Seis conselhos fáceis para exibir um cabelo perfeito

Um cabelo bonito é símbolo de feminilidade e saúde. Todas nós gostamos de exibir um  cabelo espetacular e nos sentir atraentes. Mas você já sabe, às vezes custam muito caro os tratamentos cosméticos, os cremes, entre outros produtos e cuidados que podemos fazer para os nossos fios. Por esse motivo, neste artigo, daremos dicas naturais, simples e que não te custarão praticamente nada.

 

Como conseguir um cabelo bonito e saudável?

1. Escovar o cabelo duas vezes ao dia

Pode parecer óbvio, mas o simples ato de escovar o cabelo duas vezes por dia, vai estimular a circulação do nosso couro cabeludo. Com essas duas simples escovações, estimularemos o crescimento e irá melhorar a nutrição dos cabelos. Funciona como uma massagem ativadora e não custa nada. Assim que, lembre-se e escove seu cabelo duas ou três vezes ao dia, de preferência sem estar molhado.

2. Enxaguar com água fria

Você não gosta de  água fria? Pois saiba que a água fria é revigorante, estimula a circulação e é considerada como um remédio natural para seu cabelo. A água quente danifica o nosso couro cabeludo, tornando-o seco e sem brilho. Se você enxágua o cabelo com água fria vai conseguir selar a cutícula do cabelo, tornando-o brilhante e sedoso. E não se esqueça, a água fria também acelera o crescimento do seu cabelo!

3. Primeiro o condicionador, depois o shampoo

Você sabia? É uma forma de proteger o nosso cabelo. Com este simples truque de aplicar o condicionador primeiro, obteremos mais umidade e brilho inigualável. Outro truque para  lembrar que, depois de aplicar o shampoo e condicionador no seu cabelo, no enxágue final, você pode aplicar algumas gotas de limão ou uma colher de sopa de óleo de coco. Faça uma breve  massagem e depois é só enxaguar com água morna ou fria. Você verá um grande resultado.

4. Faça hidratação duas vezes na semana

E quais são os cremes de hidratação caseiros mais adequados? Anote e comprovará como são simples de preparar.

Máscara de ovo com cerveja. Você só tem que misturar um ovo com metade de um copo de cerveja clara. Misture bem para obter um creme homogêneo. Muito fácil! Em seguida aplicá-lo nos cabelos úmidos e deixe atuar por 20 minutos (você pode colocar uma touca de plástico para melhorar o processo de hidratação). Após o tempo recomendado, enxágue  com água fria ou morna. Será perfeito se fizer essa hidratação uma vez por semana, assim, nutrimos o cabelo com  vitaminas, dando-lhe brilho e força. Você exibirá um cabelo hidratado e bonito!

Máscara de abacate com mel. Uma combinação muito recomendada para o tratamento e beleza do seu cabelo. Esse creme natural oferece maciez, brilho e excelente nutrição ao seu cabelo. Essa hidratação é ideal para as mulheres que pintam o cabelo, tratando-o e reparando-o.

Modo de preparo: você precisa apenas da metade de uma abacate e duas colheres de sopa de mel. Usando uma colher misture tudo e aplique nos cabelos úmidos, espalhando bem. Deixe agir entre 15 a 20 minutos. Enxágue em seguida.

5. Tenha cuidado com os produtos químicos e as temperaturas altas.

Você sabe que as tintas  prejudicam  a saúde do seu cabelo. Embora às vezes não possamos evitar porque temos de cobrir nossos cabelos brancos. Se este for o seu caso, tente fazer com mais frequências os tratamentos de hidratação que mencionamos anteriormente, dessa forma, nutrimos e reparamos nossos cabelos dos estragos provocados pelo uso frequente das tintas.

Tenha cuidado para não exagerar no uso do secador de cabelos e pranchas. Você sabia que o calor não é favorável para nossos cabelos? O calor do secador maltrata a oxigenação do cabelo, removendo o brilho. Tente não usar esses aparelhos com tanta frequência, e verá bons resultados.

6. O segredo: uma boa alimentação

Certamente você já ouviu mais falar que  uma boa nutrição reflete de  dentro para  fora. E o nosso cabelo manifesta imediatamente a falta de minerais, ferro, zinco, magnésio que enfraquece nosso cabelo provocando pontas duplas e  ressecamento. Devemos ter cuidado e manter uma dieta equilibrada e variada. Lembre-se, os melhores alimentos para o fortalecimento do cabelo são aqueles ricos em ferro, enxofre, Ômega 3, potássio e ácido fólico. E quais são esses alimentos?

