Como fazer uma limpeza do cólon

Graças a um bom tratamento natural, você poderá desintoxicar o cólon, liberá-lo de todos os resíduos negativos que estão causando falhas no seu corpo e descartar todos os contaminantes que te deixam doente. Aprenda como fazer uma limpeza de cólon no seguinte artigo e comece a desfrutar de uma vida mais saudável.

O que saber sobre a limpeza de cólon?

A medicina alternativa indica que é preciso realizar uma limpeza de cólon de vez em quando, com a finalidade de eliminar todas as toxinas, o material fecal e os contaminantes que vão acumulando neste órgão. As substâncias nocivas podem causar muitas doenças e uma saúde precária. Mesmo que o cólon se esvazie durante a evacuação, isto não tende a ser suficiente. Por exemplo, quando existe a prisão de ventre, o cólon não se limpa corretamente e ficam vestígios. A boa notícia é que existem receitas naturais e caseiras para retirar toda a sujeira do cólon e desfrutar de uma vida mais saudável. Basicamente, é necessário incrementar a quantidade de evacuações, mas de uma maneira mais consciente. A limpeza do cólon deve ser feita pelo menos duas vezes por ano. Você se sentirá mais leve, mais cheio de energia, sem aquela sensação de peso, e seus intestinos terão a possibilidade de absorver mais nutrientes e de eliminar mais resíduos tóxicos. A dieta moderna, cheia de substâncias nocivas como os corantes e os conservantes vão acumulando essas substâncias no organismo, principalmente no intestino, nos rins, no fígado e no cólon. Por isso é preciso realizar uma limpeza de cólon. É bom lembrar que somente após a terceira vez feito o processo é que os resultados são observados mais facilmente, ainda que na primeira vez, a sensação será muito satisfatória. Durante a etapa de limpeza de cólon é necessário cuidar da alimentação. É bom manter uma dieta sem lácteos, alimentos irritantes ao intestino e muitas proteínas. A melhor opção é comer vegetais, frutas e fibras. Nunca deixe de beber água. Também é bom depois de limpar o cólon balancear as bactérias dos intestinos, já que a maioria delas morrerão. Consuma iogurte natural, um suplemento com bacilos, leveduras ou chucrute. Neste último caso, o repolho contém glutamina, que acelera a regeneração das células do sistema digestório. Outra boa ideia é receber massagens de esfoliação para que as toxinas possam ser liberadas também pela urina. A drenagem linfática é a mais recomendada. Uma rotina de exercício que pode ser feita é chamada “Makaho” que se baseia em uma série de alongamentos para o intestino grosso que ajudam a melhorar o fluxo de energia do cólon. E quando estiver fazendo a limpeza de cólon, fique em casa o dia inteiro e o dia seguinte também. O ideal é fazê-la no fim de semana. Trate de não fazer muitos movimentos nem sair de casa.

Batidas e sucos para limpar o cólon

Como já foi dito, o cólon é uma zona muito importante de nosso corpo. Neste local são absorvidos os nutrientes e as vitaminas e os resíduos são eliminados. Sua tarefa fica comprometida e retardada quando está cheio de toxinas, substâncias prejudiciais e gorduras, isso causa doenças e mal estares em geral. Para poder limpar o cólon de modo natural você pode desfrutar das propriedades dos sucos e batidas caseiras:

Suco verde aloe, pepino e maçã

Este suco é realmente muito delicioso e possui a capacidade de desintoxicar o cólon. Os ingredientes são todos depurativos e seu efeito é garantido. Seu intestino ficará mais saudável e você ficará mais desinflamada. Você precisará de uma rodela de abacaxi, meio pepino com casca, uma maçã pequena (melhor verde), meia folha de aloe vera ou babosa e o suco de uma laranja. Corte o pepino e o abacaxi em fatias, a maçã com casca, sem o miolo e em cubinhos, e a aloe vera corte ao meio. Misture tudo no liquidificador junto com o suco de laranja. Você pode adicionar um copo de água para que não fique tão espesso. Beba em jejum e pela tarde durante sete dias seguidos.

Suco de gengibre

É umas das receitas mais fáceis para limpar o cólon que existem. É realmente muito efetiva para eliminar as toxinas de modo simples e suave. O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e melhora a digestão. Basta uma raiz de gengibre lavada e sem casca e um copo de água. Pique o a raiz e coloque no liquidificador junto com a água. Misture bem e coe. Beba em jejum. Você pode adoçar com um pouco de mel. É muito bom também para reduzir as náuseas, a acidez, o refluxo ou outros problemas digestivos, e claro, para desintoxicar o cólon.

Suco roxo para limpar o cólon

Este suco desinflama o cólon e também elimina toxinas. É um suco muito bom com propriedades diuréticas e antioxidantes. Você precisará de seis morangos, uma rodela de abacaxi natural e uma colher de salsa fresca. Misture todos os ingredientes, depois de lavá-los, em um liquidificador, com um pouco de água. Consuma uma vez por dia, antes do café da manhã, durante uma semana.

Suco de limão

O limão possui muitas propriedades para desintoxicar o corpo em geral. Se você quer limpar o cólon simplesmente esprema o suco de um limão e misture com meio copo de água morna. Beba antes de dormir.

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Hipotireoidismo: 3 modos simples de enfrentá-lo

O hipotireoidismo é uma doença complexa que requer algum esforço para poder ser enfrentada. Mudanças de peso e o cansaço são sintomas comuns. Além do tratamento médico existem outras dicas que podem ajudar. Descubra neste artigo.

Viver com hipotireoidismo

São muitas as pessoas que a cada ano são diagnosticadas com hipotireoidismo. É uma doença causada por uma alteração da glândula tireoide, uma mudança onde de repente o organismo deixa de liberar a quantidade adequada de hormônio da tireoide. Existe um déficit, e é então quando começam a serem notados os efeitos.

Queda de cabelo, aumento de peso, cansaço, alterações de sono e pequenas mudanças na pele (fica mais seca), são alguns dos sintomas. Também se podem notar mudanças de humor, como uma maior tristeza e apatia. Menos ânimo para fazer as coisas. Se a isso somamos o fato de se sentir mal fisicamente e ver como nosso corpo incha com o aumento de peso, sem dúvidas ficamos mais preocupados e apagados. Tudo isso são sintomas que enquadram na doença do hipotireoidismo e que o médico terá que comprovar em um exame de sangue completo.

O medicamento mais frequente que tende a ser prescrito nestes casos é a levotiroxina. Existem pessoas que conseguem se recuperar e outras que devem viver a vida com hipotireoidismo. Mas esta alteração da glândula tireoide pode ser tratada todos os dias, complementando sua medicação com hábitos corretos de vida e de alimentação.

3 conselhos para tratar seu hipotireoidismo

Alimentação adequada

Entre os alimentos recomendados estão sem dúvidas aqueles que dispõem de iodo. Graças a ele podemos produzir tiroxina que ajuda a equilibrar assim o déficit causado pela doença. Então, quais alimentos são bons? O marisco, os ovos, os peixes e o sal iodado (mas sem excessos). As algas Kelp também são muito saudáveis, mas não se deve abusar delas.

• Os alimentos com ácidos graxos ômega 3  também são muito benéficos. O atum, a sardinha, óleo de linhaça e as nozes ajudarão muito. Não se descuide.


• Vitaminas do grupo B: consuma todos aqueles vegetais de folha verde que você mais gosta, assim como o fermento de cerveja que equilibrará também seus níveis de tiroxina. O espinafre, a couve-flor, o gérmen de trigo e os lácteos te farão bem.


