8 hábitos que acreditamos serem saudáveis, mas não são!

Ter uma boa saúde é uma questão de hábitos muito simples que podemos praticar facilmente todos os dias e que não nos custe nada. Ter um estilo de vida saudável é uma questão de decisão, já que existem muitos hábitos que podemos colocar sempre em prática para promover a nossa saúde. Entretanto, existe uma série de mitos e meias-verdades que fazem com que pratiquemos alguns  hábitos,acreditando serem saudáveis, quando na verdade não são.

Consumir produtos sem gordura para não engordar

No supermercado podemos encontrar uma grande quantidade de produtos que são livres de gordura e costumam ser recomendados para as pessoas com obesidade e colesterol alto. Entretanto, existem pessoas que acreditam que pelo fato de ser 0% de gordura são ideais para emagrecer, mas na verdade não é assim. Os alimentos livres de gorduras podem conter farinha, açúcar refinado e muitos outros aditivos que também podem influenciar no aumento do peso.

Beber água o dia todo

É verdade que a água é muito boa para a saúde e cumpri um papel muito importante no bom funcionamento do nosso organismo. Entretanto, não é necessário beber grandes quantidade de água o dia todo, já que o excesso pode levar a alterações no funcionamento dos rins e da composição do sangue. Os especialistas recomendam beber de 6 a 8 copos de água por dia, no máximo de 2 litros.

Tomar sol para receber vitamina D

É verdade que se expor ao sol é uma das formas do fornecimento de vitamina D para o nosso corpo. Entretanto, para que o organismo sintetize esta vitamina, é necessário se expor sem protetores solares ou utilizar protetores de baixa proteção que, como consequência, pode trazer problema de pele. A exposição excessiva ao sol pode causar series de queimaduras na pele, resseca-la e, inclusive, é um fator de risco de câncer de pele.

Fazer abdominais para diminuir a barriga

É verdade que os abdominais nos ajudam a queimar a gordura abdominal e ter uma barriga mais plana. Entretanto, tem pessoas que tem a falsa crença de que o simples fato de fazer os abdominais lhes dará o resultado, sem levar em conta que para alcançar esse objetivo é muito importante ter uma dieta saudável e fazer outros tipos de exercícios regularmente.

Consumir suplementos vitamínicos

Quando se trata de vitaminas e minerais a maioria das pessoas acreditam que quanto maior o consumo, melhor para o organismo. Entretanto, isso não é totalmente verdade, já que o excesso de suplementos vitamínicos podem desenvolver efeitos negativos para a saúde. Os suplementos devem ser tomados sob supervisão médica, uma vez que nem todas pessoas necessitam de suplementos, pois podem obter os nutrientes diretamente dos alimentos.  

Clareamento dos dentes

O clareamento dental é um processo que feito, geralmente, por uma questão estética para ter dentes mais limpos. Entretanto, as pessoas que abusam deste tipo de procedimentos podem desenvolver doenças como a brancorexia e também pode sofrer de fissuras nos dentes, sensibilidade e, em casos mais extremos, mudanças de sabores.

Limpar os ouvidos com cotonete

Muitos consideram que limpar a cera dos ouvidos é um hábito de higiene que se deve praticar frequentemente, mas isso não deve ser assim. A cera é uma secreção anticéptica que protege a pele do conduto auditivo de germens e agressões externas. Quando o eliminamos deixamos este conduto exposto às infecções, mas além disso, quando o limpamos com cotonetes, o que na verdade estamos fazendo é empurrar determinada quantidade para dentro, gerando um tampão. Como consequência disso, podemos provocar lesões no conduto, pois não temos uma visão direta do canal.

Comer por dois durante a gravidez

Muitas mulheres grávidas tem a falsa crença de que podem comer o dobro para alimentar o bebê que vem a caminho. Entretanto, isto é um grave erro que pode trazer consequências, já que engordar em excesso durante a gravidez podem acarretar riscos, como a aparição de diabetes gestacional, um mal progresso do parto e que o feto seja muito grande. O mais provável é que ao ter um controle da gravidez, o médico nutricionista te recomendará uma dieta saudável e equilibrada, aumentando somente o consumo de ácido fólico, pois as grávidas necessitam uma grande quantidade extra.

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8 coisas que prejudicam o sistema imunológico

Nossa saúde está diretamente relacionada com o estado de nosso sistema imunológico, o que quer dizer que quanto mais forte ele estiver, mais resistência teremos aos vírus e diferentes doenças que podem nos acometer.

Quando apresentamos um sistema imunológico frágil, somos mais propensos a sofrer resfriados e outras doenças virais que podem causar muito impacto ao organismo. A maioria dos hábitos que temos diariamente influencia diretamente no estado de nosso sistema imunológico, principalmente quando alcançamos idades mais avançadas.

É por isso que manter hábitos saudáveis é essencial para gozar de uma boa saúde. Nessa ocasião mencionaremos quais hábitos e coisas podem prejudicar nosso sistema imunológico. Confira!

1. Se exceder no consumo de açúcar

Consumir açúcar excessivamente pode fazer com que o sistema imunológico perca até 40% de sua capacidade para destruir germes. De acordo com pesquisas, o consumo de açúcar pode afetar o funcionamento do sistema imunológico cinco minutos depois de seu consumo, e durar até cinco horas.

Para que o sistema imunológico funcione bem é importante subministrar uma boa fonte de vitamina C. Quando consumimos açúcar de forma excessiva ele erode a vitamina C presente e destrói a estrutura das células do sistema imunológico.

2. Consumir bebidas alcoólicas

O consumo de bebidas alcoólicas tem uma grande quantidade de impactos negativos na saúde, pois evita que o corpo absorva nutrientes essenciais e como consequência, causa uma deficiência nutricional.

Quando uma pessoa consome álcool em excesso, isso impede que seus glóbulos brancos se multipliquem e que as células ingiram partículas estranhas e gerem fatores de necrose tumoral (proteínas). Quando organismo não produz a quantidade de células suficientes isso causa um sistema imunológico frágil.

3. Alérgenos

O sistema imunológico percebe como ameaças, materiais que parecem inofensivos como pó, pólen, fumo, dentre outros. Como consequência, coloca-se em alerta, provocando uma reação alérgica que posteriormente destrói a parede celular e impede invasores externos, fazendo com que o sistema imunológico se torne mais vulnerável.

4. Não dormir o suficiente

A insônia é um dos transtornos que mais afetam às pessoas atualmente. Os múltiplos trabalhos, o estresse, a depressão, dentre outros fatores, podem evitar que a pessoa concilie bem o sono, assim, passa a ser trabalhoso ter um bom descanso.

