O que fazer quando não vem a menstruação?

Algumas mulheres sofrem de amenorreia, ou seja, a falta de pontualidade na menstruação. Sempre que se descarte a gravidez, a menopausa e possíveis patologias por parte do ginecologista, convém tratar esse distúrbio o mais rápido possível, e fazê-lo com medicamentos naturais é uma boa opção. Neste artigo, analisaremos as possíveis causas e seus tratamentos naturais para que recupere o ciclo menstrual com regularidade.

Síndrome do ovário policístico

A principal causa da amenorreia patológica é a síndrome do ovário policístico. O que ocorre é a falta da menstruação por meses seguidos, uma doença que afeta muitas mulheres e que, muitas delas não têm conhecimento do diagnóstico. Normalmente esse problema vem acompanhado de outros sintomas, como excesso do crescimento de pelos, acne, dores menstruais, aumento de peso e problemas de fertilidade.

O remédio mais efetivo para o tratamento dessa enfermidade e o pimenteiro-bravo ou Vitex Agnus Castus, uma planta medicinal que é usada tradicionalmente para evitar a irregularidade da  menstruação e restaurar a ovulação em mulheres que sofrem de amenorreia. É especialmente efetivo tomar o pimenteiro-bravo quando o SOP vem acompanhado de baixos níveis de progesterona e prolactina se esse é o caso. Recomenda-se 200 mg ao dia do extrato, durante três ou quatro meses para avaliar os resultados.

Alterações hormonais

Existem remédios naturais que nos ajudam, geralmente, tratar todo tipo de distúrbios hormonais. Neste artigo, destacaremos um dos mais efetivos: a maca, uma raiz andina muito recomendada para a saúde da mulher.

Esta raiz pode ser administrada em comprimidos ou em pó. No caso de escolher a versão em pó,  é interessante pelo fato de que podemos controlar melhor a dosagem que tomamos, já que o indicado é iniciar o tratamento com a mínima quantidade e ir gradualmente aumentando, devido seu poder energético que, em alguns casos provoca, nervosismo.

Como tratamento de choque  se pode tomar 6 a 9 gramas diariamente. A dose de manutenção é de três gramas ao dia ( aproximadamente uma colher pequena e rasa).

Congestão intestinal

Em alguns situações, em que a amenorreia não apresenta causa aparente, e não houve um antecedente de distúrbio hormonal, devemos analisar também nossa saúde intestinal, muito importante já que houve casos do intestino mostrar-se inflamado o que, consequentemente, afeta diretamente os ovários.

Indicamos o tratamento de forma natural do distúrbio intestinal e esperamos um período de um mês para comprovar a regularidade do ciclo menstrual.

Deve-se seguir uma dieta rica em frutas e verduras, legumes, cereal integral, frutos secos, acrescentando alguns alimentos especialmente laxantes naturais como as sementes de linhaça e ameixas.

Tensão emocional

Quando esgotamos as causas anteriores, e ainda não encontramos o porquê do nosso distúrbio, devemos considerar as questões emocionais e nervosas, que podem originar um grande impacto no nosso corpo. Se  estamos atravessando  um período difícil por motivos de ordem familiar, profissional ou outros, e sofremos alguns sintomas de estresse como insônia, má digestão, ansiedade ou irritabilidade etc., é recomendável tomar algum suplemento natural com propriedades relaxantes, como os que indicamos a seguir:

• Bálsamo


• Martírio


• Tila


• Valeriana

Também podemos tomar florais de Bach, muito úteis e ajudarão a aliviar qualquer problema emocional de maneira natural.

Chá de camomila

As infusões de camomila são um remédio antigo e econômico para combater a amenorreia e a  falha menstrual. Tomaremos três xicaras ao dia durante um mês. Muito benéfica  também para dores menstruais.

A salsa

A salsa contém muitas propriedades para a saúde e é muito rica em minerais como o ferro, além de promover a normalidade da menstruação. A melhor forma de nos beneficiar de suas propriedades é consumi-la crua diariamente, acrescentando-a em nossas receitas.

Existe inclusive uma famosa salada árabe à base de salsa. Se cortamos a salsa bem fininha podemos temperar todo tipo de saladas, inclusive podemos inclui-la nos molhos.

Finalmente, também podemos incorporá-la como ingrediente às famosas vitaminas verdes, que são benéficas para o fígado, um órgão que está diretamente relacionado com a menstruação, segundo a Medicina Tradicional Chinesa, por ser um purificador do sangue. Por este motivo, se  cuidamos  de nosso fígado, também equilibramos a menstruação.

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12 remédios naturais para a ansiedade

Se você tem distúrbio de ansiedade e gostaria de realizar um tratamento sem ter que recorrer a medicamentos, saiba que existem várias opções de remédios não farmacológicos eficazes para os casos de ansiedade, como, por exemplo, as técnicas de mente e corpo, assim como suplementos como as infusões que relaxam e acalmam esse sintoma. Algumas pessoas absorvem os benefícios em curto prazo, e outras necessitam de mais tempo para conseguirem diminuir a ansiedade ou curá-la.  Apresentamos a seguir 12 remédios naturais para que possa controlar a ansiedade.

1. Camomila

Se você atravessa um momento de nervosismo, tomar uma xícara desse chá poderá ajudar a acalmar.  Alguns componentes da camomila relacionam-se com os mesmos receptores cerebrais que contêm os medicamentos como o Valium. 

Um estudo da  Universidade  de Pensilvânia constatou que os pacientes com distúrbio de ansiedade generalizada que tomaram os suplementos da camomila durante oito semanas obtiveram uma redução significativa no quadro de ansiedade em comparação com os pacientes que tomaram placebo.

2. Chá verde

Estudos demostraram que o chá verde ajuda a controlar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Aplicada a pesquisa a humanos, constataram a diminuição da ansiedade.  Um dos estudos apresentados, as pessoas propensas a ansiedade mostraram-se mais tranquilas e centradas durante uma prova, ao consumirem antes 200 ml de chá verde. 

3. Lúpulo

É encontrada na cerveja, mas não conseguirá nessa bebida o benefício calmante. O componente sedativo encontrado no lúpulo é um azeite volátil, que contém extratos e tinturas que podem ser usadas na técnica de aromaterapia. O lúpulo é utilizado constantemente como um desativo para promover o sono.

4. Valeriana

A Valeriana é ima erva sedativa. É de grande ajuda para dormir no caso de insônias. O governo alemão aprovou seu uso para o tratamento de problemas relacionados com o sono. Tem um odor nada agradável, o que faz que muitas pessoas prefiram administrá-la em cápsulas. Essa erva pode ser combinada com outras de mesma ação, como o lúpulo,  a camomila, o bálsamo de limão.

5. Exercícios

A prática de exercícios físicos é  excelente para o cérebro, além de um poderoso antidoto contra a depressão e a ansiedade, em curto ou em longo prazo, a rotina de exercícios elevará sua autoestima e você se sentirá mais saudável. Umas das principais causas da ansiedade e a preocupação com a saúde uma vez que o sedentarismo pode trazer algumas enfermidades.

6. Passiflora

Esta flor é um sedativo que o governo alemão também acatou  para a curar as inquietações nervosas. Alguns estudos encontraram nela um potente redutor dos sintomas da ansiedade assim como a ação dos medicamentos receitados, sendo utilizada para casos de insônia. Como os demais sedantes, pode produzir sonolência. O melhor a fazer e ter muito cuidado com a dosagem consumida, e tomá-la no período máximo de um mês.

7. Lavanda

O aroma embriagante da lavanda pode surtir efeito anti-inflamatório. Um estudo demonstrou que pacientes de um dentista apresentaram menor quadro de ansiedade quando a sala de espera  se encontrava perfumada por  óleo de lavanda. Outra pesquisa realizada em Florida constatou que estudantes que inalaram o odor da lavanda antes de uma prova, sentiram-se com menos ansiosos.