• ENXOFRE: No brócolis, alho-poro, aspargo, abacaxi, coco. São alimentos que purificam o organismo, e também aumentam a síntese de colágeno e queratina.


• FERRO: Lembre-se, sempre vegetais de folhas verdes. Também  são muito adequadas as lentilhas, a carne de  peru ou frango. Eles nos permitem metabolizar vitaminas do complexo B, nutrindo nosso cabelo de ferro, tornando-o  forte e saudável.


• ÔMEGA 3.  Você gosta de nozes ou de peixe azuis? Então, não hesite você sempre deve consumi-los, porque a falta desses alimentos nos leva a ter um cabelo sem brilho e quebradiço.


• POTÁSSIO: Encontramos na abobrinha, cogumelos ou abóbora,  nas frutas como o melão e no kiwi. Também no salmão ou iogurtes fermentados. A falta de potássio enfraquece nossas unhas e nos leva à terrível perda de cabelo.


• ÁCIDO FÓLICO: Não hesite em consumir grão de bico, lentilha, cereais, como arroz ou pão de trigo; frutas como laranjas e outras frutas cítricas. Um baixo nível de ácido fólico provoca anemia e a falta de ferro muitas vezes faz com que o cabelo  fique fraco e inicie a queda. Graças ao ferro fortalecemos o folículo piloso.

Se você não está cuidando adequadamente do seu cabelo, comece hoje mesmo!

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Receita Nº 63: Terrina de Legumes com Quinoa

Ingredientes (para 4 pessoas):

150 gr de cenouras descascadas e cortadas finamente
150 gr de Quinoa
150 gr de Espinafres
3 Gemas de Ovo
3 colheres de sopa de Natas
Sal
Pimenta moída no momento
Noz moscada ralada no momento

Preparação

Unte uma forma de bolo e forre-a com papel vegetal e volte a untar. Coza as cenouras e a quinoa numa caçarola. Coza os espinafres a seco noutra caçarola, 3 a 4 minutos. Escorra os legumes conservando a água (para o molho). Passe-os separadamente no mixer juntando as gemas de ovo uma a uma. Junte as natas ao puré de quinoa. Tempere com sal e pimenta. Junte um pouco de noz moscada ao puré de espinafres. Bata o puré de espinafres até ficar homogéneo e coloque-o num prato fundo de ir ao forno. Deite delicadamente o puré de quinoa por cima e por fim o puré de cenoura. Cobrir com papel de alumínio e levar a cozer em forno pré-aquecido durante 1 hora (160º) retirando o papel de alumínio ao fim de 45 minutos. A terrina deverá ficar firme ao toque do dedo. Deixe arrefecer na forma. Coloque no frigorifico. Para servir desenforme a terrina, retire o papel vegetal. Sirva em fatias com uma rodela de limão, a enfeitar.

Receita Nº 62: Sobremesa cremosa de frutos e arroz selvagem

Ingredientes (para 4 pessoas):

1 ananás
4 tangerinas
1 lata de macedónia de frutos
½ taça de nozes picadas
250 ml de queijo branco creme
2 taças de arroz selvagem
Cerejas

Preparação

Deite o arroz num passador e lave com agua fria. Leve a ferver pondo 4 taças de agua para 1 taça de arroz. Tape e deixe cozer em lume brando durante 50 a 60 minutos até que os grãos abram deixando aparecer o interior branco (para reduzir o tempo de cozedura, deixe-o demolho durante uma noite) Deixe arrefecer. Corte o ananás em pequenos pedaços. Misture numa grande taça frutos, nozes e arroz.

Deixe refrescar no frigorifico. Incorpore o queijo branco nos frutos. Decore com metades de cereja. Coloque no frigorifico durante 1 hora. Sirva fresco.

Receita Nº 61: Salada de Espelta

Ingredientes (para 4 pessoas):

125 gr de espelta
4 tomates pelados e picados
50 gr. de azeitonas pretas sem caroço
1 ramo de aipo picado
4 cebolinhas picadas
2 colheres de sopa de sementes de girasol
3 colheres de sopa de vinagrete

Preparação:

Coza os 125 gr de spelta em 2 vezes o seu volume de água durante 10 minutos. Deixe arrefecer.

Coloque um prato fundo com azeitonas cortadas em dois e o resto dos ingredientes. Sirva fresco.