De acordo com pesquisas realizadas pela Universidade de Chicago, pessoas que dormem quatro ou menos horas por dia só conseguem produzir a metade dos anticorpos que combatem o resfriado, em comparação com pessoas que dormem oito ou mais horas diárias.

5. Estresse

Está comprovado que o estresse influencia negativamente na saúde física e mental. Quando a pessoa está exposta constantemente a situações estressantes, seu sistema imunológico começa a se debilitar, perdendo habilidade para combater infecções, vírus e germes. O que acontece é que o número de glóbulos cai, fazendo com que o sistema imune se fragilize. Isso também acontece com pessoas que passam por uma situação traumática ou por depressão.

6. Utilizar elementos de outras pessoas

Quase sempre os germes e vírus mais comuns se transmitem por compartilhamento de objetos e/ou ferramentas que devem ser mais de uso pessoal. Lamentavelmente quase nunca nos precavemos sobre o caminho que o objeto fez antes de chegar até nossas mãos e o utilizamos sem tomar as medidas preventivas.

Obviamente não devemos nos tornar obsessivos por germes, mas é bom conhecer a procedência do que usamos para evitar contágios por doenças infecciosas.

7. Abusar dos antibióticos

Os antibióticos foram criados com a finalidade de tratar e combater infecções sérias. Costumam ser muito efetivos, mas exceder seu consumo pode fazer com que o organismo crie um mecanismo de resistência aos antibióticos, assim, se torna mais vulnerável a contágios por infecções e doenças.

As pesquisas comprovaram que pessoas que tomam um antibiótico constantemente tem um sistema imunológico mais frágil e adoecem com mais frequência.

8. Sedentarismo

Atualmente o sedentarismo se tornou um dos maiores problemas de saúde do mundo, pessoas sedentárias tendem a sofrer de obesidade, doenças cardiovasculares, sistema imunológico frágil, dentre outros. Quando uma pessoa não pratica atividade física, tem uma má alimentação e é pouco ativa durante o dia, tende a acumular toxinas e estresse, sendo mais propensas ao contágio de doenças e/ou infecções. É recomendável fazer pelo menos trinta minutos de exercícios diários, manter uma dieta saudável, tomar água e praticar atividades que dão prazer e evitam o estresse.

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Como controlar o colesterol alto naturalmente?

O colesterol é uma gordura ou também chamado lipídio, que se encontra de forma natural em nosso corpo, já que o nosso organismo precisa de colesterol para realizar muitas das suas funções vitais adequadamente. Essa substância está presente no cérebro, fígado, nervos, sangue e bílis, tanto das pessoas quanto dos animais, motivo pelo qual os especialistas recomendam evitar o consumo de alimentos de origem animal quando a pessoa necessita baixar o seus níveis de colesterol. 

O nosso fígado gera a maior parte do colesterol, enquanto a outra parte é ingerida através da dieta. O colesterol de lipoproteínas de baixa densidade, é o que conhecemos como colesterol ruim LDL, o qual é responsável de obstruir as nossas artérias, pois é depositado nas paredes arteriais, provocando sérios problemas cardiovasculares e outras doenças. O colesterol que o nosso organismo precisa é conhecido como colesterol bom HDL, que é de lipoproteínas de alta densidade, o qual ajuda a devolver o colesterol ruim que obstrui as nossas artérias para o fígado para que dessa forma seja eliminado.

Embora o colesterol possa ser originado por diferentes transtornos ou fatores genéticos, na maioria das pessoas costuma aumentar devido a uma má alimentação e um estilo de vida sedentário. É por esse motivo que para prevenir e controlar o colesterol alto, é importante mudar alguns hábitos de vida e alimentares.

Alimentos para controlar o colesterol alto

Como foi dito anteriormente, a alimentação tem um papel muito importante na prevenção e controle do colesterol alto, pois uma alimentação saudável pode nos ajudar a eliminar o colesterol ruim LDL, aumentando os níveis de colesterol bom HDL. A seguir contaremos os melhores alimentos para controlar o colesterol.

Fibra

O consumo de fibras vegetais, especialmente a fibra solúvel, é fundamental para controlar o colesterol alto, já que ela se une às gorduras e provoca a sua eliminação através das fezes. Este tipo de fibras estão presentes nos alimentos como os legumes, aveia, cevada e frutas como a maçã. O mais recomendado para reduzir o colesterol são o farelo de aveia e o arroz integral.

Peixe

Os especialistas recomendam comer peixe pelo menos duas vezes por semana, pois é um alimento rico em ácido graxos ômega-3, que é a chave para dissolver o colesterol ruim e os triglicerídeos no sangue. Obviamente existem alimentos com ácidos graxos ômega-3, mas o peixe é uma das fontes mais ricas. Recomenda-se o salmão, o atum, a cavala, as sardinhas, o arenque e a truta.

Azeite de oliva

O azeite de oliva pode ajudar a dissolver o colesterol ruim LDL, sem modificar os níveis de colesterol bom HDL. Os especialistas recomendam consumir duas colheres de azeite de oliva diariamente. 

Sucos de frutas e vegetais

Os sucos naturais de frutas e vegetais no lanche da manhã e no lanche da tarde, também podem ajudar a baixar os níveis de colesterol ruim. Pode-se preparar com verduras e frutas, somente com frutas ou como você preferir. O importante é consumi-los fresco e de preferência sem açúcar e adoçantes.

Proteína de soja

A Consumer Reports diz que se consumirmos 25 gramas de proteína de soja diariamente, é possível baixar o colesterol até em 10%. Esta porção seria equivalente a duas ou três porções de alimentos como leite de soja, soja e tofu. 

Frutos secos e grãos integrais

Os frutos secos e grãos integrais têm um ingrediente que inibe a absorção de colesterol da comida. É recomendável consumir diariamente 3 porções do equivalente a uma grama.

Hábitos saudáveis para controlar o colesterol alto

Os hábitos também são muito importantes na hora de controlar e prevenir o colesterol ruim. Tendo um estilo de vida saudável, você não irá somente evitar o colesterol ruim, como que também terá uma qualidade de vida melhor.

Abandone o cigarro

O consumo de tabaco diminui os níveis de colesterol bom HDL, aumentando o risco de formar coágulos no sangue. Os fumantes costumam apresentar problemas graves como a aterosclerose, ataque cardíaco e acidente cerebrovascular.

Evite o consumo excessivo de álcool

O excesso de álcool aumenta o nível do triglicerídeos no sangue e faz o consumidor uma pessoa mais propensa a sofrer de doenças cardiovasculares. Aquelas pessoas que bebem moderadamente têm menor risco de sofrer estes problemas.