Na Alemanha, pesquisadores provaram  a redução da ansiedade em pessoas com distúrbios de ansiedade generalizada, administrando  uma pílula de lavanda, e compararam seu efeito ao lorazepam que tem a mesma categoria do Valium.

8. Respiração profunda

A técnica da respiração do yoga, demostrou ser eficaz na redução do estresse e da ansiedade. A técnica é fundamentada na seguinte explicação: uma pessoa que respira profundamente não pode sentir-se ansioso simultaneamente. O exercício de respiração consiste em que você respire profundamente pelo nariz enquanto conta mentalmente até quatro. Segure a respiração até chegar ao sete e solte lentamente o ar também pelo nariz, terminando essa prática na contagem de número oito. Faça o exercício pelo menos duas vezes ao dia.

9. Se sentir fome… coma!

Normalmente nos sentimos ansiosos e irritados quando temos fome. Quando tempos um ataque de ansiedade, pode ser que esteja associado a uma baixa de açúcar no sangue. O melhor nessa situação e sempre ter ao alcance uma porção de nozes ou um pedaço de chocolate amargo, que consumidos com um copo de água ou uma xícara de chá quente pode amenizar a sensação de desconforto alimentar.

Em longo prazo, a dieta é a chave para reduzir a ansiedade. Por isso, recomendamos o consumo de alimentos integrais, legumes , carnes e mariscos, verduras de folhas verdes  para que seu organismo absorva o acido fólico e amplie as variedades de fito nutrientes que ajudam na redução da ansiedade.

10. Café da manhã

Muitas pessoas com distúrbios de ansiedades não tomam o café da manhã. O indicado é consumir produtos saciantes como o ovo  nessa primeira refeição. Além de sua propriedade saciante, também é uma fonte natural de colina que atua na redução da ansiedade.

11. Ômega-3

Os óleos de peixe são excelentes para o coração e para o distúrbio da ansiedade. Em uma pesquisa, estudantes que tomaram 2.5 ml ao dia de ácidos graxos ômega 3 durante 12 semanas, apresentaram menos ansiedade antes de realizarem uma prova que os estudantes que  tomaram placebo.

Normalmente os especialistas recomendam sempre que possível consumir o ômega diretamente dos alimentos como, por exemplo, os peixes de água fria e o salmão que são as melhores fontes de ácidos graxos, além das anchovas e as sardinhas que contribuem muito com os ácidos graxos.

12. Aquecer o corpo

Já se perguntou por que uma pessoa se sente tão relaxada depois de um bom banho ou sauna? Aquecer nosso corpo reduz a tensão muscular e a ansiedade. A sensação de calor pode alterar os circuitos neurais  que controlam o estado de ânimo, incluindo as que afetam o neurotransmissor serotonina  responsável básico para manter o equilíbrio emocional. O aquecimento nos exercícios físicos podem ser uma das formas de aumentar nosso estado de ânimo.

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Hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são

Algumas crenças populares estão há anos em nossa sociedade e também se somam a alguns hábitos que parecem ser benéficos para a nossa saúde, mas que na realidade são culpa da publicidade e do marketing. Neste artigo, você poderá conhecer os hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são, para que você possa mudá-los ou eliminá-los de sua vida.

Mitos sobre os hábitos saudáveis na alimentação

As águas saborizadas não são aconselháveis

Quando vamos a um restaurante, pensamos que somos mais saudáveis ao pedir uma água saborizada ao invés do refrigerante. Isso é em parte uma verdade, mas também é falso. Acontece que estas bebidas têm açúcar, aditivos e outros ingrediente que não são tão bons para a nossa saúde. Não existe nada melhor que água sem gás ou sucos naturais, feitos por nos mesmos.

A granola engorda

Com certeza você já consumiu mais de uma vez uma barra de granola pensando que era saudável ao ter grãos, entretanto, também contêm uma boa dose de açúcar e até chocolate. São especiais para oferecer ao corpo uma dose instantânea de calorias, por isso os fisiculturistas e os esportistas de elite as consomem. O mesmo acontece com as barras de proteínas que vendem na academia, por exemplo. Melhor escolha um lanche saudável e caseiro, que te proporcione proteínas, minerais e fibras.

Os suplementos vitamínicos não têm efeitos positivos

Foi demonstrado que consumir vitaminas em forma de medicamento não tem efeitos positivos em nosso organismo, principalmente quando se consume durante muito tempo. Existe uma correlação muito próxima entre estes suplementos e as doenças cardíacas e o câncer. Além disso, não permite ao metabolismo aproveitar as vitaminas que provem dos alimentos (de onde realmente deveríamos retirá-los), isto é, de fontes naturais. 

 

A cerveja tem muitas calorias

Muitas pessoas dizem que começaram a beber cerveja para parar de beber outras bebidas mais “fortes” e mais calóricas, entretanto, por causa dos seus ingredientes como a cevada e o álcool, não são uma boa combinação se você estiver fazendo dieta ou querendo emagrecer. E além disso, ao ter um grau alcoólico menos que as bebidas brancas e a capacidade de saciar a sede, nos faz beber mais quantidade.

A gordura do peixe não é ruim

Diferente do que acontece com a carne vermelha da vaca ou a do porco e mesmo a de frango, o peixe tem a propriedade de oferecer um tipo de gordura saudável. Com certeza você já ouviu falar dos ácidos graxos ômega 3. Não retire a gordura do salmão, por exemplo, porque você estará perdendo uma grande quantidade de nutrientes que melhoram a capacidade intelectual e diminui o risco de sofrer de doença crônica. 

 

Não pule as refeições

Muitos acreditam que deixar de comer o café da manhã ou de almoçar é bom no seu plano de perder peso, entretanto isso é contraproducente por várias razões. Em primeiro lugar, porque quando for a hora de você comer, terá mais fome e comerá com mais “desespero” e ansiedade, isso quer dizer, mais quantidade e sem importar os ingredientes. E, em segundo lugar, porque o corpo pegará a gordura acumulada para as suas atividades diárias. Você pode pensar que isso seja bom, mas nem tanto, pois é o mesmo que querer fazer funcionar um carro com uma colher de manteiga.

Não beba água o bebidas engarrafadas (de plástico)

Você já deve ter lido centenas de vezes que é necessário beber dois litros de água por dia. E depois de tanto lutar contra isso, decide comprar uma garrafa de água e repor a água na empresa. Este é um erro muito frequente. A água que consumimos neste recipiente esteve em contato com bactérias e vírus da garrafa, além disso, o plástico solta determinadas substâncias que são tóxicas que ficam na água. E como se não bastasse, nas paredes da garrafa vão ficando grudados fungos e mofo. Melhor beber em um copo de vidro e se sirva de um purificador, ou melhor, consiga uma garrafa de vidro. 

Não pule a sobremesa

Se você tiver muita vontade de comer um pedaço de torta de morango com creme, não se prive disso. Sabe por quê? Porque acumular os desejos de comer só fará que quando tiver uma torta na sua frente você queira comer não somente um ou dois pedaços, senão a torta inteira! É preferível que tire a ansiedade por consumir algo em particular, sempre em uma porção pequena, do que morrer de vontade e desejar esse prato.  Isso também pode se aplicar à comida salgada.

Não consuma refrigerantes light

O mesmo que acontece com as águas saborizadas ou os sucos de supermercado, os refrigerantes dietéticos estão repletos de ingredientes que não são bons para a sua saúde, como é o caso do adoçante. Os estudos revelam que esses produtos podem causar tantos ou mais transtornos em seu corpo quanto se consumir bebidas “comuns”. Opte sempre por uma alternativa mais saudável, como já foi dito antes.

Não esquente no microondas

Ninguém pode negar que se trata de um invento que simplificou a vida das donas de casa e dos solteiros que não sabem cozinhar. Mas, a que preço? As ondas deste eletrodoméstico são realmente muito maléficas para a sua saúde, podendo produzir câncer ou um desequilíbrio em seu sistema endócrino. Sem falar quando você o usa para esquentar comida pré-cozida e congelada que compra no mercado. Além disso, não esquente usando as embalagens originais de plástico. A melhor opção para evitar isso é usar o forno tradicional. Levará mais tempo, mas sem dúvida será um alimento de qualidade superior e nada tóxico.