• Frutas adequadas: existem frutas que podem acelerar e permitir que as tireoides equilibrem-se. O suco de limão, por exemplo, faz com que a tiroxina distribua-se melhor, assim como o suco de laranja. Os abacates, tão saudáveis como sempre, trazem uma dose muito interessante de vitamina B. Tome pelas manhãs um suco de toranja.

Plantas medicinais para o hipotireoidismo

• O gengibre: graças ao gengibre melhoramos a circulação e ativamos assim a tireoide. O gengibre é muito estimulante e adequada para este tipo de doença. No geral, todas as plantas amargas vão ajudar.


• O hipérico: conhece esta planta? Esta planta é utilizada para os efeitos secundários do hipotireoidismo. Ajuda a combater o cansaço, oferece ânimo e se torna um remédio ideal para começar bem o dia. Consulte o seu médico antes de usar esta planta, pois pode interagir com alguns fármacos.


• A passiflora (flor do maracujá): outra planta maravilhosa para tratar o hipotireoidismo. E o que ela faz? Melhora nosso ânimo, vence o cansaço, a dor de cabeça, a apatia. Tome duas xícaras de chá dessa planta por dia.


• O chá de caiena: a caiena ativa nosso organismo e a circulação sanguínea, aliviando a sensação de frio tão comum nestes casos. Basta colocar uma pitada de caiena em pó em um copo de água fervendo. Deixe um pouco de tempo. Dissolva e beba pouco a pouco.

Estratégias psicológicas

Sabemos que o hipotireoidismo é uma doença que requer tempo. Muitas pessoas conseguem superá-la e melhorar assim sua qualidade de vida. Outras vivem durante bastante tempo com a medicação e vendo como são incapazes de perder peso e de recuperar sua imagem de antes.

Não perca a esperança. O ideal é criar uma ideia de que a doença é uma prova de resistência. Deve-se passar por check-ups contínuos com seu médico, pode até fazer uma intervenção cirúrgica, mas tudo vai valer a pena. As doenças são vencidas com ânimo, persistência e esperança.

Você vai ter que mudar seus hábitos alimentares, eliminar muitas coisas que você gosta, como os doces, as farinhas refinadas, por exemplo. Você deve aumentar sua dose de verduras, beber mais líquidos e fazer mais exercícios. A natação, por exemplo, é muito adequada, assim como uma caminhada de meia hora todos os dias. Levante cada dia pensando que todo esforço vai valer a pena e que, em pouco tempo, vai ficar melhor.

Alguns dias você se sentirá cansado, mas olhe no espelho e se convença de que o hipotireoidismo pode ser curado. Recuperando seu peso, você se sentirá melhor e tudo terá valido a pena. Você merece.

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Ervas medicinais para tratar dores articulares

A dor articular é uma das realidades mais comum entre a população. Limita a nossa mobilidade e diminui  nossa qualidade de vida. Uma maneira de aliviar o seu impacto é por meio de remédios à base de plantas, um recurso barato e fácil que vai ser de grande ajuda.

Os benefícios das ervas medicinais para as dores nas articulações

As plantas medicinais podem realmente ajudar se eu estiver sofrendo com dores articulares? Sim, elas podem. É certo que muitas pessoas estão mais habituadas a usar anti-inflamatórios, que são bastante úteis, mas que a longo prazo podem danificar o fígado. Sendo assim, as ervas medicinais podem servir como complemento ao tratamento médico. Às vezes, a dor articular é o passo anterior à artrite reumatoide, portanto, devemos estar sempre sob supervisão médica. A seguir, vamos ver como as ervas medicinais podem nos ajudar:

• As ervas podem ajudar a limpar os resíduos metabólicos e as toxinas de nosso corpo.


• Melhoram nossa circulação favorecendo a limpeza linfática. Tudo isso significa que haverá menos elementos tóxicos no organismo que causam inflamação e dor.


• Muitas plantas agem como antibióticos naturais.


• Também têm propriedades anti-inflamatórias.


• Relaxam, acalmam e eliminam a tensão em nossos músculos, exercendo assim uma menor pressão sobre as articulações.

Ervas medicinais para aliviar a dor nas articulações

 

1. A cúrcuma

A cúrcuma é um item que nunca deve faltar na nossa cozinha e nossa casa. É um produto muito eficaz para reduzir a inflamação no corpo, que nos relaxa e é indicada quando o assunto são músculos, ossos e articulações. Graças ao seu princípio anti-inflamatório, ela se torna ótima para este caso, mas também traz outros benefícios, pois apresenta propriedades anticancerígenas e antioxidantes.

2. A raiz de bardana

Uma das melhores coisas para tentar combater a dor articular é o aumento do consumo de ácidos graxos essenciais. Além de nozes, peixe azul, cavala ou salmão, é muito adequado incluir em sua dieta a raiz de bardana. É também um potente anti-inflamatório, muito eficiente e pode se tomar duas vezes por dia. Você pode encontrar a raiz de bardana seca e picada em qualquer loja de produtos naturais. Basta colocar uma colher de chá em uma xícara de água fervente. Deixe repousar por 5 minutos e vá tomando em pequenos goles. É ótimo!

3. O gengibre

Em nosso site  já falamos muitas vezes das grandes virtudes do gengibre. É uma planta com as melhores propriedades anti-inflamatórias e anti-reumáticas. Isto se deve a dois componentes básicos: um inibidor de COX-2 e o TNF, que são basicamente o que fazem parar a inflamação de prostaglandina E2. Além disso, muitos estudos apoiam sua eficácia em casos de artrite reumatoide ou osteoartrite. O gengibre reduz a dor, a inflamação e o inchaço. Não apresenta efeitos colaterais. Não perca essa oportunidade!

4. O linho ou a linhaça

Com linho ou linhaça você terá uma fonte natural de ômega-3 de origem vegetal. Graças a esse elemento, a sua imunidade estará mais forte e haverá menos toxinas capazes de se acumularem em suas articulações, o que resulta em menos dor. Como todas as outras ervas, o linho ou a linhaça também vão diminuir a inflamação e aliviar a dor. Para aproveitar integralmente, o melhor é ingerir essas sementes polvilhadas em saladas ou outros pratos. Neste caso não faremos infusões. Por quê? Porque ao aquecê-las, a potência dos seus componentes com ômega-3 perde-se e o que nós queremos é desfrutar de todas as virtudes dessas sementes. Então lembre-se, o melhor é ingeri-las cruas. Com duas colheres de sopa por dia você terá uma dieta adequada. Note como você se sentirá bem melhor!

 

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Remédios naturais para melhorar a memória

Você se esquece com frequência de onde deixou suas chaves, para quem ia ligar ou para que se levantou da cadeira? Tem problemas em reter informações importantes, não se lembra de dados que usa diariamente ou é muito difícil se lembrar das coisas? Então, não deixe de ler esse artigo, onde falaremos sobre os melhores remédios naturais para melhorar a memória.

Causas da falta de memória

Não são apenas os mais velhos que sofrem de problemas para se lembrar das coisas, mas os jovens e adultos tem cada vez mais inconvenientes para não se esquecer. Desde a bolsa até um nome, passando pelo conteúdo estudado no dia anterior aos compromissos pendentes na agenda. Se você tem sofrido de má memória ultimamente as causas podem ser várias, como as exigências no trabalho e na vida pessoal, bem como o estresse.   Mas, além disso existem outras razões pelas quais nossa memória falha. Atenção:

Medicamentos

Certos fármacos, tais como os anti-histamínicos, anestésicos, comprimidos para emagrecer e medicamentos para controlar a pressão arterial, tem a “capacidade” de adormecer o cérebro, o que faz com que a memória em relação aos detalhes perca-se.

Mudanças hormonais

Podem ocorrer devido à gravidez, à menopausa ou a outras mudanças hormonais (também por causa de medicamentos), mas isso é normal.