Receita Nº 60: Broas de Mel e Erva-doce

Ingredientes (para 20 broas): 150g farinha trigo integral 150g farinha milho 100g mel de rosmaninho 2 colheres azeite 25g erva-doce 1 colher chá fermento Preparação: Amasse tudo com água morna e deixe fermentar durante 3 horas. Forme pequenas broas e coloque-as no forno à temperatura mínima durante 5min . Eleve, depois, um pouco mais a temperatura do forno e deixe cozer por mais 10min. Retire do forno e pincele com mel.

Receita Nº 59: Feijoada de Natal

Ingredientes: 200g de feijão encarnado 1 tira de alga Kombu 2 rodelas de gengibre 1 nabo 2 cenouras 100g de cogumelos frescos 100g de feijão verde 200g de abóbora 2 colheres sopa de azeite 2 colheres sopa de molho de soja (shoyo) 1 colher sopa de miso de cevada ½ colher café de cominhos em pó Preparação: Coza o feijão em água juntamente com a alga e o gengibre. Reserve. Corte o nabo e a abóbora aos cubos, as cenouras às rodelas, os cogumelos ás lâminas e o feijão verde às tiras e coza em água. Depois de cozidos, salteie os legumes no azeite em lume forte e tempere com shoyo. Adicione o feijão cozido e adicione o miso e os cominhos. Deixe apurar por breves minutos e sirva quente.

Receita Nº 58: Bombons de Aveia com Chocolate

Ingredientes: 4 colheres de sopa de Flocos de Aveia Markal 2 colheres de sopa de açúcar mascavado 2 colheres de sopa de coco ralado baunilha q.b. 1 colher de sopa de leite de soja 1 colher de margarina vegetal ou azeite virgem Preparação: Derreta a margarina juntamente com o açúcar e o leite. Quando tiver uma mistura homogénea junte os flocos de aveia, a baunilha e o coco. Misture bem até formar uma pasta. Deixe esta pasta em cima de papel de cozinha de um dia para o outro para absorver a gordura. No dia seguinte a mistura está compacta e bastará formar com os dedos pequenos bolos, como se fossem bombons.

Receita Nº 57: Bolo Mosaico

Ingredientes: 1 Pão redondo 200g de paté 100g de manteiga 1 colher de sopa de mostarda 3 ovos bem cozidos 3-4 pepinos pequenos em lata (cornichons) sal e pimenta se desejar Preparação: Corte longitudinalmente o pão redondo em duas metades e retire o miolo que reduz a migalhas. Misture bem as migalhas com 200g de paté (natural, cogumelos, ervas de cheiro com alho ou sabores misturados), 100g de manteiga, 1 colher de sopa de mostarda e junte os ovos e os cornichons cortados em pedacinhos. Recheie as duas metades com a mistura e coloque-as uma sobre a outra. Ponha no frigorífico durante duas horas e sirva com rodelas de tomate temperadas a gosto com sal e salsa picada.

Receita Nº 56: Couscous Doce

Ingredientes (para 4 pessoas): 150 gr. de sêmola de couscous Markal 50 gr. de passas sultanas Markal 50 gr. de pinhões Markal 1 colher de sopa de azeite 150 gr. de água 30 gr. de açúcar de cana Markal 1 colher de café de água de rosas 1 colher de café de água de flor de laranjeira 1 pau de canela Preparação: Numa caçarola, deite a água e o açúcar e deixe ferver. Junte água de flor de laranjeira e de rosas. Preserve o xarope. Numa outra caçarola, ao lume, aqueça o azeite com dois bocados de canela, junte a sêmola. Mexa com a ajuda de uma colher de madeira durante 2 minutos, deite o xarope. Misture, apague o lume. Cubra e deixe a sêmola inchar durante 15 minutos. Durante este tempo, numa caçarola pequena junte as passas com um pouco de água, deixe levantar fervura, reserve. Aqueça uma frigideira em lume alto e torre os pinhões sem deixar queimar. Pode também fazê-lo no forno. Numa tigela, coloque a sêmola, junte os pinhões e as passas misturando delicadamente com as mãos lavadas para descolar todos os grãos. Sirva com algumas folhas de hortelã pimenta.

Receita Nº 55: Coroa do Mar

Ingredientes (para 4 pessoas): 200 gr de espelta 1 lata de lombos de camarão 20 gr. de camarões descascados Acafrão em pó Polme de tomate Cerófilo ou funcho Preparação: Coza a espelta em duas vezes e meia o seu volume de água durante 10 minutos. Incorpore a carne de caranguejo, os camarões descascados e uma pitada de açafrão. Disponha o preparado numa forma de buraco ligeiramente untada. Ponha no frigorifico durante pelo menos 1 hora. Desenforme e sirva com o molho de tomate onde misturou o cerófilo ou o funcho.