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Como reduzir as quantidades de calorias diárias para perder peso?

É falso dizer que as calorias são as que nos engordam, associado com maus hábitos e a falta de exercícios físicos e seria por isso que devemos diminuir a quantidade dos alimentos que consumimos diariamente, para manter nosso peso ideal e nos sentirmos saudáveis.

Começar um programa para perder peso será ineficaz se não mantivermos uma quantidade regular e equilibrada de calorias diariamente. É preciso primeiramente saber quantas são as calorias necessárias para nos manter saudáveis, e não ultrapassar o limite diário e que essas calorias a mais não se convertam em quilos e, consequentemente, em gordura.

Os especialistas em nutrição indicam que necessitamos reduzir 500 calorias por dia para poder emagrecer. Porém, isso não significa deixar de comer, e sim que saibamos combinar uma dieta equilibrada com uma rotina de exercícios

 

Métodos para reduzir a quantidade de calorias diárias

Uma boa noite de sono

Embora você possa não acreditar, o peso está relacionado com a quantidade de horas que dormimos por dia. O sono insuficiente provoca um aumento na produção de hormônios que não somente estimula o apetite, mas também inibe o sinal de saciedade ao cérebro.  Quanto mais horas seguidas se dorme, menos tempo se tem para pensar em comer. Além disso,  uma  boa noite de sono traz outras vantagens, como recuperar as energias para enfrentar a jornada de trabalho e tarefas diárias, melhora o humor, evita o estresse, entre outros. Assim que, seja cuidadosa(o) com sua noite de sono, respeitando os horários e siga uma rotina diária (mantenha os horários de dormir e acordar todos os dias ).

Beba muita água

As dietas não se limitam somente ao consumo de líquidos, mas é verdade que beber três litros de água por dia serve para metabolizar as gorduras ( irá eliminando-a gradativamente) e, além disso, promove uma sensação de saciedade suprindo a apetite de forma natural. Isso não significa que deva consumir somente água para enganar a vontade de comer, mas antes daquele desejo de comer chocolate ou batatas fritas, por exemplo, beba água. Isso te ajudará a eliminar toxinas e aliviar a prisão de ventre. Também notará sua pele com uma aparência saudável e bonita. Se beber um copo de água fria antes das refeições, não sentirá tanta ansiedade para comer.

 

 

Reduza a quantidade de açúcar

Este ingrediente está  presente na grande maioria dos alimentos industrializados e preparados, e não contribui em nada para nossa saúde, ao contrário. Diminuir ou eliminar o consumo de açúcar fará você comprovar os benefícios de ter uma pele mais radiante e  prevenir o surgimento de cáries. Saiba que para cada colher de açúcar refinado, você estará mandando para dentro de seu corpo 20 calorias, além de liberar insulina, o hormônio que ajuda no acúmulo de gorduras.

Consuma mais frutas e verduras

Acrescentar frutas e verduras a sua dieta tem muitas vantagens para sua saúde.

Os nutricionistas indicam que a quantidade aconselhada por dia são cinco porções entre ambos os grupos. Esse alimento te proporcionará poucas calorias e ao mesmo tempo te ajudará a diminuir a ingestão de outros alimentos. Por exemplo, no meio da manhã no trabalho ou em casa, opte por comer uma maçã ou pera no lugar de uma torta de chocolate, ou outras categorias de doces. A fruta e a verdura contribuem para nosso organismo com vitaminas, minerais, fibras e água entre outros oligoelementos e grande parte desses alimentos contém menos de 100 calorias.

Cumpra uma rotina de exercícios

Sem dúvida a prática de esportes é o complemento ideal para o emagrecimento e na redução de calorias das refeições. O corpo ao manter-se em movimento, queimará o que sobra e para essa perda, não é necessário ir a uma academia, você pode optar por fazer uma caminhada, correr, andar de bicicleta, nadar ou até no passeio com o seu cachorro no parque. Para que os efeitos sejam notados em curto prazo (e não pense que todo o sacrifício seja em vão) realize pelos menos 30 minutos de exercícios diários, intercalando-os para que seus músculos acostumem e para que você possa trabalhar todo a musculatura.

Escolha alimentos sem gordura

Inclua na sua dieta diária lácteos desnatados ou baixos em gorduras ( queijo cottage, iogurte natural, leite desnatado, queijo fresco etc.), carnes magras (peru ou frango sem pele, file mignon) presunto sem gordura, carne de aves, caldos sem gordura. Substitua a carne por peixe e ovos três vezes por semana.

 

Consuma molhos e condimentos com moderação

Os condimentos permitidos  são em primeiro lugar, o azeite de oliva , logo o óleo de girassol e milho. Utilize-os com prudência, porque são saudáveis, mas também contêm calorias. No caso dos molhos, escolha os que contêm menos gordura, como, por exemplo, os preparados à base de tomate, de pimentão, maionese de preferencia light, iogurte ou hortaliças. E lembre-se, tenha cuidado com a quantidade de azeite que acrescente aos alimentos.

Prepare os alimentos de forma saudável

Existem várias formas saudáveis de preparar o almoço ou jantar, sem que contenham gordura ou se os alimentos são naturalmente gordurosos podemos eliminá-la.

A chapa (grill) ou grelhas são indicadas para preparar carnes de aves, peixes, e algumas verduras  O papel alumínio serve no preparo das verduras como, por exemplo, das batatas e do peixe. Basta que os tempere a seu gosto e envolva os alimentos no papel que resiste ao forte calor e evita que se desfaça. Os acompanhamentos de verduras  podem ser temperados com óleo vegetal ou ser cozidas à vapor ou no formo, ambos são uma boa opção.

Frituras somente em ocasiões especiais

Uma vez por semana, você pode se dar ao prazer de comer algo frito, não é necessário se privar a vida inteira. Se faz uma comida à milanesa, acrescente uma colher de água por cada ovo que misture, assim se absorvera menos óleo. Logo após a fritura, remova o excesso de óleo com um guardanapo. Alimentos ensopados retire a pele gordurosa das aves e da carne antes de iniciar o cozimento.

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Qual é o melhor tipo de parceiro para mim?

Apaixonar-se, simplesmente acontece! Mas, é importante em todo relação procurar manter certo equilíbrio e sentido comum. Conhecer a si mesma ajudará a compreender que tipo de pessoa te fará feliz! Explicaremos a você como!

Que tipo de pessoa poderá verdadeiramente me fazer feliz?

Bem, em primeiro lugar temos que manter a lógica e objetividade. Não podemos passar a vida toda esperando a pessoa adequada, a que sonhamos e a consideramos perfeita. O mundo está repleto de pessoas imperfeitas que, ao se relacionarem podem torna-se pessoas “perfeitas”, e juntas construírem sua própria felicidade.

Ou seja, não se trata de encontrar a pessoa perfeita, e sim encontrar a alguém cuja imperfeição se adapte também às suas. Alguém que complete suas necessidades, virtudes e preencha  suas carências. É fácil entender e uma aventura que todos merecemos viver, a de construir, crescer e amadurecer entre dois, criando um vínculo único e especial. Vejamos a seguir quais são as dimensões que podem ser mais adequadas para as mulheres.

1. Você é extrovertida?

Dizem que pessoa com perfil introvertido necessita de personalidades extrovertidas ao seu lado.  A velha e conhecida história da outra metade da laranja… mas há que rever esses conceitos. Se, por exemplo, você é uma pessoa introvertida ou tímida, o mais provável é que se sinta acanhada perante uma pessoa de caráter extrovertido, social e ousado, o que provocará talvez uma situação desconfortável. O ideal, nesse caso, é manter um meio termo, que a parte que seja extremamente extrovertida vá com cautela e buscando uma forma de não coibir com determinadas ações a parte tímida.