Falta de sono

Quando não descansamos o suficiente, podemos começar a notar certos problemas para reter informações, assim como também alterações na memória e nos reflexos. É preciso ter cuidado com a insônia, prestar atenção se estamos dormindo menos de seis horas por dia, se ficamos acordados até de madrugada todos os dias, etc.

Hipertensão

Pessoas que tem pressão arterial alta apresentam mais possibilidades de sofrer danos do tipo cognitivo e problemas de memória a partir dos 45 anos de idade. Isso acontece porque as pequenas artérias cerebrais se tornam mais frágeis.

Remédios caseiros para melhorar a memória

Se você está tendo problemas para se lembrar de algumas coisas, preste atenção aos seguintes tratamentos caseiros para a memória:

• Tome uma infusão de salvia diariamente (preparada com um punhado de folhas secas de salvia para cada xícara de água fervente, basta deixar a infusão coberta por alguns minutos, depois coar e beber);


• Beba um chá de alecrim adoçado com mel (o mesmo procedimento da receita anterior, adicionando antes de beber uma colher de sopa de mel puro de abelha);

• Coma três damascos secos, três ameixas e três amêndoas por dia;


• Consuma, durante nove dias seguidos, uma dose de nozes. No primeiro dia, seis unidades e vá aumentando até chegar a quinze nozes no último dia;


• Adicione gengibre fresco (ralado ou cortado em fatias bem finas) às suas refeições, tais como saladas, sopas, cremes, molhos, etc. Também é possível consumi-lo em chás. Preste atenção à quantidade, já que essa raiz pode aumentar a pressão arterial, em alguns casos;

• Coma todos os dias uma maçã vermelha sem descascar;


• Consuma uma colher de sopa de levedura de cerveja misturada com uma colher de chá de pólen e uma colher de sopa de lecitina de soja (é encontrada em lojas de produtos naturais);


• Misture uma colher de sopa de açúcar, uma de geleia real e uma colher de chá de pólen em uma xícara de leite de soja. Mexa tudo muito bem e tome pelas manhãs, morno ou frio;


• Prepare um delicioso suco para a memória com 125 gramas de tâmara, 250 gramas de figo e 3 cenouras. Quando conseguir uma mistura homogênea no liquidificador, coe e beba, possivelmente pelas manhãs e em jejum;


• Prepare uma vitamina com uma xícara de água, duas amêndoas descascadas, o suco de uma laranja, três nozes e o suco de um morango (com a polpa para que fique mais cremoso). Bata tudo junto e tome todas as manhãs;

• Misture cinco gramas de cada um desses ingredientes: menta, manjericão, framboesa, mil-folhas e malva. Coloque em uma panela com uma xícara de água e deixe que ferva durante alguns minutos. Deixe esfriar e coe. Beba todas as noites depois de jantar e antes de dormir, repetindo o procedimento por duas semanas seguidas. Interrompa por quinze dias e volte a fazer o tratamento.


• Ferva um litro de água e adicione sete colheres de chá de anis. Diminua o fogo ao mínimo e ferva até reduzir o conteúdo a uns 700 ml. Coe e adicione quatro colheres de sopa de mel. Beba duas colheres de sopa desse remédio para a memória três vezes ao dia.


• Combine gingko biloba (pode ser comprado em lojas de produtos naturais), com alecrim para proteger o cérebro dos danos causados pelos radicais livres e evitar a deterioração das funções vitais da mente;

• Esmigalhe uma alcachofra e coloque em um frasco, cubra com água, feche e coloque em uma panela de água fervente (como se fosse banho maria). Deixe em fogo baixo por duas horas (se for preciso, vá adicionando mais agua à panela). Retire e coe o conteúdo. Beba três colheres de sopa três vezes ao dia.


• Deixe quatro ameixas passas de molho em água (um copo) por doze horas. Bata as ameixas com um copo de leite morno e um figo. Beba todas as noites antes de deitar para favorecer a memória (também serve para tratar prisão de ventre).


• Tire o suco de uma toranja e o de uma laranja. Descasque e pique uma maçã. Coloque tudo no liquidificador e bata. Beba um dia sim e um dia não, mas principalmente antes de fazer uma prova ou algo do tipo. É um remédio rico em nutrientes que melhora a memória e é perfeito para tomar quando há a necessidade de estudar, pois permite fixar melhor o conteúdo.

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Como acabar com a secura e o avermelhamento dos olhos

Os olhos vermelhos são produto de pequenos vasos sanguíneos que se localizam em seu interior e que aumentam de volume e se congestionam devido a um fluxo insuficiente de oxigênio para a córnea. Em geral, não são um motivo grave de preocupação, a menos que causem dor e problemas de visão.

Causas de transtornos oculares

• Por falta de sono ou apneia


• Pelo consumo de álcool


• Pela má alimentação


• Pelo uso de cosméticos


• Pela redução de secreção lacrimal


• Por toxinas


• Pela exposição ao sol


• Por forçar a vista a luz do computador


• Por lentes de contato


• Por doenças oculares como a conjuntivite


• Pela diabetes


• Pelo estresse

Em casos como a falta de sono e o forçar as vistas, o mais recomendado é o descanso regular. Dormir não somente ajuda a controlar a cor avermelhada nos olhos, como também traz grandes benefícios para a boa saúde. Não dormir bem pode produzir efeitos secundários tão graves como o deterioramento da visão, e se o problema persistir é necessário recorrer ao oftalmologista.

Procedimentos para tratar os olhos vermelhos

Gotas Salinas

Estas gotas aliviam a dor e a coceira, eliminam agentes estranhos, por isso são muito recomendadas para reduzir estes sintomas.

Ingredientes

• Uma colher de sal


• ½ xícara de água

Uso

Para esta preparação é necessário esquentar a água durante cinco minutos e então adicionar o sal. Depois, deixe a mistura esfriar para então ser colocada em um conta-gotas. É recomendado aplicar várias gotas por dia.

Compressas de batata para aliviar o mal estar nos olhos

A batata oferece alívio para o cansaço dos olhos, refresca as pálpebras e também os vasos encontrados nelas.

Ingredientes

• Uma batata madura


• Um pedaço de pano

Uso

Descasque a batata e corte-a finamente. Coloque-a sobre o pano ou gaze (preferivelmente uma tela porosa que permita ter a batata sobre ela e que consiga filtrar seu suco). A pessoa deve se deitar e colocar o pano sobre os olhos fechados de 5 a 10 minutos. Repita várias vezes o procedimento.

Lavado com Eufrásia

A Eufrásia é uma planta com propriedades anti-inflamatórias que é benéfica para o tratamento de olhos secos e irritados, ajudando a recuperar a cor e brilho natural.

Ingredientes

• 10 gotas de tintura de Eufrásia


• ½ xícara de água morna

Uso

Este lavado é de fácil preparação. Esquente a água adicionando a tintura de Eufrásia e deixe esfriar a temperatura ambiente. Depois, enxágue o olho com a ajuda de um conta-gotas, depois a solução deve ser retirada com água suficiente pelo menos por 5 vezes. É recomendado repetir várias vezes ao dia.

Camomila para os olhos irritados

Os açúcares da camomila ajudam a recuperar o estado natural dos olhos.

Ingredientes

• 3 folhas de camomila


• ½ xícara de água

Uso

Ferva a água com as folhas de camomila até que elas tenham liberado todas as suas propriedades. Depois, empape pedaços de algodão na mistura já em temperatura ambiente e ponha sobre as pálpebras (permaneça em repouso por um tempo).

Plantas recomendadas para o tratamento dos olhos

Os tratamentos naturais são os mais recomendados para eliminar a cor vermelha ou a secura dos olhos, já que não criam dependência como os tratamentos da medicina convencional.