Faça exercícios

Praticar atividade física regularmente ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom HDL, enquanto favorece a eliminação do colesterol ruim LDL. Os especialistas recomendam fazer pelo menos 30 minutos por dia de exercícios, 5 dias da semana. É claro que as pessoas que têm uma rotina de exercícios de mais tempo obterão mais benefícios.

Eliminar o fast food

O consumo de todo tipo de fast food aumenta inevitavelmente os níveis de colesterol ruim no sangue. Evitar o consumo de batatas fritas, hambúrgueres, frituras, alimentos fritos, salgados com recheios, empanados, embutidos, carnes gordurosas, óleos, ou qualquer alimento com alto teor de gorduras saturadas e “trans”.

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Dieta para aliviar dores nas articulações

Você sente certa rigidez em suas articulações? Doem e você não sabe o que fazer? O nosso médico será quem nos dará o tratamento que temos que seguir, mas aqui te proporcionaremos algumas simples orientações nutricionais.

1. A importância da sua alimentação nas dores nas articulações 

Se você pertence a essa porcentagem da população que sofre de dores nas articulações, sabe o quanto difícil é esta realidade. Às vezes, recorre-se aos anti-inflamatórios, a uma medicação que nem sempre nos oferece os resultados que esperamos.

A dor nas articulações é devido ao desgaste, a artrites ou ao reumatismo. Doenças que costumam ser parte da vida e com as quais nos acostumamos. Mas podemos aliviar a sua incidência e ter uma melhor qualidade de vida. Como? Mediante a alguns hábitos de vida corretos e uma alimentação adequada.

A alimentação pode ser básica para atenuar a dor. É possível poder nutrir os ossos, as cartilagens e os tendões mediante a alguns minerais adequados com os quais, fortalecemos mais as articulações. Outro dado que devemos levar em conta, é que os alimentos com um alto teor de metais afetam diretamente as nossas articulações. Por isso, é necessário compensá-lo com uma dieta depurativa com a qual se pode eliminá-los.

Temos que destacar também que, se você é um desses sortudos que pertence à porcentagem da população que ainda não sofre de dores na articulações, é aconselhável que também siga as orientações que refletimos agora, para prevenir essa condição. Para evitar que você chegue a sofrer. 

2. Dieta para reduzir as dores articulares

1. Evite os alimentos químicos

Isso é básico. Pare para pensar por um momento quantos alimentos pré-cozidos vocês consome por semana, por exemplo, ou quanto doces industriais você provou este mês. E mais ainda, aqui entrariam também os refrigerantes e inclusive esses sucos que às vezes compramos e que também não são nada saudáveis. Cores chamativas onde só se escondem químicas e colorantes. Seja mais seletivo com o que come, tome um pouco mais de tempo para fazer a compra e para escolher aquilo que você irá colocar nos seus pratos.

Evite principalmente as farinhas refinadas, o açúcar, o saletc. Você já sabe, todos esses componentes que os nossos órgãos não digerem bem e que tendem a ficar em nosso organismo danificando ainda mais as nossas articulações.

2. Cuidado com os alimentos com alta acidez

Um dos alimentos que costumamos consumir diariamente e que é mais nocivo que saudável, é o leite. O leite é um alimento de origem animal com ação acidificante que altera o pH do nosso sangue. O torna mais ácido e isso, acaba produzindo as dores nas articulações. A dose necessário de cálcio você pode obter também através dos vegetais.

Outra bebida com acidez elevada é o café, tente não consumi-lo em excesso.

3. Cuidado com o excesso na proteína animal

A proteína animal, eleva o nível do ácido em nosso corpo igual que o leite. Sabemos que as proteínas são necessárias para o ser humano, mas uma vez mais, as verduras e suas proteínas vegetais como os legumes ou frutas oleoginosas podem nos proporcionar também um equilíbrio adequado. Se você consome a proteína animal, evite a carne vermelha. Fique com o peito de frango ou de peru, por exemplo, são mais saudáveis.

4. Alimentos que favoreçam o consumo de colágeno

O colágeno é básico para reforçar e restaurar a cartilagem. E uma cartilagem forte nos ajuda a diminuir as dores nas articulações. Uma maneira de consegui-lo é através da saudável gelatina, que como você já sabe é rica em colágeno e vitamina C, algo essencial para a saúde da nossa cartilagem.

Existem alimentos que, ao serem ricos em enxofre, trazem esse elemento que atua como “sutiã” e como reforço da cartilagem, por isso o ideal é que consuma semanalmente um pouco de cebola, alho, alho-poró, aspargos e couve de bruxelas. Muito apropriado e saudável.

5. Contribuição adequada de cálcio e magnésio

Dois elementos essenciais para fortalecer os ossos e a articulação. Por isso, é recomendável que não descuide, e consuma legumes em abundância como as lentilhas e o grão-de-bico. Ideais também são as sementes de abóbora, as sementes de chía, de linhaça, etc. Tesouros ricos em magnésio, um mineral que você pode encontrar também em todas essas verduras de folha verde como a alface, o espinafre, o alho-poró, a salsa, etc. Não deixe de fazer deliciosas saladas.

As frutas secas e as algas, também podem nos proporcionar estes minerais.

6. Alimentos ricos em Ômega-3

Pode ser que te surpreenda, porque o ômega-3 não deixa de ser um tipo de ácido graxo. Mas é o mais saudável e o qual, cientificamente, nos ajuda a reduzir a inflamação e as dores articulares. Não o esqueça, e não deixe de consumir uma três vezes por semana alimentos ricos neste elemento essencial. Você pode encontrá-lo no salmão. ou em peixes como a cavala. Se você quiser, também pode recorrer a complementos alimentícios que se vendem nas farmácias em forma de cápsulas. Mas antes sempre consulte o seu médico.

7. Para concluir: Conselhos nutricionais básicos 

Tente acima de tudo manter um equilíbrio e não comer em excesso. O ideal é comer quantidades pequenas várias vezes ao dia, sem pular nenhuma refeição. Mas colocando em seu pratos a quantidade adequada. Tentar que a fruta e a verdura sempre seja fresca e orgânica. Você sabe que todo elemento químico vai fazer aumentar as suas dores nas articulações. Por exemplo, às vezes ao ingerir muito medicamento pode nos causar o efeito contrário: mais dor.

