sabe, poucas frutas são tão ricas em vitamina C e em antioxidantes, como as laranjas e os limões. Seria excelente, por exemplo, que pela manhã você preparasse um suco com duas laranjas e meio limão. Beba pouco a pouco e sem filtrar, a polpa também serve para limpar os intestinos. Basta um suco natural por dia de laranja com limão, depois complemente sua dose de frutas com aquelas aqui listadas.

4. Os benefícios do abacaxi

Você sabia que o abacaxi dispõe de uma enzima anti-inflamatória que acelera sua recuperação no caso de inflamações urinárias? Logo, trata-se de uma fruta medicinal que vale a pena ser consumida todos os dias, na forma que desejar, em deliciosas saladas com outras frutas ou em suco.

5. As uvas vermelhas

Uvas vermelhas. Ricos tesouros naturais que cuidam de nosso sistema urinário, quase com tanta intensidade que os mirtilos. São de agradável sabor e muito atrativas a visão, uma fruta ideal para ser consumida todos os dias e com mais frequência no caso de infecção urinária. São ricas em antioxidantes que reduzem a inflamação, são diuréticas e nos trazem ricas vitaminas. Desfrute!

 

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Dieta para aliviar dores nas articulações

Você sente certa rigidez em suas articulações? Doem e você não sabe o que fazer? O nosso médico será quem nos dará o tratamento que temos que seguir, mas aqui te proporcionaremos algumas simples orientações nutricionais.

1. A importância da sua alimentação nas dores nas articulações 

Se você pertence a essa porcentagem da população que sofre de dores nas articulações, sabe o quanto difícil é esta realidade. Às vezes, recorre-se aos anti-inflamatórios, a uma medicação que nem sempre nos oferece os resultados que esperamos.

A dor nas articulações é devido ao desgaste, a artrites ou ao reumatismo. Doenças que costumam ser parte da vida e com as quais nos acostumamos. Mas podemos aliviar a sua incidência e ter uma melhor qualidade de vida. Como? Mediante a alguns hábitos de vida corretos e uma alimentação adequada.

A alimentação pode ser básica para atenuar a dor. É possível poder nutrir os ossos, as cartilagens e os tendões mediante a alguns minerais adequados com os quais, fortalecemos mais as articulações. Outro dado que devemos levar em conta, é que os alimentos com um alto teor de metais afetam diretamente as nossas articulações. Por isso, é necessário compensá-lo com uma dieta depurativa com a qual se pode eliminá-los.

Temos que destacar também que, se você é um desses sortudos que pertence à porcentagem da população que ainda não sofre de dores na articulações, é aconselhável que também siga as orientações que refletimos agora, para prevenir essa condição. Para evitar que você chegue a sofrer. 

2. Dieta para reduzir as dores articulares

1. Evite os alimentos químicos

Isso é básico. Pare para pensar por um momento quantos alimentos pré-cozidos vocês consome por semana, por exemplo, ou quanto doces industriais você provou este mês. E mais ainda, aqui entrariam também os refrigerantes e inclusive esses sucos que às vezes compramos e que também não são nada saudáveis. Cores chamativas onde só se escondem químicas e colorantes. Seja mais seletivo com o que come, tome um pouco mais de tempo para fazer a compra e para escolher aquilo que você irá colocar nos seus pratos.

Evite principalmente as farinhas refinadas, o açúcar, o saletc. Você já sabe, todos esses componentes que os nossos órgãos não digerem bem e que tendem a ficar em nosso organismo danificando ainda mais as nossas articulações.

2. Cuidado com os alimentos com alta acidez

Um dos alimentos que costumamos consumir diariamente e que é mais nocivo que saudável, é o leite. O leite é um alimento de origem animal com ação acidificante que altera o pH do nosso sangue. O torna mais ácido e isso, acaba produzindo as dores nas articulações. A dose necessário de cálcio você pode obter também através dos vegetais.