No caso da conjuntivite, evite tocar na área infectada e esfregar no outro olho, já que pode infectá-lo também.

• O mirtilo: estimula o fluxo de oxigênio e de nutrientes que o olho necessita.


• O Rooibos: é um arbusto que possui grandes propriedades antioxidantes, trazendo além de uma notável melhoria do sistema imune, também uma saúde ocular.

Existem muitas receitas naturais para que os olhos fiquem com um melhor aspecto, mas lembre-se que em casos de dor, ardência e outros sintomas não tão normais, recorra um especialista, para que receba o tratamento adequado.

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Aplicações terapêuticas do bicarbonato de sódio

Muitos médicos veem no bicarbonato de sódio um autêntico recurso que complementa muitos de nossos tratamentos. É um componente químico maravilhoso, considerado como uma solução acessível e prática para diversas doenças. Quer saber em quais casos é possível recorrer ao bicarbonato de sódio? Então confira!

1. O bicarbonato de sódio e a saúde renal

O bicarbonato é um complemento excelente para todas as pessoas que sofrem de insuficiência renal. Mas, a que se deve todas essas propriedades? Em primeiro lugar ao fato de que o bicarbonato é um eletrólito de origem natural que nos ajuda a regular a acidez do sangue (nível do pH). É um modo magnífico de ajudar os rins a desempenharem suas funções. É normal, por exemplo, que o nível de bicarbonato caia consideravelmente no organismo de pessoas que sofrem de insuficiência renal, ficando com um nível muito baixo que causa acidose renal. Assim, o melhor que podemos fazer é tomar uma colher de sopa de bicarbonato diluída em água depois do jantar, pois isso ajudará a equilibrar o pH do sangue a níveis adequados, melhorando assim as funções metabólicas dentro do corpo. Vale a pena considerar essa propriedade.

2. Infecção urinária

Quem já não sofreu de infecção urinária pelo menos uma vez? É algo muito habitual, principalmente em mulheres, e algo que podemos tratar – além de com os antibióticos prescritos pelo médico – com bicarbonato de sódio e limão. Esses dois ingredientes reduzem a dor e a sensação de ardor, sintomas típicos de infecções urinárias. Essa capacidade se deve, antes de tudo, a uma substancia alcalina que faz com que a urina fique menos ácida, portanto, irrita menos o sistema urinário. Um remédio simples que cai muito bem para as mulheres. Assim, basta adicionar o suco de meio limão a um copo de água com uma colher de sopa de bicarbonato e aproveitar!

3. Bicarbonato de sódio para limpar o cólon

A limpeza do cólon é essencial para equilibrar a saúde de nosso corpo. Em certas ocasiões essa parte de nosso intestino se satura com elementos tóxicos e leveduras, impedindo que consigamos processar o sal e obter vitaminas essenciais como a K. Tudo isso, de algum modo, vai afetando nossa saúde sem que nos demos conta. O bicarbonato de sódio atua como um excelente anti-ácido, capaz de limpar as toxinas do trato gastrointestinal. Se mesclamos o bicarbonato de sódio dissolvido em água com ervas medicinais, conseguiremos evitar a prisão de ventre e fortalecer nosso sistema imunológico, aumentando a proliferação de todas essas bactérias saudáveis que nos ajudam a depuração do organismo.

4. Bicarbonato de sódio para fazer melhor a digestão

Tomar bicarbonato dissolvido em água depois das refeições é sem dúvidas um recurso que muito conhecem e provaram alguma vez, principalmente depois de algum jantar mais pesado do que o normal. Quando sofremos, por exemplo, de uma indigestão, é habitual sofrermos de náuseas, inchaço e ardor no peito, e nesses casos é muito útil tomar bicarbonato de sódio para decompor as gorduras e facilitar assim a digestão em nosso estômago. Além disso, aqueles que costumam experimentar habitualmente  acidez estomacal não podem perder a oportunidade de provar desse ótimo remédio para obter melhoras. O ardor será aliviado graças à neutralização do excesso de ácido, reduzindo assim o mal-estar e a sensação de ardor. Porém, atenção, ao notar que experimenta episódios de acidez estomacal de duas a três vezes por semana, consulte um médico para descartar outras doenças. Nossa saúde deve estar sempre em primeiro lugar.

5. Bicarbonato de sódio para emagrecer

Você já ouviu dizer que o bicarbonato de sódio pode nos ajudar a queimar gorduras? Isso acontece basicamente porque esse elemento de origem natural consegue nos oferecer uma sensação de saciedade muito adequada. Mas, ainda mais, o bicarbonato faz com que tanto a água como os alimentos estejam mais alcalinos se consumidos com esse elemento, assim, elevando o pH do sangue e tudo isso faz com que as gorduras sejam digeridas e queimadas. O que os especialistas dizem é que os elementos alcalinos transformam a gordura em músculos e energia. Se, do contrário, consumimos açúcar branco e farinhas fazemos o caminho inverso, ou seja, queimamos músculos e armazenamos gorduras. Modo de dizer. Mas, se tomamos água alcalina eliminamos rejeitos ácidos, equilibramos o pH e vamos perdendo peso. Assim, é recomendável tomar um copo de água com bicarbonato – uma colher – uma ou duas vezes por dia. Mas lembre-se, nunca tome mais de três colheres de bicarbonato de sódio por dia, pois mais do que isso pode chegar a ser prejudicial. Para concluir, esse químico natural é um complemento magnífico para incluir em nossa alimentação, é um aliado da saúde que potencializa a funcionalidade renal e o equilíbrio do sangue. Porém, o bicarbonato é só um complemento, caso soframos de algum tipo de doença será sempre o médico quem nos indicará o tratamento mais adequado.

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Os grandes benefícios da água de arroz

Ás vezes, os melhores remédios estão nas coisas mais simples que nos rodeiam. Você sabia que a água de arroz é excelente para melhorar a sua digestão? É deliciosa e muito fácil de preparar. Hoje nosso espaço explicaremos as excelentes virtudes da água de arroz.

O que a água de arroz pode fazer por você

  

Um conselho? Nunca jogue fora a água com a qual se cozinha o arroz, pois dispões de incríveis vitaminas e minerais, um recurso maravilhoso para toda a família que você pode conseguir de uma forma tão simples e econômica. Você só tem que reservar a água com a qual cozinhou o arroz, depois acrescente um pouquinho de canela e coloque em uma garrafa de vidro. É deliciosa, mas não dispõe de cálcio, é esse é o único aspecto pelo qual as grandes industrias a comercializam enriquecendo com este mineral. Mas não se preocupe, como você já sabe, pode suprir o cálcio com vegetais e outros frutos secos (uma vez que o leite de vaca não é tão saudável como já se acreditava antes). Portanto, que tal se à partir de agora começar a consumi-la? Te explicaremos o porquê.

1. Leite de arroz, um aliado para a sua pele

Isso se deve, principalmente por causa do ácido para-aminobenzóico, um elemento presente em todos os produtos que nos protegem do sol. É um ótimo antioxidante, e atua como um poderoso anti-inflamatório para a pele. Lembre-se, você se cuida por dentro e isso reflete por fora.

2. Nos defende do envelhecimento precoce

Você sabia? É verdade! A água do arroz é rico em um elemento chamado inositol. E o que ele faz? Promove o crescimento das células que atrasam o processo do envelhecimento, além de ajudar na correta circulação de sangue, assim nosso rosto aparenta ter mais brilho, mais tonicidade e mais elasticidade. Um remédio econômico que vale a pena levar em conta. Você se anima?