2. Você é uma pessoa inquieta, dinâmica e extrovertida?

Nesse caso, e por incrível que pareça, o ideal e mais adequado e ter um parceiro que nos acompanhe e que tenha  sintonia nas atividades. Se você é o tipo de mulher que gosta de viajar, sair para jantar, encontrar com os amigos e realizar mil compromissos, é muito provável que haja discussões e desajustes quanto a sua forma de viver, sobretudo nos casos de um parceiro que seja mais caseiro.

O dia a dia será mais fácil e prazeroso com alguém que tenha a mesma dinâmica, e que goste de fazer planos entre outras atividades e não coloque barreiras em suas propostas de divertimento, por exemplo.

3. Você é insegura?

Se você vê a si mesma como uma pessoa que custa tomar decisões, que costuma sempre ter mais dúvidas que certezas em tudo que faz,  como, por exemplo, iniciar um projeto, mudanças de trabalho, casa, cidade, entre outros; o parceiro ideal, nesse caso, é alguém que seja seguro, confiante e com habilidades e desenvoltura para qualquer situação. Um parceiro maduro, mas que essas habilidades não sejam distorcidas e predomine o orgulho, a soberba e a postura de dominação nesta relação.

Seria perfeito encontrar um companheiro maduro e sério, com uma personalidade tranquila, paternal, uma pessoa que te ofereça proteção e apoio. Alguém capaz de diminuir seus medos  e te proporcionar segurança e autoestima.

4. Você é impulsiva, controladora e valoriza sobretudo a autoestima?

Há muitas mulheres que procuram parceiros, mas que não querem se sentir “presas” ao companheiro. Pode parecer quase incompatível a ideia de ter uma relação, quando uma mulher tem essas características, mas, incrivelmente, a relação de mulheres que valorizam antes de tudo o crescimento profissional,  controlar sua própria vida, tomar decisões e que são seguras em tudo que realizam, está cada vez mais em ascensão.

Nesse caso, seria compatível uma pessoa com o caráter semelhante. Pode surgir uma relação intensa, mas não durável. Duas pessoas que gostam de controlar a situação em qualquer entorno e agir com independência, não alcançam em alguns significativos casos o sucesso de manter uma relação longa. Por esse motivo, o ideal seria encontrar um parceiro de caráter mais flexível, tranquilo, caseiro que ofereça apoio e cumplicidade em suas atitudes e decisões, respeitando suas inquietudes e aspirações.  

O mais importante é procurar alguém que te faça feliz

Sabemos perfeitamente que tudo o que mencionamos nesse artigo não é tão fácil de conseguir. Normalmente acabamos nos apaixonando por alguém completamente diferente de nós, que não se enquadra com nosso caráter e forma de pensar e agir. Mas, não se preocupe, não importa a diferença, o essencial em uma relação são esses três pontos:  

• Procure uma pessoa que, mesmo que tenha uma personalidade diferente da sua, seja capaz de te respeitar acima de tudo, te escutar e valorizar tanto seus defeitos quanto qualidades.


• Procure uma pessoa que te de motivo para  rir todos os dias , alguém que quando você acorde pela manhã te faça pensar “estou feliz e isso é o que importa”.


• Mantenha uma  relação com o parceiro que faça você se sentir cada dia melhor, alguém que você possa ter uma convivência harmônica e que juntos lutem para tornar os  momentos de dificuldades em  soluções, uma pessoa otimista e que, seja qual for seu caráter, que juntos suas características se completem.

Porque, afinal, você merece ser feliz!

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10 alimentos ideais para as mulheres

Existem certos alimentos que são importantes para cada etapa de nossa vida, da mesma forma também existem produtos que são ideias para as mulheres, dado que essas precisam de uma forma especial de suas propriedades nutricionais. Neste artigo, vamos indicar quais são os 10 alimentos ideais para as mulheres.

1. As maçãs

Os benefícios a saúde que nos proporcionam as maçãs são bem conhecidos pela maioria das pessoas. O melhor é comê-las com a casca, pois esta parte é a que possui a maior parte de vitamina C que se encontra nesta fruta. Além disso, a casca proporciona uma excelente fonte de fibra insolúvel que é boa para a saúde do intestino.

A fibra é essencial para um sistema digestivo saudável e ajuda a prevenir problemas como a prisão de ventre. Dado que muitas mulheres sofrem de problemas digestivos, a maçã é um alimento importante par elas. A maçã também contém uma fibra solúvel chamada pectina, que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

2. O Iogurte

O iogurte é uma excelente fonte de proteína, cálcio, potássio, zinco e vitaminas B6 e B12. São bons para a digestão e para a saúde óssea, de modo que se recomenda o consumo diário de três produtos lácteos pelas mulheres, como, por exemplo, três xícaras de iogurte. 

Este alimento também é bom se você tem tomado antibióticos, já que o sistema é desprovido de bactérias saudáveis e ao tomar iogurte com probióticos pode te ajudar a voltar ao seus níveis naturais e evitar infecções por fungos, que aproveitam o desaparecimento da flora própria para invadir os nossos tecidos, especialmente, a região vaginal nas mulheres.

3. O peixe gordo

Os “peixes gordos” como o salmão, as sardinhas e a cavala contêm ácidos graxos ômega-3. Trata-se, portanto, de uma excelente fonte de ômega-3 que pode ajudar na prevenção de doenças do coração e é também uma boa fonte de vitamina D, uma vitamina lipossolúvel que nos ajuda na saúde dos ossos.

Embora a evidência ainda não seja conclusiva, os estudos também sugerem que o consumo do “peixe gordo” pode proteger contra a degeneração macular, que é uma das causas da cegueira nos idosos. 

O ideal é consumir pelo menos uma porção de peixe gordo por semana, e no caso das mulheres que estão grávidas, que planejam ficar ou que estão amamentando, não comer mais de duas porções por semana.

Os peixes pequenos são muito mais recomendados porque acumulam menos metais pesados no seu corpo.

4. Os legumes

Os legumes são uma excelente fonte de proteína baixa em gordura, que proporcionam hidratos de carbono, fibra e ferro, o que ajuda na saúde intestinal e nos problemas digestivo em longo prazo. Inclusive a fibra que se encontra nos legumes ajuda a baixar a pressão arterial.

Outra das vantagens dos legumes, segundo aos estudos publicados no International Journal of Cancer, é que os pesquisadores descobriram que os grãos em geral e, em particular, as lentilhas podem ter alguns efeitos protetores contra o câncer de mama.

5. Os bagos

Os mirtilos, os morangos, e as framboesas, não tem somente um sabor delicioso, senão que também são bons para a nossa saúde e principalmente a da mulher. Tem um alto teor de ácido fólico e vitamina C, que oferecem uma proteção antioxidante.

Acredita-se que os antioxidantes têm propriedades que combatem o câncer, há uma grande quantidade de pesquisas que está sendo feito nesta área, mas os médicos não entendem completamente todas as propriedades e benefícios até o momento.

O que é um fato é que o mirtilo, as amoras e os morangos contêm flavonoides que podem ser benéficos para a saúde do coração e do olho devido a sua atividade antioxidante.

Além disso, o arándano vermelho pode ajudar a erradicar e prevenir as infecções nas vias urinarias. É muito útil para aquelas pessoas, na maioria as mulheres, que sofrem de infecções urinárias recorrentes.

6. Os grãos integrais

Os grãos integrais são fundamentais para uma dieta saudável e incluem alimentos como o arroz integral, pão integral, massa integral e os cereais integrais do café da manhã.

O grão integral significa que contêm as três camadas de grão no produto. Estas camadas são: uma camada exterior rica em fibra, uma camada interna cheia de nutrientes e a camada central de amido. Estas camadas trabalham em conjunto para reduzir o risco de desenvolver muitas doenças comuns, tais como a doença cardíaca, acidente vascular cerebral, algumas formas de câncer e a diabetes tipo 2.