Lembre-se de beber água em abundância – mas que seja baixa em metais, a mais leve que encontrar -. É importante que você limpe seu organismo e que elimine todas essas toxinas. A dor nas articulações não se resolve facilmente, mas podemos atenuá-la. Não desanime e também não descuide da sua saúde emocional e seja otimista. 

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Hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são

Algumas crenças populares estão há anos em nossa sociedade e também se somam a alguns hábitos que parecem ser benéficos para a nossa saúde, mas que na realidade são culpa da publicidade e do marketing. Neste artigo, você poderá conhecer os hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são, para que você possa mudá-los ou eliminá-los de sua vida.

Mitos sobre os hábitos saudáveis na alimentação

As águas saborizadas não são aconselháveis

Quando vamos a um restaurante, pensamos que somos mais saudáveis ao pedir uma água saborizada ao invés do refrigerante. Isso é em parte uma verdade, mas também é falso. Acontece que estas bebidas têm açúcar, aditivos e outros ingrediente que não são tão bons para a nossa saúde. Não existe nada melhor que água sem gás ou sucos naturais, feitos por nos mesmos.

A granola engorda

Com certeza você já consumiu mais de uma vez uma barra de granola pensando que era saudável ao ter grãos, entretanto, também contêm uma boa dose de açúcar e até chocolate. São especiais para oferecer ao corpo uma dose instantânea de calorias, por isso os fisiculturistas e os esportistas de elite as consomem. O mesmo acontece com as barras de proteínas que vendem na academia, por exemplo. Melhor escolha um lanche saudável e caseiro, que te proporcione proteínas, minerais e fibras.

Os suplementos vitamínicos não têm efeitos positivos

Foi demonstrado que consumir vitaminas em forma de medicamento não tem efeitos positivos em nosso organismo, principalmente quando se consume durante muito tempo. Existe uma correlação muito próxima entre estes suplementos e as doenças cardíacas e o câncer. Além disso, não permite ao metabolismo aproveitar as vitaminas que provem dos alimentos (de onde realmente deveríamos retirá-los), isto é, de fontes naturais. 

 

A cerveja tem muitas calorias

Muitas pessoas dizem que começaram a beber cerveja para parar de beber outras bebidas mais “fortes” e mais calóricas, entretanto, por causa dos seus ingredientes como a cevada e o álcool, não são uma boa combinação se você estiver fazendo dieta ou querendo emagrecer. E além disso, ao ter um grau alcoólico menos que as bebidas brancas e a capacidade de saciar a sede, nos faz beber mais quantidade.

A gordura do peixe não é ruim

Diferente do que acontece com a carne vermelha da vaca ou a do porco e mesmo a de frango, o peixe tem a propriedade de oferecer um tipo de gordura saudável. Com certeza você já ouviu falar dos ácidos graxos ômega 3. Não retire a gordura do salmão, por exemplo, porque você estará perdendo uma grande quantidade de nutrientes que melhoram a capacidade intelectual e diminui o risco de sofrer de doença crônica. 

 

Não pule as refeições

Muitos acreditam que deixar de comer o café da manhã ou de almoçar é bom no seu plano de perder peso, entretanto isso é contraproducente por várias razões. Em primeiro lugar, porque quando for a hora de você comer, terá mais fome e comerá com mais “desespero” e ansiedade, isso quer dizer, mais quantidade e sem importar os ingredientes. E, em segundo lugar, porque o corpo pegará a gordura acumulada para as suas atividades diárias. Você pode pensar que isso seja bom, mas nem tanto, pois é o mesmo que querer fazer funcionar um carro com uma colher de manteiga.

Não beba água o bebidas engarrafadas (de plástico)

Você já deve ter lido centenas de vezes que é necessário beber dois litros de água por dia. E depois de tanto lutar contra isso, decide comprar uma garrafa de água e repor a água na empresa. Este é um erro muito frequente. A água que consumimos neste recipiente esteve em contato com bactérias e vírus da garrafa, além disso, o plástico solta determinadas substâncias que são tóxicas que ficam na água. E como se não bastasse, nas paredes da garrafa vão ficando grudados fungos e mofo. Melhor beber em um copo de vidro e se sirva de um purificador, ou melhor, consiga uma garrafa de vidro. 

Não pule a sobremesa

Se você tiver muita vontade de comer um pedaço de torta de morango com creme, não se prive disso. Sabe por quê? Porque acumular os desejos de comer só fará que quando tiver uma torta na sua frente você queira comer não somente um ou dois pedaços, senão a torta inteira! É preferível que tire a ansiedade por consumir algo em particular, sempre em uma porção pequena, do que morrer de vontade e desejar esse prato.  Isso também pode se aplicar à comida salgada.

Não consuma refrigerantes light

O mesmo que acontece com as águas saborizadas ou os sucos de supermercado, os refrigerantes dietéticos estão repletos de ingredientes que não são bons para a sua saúde, como é o caso do adoçante. Os estudos revelam que esses produtos podem causar tantos ou mais transtornos em seu corpo quanto se consumir bebidas “comuns”. Opte sempre por uma alternativa mais saudável, como já foi dito antes.

Não esquente no microondas

Ninguém pode negar que se trata de um invento que simplificou a vida das donas de casa e dos solteiros que não sabem cozinhar. Mas, a que preço? As ondas deste eletrodoméstico são realmente muito maléficas para a sua saúde, podendo produzir câncer ou um desequilíbrio em seu sistema endócrino. Sem falar quando você o usa para esquentar comida pré-cozida e congelada que compra no mercado. Além disso, não esquente usando as embalagens originais de plástico. A melhor opção para evitar isso é usar o forno tradicional. Levará mais tempo, mas sem dúvida será um alimento de qualidade superior e nada tóxico.

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10 alimentos ideais para as mulheres

Existem certos alimentos que são importantes para cada etapa de nossa vida, da mesma forma também existem produtos que são ideias para as mulheres, dado que essas precisam de uma forma especial de suas propriedades nutricionais. Neste artigo, vamos indicar quais são os 10 alimentos ideais para as mulheres.

1. As maçãs

Os benefícios a saúde que nos proporcionam as maçãs são bem conhecidos pela maioria das pessoas. O melhor é comê-las com a casca, pois esta parte é a que possui a maior parte de vitamina C que se encontra nesta fruta. Além disso, a casca proporciona uma excelente fonte de fibra insolúvel que é boa para a saúde do intestino.

A fibra é essencial para um sistema digestivo saudável e ajuda a prevenir problemas como a prisão de ventre. Dado que muitas mulheres sofrem de problemas digestivos, a maçã é um alimento importante par elas. A maçã também contém uma fibra solúvel chamada pectina, que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

2. O Iogurte

O iogurte é uma excelente fonte de proteína, cálcio, potássio, zinco e vitaminas B6 e B12. São bons para a digestão e para a saúde óssea, de modo que se recomenda o consumo diário de três produtos lácteos pelas mulheres, como, por exemplo, três xícaras de iogurte. 