3. Nos da energia

A bebida de arroz é energética. Por isso, é normal que se dê este remédio nos períodos em que estamos doentes e perdemos o apetite, beber somente dois copos ao dia já nos ajuda a obter ótimos nutrientes para não nos desidratarmos e para recuperarmos pouco a pouco a nossa saúde. É muito adequado para crianças e idosos. E uma curiosidade, os médicos dizem que é recomendável para as mulheres lactantes, já que estimula a produção de leite.

4. Melhora a nossa digestão

O leite de arroz é muito saudável para facilitar a digestão. Faz com que o nosso intestino funcione melhor, cuida da flora intestinal e evita, por exemplo, os sintamos de inchaço. Você se sentirá muito bem, sem dúvida.

Para concluir. A água de arroz é muito adequada para toda a família, ideal, por exemplo, para tomar a tarde. Mas lembre-se que não dispõe de todos os minerais essenciais exemplo, o cálcio. A bebida de nozes ou a bebida de aveia por exemplo, dispõe de mais nutrientes, por isso é que temos que usar esta água como um complemento em nossa dieta. Quer dizer, não dê para as crianças pensando que com isso irá cobrir todos os nutrientes necessários para o dia pois não vai. Ela é somente um excelente complemento, uma bebida que dá energia e que é digestiva, mas não descuide em complementar a dieta com frutos secos, vegetais, sucos frescos, fibras e proteínas. Também é muito boa para as mulheres, ideal par cuidar da pele dia a dia. Você vai perder isso?

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Os melhores alimentos para erradicar a fadiga

Estar cansado todo tempo, mesmo dormindo várias horas por dia não é saudável. Não só porque não conseguimos fazer nada do que planejamos, mas porque o corpo sofre e as defesas baixam, acarretando enfermidades. Para poder evitar este problema, existem diferentes alternativas naturais. Aqui indicamos alguns dos melhores alimentos para erradicar a fadiga.

Causas da fadiga

Existem diferentes razões pelas quais uma pessoa sente-se fadigada ou demasiadamente cansada. As mais frequentes são a anemia, os transtornos do sono (insônia, apneia, narcolepsia), dores, alergias (como a asma), hipotireoidismo, depressão, consumo de álcool, estresse e consumo de certos medicamentos (anti-histamínicos, ansiolíticos, antidepressivos, diuréticos e esteroides, entre outros).

A síndrome da fadiga crônica é muito mais comum do que se imagina, principalmente nas principais cidades do mundo e em pessoas com idade entre 25 e 45 anos. É uma condição que começa com sintomas similares aos da gripe e pode ter uma duração de mais de seis meses. O grau de cansaço do paciente para determinar se ele tem este problema deve ser de tal maneira que diminua em 50% a capacidade para realizar suas atividades diárias. Pode afetar o sistema nervoso central, assim como também o sistema imunológico e neuroendócrino.

Conselhos para eliminar a fadiga

A primeira coisa a fazer é identificar o que chamamos de “causas habituais de cansaço”, que são elas: esforço físico, falta de sono, tensão emocional, maus hábitos alimentares.

Os suplementos vitamínicos não resolvem o problema por si só, mas podem servir de grande ajuda durante o processo.

As dicas para eliminar a fadiga são:

• Dormir entre seis e oito horas por dia e atentar para a qualidade do sono;


• Alimentar-se de maneira balanceada e equilibrada;


• Beber muito líquido;


• Realizar atividade física moderada de duas à três vezes por semana;


• Meditar ou realizar qualquer técnica de relaxamento;


• Respeitar os ciclos do sono e as pausas entre sono e vigília;


• Evitar o consumo excessivo de álcool e/ou tabaco;


• Não sair de casa pela manhã sem tomar café da manhã;


• Comer a cada três horas;


• Não ingerir muita cafeína, seja no café, chá ou refrigerante;


• Não consumir bebidas energéticas, nem combiná-las com álcool.

Os melhores alimentos para eliminar a fadiga e o cansaço

Aveia

Todos os cereais são necessários para prover energia, mas a aveia oferece, especialmente, vitaminas do complexo B que ajudam o corpo a se manter mais desperto durante o dia. A aveia é aconselhável principalmente para crianças e atletas. Quem tem sobrepeso deve consumir com precaução, meio copo por dia (duas colheradas grandes) é a dose adequada, melhor ainda se for no café da manhã.

Carnes

Inclua carne vermelha, branca e de peixe em suas refeições para abastecer seu corpo de ferro, prevenindo a anemia. Além do mais, a carne tem triptofano, um aminoácido que proporciona o aumento da serotonina, um neurotransmissor que atua como um potente antidepressivo e nos efeitos da insônia. No entanto, o peixe é o alimento mais aconselhável por possuir boa quantidade de ácidos graxos ômega 3. Recomenda-se a ingestão de uma porção diária mediana na hora do almoço, alternando entre os tipos de carne.

Nozes

É uma das frutas secas mais energéticas que existem, fornecem calorias e são uma grande fonte de vitaminas B e ômega 3. Se você tem sobrepeso, a porção indicada por dia é de duas unidades, se você não tem esse problema pode duplicar a quantidade.

Massas

Este alimento energético é o preferido dos atletas de alta competição porque tem uma grande quantidade de carboidratos (amido). O ideal é consumir produtos de farinha integral, para que o organismo consiga metabolizar e aproveitar melhor os nutrientes. Pessoas obesas ou que queiram emagrecer não podem comer um prato mais de duas vezes por semana.

Chocolate

Oferece um bom aporte calórico, mas também tem muita gordura e açúcar, por isso deve ser consumido com moderação. As opções, amargo ou preto são mais aconselháveis por terem propriedades antioxidantes. Além disso, também oferecem substâncias estimulantes e que dão mais energia. Sugestão de consumo: de 20 a 30 gramas por dia é suficiente.

Sementes de chia e linho

São ricas em ômega 3 , ômega 9 e outros nutrientes que as transformam em superalimentos para eliminar a fadiga e o cansaço. Podem ser incluídas em vários tipos de preparações como sopas, temperos, saladas, bolos, etc. O consumo ideal por dia corresponde a duas colheres de sobremesa.

Lentilhas

As lentilhas fornecem nutrientes como ferro e carboidratos. Há diversas opções de consumo, a mais comum é o consumo da lentilha cozida temperada e adicionada a outros alimentos. Além disso, também pode ser servida junto com saladas frias e na preparação de hambúrgueres. É necessário o consumo de vitamina C para que o ferro de origem vegetal, presente nesse alimento, seja bem absorvido pelo organismo, por exemplo, uma laranja de sobremesa é perfeita para essa finalidade. Porção ideal: Um copo por semana.

Banana

Contém mais carboidratos que as demais frutas, e também fornecem aminoácidos que contribuem com a formação de serotonina, prevenindo a depressão. Deve-se tomar cuidado porque favorece o ganho de peso se for ingerida todos os dias, mas por ser fonte de potássio e outros nutrientes que fornecem energia, pode ser consumida diariamente uma pequena unidade.

Pão

Prefira sempre os integrais, de farelos ou de cereais que são os que oferecem carboidratos complexos (diferentes das farinhas de trigo refinadas). Fornecem energia por mais tempo e vitaminas do complexo B. Consuma pão no café da manhã para começar o dia com as baterias carregadas. No máximo 3 fatias se deseja baixar o peso ou 6 se estiver no peso ideal.

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Remédios naturais para o ressecamento dos olhos

 

Cuidar dos olhos é muito importante. Fatores como a exposição à tela do computador ou televisão podem trazer danos consideráveis e irreversíveis. Deve-se ter em conta que com o passar do tempo, os olhos vão perdendo algumas de suas capacidades mais importantes. A seguir vamos recomendar alguns remédios naturais para o ressecamento dos olhos, que é um dos problemas de vista mais comuns.