Os grãos integrais também são bons para a saúde do intestino, além de reduzir a pressão arterial e o colesterol. Muitos são fortificados com ácido fólico e ferro, o que é especialmente bom para as mulheres, pois são propensas a anemia. 

7. As bananas

Um aperitivo saudável que podemos levar para qualquer lugar e muito mais saudável que um pacote de batata fritas ou uma barra de chocolate. Pode ter um pouco mais de calorias que outras frutas, mas as bananas são ricas em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial. Também contêm vitamina B6, boa para a pele e para a saúde do cabelo.

8. Os vegetais verdes

É importante incluir verduras verdes como o brócoli, o espinafre e vagem na sua dieta. As verduras de folhas verdes são baixas em calorias e gordura, porém ricas em proteínas, fibras e ferro. Também estão repletas de vitaminas e minerais como o magnésio, a vitamina C e K.

Uma revisão de seis estudos realizados pela Universidade de Leicester verificaram que um maior consumo de verduras de folhas verdes foi associada com um menor risco de desenvolver a diabetes tipo 2. Para as mulheres, em particular, as verduras de folha verde são excelentes devido ao seu bom teor de ferro, para, dessa forma, se proteger da deficiência que possa ter.

Segundo a um estudo deste ano realizado por científicos da Universidade College de Londres, confirma a importância das verduras e frutas em nossa dieta. Descobriram que comer sete ou mais porções de verduras e frutas por dia reduz o risco de morte por câncer e por doenças do coração em 25% e 31%, respectivamente. A pesquisa também descobriu que as verduras têm benefícios significativamente maior para a saúde que a fruta.

9. Os ovos

O ovo é um dos alimentos mais nutritivos que você pode consumir. Os ovos são proteína cheia de nutrientes como as vitaminas D, A, B2 e ferro. Ao contrário da crença, é bom incluir os ovos na dieta e sem restrições de quando podemos comer dentro de uma dieta equilibrada.

10. A água

Este mais que um alimento, é um líquido essencial para o ser humano e, especialmente, para a mulher, já que muitas delas podem sofrer de retenção de líquidos, infecções por vias urinárias e outros problemas relacionados com o baixo consumo de água. Mantém-nos hidratadas, isso é muito importante dado que a maior parte do nosso corpo é composto de água.

Além disso, os sinais químicos em nosso cérebro para a desidratação e a fome são similares, portanto é importante tomar um copo de água no lugar de um aperitivo no caso de sentir fome, para desacatar a sede primeiro lugar.

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Quais são os perigos dos alimentos transgênicos

Os alimentos transgênicos são aqueles que em sua composição possuem uma alteração no DNA, a qual permite criar mutações com certas características determinadas e pré-concebidas. Diferentemente dos alimentos naturais que são puros desde o cultivo, os transgênicos possuem uma alteração feita no laboratório, que posteriormente afeta todo o produto e a colheita. Estes tipos de alimentos foram criados a partir da biotecnologia, que pode transferir um gene de um organismo para outro e dotá-lo de alguma qualidade especial que normalmente não possui.

Atualmente já começamos a conhecer alguns alimentos derivados da carne com alterações genéticas, mas a maioria dos alimentos transgênicos da atualidade é de origem vegetal, como, por exemplo, as frutas, grãos e cereais. A princípio, a intenção de modificar os alimentos parecia ser uma grande ideia para favorecer o consumidor, solucionar os problemas da fome mundial e, inclusive, favorecer a agricultura, mas com o passar dos anos, diferentes estudos determinaram que este tipo de alimento alterado apresenta uma série de riscos para a saúde, afetam as indústrias agrícolas e suas desvantagens se converteram também em um problema social, entre quem impõe o uso destes produtos e quem quer conservar os alimentos naturais.

Quais são os efeitos dos alimentos transgênicos na saúde?

Depois de longas pesquisas, experimentos e estudos foram constatados até o momento os seguintes efeitos negativos sobre a saúde:

• Aparição de novas alergias: devido ao fato de que estes alimentos contêm novas toxinas e alérgenos com impacto negativo no organismo. Uma prova disto foi o caso conhecido como Milho Starlink (2000) nos Estados Unidos. Na cadeia alimentar foram encontrados traços de milho transgênico no autorizado que provocou sérias reações alérgicas.


• Aparição de genes resistentes aos antibióticos em bactérias patógenas para o organismo. Isto quer dizer que algumas das bactérias receberam a força que necessitam para serem imunes a certos medicamentos.


• Maior incremento de contaminação nos alimentos, por um aumento no uso de produtos químicos no processo de cultivo.


• Um estudo realizado na Áustria demonstrou que estes alimentos reduzem a capacidade de fertilidade, pois em um experimento feito com ratos, chegou-se a uma conclusão de que aqueles que se alimentaram com milho modificado geneticamente foram menos férteis em comparação com aqueles que comeram milho natural.


• A longo prazo não foi possível estabelecer os riscos para a saúde que o consumo de alimentos transgênicos possa ter. No entanto, suspeita-se que estes alimentos podem influenciar na aparição de certas doenças, como o câncer.

Quais outros perigos os alimentos transgênicos trazem?

Os perigos que atualmente os alimentos transgênicos apresentam vão mais além dos problemas na saúde. Se bem que o campo da saúde é muito importante e segue sendo matéria de pesquisa, porém existem outros riscos importantes que são debatidos todos os dias entre nações e organizações preocupadas com a situação.

Afetam gravemente o meio ambiente

Os cultivos dos transgênicos supõe aumentar o uso de produtos tóxicos na agricultura. Estes tipos de produto não só podem afetar ao produto transgênico, como também afeta gravemente variedades tradicionais, acabando com elas e provocando uma perda irreversível para a biodiversidade. Muitos fatos são conhecidos onde os agricultores se veem obrigados por lei a somente cultivar sementes transgênicas e, como consequência, a semente tradicional foi se perdendo.

Apresentam um impacto negativo na economia

O desenvolvimento dos transgênicos está nas mãos de poucas empresas multinacionais que, no momento, seguem expandindo a nível mundial e que em questão de tempo acabarão se apoderando do mercado das sementes em todo o mundo e, obviamente, da produção de alimentos. Estes tipos de produtos tendem a ter maior impacto no mercado, já que as alterações permitem criar produtos com características que atraem muito o consumidor. Além de tenderem a ser mais econômicos e também estarem acabando com a produção daqueles agricultores que semeiam e colhem produtos naturais, mas que não podem ser vendidos a preços tão baixos como os transgênicos.

Quais são os alimentos transgênicos mais comuns?

Atualmente as grandes multinacionais continuam trabalhando para obter mais alimentos transgênicos, inclusive com produtos com carne. A seguir nomeamos os alimentos transgênicos mais comuns no mercado.

• Milho e todos os seus derivados (farinhas, farelo, óleo, xarope, entre outros);


• Soja e seus derivados;


• Algodão;


• Batatas;


• Cana-de-açúcar;


• Arroz;


• Tomates com longo vencimento;


• Morangos;


• Abacaxis;


• Pimentão;


• Entre outros. 

Nossa pergunta final é: Está a favor ou contra o uso destas sementes modificadas geneticamente? 

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Hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são

Algumas crenças populares estão há anos em nossa sociedade e também se somam a alguns hábitos que parecem ser benéficos para a nossa saúde, mas que na realidade são culpa da publicidade e do marketing. Neste artigo, você poderá conhecer os hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são, para que você possa mudá-los ou eliminá-los de sua vida.

Mitos sobre os hábitos saudáveis na alimentação

As águas saborizadas não são aconselháveis

Quando vamos a um restaurante, pensamos que somos mais saudáveis ao pedir uma água saborizada ao invés do refrigerante. Isso é em parte uma verdade, mas também é falso. Acontece que estas bebidas têm açúcar, aditivos e outros ingrediente que não são tão bons para a nossa saúde. Não existe nada melhor que água sem gás ou sucos naturais, feitos por nos mesmos.