Receita Nº 54: Lentilhas Gratinadas

Ingredientes (para 4 pessoas): 200 gr de lentilhas MARKAL 1 ramo de aipo cortado 1 dente de alho picado 1 cebola às rodelas 1 cenoura ralada louro, cominhos 125 gr de queijo da Ilha ralado 1 ovo batido Sementes de sésamo MARKAL Preparação: Numa caçarola refogue ligeiramente a cebola num pouco de azeite virgem. Junte a cenoura, o aipo, as lentilhas, o alho, o louro e a água suficiente para cozer. Deixe ferver devagarinho durante mais ou menos 20 minutos. Verifique se estão bem cozidas e tempere de sal e cominhos a seu gosto. Junte o ovo com metade do queijo ralado e misture com as lentilhas. Coloque num pirex de ir ao forno, salpique com o resto do queijo e sementes de sésamo e leve a gratinar durante 15 a 20 minutos. Sirva acompanhado de uma salada ou brócolos cozidos.

Receita Nº 53: Trigo com Tomate

Ingredientes (para 4 pessoas): 250 gr. de trigo (integral ou não) Cebolas Cogumelos Tomate ou molho de tomate azeite sal Preparação: Numa caçarola bem tapada, coza as cebolas cortadas finamente sem água. Quando estiverem cozidas junte 3 volumes de água. Passe pela varinha mágica para obter uma mistura homogénea. Junte os cogumelos cortados em bocados. Leve a ferver e deite o trigo. Mexa até levantar fervura, depois leve a lume brando durante cerca de 40 minutos. Junte os tomates derretidos. Deixe inchar 20 a 30 minutos. Tempere com sal e mexa delicadamente para não desfazer muito os grãos.

Receita Nº 52: Couscous Doce

Ingredientes (para 4 pessoas): 150 gr. de sêmola de couscous Markal 50 gr. de passas sultanas Markal 50 gr. de pinhões Markal 1 colher de sopa de azeite 150 gr. de água 30 gr. de açúcar de cana Markal 1 colher de café de água de rosas 1 colher de café de água de flor de laranjeira 1 pau de canela algumas folhas de hortelã fresca Preparação: Numa caçarola, deite a água e o açúcar e deixe ferver. Junte água de flor de laranjeira e de rosas. Preserve o xarope. Numa outra caçarola, ao lume, aqueça o azeite com dois bocados de canela, junte a sêmola. Mexa com a ajuda de uma colher de madeira durante 2 minutos, deite o xarope. Misture, apague o lume. Cubra e deixe a sêmola inchar durante 15 minutos. Durante este tempo, numa caçarola pequena junte as passas com um pouco de água, deixe levantar fervura, reserve. Aqueça uma frigideira em lume alto e torre os pinhões sem deixar queimar. Pode também fazê-lo no forno. Numa tigela, coloque a sêmola, junte os pinhões e as passas misturando delicadamente com as mãos lavadas para descolar todos os grãos.

Receita Nº 51: Filetes de Tofu

Ingredientes: 200g de tofu cortado em fatias (filetes) Algas Kombu (1 por filete) Tamari e Vinagre de Cidra q.b. Pão ralado q.b. Azeite virgem ou óleo vegetal para fritar Preparação: Põem-se as algas de molho em água, pelo menos 2 horas antes da preparação do prato. Em seguida escorrem-se. Os filetes de tofu depois de cortados temperam-se com um molho que se faz, misturando bem o Tamari com o vinagre de cidra. Deixam-se marinar uma ou duas horas. No momento de fritar, retiram-se os filetes da marinada, envolvem-se com uma tira de Kombu, passam-se no pão ralado e vão a fritar na gordura vegetal. Depois de fritos devem colocar-se num papel absorvente antes de servir, para retirar a gordura da fritura. Servir com arroz integral, millet ou legumes estufados.

Receita Nº 50: Gelado de Pêras

Ingredientes (para 4 pessoas): 250 gr tofu 4 pêras bem maduras 60 gr açúcar de cana 80 gr chocolate preto 1 colher café baunilha liquida 4 colheres café de aguardente(ou sumo) de pêra 1 pitada de sal raspa de limão 4 folhas de hortelã Com a varinha mágica esmigalhar o tofu, juntamente com o açúcar, a baunilha, a raspa de limão, o sal e três pêras descascadas até obter consistência. Colocar a mistura numa sorveteira no frigorífico. Antes de servir descascar a outra pêra e derreter o chocolate numa caçarola. Preparar 4 taças e colocar em cada uma delas duas bolas de gelado e um quarto de pêra descascada, verter o chocolate por cima do gelado e uma colher de café de aguardente de pêra. Enfeitar com uma folha de hortelã. Servir de imediato.