Este alimento também é bom se você tem tomado antibióticos, já que o sistema é desprovido de bactérias saudáveis e ao tomar iogurte com probióticos pode te ajudar a voltar ao seus níveis naturais e evitar infecções por fungos, que aproveitam o desaparecimento da flora própria para invadir os nossos tecidos, especialmente, a região vaginal nas mulheres.

3. O peixe gordo

Os “peixes gordos” como o salmão, as sardinhas e a cavala contêm ácidos graxos ômega-3. Trata-se, portanto, de uma excelente fonte de ômega-3 que pode ajudar na prevenção de doenças do coração e é também uma boa fonte de vitamina D, uma vitamina lipossolúvel que nos ajuda na saúde dos ossos.

Embora a evidência ainda não seja conclusiva, os estudos também sugerem que o consumo do “peixe gordo” pode proteger contra a degeneração macular, que é uma das causas da cegueira nos idosos. 

O ideal é consumir pelo menos uma porção de peixe gordo por semana, e no caso das mulheres que estão grávidas, que planejam ficar ou que estão amamentando, não comer mais de duas porções por semana.

Os peixes pequenos são muito mais recomendados porque acumulam menos metais pesados no seu corpo.

4. Os legumes

Os legumes são uma excelente fonte de proteína baixa em gordura, que proporcionam hidratos de carbono, fibra e ferro, o que ajuda na saúde intestinal e nos problemas digestivo em longo prazo. Inclusive a fibra que se encontra nos legumes ajuda a baixar a pressão arterial.

Outra das vantagens dos legumes, segundo aos estudos publicados no International Journal of Cancer, é que os pesquisadores descobriram que os grãos em geral e, em particular, as lentilhas podem ter alguns efeitos protetores contra o câncer de mama.

5. Os bagos

Os mirtilos, os morangos, e as framboesas, não tem somente um sabor delicioso, senão que também são bons para a nossa saúde e principalmente a da mulher. Tem um alto teor de ácido fólico e vitamina C, que oferecem uma proteção antioxidante.

Acredita-se que os antioxidantes têm propriedades que combatem o câncer, há uma grande quantidade de pesquisas que está sendo feito nesta área, mas os médicos não entendem completamente todas as propriedades e benefícios até o momento.

O que é um fato é que o mirtilo, as amoras e os morangos contêm flavonoides que podem ser benéficos para a saúde do coração e do olho devido a sua atividade antioxidante.

Além disso, o arándano vermelho pode ajudar a erradicar e prevenir as infecções nas vias urinarias. É muito útil para aquelas pessoas, na maioria as mulheres, que sofrem de infecções urinárias recorrentes.

6. Os grãos integrais

Os grãos integrais são fundamentais para uma dieta saudável e incluem alimentos como o arroz integral, pão integral, massa integral e os cereais integrais do café da manhã.

O grão integral significa que contêm as três camadas de grão no produto. Estas camadas são: uma camada exterior rica em fibra, uma camada interna cheia de nutrientes e a camada central de amido. Estas camadas trabalham em conjunto para reduzir o risco de desenvolver muitas doenças comuns, tais como a doença cardíaca, acidente vascular cerebral, algumas formas de câncer e a diabetes tipo 2.

Os grãos integrais também são bons para a saúde do intestino, além de reduzir a pressão arterial e o colesterol. Muitos são fortificados com ácido fólico e ferro, o que é especialmente bom para as mulheres, pois são propensas a anemia. 

7. As bananas

Um aperitivo saudável que podemos levar para qualquer lugar e muito mais saudável que um pacote de batata fritas ou uma barra de chocolate. Pode ter um pouco mais de calorias que outras frutas, mas as bananas são ricas em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial. Também contêm vitamina B6, boa para a pele e para a saúde do cabelo.

8. Os vegetais verdes

É importante incluir verduras verdes como o brócoli, o espinafre e vagem na sua dieta. As verduras de folhas verdes são baixas em calorias e gordura, porém ricas em proteínas, fibras e ferro. Também estão repletas de vitaminas e minerais como o magnésio, a vitamina C e K.

Uma revisão de seis estudos realizados pela Universidade de Leicester verificaram que um maior consumo de verduras de folhas verdes foi associada com um menor risco de desenvolver a diabetes tipo 2. Para as mulheres, em particular, as verduras de folha verde são excelentes devido ao seu bom teor de ferro, para, dessa forma, se proteger da deficiência que possa ter.

Segundo a um estudo deste ano realizado por científicos da Universidade College de Londres, confirma a importância das verduras e frutas em nossa dieta. Descobriram que comer sete ou mais porções de verduras e frutas por dia reduz o risco de morte por câncer e por doenças do coração em 25% e 31%, respectivamente. A pesquisa também descobriu que as verduras têm benefícios significativamente maior para a saúde que a fruta.

9. Os ovos

O ovo é um dos alimentos mais nutritivos que você pode consumir. Os ovos são proteína cheia de nutrientes como as vitaminas D, A, B2 e ferro. Ao contrário da crença, é bom incluir os ovos na dieta e sem restrições de quando podemos comer dentro de uma dieta equilibrada.

10. A água

Este mais que um alimento, é um líquido essencial para o ser humano e, especialmente, para a mulher, já que muitas delas podem sofrer de retenção de líquidos, infecções por vias urinárias e outros problemas relacionados com o baixo consumo de água. Mantém-nos hidratadas, isso é muito importante dado que a maior parte do nosso corpo é composto de água.

Além disso, os sinais químicos em nosso cérebro para a desidratação e a fome são similares, portanto é importante tomar um copo de água no lugar de um aperitivo no caso de sentir fome, para desacatar a sede primeiro lugar.

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Hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são

Algumas crenças populares estão há anos em nossa sociedade e também se somam a alguns hábitos que parecem ser benéficos para a nossa saúde, mas que na realidade são culpa da publicidade e do marketing. Neste artigo, você poderá conhecer os hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são, para que você possa mudá-los ou eliminá-los de sua vida.

Mitos sobre os hábitos saudáveis na alimentação

As águas saborizadas não são aconselháveis

Quando vamos a um restaurante, pensamos que somos mais saudáveis ao pedir uma água saborizada ao invés do refrigerante. Isso é em parte uma verdade, mas também é falso. Acontece que estas bebidas têm açúcar, aditivos e outros ingrediente que não são tão bons para a nossa saúde. Não existe nada melhor que água sem gás ou sucos naturais, feitos por nos mesmos.