A granola engorda

Com certeza você já consumiu mais de uma vez uma barra de granola pensando que era saudável ao ter grãos, entretanto, também contêm uma boa dose de açúcar e até chocolate. São especiais para oferecer ao corpo uma dose instantânea de calorias, por isso os fisiculturistas e os esportistas de elite as consomem. O mesmo acontece com as barras de proteínas que vendem na academia, por exemplo. Melhor escolha um lanche saudável e caseiro, que te proporcione proteínas, minerais e fibras.

Os suplementos vitamínicos não têm efeitos positivos

Foi demonstrado que consumir vitaminas em forma de medicamento não tem efeitos positivos em nosso organismo, principalmente quando se consume durante muito tempo. Existe uma correlação muito próxima entre estes suplementos e as doenças cardíacas e o câncer. Além disso, não permite ao metabolismo aproveitar as vitaminas que provem dos alimentos (de onde realmente deveríamos retirá-los), isto é, de fontes naturais. 

 

A cerveja tem muitas calorias

Muitas pessoas dizem que começaram a beber cerveja para parar de beber outras bebidas mais “fortes” e mais calóricas, entretanto, por causa dos seus ingredientes como a cevada e o álcool, não são uma boa combinação se você estiver fazendo dieta ou querendo emagrecer. E além disso, ao ter um grau alcoólico menos que as bebidas brancas e a capacidade de saciar a sede, nos faz beber mais quantidade.

A gordura do peixe não é ruim

Diferente do que acontece com a carne vermelha da vaca ou a do porco e mesmo a de frango, o peixe tem a propriedade de oferecer um tipo de gordura saudável. Com certeza você já ouviu falar dos ácidos graxos ômega 3. Não retire a gordura do salmão, por exemplo, porque você estará perdendo uma grande quantidade de nutrientes que melhoram a capacidade intelectual e diminui o risco de sofrer de doença crônica. 

 

Não pule as refeições

Muitos acreditam que deixar de comer o café da manhã ou de almoçar é bom no seu plano de perder peso, entretanto isso é contraproducente por várias razões. Em primeiro lugar, porque quando for a hora de você comer, terá mais fome e comerá com mais “desespero” e ansiedade, isso quer dizer, mais quantidade e sem importar os ingredientes. E, em segundo lugar, porque o corpo pegará a gordura acumulada para as suas atividades diárias. Você pode pensar que isso seja bom, mas nem tanto, pois é o mesmo que querer fazer funcionar um carro com uma colher de manteiga.

Não beba água o bebidas engarrafadas (de plástico)

Você já deve ter lido centenas de vezes que é necessário beber dois litros de água por dia. E depois de tanto lutar contra isso, decide comprar uma garrafa de água e repor a água na empresa. Este é um erro muito frequente. A água que consumimos neste recipiente esteve em contato com bactérias e vírus da garrafa, além disso, o plástico solta determinadas substâncias que são tóxicas que ficam na água. E como se não bastasse, nas paredes da garrafa vão ficando grudados fungos e mofo. Melhor beber em um copo de vidro e se sirva de um purificador, ou melhor, consiga uma garrafa de vidro. 

Não pule a sobremesa

Se você tiver muita vontade de comer um pedaço de torta de morango com creme, não se prive disso. Sabe por quê? Porque acumular os desejos de comer só fará que quando tiver uma torta na sua frente você queira comer não somente um ou dois pedaços, senão a torta inteira! É preferível que tire a ansiedade por consumir algo em particular, sempre em uma porção pequena, do que morrer de vontade e desejar esse prato.  Isso também pode se aplicar à comida salgada.

Não consuma refrigerantes light

O mesmo que acontece com as águas saborizadas ou os sucos de supermercado, os refrigerantes dietéticos estão repletos de ingredientes que não são bons para a sua saúde, como é o caso do adoçante. Os estudos revelam que esses produtos podem causar tantos ou mais transtornos em seu corpo quanto se consumir bebidas “comuns”. Opte sempre por uma alternativa mais saudável, como já foi dito antes.

Não esquente no microondas

Ninguém pode negar que se trata de um invento que simplificou a vida das donas de casa e dos solteiros que não sabem cozinhar. Mas, a que preço? As ondas deste eletrodoméstico são realmente muito maléficas para a sua saúde, podendo produzir câncer ou um desequilíbrio em seu sistema endócrino. Sem falar quando você o usa para esquentar comida pré-cozida e congelada que compra no mercado. Além disso, não esquente usando as embalagens originais de plástico. A melhor opção para evitar isso é usar o forno tradicional. Levará mais tempo, mas sem dúvida será um alimento de qualidade superior e nada tóxico.

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Como reduzir as quantidades de calorias diárias para perder peso?

É falso dizer que as calorias são as que nos engordam, associado com maus hábitos e a falta de exercícios físicos e seria por isso que devemos diminuir a quantidade dos alimentos que consumimos diariamente, para manter nosso peso ideal e nos sentirmos saudáveis.

Começar um programa para perder peso será ineficaz se não mantivermos uma quantidade regular e equilibrada de calorias diariamente. É preciso primeiramente saber quantas são as calorias necessárias para nos manter saudáveis, e não ultrapassar o limite diário e que essas calorias a mais não se convertam em quilos e, consequentemente, em gordura.

Os especialistas em nutrição indicam que necessitamos reduzir 500 calorias por dia para poder emagrecer. Porém, isso não significa deixar de comer, e sim que saibamos combinar uma dieta equilibrada com uma rotina de exercícios.

Fazer um suplemento natural que ajude na eliminação de gordura é uma opção vantajosa.
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Métodos para reduzir a quantidade de calorias diária

Uma boa noite de sono

Embora você possa não acreditar, o peso está relacionado com a quantidade de horas que dormimos por dia. O sono insuficiente provoca um aumento na produção de hormônios que não somente estimula o apetite, mas também inibe o sinal de saciedade ao cérebro.  Quanto mais horas seguidas se dorme, menos tempo se tem para pensar em comer. Além disso,  uma  boa noite de sono traz outras vantagens, como recuperar as energias para enfrentar a jornada de trabalho e tarefas diárias, melhora o humor, evita o estresse, entre outros. Assim que, seja cuidadosa(o) com sua noite de sono, respeitando os horários e siga uma rotina diária (mantenha os horários de dormir e acordar todos os dias ).

Beba muita água

As dietas não se limitam somente ao consumo de líquidos, mas é verdade que beber três litros de água por dia serve para metabolizar as gorduras ( irá eliminando-a gradativamente) e, além disso, promove uma sensação de saciedade suprindo a apetite de forma natural. Isso não significa que deva consumir somente água para enganar a vontade de comer, mas antes daquele desejo de comer chocolate ou batatas fritas, por exemplo, beba água. Isso te ajudará a eliminar toxinas e aliviar a prisão de ventre. Também notará sua pele com uma aparência saudável e bonita. Se beber um copo de água fria antes das refeições, não sentirá tanta ansiedade para comer.

Reduza a quantidade de açúcar

Este ingrediente está  presente na grande maioria dos alimentos industrializados e preparados, e não contribui em nada para nossa saúde, ao contrário. Diminuir ou eliminar o consumo de açúcar fará você comprovar os benefícios de ter uma pele mais radiante e  prevenir o surgimento de cáries. Saiba que para cada colher de açúcar refinado, você estará mandando para dentro de seu corpo 20 calorias, além de liberar insulina, o hormônio que ajuda no acúmulo de gorduras.

Consuma mais frutas e verduras

Acrescentar frutas e verduras a sua dieta tem muitas vantagens para sua saúde.

Os nutricionistas indicam que a quantidade aconselhada por dia são cinco porções entre ambos os grupos. Esse alimento te proporcionará poucas calorias e ao mesmo tempo te ajudará a diminuir a ingestão de outros alimentos. Por exemplo, no meio da manhã no trabalho ou em casa, opte por comer uma maçã ou pera no lugar de uma torta de chocolate, ou outras categorias de doces. A fruta e a verdura contribuem para nosso organismo com vitaminas, minerais, fibras e água entre outros oligoelementos e grande parte desses alimentos contém menos de 100 calorias.