Outra bebida com acidez elevada é o café, tente não consumi-lo em excesso.

3. Cuidado com o excesso na proteína animal

A proteína animal, eleva o nível do ácido em nosso corpo igual que o leite. Sabemos que as proteínas são necessárias para o ser humano, mas uma vez mais, as verduras e suas proteínas vegetais como os legumes ou frutas oleoginosas podem nos proporcionar também um equilíbrio adequado. Se você consome a proteína animal, evite a carne vermelha. Fique com o peito de frango ou de peru, por exemplo, são mais saudáveis.

4. Alimentos que favoreçam o consumo de colágeno

O colágeno é básico para reforçar e restaurar a cartilagem. E uma cartilagem forte nos ajuda a diminuir as dores nas articulações. Uma maneira de consegui-lo é através da saudável gelatina, que como você já sabe é rica em colágeno e vitamina C, algo essencial para a saúde da nossa cartilagem.

Existem alimentos que, ao serem ricos em enxofre, trazem esse elemento que atua como “sutiã” e como reforço da cartilagem, por isso o ideal é que consuma semanalmente um pouco de cebola, alho, alho-poró, aspargos e couve de bruxelas. Muito apropriado e saudável.

5. Contribuição adequada de cálcio e magnésio

Dois elementos essenciais para fortalecer os ossos e a articulação. Por isso, é recomendável que não descuide, e consuma legumes em abundância como as lentilhas e o grão-de-bico. Ideais também são as sementes de abóbora, as sementes de chía, de linhaça, etc. Tesouros ricos em magnésio, um mineral que você pode encontrar também em todas essas verduras de folha verde como a alface, o espinafre, o alho-poró, a salsa, etc. Não deixe de fazer deliciosas saladas.

As frutas secas e as algas, também podem nos proporcionar estes minerais.

6. Alimentos ricos em Ômega-3

Pode ser que te surpreenda, porque o ômega-3 não deixa de ser um tipo de ácido graxo. Mas é o mais saudável e o qual, cientificamente, nos ajuda a reduzir a inflamação e as dores articulares. Não o esqueça, e não deixe de consumir uma três vezes por semana alimentos ricos neste elemento essencial. Você pode encontrá-lo no salmão. ou em peixes como a cavala. Se você quiser, também pode recorrer a complementos alimentícios que se vendem nas farmácias em forma de cápsulas. Mas antes sempre consulte o seu médico.

7. Para concluir: Conselhos nutricionais básicos 

Tente acima de tudo manter um equilíbrio e não comer em excesso. O ideal é comer quantidades pequenas várias vezes ao dia, sem pular nenhuma refeição. Mas colocando em seu pratos a quantidade adequada. Tentar que a fruta e a verdura sempre seja fresca e orgânica. Você sabe que todo elemento químico vai fazer aumentar as suas dores nas articulações. Por exemplo, às vezes ao ingerir muito medicamento pode nos causar o efeito contrário: mais dor.

Lembre-se de beber água em abundância – mas que seja baixa em metais, a mais leve que encontrar -. É importante que você limpe seu organismo e que elimine todas essas toxinas. A dor nas articulações não se resolve facilmente, mas podemos atenuá-la. Não desanime e também não descuide da sua saúde emocional e seja otimista. 

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11 produtos naturais para perder peso rápido

Nossa aparência sempre será muito importante, seja por questões de saúde ou estética. Nossos hábitos de vida nos levam a ter ações pouco saudáveis, como o sedentarismo, o consumo de alimentos nocivos para nosso corpo e muitas outras coisas.

Pelos problemas do sobrepeso, sempre se recomenda procurar reduzir o peso e na hora de fazê-lo deve-se levar em consideração a dieta e um aval do médico de confiança.

Plantas que nos beneficiam na hora de perder peso

Como nomeamos anteriormente, perder peso está se tornando uma necessidade mais do que estética, e sim de saúde e a melhor maneira de poder conseguir perder peso é utilizando plantas naturais que não afetarão sua saúde. A seguir oferecemos uma série de nomes de plantas e suas respectivas recomendações.