A granola engorda

Com certeza você já consumiu mais de uma vez uma barra de granola pensando que era saudável ao ter grãos, entretanto, também contêm uma boa dose de açúcar e até chocolate. São especiais para oferecer ao corpo uma dose instantânea de calorias, por isso os fisiculturistas e os esportistas de elite as consomem. O mesmo acontece com as barras de proteínas que vendem na academia, por exemplo. Melhor escolha um lanche saudável e caseiro, que te proporcione proteínas, minerais e fibras.

Os suplementos vitamínicos não têm efeitos positivos

Foi demonstrado que consumir vitaminas em forma de medicamento não tem efeitos positivos em nosso organismo, principalmente quando se consume durante muito tempo. Existe uma correlação muito próxima entre estes suplementos e as doenças cardíacas e o câncer. Além disso, não permite ao metabolismo aproveitar as vitaminas que provem dos alimentos (de onde realmente deveríamos retirá-los), isto é, de fontes naturais. 

 

A cerveja tem muitas calorias

Muitas pessoas dizem que começaram a beber cerveja para parar de beber outras bebidas mais “fortes” e mais calóricas, entretanto, por causa dos seus ingredientes como a cevada e o álcool, não são uma boa combinação se você estiver fazendo dieta ou querendo emagrecer. E além disso, ao ter um grau alcoólico menos que as bebidas brancas e a capacidade de saciar a sede, nos faz beber mais quantidade.

A gordura do peixe não é ruim

Diferente do que acontece com a carne vermelha da vaca ou a do porco e mesmo a de frango, o peixe tem a propriedade de oferecer um tipo de gordura saudável. Com certeza você já ouviu falar dos ácidos graxos ômega 3. Não retire a gordura do salmão, por exemplo, porque você estará perdendo uma grande quantidade de nutrientes que melhoram a capacidade intelectual e diminui o risco de sofrer de doença crônica. 

 

Não pule as refeições

Muitos acreditam que deixar de comer o café da manhã ou de almoçar é bom no seu plano de perder peso, entretanto isso é contraproducente por várias razões. Em primeiro lugar, porque quando for a hora de você comer, terá mais fome e comerá com mais “desespero” e ansiedade, isso quer dizer, mais quantidade e sem importar os ingredientes. E, em segundo lugar, porque o corpo pegará a gordura acumulada para as suas atividades diárias. Você pode pensar que isso seja bom, mas nem tanto, pois é o mesmo que querer fazer funcionar um carro com uma colher de manteiga.

Não beba água o bebidas engarrafadas (de plástico)

Você já deve ter lido centenas de vezes que é necessário beber dois litros de água por dia. E depois de tanto lutar contra isso, decide comprar uma garrafa de água e repor a água na empresa. Este é um erro muito frequente. A água que consumimos neste recipiente esteve em contato com bactérias e vírus da garrafa, além disso, o plástico solta determinadas substâncias que são tóxicas que ficam na água. E como se não bastasse, nas paredes da garrafa vão ficando grudados fungos e mofo. Melhor beber em um copo de vidro e se sirva de um purificador, ou melhor, consiga uma garrafa de vidro. 

Não pule a sobremesa

Se você tiver muita vontade de comer um pedaço de torta de morango com creme, não se prive disso. Sabe por quê? Porque acumular os desejos de comer só fará que quando tiver uma torta na sua frente você queira comer não somente um ou dois pedaços, senão a torta inteira! É preferível que tire a ansiedade por consumir algo em particular, sempre em uma porção pequena, do que morrer de vontade e desejar esse prato.  Isso também pode se aplicar à comida salgada.

Não consuma refrigerantes light

O mesmo que acontece com as águas saborizadas ou os sucos de supermercado, os refrigerantes dietéticos estão repletos de ingredientes que não são bons para a sua saúde, como é o caso do adoçante. Os estudos revelam que esses produtos podem causar tantos ou mais transtornos em seu corpo quanto se consumir bebidas “comuns”. Opte sempre por uma alternativa mais saudável, como já foi dito antes.

Não esquente no microondas

Ninguém pode negar que se trata de um invento que simplificou a vida das donas de casa e dos solteiros que não sabem cozinhar. Mas, a que preço? As ondas deste eletrodoméstico são realmente muito maléficas para a sua saúde, podendo produzir câncer ou um desequilíbrio em seu sistema endócrino. Sem falar quando você o usa para esquentar comida pré-cozida e congelada que compra no mercado. Além disso, não esquente usando as embalagens originais de plástico. A melhor opção para evitar isso é usar o forno tradicional. Levará mais tempo, mas sem dúvida será um alimento de qualidade superior e nada tóxico.

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10 alimentos que reduzem anos de vida

A dieta que fazemos é fundamental para garantirmos uma boa saúde e bem estar do nosso corpo. A ingestão de alguns alimentos contribui para o mau funcionamento do nosso organismo e cria obstáculos, impedindo assim o bom desenvolvimento de diversas  atividades diárias.

“ Somos o que comemos”. Assim, ter uma boa alimentação é muito importante, já que nossa saúde depende do que comemos e, por isso, devemos ter em nossa dieta alimentos saudáveis e balanceados, evitando todo tipo de alimentos tóxicos que possam impedir o correto funcionamento do nosso corpo.

 

Alimentos que reduzem anos de vida

A seguir, apresentaremos 10 alimentos que são normalmente acrescentados na nossa dieta diária, mas contêm propriedades prejudiciais que afetam o bom funcionamento do organismo, alterando o equilíbrio de nosso corpo e saúde.

Embutidos

Os alimentos embutidos ( presunto, mortadela, salsichas e salame) possuem um alto nível de gordura, especialmente de gorduras saturadas. O excesso de gordura saturada, quando ultrapassem  1,5 por cada 100 gramas de alimentos, aumenta o risco de sobrepeso, obesidade e podem provocar doenças cardiovasculares e acidentes cerebrais. Além do que mencionamos anteriormente, os embutidos contam com uma grande quantidade de nitrato que, quando consumido em excesso, podem aumentar o risco de câncer. Esses alimentos contêm também um alto nível de sódio, aumentando dessa forma as doenças cardíacas e a pressão.

Bebidas com açúcar

 

As bebidas com açúcar estão diretamente associadas ao aumento de peso e a presença  de diabetes. O açúcar é um componente essencial para o funcionamento do nosso corpo, mas em grandes quantidades, como por exemplo, a que encontramos nas bebidas industrializadas, podem prejudicar a saúde e o funcionamento adequado de cada um dos órgãos do nosso corpo dificultando dessa forma, nosso bem estar.