Cumpra uma rotina de exercícios

Sem dúvida a prática de esportes é o complemento ideal para o emagrecimento e na redução de calorias das refeições. O corpo ao manter-se em movimento, queimará o que sobra e para essa perda, não é necessário ir a uma academia, você pode optar por fazer uma caminhada, correr, andar de bicicleta, nadar ou até no passeio com o seu cachorro no parque. Para que os efeitos sejam notados em curto prazo (e não pense que todo o sacrifício seja em vão) realize pelos menos 30 minutos de exercícios diários, intercalando-os para que seus músculos acostumem e para que você possa trabalhar todo a musculatura.

Escolha alimentos sem gordura

Inclua na sua dieta diária lácteos desnatados ou baixos em gorduras ( queijo cottage, iogurte natural, leite desnatado, queijo fresco etc.), carnes magras (peru ou frango sem pele, file mignon) presunto sem gordura, carne de aves, caldos sem gordura. Substitua a carne por peixe e ovos três vezes por semana.

Consuma molhos e condimentos com moderação

Os condimentos permitidos  são em primeiro lugar, o azeite de oliva , logo o óleo de girassol e milho. Utilize-os com prudência, porque são saudáveis, mas também contêm calorias. No caso dos molhos, escolha os que contêm menos gordura, como, por exemplo, os preparados à base de tomate, de pimentão, maionese de preferencia light, iogurte ou hortaliças. E lembre-se, tenha cuidado com a quantidade de azeite que acrescente aos alimentos.

Prepare os alimentos de forma saudável

Existem várias formas saudáveis de preparar o almoço ou jantar, sem que contenham gordura ou se os alimentos são naturalmente gordurosos podemos eliminá-la.

A chapa (grill) ou grelhas são indicadas para preparar carnes de aves, peixes, e algumas verduras  O papel alumínio serve no preparo das verduras como, por exemplo, das batatas e do peixe. Basta que os tempere a seu gosto e envolva os alimentos no papel que resiste ao forte calor e evita que se desfaça. Os acompanhamentos de verduras  podem ser temperados com óleo vegetal ou ser cozidas à vapor ou no formo, ambos são uma boa opção.

Frituras somente em ocasiões especiais

Uma vez por semana, você pode se dar ao prazer de comer algo frito, não é necessário se privar a vida inteira. Se faz uma comida à milanesa, acrescente uma colher de água por cada ovo que misture, assim se absorvera menos óleo. Logo após a fritura, remova o excesso de óleo com um guardanapo. Alimentos ensopados retire a pele gordurosa das aves e da carne antes de iniciar o cozimento.

Qual é o melhor tipo de parceiro para mim?

Apaixonar-se, simplesmente acontece! Mas, é importante em todo relação procurar manter certo equilíbrio e sentido comum. Conhecer a si mesma ajudará a compreender que tipo de pessoa te fará feliz! Explicaremos a você como!

Que tipo de pessoa poderá verdadeiramente me fazer feliz?

Bem, em primeiro lugar temos que manter a lógica e objetividade. Não podemos passar a vida toda esperando a pessoa adequada, a que sonhamos e a consideramos perfeita. O mundo está repleto de pessoas imperfeitas que, ao se relacionarem podem torna-se pessoas “perfeitas”, e juntas construírem sua própria felicidade.

Ou seja, não se trata de encontrar a pessoa perfeita, e sim encontrar a alguém cuja imperfeição se adapte também às suas. Alguém que complete suas necessidades, virtudes e preencha  suas carências. É fácil entender e uma aventura que todos merecemos viver, a de construir, crescer e amadurecer entre dois, criando um vínculo único e especial. Vejamos a seguir quais são as dimensões que podem ser mais adequadas para as mulheres.

1. Você é extrovertida?

Dizem que pessoa com perfil introvertido necessita de personalidades extrovertidas ao seu lado.  A velha e conhecida história da outra metade da laranja… mas há que rever esses conceitos. Se, por exemplo, você é uma pessoa introvertida ou tímida, o mais provável é que se sinta acanhada perante uma pessoa de caráter extrovertido, social e ousado, o que provocará talvez uma situação desconfortável. O ideal, nesse caso, é manter um meio termo, que a parte que seja extremamente extrovertida vá com cautela e buscando uma forma de não coibir com determinadas ações a parte tímida.

2. Você é uma pessoa inquieta, dinâmica e extrovertida?

Nesse caso, e por incrível que pareça, o ideal e mais adequado e ter um parceiro que nos acompanhe e que tenha  sintonia nas atividades. Se você é o tipo de mulher que gosta de viajar, sair para jantar, encontrar com os amigos e realizar mil compromissos, é muito provável que haja discussões e desajustes quanto a sua forma de viver, sobretudo nos casos de um parceiro que seja mais caseiro.

O dia a dia será mais fácil e prazeroso com alguém que tenha a mesma dinâmica, e que goste de fazer planos entre outras atividades e não coloque barreiras em suas propostas de divertimento, por exemplo.

3. Você é insegura?

Se você vê a si mesma como uma pessoa que custa tomar decisões, que costuma sempre ter mais dúvidas que certezas em tudo que faz,  como, por exemplo, iniciar um projeto, mudanças de trabalho, casa, cidade, entre outros; o parceiro ideal, nesse caso, é alguém que seja seguro, confiante e com habilidades e desenvoltura para qualquer situação. Um parceiro maduro, mas que essas habilidades não sejam distorcidas e predomine o orgulho, a soberba e a postura de dominação nesta relação.

Seria perfeito encontrar um companheiro maduro e sério, com uma personalidade tranquila, paternal, uma pessoa que te ofereça proteção e apoio. Alguém capaz de diminuir seus medos  e te proporcionar segurança e autoestima.

4. Você é impulsiva, controladora e valoriza sobretudo a autoestima?

Há muitas mulheres que procuram parceiros, mas que não querem se sentir “presas” ao companheiro. Pode parecer quase incompatível a ideia de ter uma relação, quando uma mulher tem essas características, mas, incrivelmente, a relação de mulheres que valorizam antes de tudo o crescimento profissional,  controlar sua própria vida, tomar decisões e que são seguras em tudo que realizam, está cada vez mais em ascensão.

Nesse caso, seria compatível uma pessoa com o caráter semelhante. Pode surgir uma relação intensa, mas não durável. Duas pessoas que gostam de controlar a situação em qualquer entorno e agir com independência, não alcançam em alguns significativos casos o sucesso de manter uma relação longa. Por esse motivo, o ideal seria encontrar um parceiro de caráter mais flexível, tranquilo, caseiro que ofereça apoio e cumplicidade em suas atitudes e decisões, respeitando suas inquietudes e aspirações.  

O mais importante é procurar alguém que te faça feliz

Sabemos perfeitamente que tudo o que mencionamos nesse artigo não é tão fácil de conseguir. Normalmente acabamos nos apaixonando por alguém completamente diferente de nós, que não se enquadra com nosso caráter e forma de pensar e agir. Mas, não se preocupe, não importa a diferença, o essencial em uma relação são esses três pontos:  

• Procure uma pessoa que, mesmo que tenha uma personalidade diferente da sua, seja capaz de te respeitar acima de tudo, te escutar e valorizar tanto seus defeitos quanto qualidades.


• Procure uma pessoa que te de motivo para  rir todos os dias , alguém que quando você acorde pela manhã te faça pensar “estou feliz e isso é o que importa”.


• Mantenha uma  relação com o parceiro que faça você se sentir cada dia melhor, alguém que você possa ter uma convivência harmônica e que juntos lutem para tornar os  momentos de dificuldades em  soluções, uma pessoa otimista e que, seja qual for seu caráter, que juntos suas características se completem.

Porque, afinal, você merece ser feliz!