Fucus Vesiculosus

Esta é uma planta marinha e, como tendem a ter a maioria das algas, essa também possui um alto conteúdo em iodo e sais minerais, tais como o potássio, o bromo, o magnésio, o cálcio, o ferro, entre outros. Seu alto conteúdo em iodo ajuda a estimular a ação das tireoides, o que ajuda a combater a obesidade.

Estigmas de milho

As estigmas são as estruturas que estão envolvendo a espiga do milho, também recebem o nome de barbas ou cabelos de milho. Esta parte do milho tende a ser um dos diuréticos e depurados mais importantes que a natureza nos oferece, além de possuir outras propriedades benéficas que ajudam a perder peso rapidamente.

Alcachofra

Em geral utilizamos a alcachofra como um alimento e é uma das formas nas quais podemos aproveitar de seus benefícios, ainda que para poder obter todas as suas propriedades, recomenda-se preparar suas folhas por infusão, decocção ou maceração.

Bétula

Esta árvore está indicada como um diurético e para combater a obesidade, entre outros diversos benefícios. A ideia é preparar uma infusão, denominada como infusão diurética de bétula.

Chá vermelho Pu Erh

Falando de chá, a maioria deles tende a contribuir com a perda de peso, sendo o chá verde, e especialmente o chá vermelho, os mais aconselhados para emagrecer. O chá vermelho possui uma excelente reputação como um grande devorador de gorduras, e, além disso, existem muitas dietas para perder peso que incluem a ingestão de 3 ou 4 xícaras. Então, você se pergunta “Por que”? Pois bem, o chá vermelho aumenta o gasto calórico pelos efeitos que produz no fígado e ao mesmo tempo é um depurador do organismo.

Aloe vera

É mais conhecida pelo seu uso em dietas desintoxicantes, mas isso não significa que não sirva para emagrecer. O suco de aloe vera é mais do que recomendado, graças ao seu efeito de melhorar a digestão e de limpar o organismo de toxinas em poucos dias.

Ginseng

(Foto: Lachlan Towart/ Flickr.com)

O ginseng é muito conhecido pelas suas propriedades na hora de queimar gorduras, já que ajudam a aumentar a energia e o metabolismo. O ginseng siberiano é um dos mais recomendados, já que reduz a vontade por coisas doces e traz energia para o corpo de forma natural.

Pimenta-caiena

A pimenta-caiena contém um composto chamado capsaicina, este composto é que traz o sabor quente e picante da pimenta. Mediante a ingestão de calorias, a pimenta reduz o tecido gorduroso e os níveis de gordura no sangue, desta forma, contribui para a perda de peso rapidamente.

Canela

A canela tem a capacidade de aumentar o metabolismo de um modo muito rápido, também apresenta diversos benefícios na hora de regular os níveis de açúcar no sangue. O mais importante, contando com o que foi dito anteriormente, é que ajuda a reduzir os triglicerídeos, o colesterol e melhora o metabolismo da glicose, o que é relevante para impedir sentir fome durante o dia.

Chá de aipo

Deve ser preparada uma infusão em água fervendo. O chá de aipo é uma bebida excelente para emagrecer, pois ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, a pressão arterial e também evita os maus reumáticos. Algo importante: ela deve ser a única bebida a ser ingerida no dia, durante três dias consecutivos.

Menta

É uma planta muito recomendada para emagrecer, já que aumenta o metabolismo digestivo, eliminando as toxinas e os resíduos do corpo.

Lembre-se:

Toda a dieta que você for fazer, sem importar o quão básica, simples ou rápida seja, deve ser acompanhada de uma rotina de atividade física, assim poderá ser potenciado o efeito. Você perderá peso mais rápido e melhorará sua pressão arterial e sua frequência cardíaca.

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