Batatas fritas

As batatas fritas contêm gorduras saturadas, trans e colesterol, conseguindo atingir no ranking um posto muito elevado entre os alimentos mais prejudiciais a sua saúde. Além disso, contêm aproximadamente 500 calorias por cada 100 gramas ingerida, aumentando a  grande possibilidade de ganho de peso.

Pizza e hambúrguer

Esses são outros dois alimentos prejudiciais a nosso corpo, devido ao excesso de gorduras saturadas, sódio e açúcar. Habitualmente esses dois alimentos são consumidos por muitas pessoas no mundo, representando um grande risco a saúde.

Sorvete

O sorvete, apesar de ser delicioso, é elaborado principalmente com gordura saturadas, gorduras  trans, colesterol e açúcar. Além de conter também uma grande quantidade de calorias.

Doces

Os doces são alimentos que contêm abundante quantidade de açúcar. Por esse motivo, seu consumo excessivo aumenta o risco de sofrer diabetes, obesidade, fazendo com que o corpo torne-se resistente a insulina.

Sal

O sal utilizado para preparar alimentos e os produtos que já vem acrescentado não necessariamente possuem a quantia necessária e apropriada de sal que devemos consumir diariamente. O sal contêm diversos componentes químicos que podem intoxicar o corpo e o consumo excessivo provoca retenção de líquidos e o aumento de volume muscular. A dose de sal recomendada é de 6 gramas diárias.

Adoçante artificial

Os adoçantes artificiais contêm componentes que estimulam o apetite e o armazenamento de gordura, consequentemente,  aumentando o nosso peso.

Carne vermelha

A carne vermelha contêm alto nível de gordura saturada,  prejudicando dessa forma  o coração, e por esse motivo, recomenda-se diminuir seu consumo. Além disso, a ingestão de carne vermelha promove a lentidão no processo digestivo, porque obriga o corpo a investir maior quantidade de energia para digeri-la

Carboidratos refinados

Os carboidratos refinados se convertem em alimentos prejudiciais, já que quando processados perdem os nutrientes saudáveis. Já os carboidratos como os cereais, por exemplo, contêm propriedades saudáveis no seu estado natural, mas ao serem processados perdem algumas propriedades que beneficiam a saúde.  O consumo excessivo  de carboidratos refinados faz com que aumentem os níveis de açúcar no sangue e a retenção de gorduras, prejudicando nosso corpo.

Lembre-se

A alimentação é a base para uma vida saudável. É indispensável consumirmos alimentos que se encarreguem de regular e garantir o bom funcionamento de cada um dos sistemas que compõe nosso corpo, permitindo dessa forma com que tenhamos uma melhor qualidade de vida.

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7 hábitos saudáveis que você pode praticar toda as manhãs

Acordar todas as manhãs com um sorriso e uma atitude positiva é algo realmente saudável, que com certeza se perceberá no resto do dia. Entretanto, a maioria das pessoas poucas vezes acorda com a melhor atitude, e quase sempre estão sem energia, cansadas e com uma mentalidade negativa para assumir o resto do dia. Para que isso não aconteça com você e possa começar o dia com boa disposição, existem 7 hábitos chaves que você deve levar em conta todas as manhãs, para se sentir muito bem e começar o dia com o pé direito.

Ao acordar é bom beber um copo de água

Beber água é um dos melhores hábitos que podemos ter diariamente em todas as horas do dia. O fato de tomar água de manhã nos ajudará a nos hidratar melhor, acelerar o sistema digestivo e o metabolismo, além disso, favorece a saúde da pele. O recomendado é beber um copo de água em jejum, de preferência com um pouco de suco de limão.

Evitar ver as redes sociais, e-mail e mensagens por pelo menos uma hora

Se você é um daqueles que não pode se separar do celular e do computador em nenhum momento do dia, deve saber que muitas situações estressantes podem acontecer por causa desses dispositivos. Dormir com 0 celular ao lado e madrugar para checar as redes social, o e-mail, as mensagens, entre outros, não é nada recomendável, já que pode te afetar sem que você se dê conta. Evitar o uso deste tipo de coisa durante pelo menos uma hora depois de levantar, é um hábito que te fará sentir mais feliz, focada e com a mente mais clara.

Pensar em coisas gratificantes

Preparar um cenário positivo para o dia todo, é a chave para estar feliz e motivado. Por exemplo, você pode pensar e planejar em fazer algo especial no seu tempo livre e trabalhar para cumpri-lo como o planejado. Se você puder pensar em mais de 3 coisas, será muito melhor.

Sair de casa por um instante e respirar

Encher de ar fresco os pulmões, é algo que nos tomará somente 10 minutos e nos fará sentir muito bem de manhã. Sair um instante ao jardim ou para a rua, deve ser um bom hábito para começar melhor o dia.

 

Mexer o corpo e exercitá-lo

 

Não é necessário cumprir com uma rotina rigorosa de treinamento todas as manhãs, mas mexer um pouco o corpo e se exercitar é um hábito que ajuda a melhorar a circulação, acelera o metabolismo e acordar o nosso corpo para o resto das atividades do dia. Você pode caminhar, correr ou andar um pouco de bicicleta. Também pode colocar a sua música favorita e dançar como você gosta. Leve em conta que a música deve ser positiva, alegre e não com mensagens negativas.

Tomar um café da manhã saudável

Hoje em dia muitas pessoas pulam o café da manhã por estarem muito atarefadas ou considerarem que não é uma refeição necessária. A verdade é que o café da manhã é o mais importante do que parece, pois além de nos dar energia para o dia, também favorece o metabolismo e nos ajuda a nos sentir muito bem no resto das atividades diárias. Para começar o dia não existe nada mais importante que um bom café da manhã que inclua proteínas, antioxidantes, uma pequena porção de gordura e cereais. Por exemplo, você pode comer ovos, frutas, iogurte, aveia. pão integral, entre outros.

Pensar e dizer frases positivas

 

Ter uma mente positiva é a chave para aproveitar o dia e nos destacar em todas as atividades que realizamos. Um dos melhores exercício que podemos fazer toda as manhãs, é nos colocar enfrente ao espelho e dizer frases como:

• “Cada célula do meu corpo está saudável e vibrante”


• “Me sinto muito bem quando me preocupo comigo mesmo(a)”


• “Eu erradio confiança, beleza e graça”


• “Tenho a capacidade e a atitude para assumir todos os desafios do dia”


• “Me permito ser influenciado(a) apenas por pessoas positivas”

Lembre-se

Levar em conta todos estes hábitos saudáveis todos os dias, te farão sentir vivo, cheio de energia e com a melhor disposição para assumir o dia. Siga cada um destes conselhos e comece a perceber como os seus dias mudam para melhor, e aproveite mais de cada um dos momentos dele.