Lembre-se que estes tipos de remédios só devem ser utilizados em casos  não muito graves. Do contrário, será necessária uma consulta com um especialista, já que ele é o único que pode dar uma opinião profissional e resolver qualquer queixa do paciente. Não utilize produtos ou medicamentos que não foram receitados por um médico.

Piscar

Um dos melhores remédios naturais contra o ressecamento ocular é piscar, trata-se de uma resposta automática dos olhos. Geralmente, não piscamos com certa frequência e isso pode trazer consequências negativas, quando estamos em frente à tela do computador, por exemplo, nossos olhos podem passar longos períodos sem piscar, o que provoca ressecamento e incômodo.

Piscar ativa a produção lacrimal combatendo o ressecamento. Existem exercícios que podemos fazer para controlar o número de vezes que piscamos em um período de tempo. Porém, se passamos muito tempo em frente ao computador ou vendo televisão, o melhor é fazer descansos de 10 minutos a cada 1 hora, para descansar e lubrificar os olhos naturalmente.

Camomila

 

 

A camomila é um produto de origem natural que é de grande ajuda para lubrificar os olhos e combater o ressecamento. Para isso basta preparar uma infusão, coar o líquido e embeber esse líquido em um pano ou gaze, depois colocamos sobre os olhos fechados e deixamos por 15 minutos. A camomila, além de lubrificar, desinflama e proporciona relaxamento aos olhos.

Outra opção é simplesmente deixar o pano de molho em água limpa e fazer a compressa e repetir a mesma operação. Este processo deve ser repetido umas duas ou três vezes por semana, principalmente durante a noite, antes de ir dormir. É muito importante tomar cuidado, se a pessoa usa lentes.

Umedecer o ambiente

Umedecer o ambiente é outra opção natural para combater o ressecamento dos olhos, principalmente se o lugar ou ambiente forem extremamente secos. Atualmente ficou muito fácil dispor de umidificadores de ambientes eletrônicos em casa. Se você não tem um umidificador em casa, não tem problema, nesse caso você pode ferver um pouco de água e colocar dentro de uma bacia para umidificar o ambiente.

Naturalmente, a umidade presente no ambiente ajudará a lubrificar, relaxar a vista e a evitar incômodos ou irritações, que acontecem muito quando estamos expostos a ambientes muito secos.

Pepino

 

 

O pepino é um dos remédios naturais mais populares para lubrificar, refrescar e desinflamar os olhos. Por ter propriedades hidratantes é utilizado na preparação de máscaras ou produtos cosméticos que são aplicados nessa parte do rosto. Cortam-se algumas rodelas de pepino que em seguida são colocadas sobre os olhos fechados por uns 20 minutos, para desinchar e dar um aspecto saudável às pálpebras.

Chá preto

O chá preto tem propriedades antioxidantes que hidratam os olhos em caso de ressecamento. Neste caso, a forma mais prática e eficiente é dispor do chá em saquinho e usá-lo diretamente nos olhos ou, fazer o chá de saquinho, deixar esfriar e reutilizar o saquinho para fazer compressa.

Batata

 

 

A batata, assim como o pepino é um produto muito eficiente e um hidratante potente para combater o ressecamento dos olhos devido a grande quantidade de água que ela contém. Corte algumas rodelas de batata e coloque sobre os olhos fechados e deixe por alguns minutos, obterá melhor resultado se fizer esse procedimento pela noite antes de dormir. Além de hidratar, a batata desinflama e relaxa. Troque as rodelas a cada instante para que a hidratação seja mais eficaz.

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Os 12 melhores laxantes naturais

A prisão de ventre é um problema muito comum e irritante que se desenvolve devido aos maus hábitos, à má alimentação, alguns medicamentos e problemas relacionados com o sistema digestivo. A maioria das pessoas está exposta a sofrer de prisão de ventre em qualquer momento, inclusive muitas podem sofrer constantemente com esse problema. Por sorte, existem vários aliados naturais que funcionam como laxantes que podem nos ajudar a resolver esse problema de forma rápida e simples.

Banana

A banana é um grande aliado para regular as funções digestivas e aliviar a prisão de ventre graças ao seu teor de fibra. Comer uma banana ao dia ajudará a restaurar os valiosos eletrólitos que o trato intestinal tanto necessita. 

Vinagre de maçã

O vinagre de maçã contém ácido málico, cálcio, pectina e ácido acético, os quais estimulam os intestinos, facilitando assim seus movimentos e funções. Recomenda-se adicionar três colheres de vinagre de maçã a um copo com água e beber pela manhã.

Ameixas

As ameias são uma fonte rica de antioxidantes,vitamina A, potássio e fibra dietética. Popularmente são conhecidas como o “laxante da natureza” já que oferecem bactérias benéficas aos intestinos e, estimulam assim, seu movimento para uma melhor digestão.

Aloe vera

A aloe vera é conhecida por todo o mundo devido, pois possui muitos benefícios a saúde, seja de forma externa ou interna.  O gel da aloe vera é composto por 99% de água e o 1% restante contém, pelo menos, 75 nutrientes conhecidos, entre eles: vitaminas, minerais, aminoácidos, entre outros.

Beber suco de aloe vera diariamente é ideal para combater a prisão de ventre. Para fazer esse suco, basta bater o gel com água e mel no liquidificador, ou acrescentar um pouco do gel à um suco natural de sua preferência.

Frutos secos

O conjunto de frutos secos são uma grande fonte de fibra e óleos que convertem esses alimentos em laxantes naturais. Acrescentar esses tipos de alimentos em sua dieta é ideal para manter o bom funcionamento do intestino e evitar prisão de ventre.

Chá verde

O chá verde contém muitas propriedades que são benéficas à saúde. Dentre todos seus benefícios está a função de laxante natural, já que promove bactérias benéficas aos intestinos, ajudando assim  a regular seu funcionamento e, consequentemente, ter uma boa digestão. Para curar a prisão de ventre recomenda-se tomar uma xícara de chá verde antes de dormir e, na manhã seguinte, começará a surtir efeito.  

Não se deve exceder no consumo do chá verde, já que pode causar efeitos secundários ao organismo, principalmente problemas no aparelho digestivo.

Água

A água pode se tornar um dos laxantes mais poderosos quando ingere em grande quantidade durante o dia. A água amolece as fezes, facilitando assim a evacuação, e também estimula o peristaltismo intestinal. Recomenda-se tomar pelo menos 8 copos de água ao dia e que, de preferência, seja consumida a maior parte no período da manhã.

Óleo de coco

Tomar óleo de coco ajuda a melhorar a digestão e o funcionamento do intestino. Suas propriedades funcionam como um calmante para a dor e a irritação causadas pelas hemorroidas. Além disso, reduz a inflamação e estimula o funcionamento do sistema digestivo.

Cereais integrais

A fibra é um alimento que ajuda a limpar o intestino e estimula seu funcionamento. Os cereais integrais são uma fonte rica em fibra e, por isso, incluí-los na sua dieta é ideal para combater os problemas de prisão de ventre de maneira natural e saudável.

Legumes

Da mesma forma que os cereais e as frutas, os legumes possuem alto teor de fibras, que ajudam a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Incluir legumes a sua dieta pode ter efeito laxante, ideal para combater a prisão de ventre. Entretanto, se você sofre de colite, recomenda-se visitar seu médico antes de incluir tais alimentos em sua dieta, já que pode causar efeitos negativos aos intestinos.

Kiwi

O kiwi é um grande estimulante para o movimento intestinal e favorece seu funcionamento. Para combater a prisão de ventre recomenda-se comer dois kiwis pela manhã durante uma semana, e em pouco tempo você verá os resultados.