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Tratamentos naturais para cuidar dos dentes

Você sabia que existem alguns alimentos que podem fazer com que os dentes percam sua cor branca e se tornem amarelados? É algum muito comum no dia a dia, e ainda existem os mesmo efeitos para quem tem o costume de fumar.

No entanto, os dentes podem recuperar sua cor natural por meio de alguns tratamentos odontológicos que oferecem uma melhora quase que imediata. Mas, existem alternativas a esses tratamentos, que envolvem certos métodos caseiros que também ajudam a resolver o problema. Quer saber um pouco mais a respeito? Confira!

Podem surgir diferentes tipos de manchas nos dentes e, como mencionamos anteriormente, isso pode acontecer por motivos diferentes tais como o consumo constante de café, chá, bebidas gaseificadas, escuras e, principalmente, o hábito de fumar.

Também ocorrem manchas quando o dente está em processo de formação, mas essas manchas só devem ser removidas por meio de tratamentos odontológicos, pois é impossível elimina-las mediante tratamentos caseiros.

A seguir, fique por dentro de alguns tratamentos caseiros que te ajudarão a cuidar dos dentes.

Casca de laranja

A parte interna da casca da laranja contém substancias úteis para remover as manchas nos dentes. Essa parte branca da casca da laranja é composta por: vitamina C, fibras, pectinas e limoneno. Esse ultimo componente é o que nos ajuda de fato no processo de branqueamento natural dos dentes.

Como utiliza-la?

É muito fácil aplicar essa técnica. Basta lavar e descascar muito bem a laranja para depois esfregar cada dente com a parte branca da casca. Depois, espere meia hora e enxague a boca lavando os dentes como de costume.

NOTA: não exagere na aplicação desse tratamento. Faça-o no máximo de uma a duas vezes por semana, nada mais do que isso.

Babosa

A babosa é uma solução muito efetiva e saudável para clarear os dentes. Para isso basta simplesmente pegar um pouco do gel da planta e aplica-lo  todos os dias nos dentes em cada uma das escovações que realizar.

Bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio é muito efetivo no tratamento para eliminar as manchas dos dentes, para isso basta adicionar meia colher de sopa de bicarbonato de sódio em um pouco de água e depois escovar os dentes.

É preciso esclarecer – e considerar – que o tratamento só deve ser feito UMA VEZ por semana, já que o bicarbonato se utilizado com muita frequência pode danificar o esmalte dos dentes, já que possui uma forte ação abrasiva.

Morango

Você sabia que o morango ajuda a acabar com o tártaro? Basta cortá-lo pela metade e depois esfregá-lo nos dentes por vários minutos. O morango tem uma ação similar ao bicarbonato de sódio, mas com um índice de risco menor para o esmalte dental. Além disso, o morango contém fibras especiais que ajudam a eliminar bactérias perigosas para nosso organismo, sendo de grande utilidade para manter uma higiene bucal aceitável.

Não se esqueça!

Lembre-se que os tratamentos que sugerimos nesse artigo devem ser aplicados com moderação, sem excessos, pois o esmalte do dente pode sofrer danos irreversíveis. É importante esclarecer que esses produtos devem ser aplicados com cuidado e com pouca frequência, assim nos ajudarão a clarear os dentes de forma efetiva e saudável. Então, atenção para os excessos!

Ainda, lembre-se também que consumir salsão, cenoura e maçã com frequencia pode ser muito bom para manter os dentes limpos, saudáveis e fortes, pois esses alimentos ajudam a produzir saliva, o que é importante para eliminar as manchas. Também é importante usar sempre o fio dental, bem como realizar enxagues bucais.

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13 razões para comer mais abacate

O abacate contém grandes propriedades nutricionais, mais esses benefícios são desconhecidos por muitas pessoas devido a sua má fama de ser uma fruta que engorda.O abacate, apesar de conter mais calorias que muitos alimentos, se consumido com moderação, não irá aumentar seu peso.

O abacate é reconhecido por ajudar no controle dos níveis de colesterol ( HDL) e por sua grande quantidade de fibras que saciam o apetite e ajudam a melhorar a prisão de ventre. Além disso, também é desintoxicante e auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Um alimento que não deve faltar na dieta de qualquer pessoa que deseja manter uma vida saudável, afinal essa fruta contribui com aproximadamente 20 nutrientes essenciais entre eles a fibra, diversas vitaminas, potássio entre outras.

As propriedades do abacate. Por que comê-lo com mais frequência?

 

 

• Simplesmente porque é rico em ácido fólico, uma substância indispensável para sua saúde e também no desenvolvimento da gravidez,  tanto ao bebê quanto à mamãe;


• É uma fonte de vitamina C pela qual funciona como um antioxidante, importantíssimo porque atua também  na prevenção do câncer, doenças cardiovasculares e outras enfermidades degenerativas como, por exemplo, o Alzheimer (perda de memória) e no próprio envelhecimento natural;


• Essa fruta contém grande quantidade de vitamina D , essencial para o cuidado dos ossos;


• Também contém alto nível de vitamina E, essencial para o correto funcionamento do sistema neurológico;


• Auxilia no controle do colesterol, já que regula os triglicerídeos e seu componente de ômega 3 elimina o colesterol que prejudica  nossa saúde. Além disso, o ômega 3 beneficia os olhos e cérebro;


• Tem vitamina  A, C, B-6, B-12 e K protegendo o sistema imunológico e nervoso;


• Graças a suas vitaminas, é um dos alimentos que nos presenteia protegendo  contra as células cancerígenas;


• Um grande aliado para uma boa memória devido aos seus ácidos graxos, beneficiando o cérebro;


• Muitas pessoas desconhecem que o abacate contém propriedades afrodisíacas, tornando-se um alimento afrodisíaco natural. Seu componente como o potássio e fibras atua no ritmo sanguíneo fazendo que se execute de maneira eficaz a função erétil;


• O consumo de abacate também pode beneficiar seus olhos, devido às suas propriedades que permitem absorver os raios ultravioletas do sol, evitando danos a retina, além de protegê-los das enfermidades degenerativas;


• Esse conjunto de vitaminas centrado no abacate colabora como uma barreira  combatendo doenças e simultaneamente revitaliza e recupera a flexibilidade da pele;


• Essa fruta também nos presenteia com benefícios na  saúde oral. Seus diversos componentes protegem, localizam e destroem as células orais cancerosas que podem vir a interferir no bom funcionamento do nosso organismo;


• Além desses múltiplos benefícios para nossa saúde,  o abacate também oferece ajuda na perda de peso. O consumo controlado permite que atue como um acelerador do metabolismo controlando os níveis de gordura no sangue.Importante: o consumo excessivo do abacate pode aumentar nosso peso, é fato que inclui-lo na dieta é fundamental,  mas tenha um controle exato da quantidade recomendada.

 O abacate deve fazer parte da sua dieta!

 

O abacate com todos esses múltiplos benefícios pode ser preparado de diversas maneiras como, por exemplo, nas receitas salgadas, doces e picantes, inclusive podendo ser consumido no seu estado natural. Um dos pratos mais populares à base de abacate é o guacamole, que acompanha muitos outros alimentos.

Além de todos os benefícios, podemos também utilizá-lo no tratamento de beleza como máscaras para a pele do rosto e nos cabelos. A fruta hidrata e revitaliza as células, cuidando da flexibilidade de  nossa pele,  aplicado ao couro cabeludo auxilia na restruturação, reparação e adição de nutrientes.

O consumo do abacate é muito recomendado nas dietas vegetarianas, isso devido a seu grande valor nutricional e todas as contribuições que nos presenteia. O consumo dessa fruta durante a gravidez ou lactancia, pode facilitar cada um dos processos com seus nutrientes necessários para o bom desenvolvimento do feto, e a alimentação do bebê depois do parto.

Uma pessoa que consuma abacate pode contar com uma saúde melhor e, além disso, aumenta cinco vezes mais a absorção de nutrientes para o bom desempenho do corpo humano nas suas diversas atividades. É incrível!  Assim que, não espere mais e inclua essa maravilha de fruta na sua dieta já!

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