Receita Nº 49: Caldinho de Soja

Ingredientes: 6 colheres de farinha de soja 2 tomates 1 colher de soja de azeite 1 cebola picada sal Herbamar (já contem ervas aromáticas) Preparação: Diluir a farinha de soja num litro de água morna. Refogar a cebola e o tomate no azeite. Juntar a mistura de água e farinha de soja diluída e deixar cozinhar durante mais ou menos 5 minutos. Temperar com sal Herbamar e servir simples ou acompanhada de cubos de pão integral torrado.

Receita Nº 48: Tomate Recheado

Ingredientes 4 tomates (de tamanho médio maduros e rijos) 1 cebola 1 ovo 4 colheres de sopa de arroz integral cozido 4 colheres de sopa de soja granulada (já demolhada) 2 colheres de sopa de manteiga Sal, pimenta e noz-moscada Preparação Corte uma tampa aos tomates, escave-os, salpique-os interiormente de sal e deixe-os escorrer. Pique a cebola e junte–lhe a soja, o arroz, um pouco de manteiga e ligue com o ovo. Tempere com sal, pimenta e noz-moscada. Divida este preparado em quatro partes e recheie os tomates. Tape-os com a tampa e coloque-os num prato de ir ao forno e à mesa, untado.

Sobre cada tomate disponha a restante manteiga e leve a cozer em forno quente..

Receita Nº 47: Bolo para o Chá

Ingredientes 100g de farinha de soja 100g de farinha integral 100g de flocos de aveia 100g de sementes de linhaça 50g de sementes de girassol 50g de sementes de sésamo 50g de amêndoas às lascas 2 pedaços de gengibre de conserva finamente picados 200g de alperces secos sem caroço 1 colher de chá de mistura de especiarias em pó 750ml de leite de soja Preparação

Misture todos os ingredientes secos. Junte o leite de soja, misture e deixe repousar 30 minutos. Se a mistura estiver muito espessa pode adicionar mais leite de soja. Aqueça o forno a 190ª. Forre duas formas de bolo inglês com papel vegetal. Divida o preparado do bolo pelas formas e leve 1.30-2 horas ao forno, ou até que um palito espetado no seu centro saia seco. Deixe arrefecer 5 minutos nas formas e desenforme. Depois de totalmente arrefecido pincele com o doce de alperce e polvilhe com as amêndoas às lascas torradas.

Receita Nº 46: Biscoitos de Aveia

Ingredientes: 2 ovos 125g de açúcar mascavado 50g de farinha ½ colher de chá de fermento 225g de Flocos de Aveia Markal 125g de manteiga ou margarina vegetal Preparação: Misture os ovos e o açúcar. Deite a farinha e o fermento, finalmente acrescente os flocos de aveia e a manteiga derretida. Deixe repousar a massa cerca de 20 minutos para engrossar. Num tabuleiro untado coloque com a ajuda de uma colher de sopa pequenas porções de massa, não esquecendo dar algum espaço entre elas para quando aumentarem de volume. Cozinhe a 190º de 5 a 15 minutos.

Retire os biscoitos com a ajuda de uma espátula para não os partir e passe-os para um prato. Estes biscoitos ao arrefecerem tornam-se crocantes.

Receita Nº 45: Crocante de Flocos de Aveia

Sugestão para o pequeno - almoço – 4 pessoas) Ingredientes 2 colheres de sopa de mel raspa fina de uma laranja (facultativo) 500g de iogurte de soja natural 250g de framboesas frescas ou congeladas (descongeladas), mais algumas para enfeitar 70g de flocos de aveia Preparação Misture metade do mel com a raspa de laranja e o iogurte. Envolva as framboesas cuidadosamente nesta mistura sem mexer demasiado. Deixe repousar 10 minutos para que as framboesas libertem os seus sucos e volte a mexer. Coloque os flocos de aveia numa frigideira seca e torre durante 1 minuto. Junte o restante mel e mexa para envolver os flocos. Coza mais 2 minutos em lume médio, mexendo, ou até os flocos ficarem dourados e levemente estaladiços. Para servir, deite uma camada dos flocos de aveia no fundo de uma taça, cubra com a mistura do iogurte e uma nova camada de flocos. Enfeite com as framboesas extras.