Pimenta caiena

A pimenta de caiena tem propriedades que estimulam o trato digestivo, aumentando a produção de enzimas e suco gástrico.Inclui-la em sua dieta é ideal para combater a prisão de ventre e manter uma boa função do aparelho digestivo. 

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Causas e remédios para os pés de galinha

Os pés de galinha são essas rugas que aparecem na parte extrema de nossos olhos, as quais ficam mais visíveis quando fechamos os olhos ou sorrimos. Mas como elas surgem? Como podemos evitá-las ou escondê-las?

Neste artigo damos essas respostas, à partir de tratamentos e remédios naturais que te ajudarão a cuidar de tua saúde por dentro, o que irá refletir na sua beleza externa, evitando assim o aparecimento dessas rugas que envelhecem muito nosso rosto.

A tensão ocular

Um dos motivos pelos quais essas rugas aparecem e, geralmente, se agravam é a tensão que exercemos em toda a região dos olhos. Se prestarmos atenção, quando não vemos muito bem temos a tendência a apertar os olhos, um gesto que ajuda ligeiramente a vermos melhor, mas que contribui com a aparição das rugas. É muito comum que o façamos quando começamos a sofrer com miopia ou vista cansada e evitamos ir ao oftalmologista ou a usar óculos. Por isso, recomendamos tratar os problemas de visão e, paralelamente, realizar exercícios de relaxamento ocular, uma vez que realizamos esses gestos de apertar os olhos muitas vezes sem percebermos. Mas como relaxar nossos olhos?

Várias vezes ao dia você pode molhar os olhos com água fria,o que melhorará, imediatamente, a circulação sanguínea nessa zona.

Realize, diariamente, uma suave massagem ao redor dos olhos. Comece pela parte interna superior das sobrancelhas, pressionando e fazendo pequenos círculos, quase imperceptíveis, e continue com esse movimento até a parte externa da sobrancelha. Depois,  desça e continue realizando o movimento até fazer o contorno das das sobrancelhas e voltar ao ponto inicial.

Ao longo do dia, principalmente quando estiver muito tempo em frente ao computador ou quando fixe algo por muito tempo, realize o palmeo, uma técnica de relaxamento ocular que consiste em esfregar as mãos esquentando-as e, em seguida, coloque-as sobre os olhos fechados por alguns minutos. Note como os olhos estarão relaxados e, quando voltar a abri-los, sua visão estará melhor, ou seja, mais clara e nítida.

Finalmente, o último exercício consiste em fechar os olhos com força e, em seguida, relaxá-los, de maneira suave e respirando profundamente.

O fígado debilitado

A segunda causa da aparição dos pés de galinha é quando o fígado encontra-se debilitado. Mas o que causa essa debilidade?

• Uma má alimentação, rica em gorduras não saudáveis, alimentos refinados,conservantes, etc.


• Hábitos tóxicos como o consumo de tabaco e álcool.


• Emoções negativas como,por exemplo, a ira.

Como tratar o fígado debilitado?

• Opte por uma alimentação rica em frutas e verduras,cereais integrais,legumes, frutos secos e sementes.


• Tome infusões de cardo mariano, boldo, dente-de-leão ou alcachofra.


• Realize atividades ou terapias que contribuam para um equilíbrio emocional.


• Antes de dormir, coloque uma bolsa de água quente sobre as costelas do lado direito, o que ajudará a equilibrar o fígado.

A falta de silício

À partir dos 40, nosso organismo perde cada vez mais quantidade de silício, um mineral imprescindível para a formação de nosso tecido cutâneo, cabelo, unhas, ossos, etc. É por isso que recomenda-se tomar um suplemento de silício orgânico líquido, que é a forma com que ele é mais assimilado pelo organismo.

Também podemos tomar infusões de cavalinha,uma planta medicinal muito rica neste mineral que, além de tudo, evita a retenção de líquidos e repõe os minerais.

O cuidado com o contorno dos olhos

Finalmente, e não menos importante, vem o tratamento da pele com produtos suaves e naturais, melhor ainda se forem ecológicos. Além do produtos naturais pode-se utilizar também alguns remédios caseiros muito econômicos. Por ser uma região muito delicada, aconselhamos aplicar diariamente os cremes, pela manhã e pela noite: óleo de rosa mosqueta e óleo de argan, ideais para peles secas ou com rugas. Assim que escolhido o óleo, pode-se,em pouca quantidade, acrescentar algumas gotas de óleo de gerânio, o que ajudará na regeneração da pele.

 

Além de nutrir profundamente o contorno dos olhos, pode-se aplicar um dos três remédios para relaxar a zona ocular:

• Rodelas de pepino fresco


• Rodelas de batata crua


• Bolsas de camomila que tenham sido utilizadas e, posteriormente, conservadas no congelador.

 

Imágens por cortesía de MyTudut, nothingtosay e veganbakingnet.

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Como controlar o colesterol alto naturalmente?

O colesterol é uma gordura ou também chamado lipídio, que se encontra de forma natural em nosso corpo, já que o nosso organismo precisa de colesterol para realizar muitas das suas funções vitais adequadamente. Essa substância está presente no cérebro, fígado, nervos, sangue e bílis, tanto das pessoas quanto dos animais, motivo pelo qual os especialistas recomendam evitar o consumo de alimentos de origem animal quando a pessoa necessita baixar o seus níveis de colesterol. 

O nosso fígado gera a maior parte do colesterol, enquanto a outra parte é ingerida através da dieta. O colesterol de lipoproteínas de baixa densidade, é o que conhecemos como colesterol ruim LDL, o qual é responsável de obstruir as nossas artérias, pois é depositado nas paredes arteriais, provocando sérios problemas cardiovasculares e outras doenças. O colesterol que o nosso organismo precisa é conhecido como colesterol bom HDL, que é de lipoproteínas de alta densidade, o qual ajuda a devolver o colesterol ruim que obstrui as nossas artérias para o fígado para que dessa forma seja eliminado.

Embora o colesterol possa ser originado por diferentes transtornos ou fatores genéticos, na maioria das pessoas costuma aumentar devido a uma má alimentação e um estilo de vida sedentário. É por esse motivo que para prevenir e controlar o colesterol alto, é importante mudar alguns hábitos de vida e alimentares.

Alimentos para controlar o colesterol alto

Como foi dito anteriormente, a alimentação tem um papel muito importante na prevenção e controle do colesterol alto, pois uma alimentação saudável pode nos ajudar a eliminar o colesterol ruim LDL, aumentando os níveis de colesterol bom HDL. A seguir contaremos os melhores alimentos para controlar o colesterol.

Fibra

O consumo de fibras vegetais, especialmente a fibra solúvel, é fundamental para controlar o colesterol alto, já que ela se une às gorduras e provoca a sua eliminação através das fezes. Este tipo de fibras estão presentes nos alimentos como os legumes, aveia, cevada e frutas como a maçã. O mais recomendado para reduzir o colesterol são o farelo de aveia e o arroz integral.

Peixe

Os especialistas recomendam comer peixe pelo menos duas vezes por semana, pois é um alimento rico em ácido graxos ômega-3, que é a chave para dissolver o colesterol ruim e os triglicerídeos no sangue. Obviamente existem alimentos com ácidos graxos ômega-3, mas o peixe é uma das fontes mais ricas. Recomenda-se o salmão, o atum, a cavala, as sardinhas, o arenque e a truta.

Azeite de oliva

O azeite de oliva pode ajudar a dissolver o colesterol ruim LDL, sem modificar os níveis de colesterol bom HDL. Os especialistas recomendam consumir duas colheres de azeite de oliva diariamente. 

Sucos de frutas e vegetais

Os sucos naturais de frutas e vegetais no lanche da manhã e no lanche da tarde, também podem ajudar a baixar os níveis de colesterol ruim. Pode-se preparar com verduras e frutas, somente com frutas ou como você preferir. O importante é consumi-los fresco e de preferência sem açúcar e adoçantes.

Proteína de soja

A Consumer Reports diz que se consumirmos 25 gramas de proteína de soja diariamente, é possível baixar o colesterol até em 10%. Esta porção seria equivalente a duas ou três porções de alimentos como leite de soja, soja e tofu. 

Frutos secos e grãos integrais

Os frutos secos e grãos integrais têm um ingrediente que inibe a absorção de colesterol da comida. É recomendável consumir diariamente 3 porções do equivalente a uma grama.

Hábitos saudáveis para controlar o colesterol alto

Os hábitos também são muito importantes na hora de controlar e prevenir o colesterol ruim. Tendo um estilo de vida saudável, você não irá somente evitar o colesterol ruim, como que também terá uma qualidade de vida melhor.

Abandone o cigarro

O consumo de tabaco diminui os níveis de colesterol bom HDL, aumentando o risco de formar coágulos no sangue. Os fumantes costumam apresentar problemas graves como a aterosclerose, ataque cardíaco e acidente cerebrovascular.

Evite o consumo excessivo de álcool

O excesso de álcool aumenta o nível do triglicerídeos no sangue e faz o consumidor uma pessoa mais propensa a sofrer de doenças cardiovasculares. Aquelas pessoas que bebem moderadamente têm menor risco de sofrer estes problemas.

Faça exercícios

Praticar atividade física regularmente ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom HDL, enquanto favorece a eliminação do colesterol ruim LDL. Os especialistas recomendam fazer pelo menos 30 minutos por dia de exercícios, 5 dias da semana. É claro que as pessoas que têm uma rotina de exercícios de mais tempo obterão mais benefícios.

Eliminar o fast food

O consumo de todo tipo de fast food aumenta inevitavelmente os níveis de colesterol ruim no sangue. Evitar o consumo de batatas fritas, hambúrgueres, frituras, alimentos fritos, salgados com recheios, empanados, embutidos, carnes gordurosas, óleos, ou qualquer alimento com alto teor de gorduras saturadas e “trans”.

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Ervas medicinais para a correta circulação das pernas

Pernas cansadas? Você chega em casa com uma dolorosa pressão nas pernas e não sabe o que fazer? Isso se trata de uma realidade muito comum que afeta grande parte da população. Câimbras, sensação de formigamento, dormência…todo isso esta associado a uma má irrigação sanguínea, que favorece assim esses sintomas. Uma forma de solucionar esses problemas consiste em utilizar alguns remédios naturais simples, como as ervas medicinais. Te convidamos a conhecer um pouco mais sobre o assunto.

Infusões curativas para melhorar a circulação das pernas

Já sabemos que se a o sangue não chega adequadamente a todos os órgãos, sistemas e células de nosso corpo, não teremos uma saúde adequada. É assim com as vitaminas e minerais, por exemplo, nutrem nossos ossos, nosso cabelo, nossas unhas e também músculos e as articulações de nossas pernas.

Os problemas de circulação se devem, basicamente, a um estilo de vida nada adequado, onde há falhas na alimentação, falta de exercícios adequados, etc. O fator genético também pesa muito, além das mudanças hormonais e do estresse. Nossos vasos sanguíneos deixam de ser elásticos e a gordura tende a acumular-se impedindo o trânsito correto o sangue, originando, assim, uma sensação de pernas pesadas, inchaços e as habituais varizes. Mas, felizmente, com um pouco de esforço, uma dieta correta e exercícios, podemos melhorar essa situação. E, sem dúvidas, um complemento ideal para conseguir são as ervas medicinais. Assim, o que acham de conhecer algumas infusões que podem ajudá-los a melhorar  circulação das pernas?

 1. Dente-de-leão

Excelente infusão curativa. Você já o incluiu em sua dieta? Pois faça isso. O dente-de-leão é muito rico em taninos e propriedades calmantes, maravilhoso para melhorar problemas periféricos como a má circulação das pernas. O ideal seria tomar entre uma e duas xícaras ao dia (no café da manhã e no meio da tarde). Para preparar a infusão, é importante buscar as flores. Você pode encontrar infusões já prontas para serem consumidas, em lojas de produtos naturais. É muito simples fazer a infusão: nada mais a fazer do que ferver uma xícara de água com uma colherzinha de dente-de-leão e deixar repousar por cinco minutos. Além disso, também pode-se fazer banhos relaxantes com esta planta. Ou seja, da mesma forma que se faria a infusão para beber, e também se pode umedecer uma toalha e esfregar nas pernas.

2. Alecrim

Planta aromática que normalmente usamos como condimento para carnes e arroz. Mas, sabia que é uma excelente planta para melhorar a circulação sanguínea?É utilizada também para realizar tônicos e massagens, pois atua aliviando dores e a sensação de cansaço. Recomendamos uma infusão ao dia, pela manhã. Não é preciso mais que dois ramos e deixar que repousem uns dez minutos em água fervente. Coe e inclua um pouco de mel de abelha para melhorar o sabor.

3. Cavalinha

Não será difícil encontrar essa infusão. Está na moda e têm muitas aplicações para a saúde. Você pode comprá-la nas grandes lojas de produtos naturais especializadas. É ideal para reduzir o colesterol, evita o endurecimento das artérias e favorece  a circulação do sangue. Basta tomar uma xícara depois da sua principal comida, seja o café da manhã, almoço ou janta. O importante é ser contante e toma-lo uma vez ao dia, não esqueças. Você verá que pouco a pouco suas pernas estarão muito mais descansadas e sentirás menos pressão.

4. Espinheiro alvar

É considerada a planta do coração por excelência. É magnífica para tratar os transtornos cardíacos e para melhorar a circulação coronária. Pode encontrá-la em farmácias ou em lojas de produtos naturais. Elá é muito conhecida, assim como seus efeitos. Melhora a circulação, regula as possíveis arritmias que se pode ter, assim como as taquicardias. Mas, como tomá-la? É muito fácil, basta tomar depois de sua principal refeição. Ferva uma xícara de água com uma colherzinha de espinheiro, deixe repousar por cinco minutos,filtre e beba pouco a pouco. Você se sentirá muito bem.

5. Folhas de oliva

Você conhecia esse remédio? É uma receita muito antiga para melhorar a circulação das pernas. As folhas de oliva têm um efeito hipotensor, devido sua atividade como vasodilatador periférico e diurético. Geralmente é utilizada para baixar a tensão, prevenir anginas do peito e arritmias cardíacas. Se combinado,por exemplo, com o espinheiro alva, seu efeito será magnífico. Para a infusão, basta ferver duas folhas de oliva com uma xícara de água. Deixe repousar por cinco minutos e tome juntamente com uma colher de mel. É um remédio herdado de nossos avós!

6. Gilbardeira

Você a conhece? Trata-se de um potente tônico venoso muito conhecido. Para encontrá-la é preciso ir a farmácias homeopáticas ou a herbários onde seja seguro a procedência. É muito efetivo e é utilizado, entre outras coisas, para prevenir a aparição das varizes. hemorroidas, pernas cansadas, inchaço de pernas e tornozelos…é simplesmente excelente. Para se prevenir utilizando-a, basta tomar até duas xícaras ao dia da infusão da planta seca, fervida com uma colherzinha da mesma. Indicamos ainda que você pode encontrá-la tanto em pastilhas quanto na forma de creme, para que possas realizar massagens com ela, uma vez que, já como foi dito, é muito adequada para tratar as pernas cansadas.

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