Enfrente cada um dos desafios do dia com uma atitude positiva, seja seguro de você mesmo e sorria, porque é algo que você transmitirá aos outros.

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Limpar o cólon com ervas medicinais

E você, limpa o seu cólon regularmente? A limpeza do cólon é considerada uma maneira importante de conseguir um equilíbrio em nosso organismo, de nos desintoxicar e de nos sentir um pouco melhor. Te explicaremos como consegui-lo utilizando as melhores ervas medicinais.

 

 

A importância de limpar o cólon

 

Muitas vezes sofremos com de prisão de ventre, quando nos alimentamos mal e quase sem perceber, acabamos ficando doentes. Nutrientes ruins, pouca fibra, problemas digestivos, etc. Todos estes efeitos têm um impacto em nosso cólon.

Mas, você realmente sabe qual é a função do nosso cólon? Extrai o sal e os resíduos, mantém um equilíbrio metabólico, extrai a vitamina K e outras vitaminas. É muito importante, graças a ele conseguimos restabelecer o nosso organismo e ter uma saúde melhor. Mas se acumularmos no cólon muitos resíduos, e se deixamos de proporcionar-lhe vitaminas poderá se colapsar e os efeitos serão notados diretamente em nosso corpo: cansaço, mal-estar, inflamação intestinal, etc. Vale a pena levá-lo em conta.

Plantas medicinais adequadas para limpar o cólon

Como as plantas medicinais podem nos ajudar a equilibrar a saúde do nosso cólon? Muito fácil, existem várias plantas cujas propriedades são muito adequadas para depurar, para desinchar, para cuidar do cólon e do intestino. Vale a pena tomar uma xícara por dia destas infusões para sentirmos melhor. Um recurso simples que devemos completar com uma alimentação correta e hábitos de vida adequados. Mas vejamos quais são as plantas que mais podem nos ajudar:

1. O saudável Anis

 

 

Um remédio simples que diminui nossas inflamações, que regula as funções intestinais e digestivas e que, além disso, atua como protetor do nosso intestino e do cólon. É muito conveniente tomar uma infusão de anis depois da nossa refeição principal. Com ela, favorecemos a digestão e a correta absorção do seus nutrientes. Desinflama e protege, para isso é necessário somente acrescentar uma colher de anis em um copo de água quente. Deixe que ferva e repouse. Você vai adorar!

2. A digestiva hortelã

 

Nós adoramos a hortelã. Uma planta com múltiplas virtudes e quase todas, relacionadas com o sistema digestivo. É relaxante, também melhora a correta absorção dos nossos nutrientes e cuida dos nossos intestinos. Para nos beneficiar dela podemos tomar infusões e inclusive óleo de hortelã, uma colher por dia. Se costuma vender em lojas de produtos naturais e, é um tratamento muito adequado e eficaz para tratar qualquer problema de cólon.

3. A saudável camomila

 

 

Quem não se sente bem com uma xícara de camomila? É incrivelmente benéfica, e inclusive tomada de um modo externo do que modo de tônico. É um ótimo desinflamante, cura e tonifica. Vale a pena também tomar uma xícara por dia, dessa forma vamos desintoxicando os intestinos e o cólon dia a dia, quase sem nos dar conta. Se você tomar uma infusão de manhã, começará o dia de um modo realmente adequado.

4. O chá de funcho

 

Por acaso você conhece a deliciosa infusão de sementes de funcho? É uma das bebidas mais saudáveis e digestivas. E tem um leve sabor de alcaçuz que você irá adorar e te fará sentir muito bem. É uma planta antiespasmódica, anti-inflamatória e protetora do nosso sistema digestivo. É muito indicado para quando nos sentimos, por exemplo, inchadas, com um leve cansaço e mal-estar. Se tomarmos um saboroso chá de funcho depois das nossas refeições, nos ajudará a sentir melhor. Não hesite, é sempre uma boa opção.

5. A infusão de tomilho

 

 

Você encontrará tomilho em qualquer loja de produtora natural. Se trata de uma planta medicinal clássica no mediterrâneo que nos ajuda a limpar. É antibacteriana e anti-inflamatória, que favorece a digestão e que alivia espasmos e mal-estar. É especialmente boa para eliminar qualquer putrefação dos nossos intestinos, atuando como um excelente limpador. Deixe ferver e depois que descanse por dez minutos.

 

6. O dente-de-leão

 

É recomendável para muitas doenças. É um ótimo digestivo, um relaxante, um bom anti-inflamatório e favorece a nossa digestão. É bom ter sempre em mãos algumas flores de dente de leão, se fizermos uma infusão depois das refeições e inclusive no café da manhã, encontraremos um equilíbrio adequado em nosso organismo que nos proporcionará uma saúde muito adequada. Nos fará sentir bem. Não te custa nada preparar uma xícara por dia e você verá que bem se sentirá.

 

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Os perigos de comer sopas instantâneas

Os macarrões instantâneos ou as sopas instantâneas são refeições rápidas que se popularizaram muito nos últimos tempos, pois representam uma opção fácil e econômica para aquelas pessoas que têm pouco tempo para cozinhar e/ou de comer algo mais saudável. Embora, provavelmente as pessoas que as consomem não consideram exatamente como um alimento pouco saudável, costumam considerar que elas fazem menos mal que os hambúrgueres, as batatas fritas ou qualquer outra comida rápida.

Entretanto, as pessoas desconhecem que na verdade este alimento não seja exatamente uma boa alternativa, pois depois de pesquisas e experimentos como os realizados pelo Dr. Braden Kuo do Hospital Geral de Massachusetts, foi possível determinar que estes tipos de sopas costumam ter um impacto negativo no organismo. A continuação te revelaremos os detalhes e resultados mais surpreendentes que foram encontrados nesta pesquisa.

Os macarrões instantâneos não se digerem facilmente

Com as pesquisas foi possível descobrir que os macarrões instantâneos estavam intactos no estômago, mesmo depois de passarem duas horas. Este tempo é muito mais do que pode demorar outros tipos de macarrões caseiros. Desta descoberta derivaram várias preocupações devido ao impacto que pode ter a sua má digestão.

 

 

Para começar, o sistema digestivo poderia ter uma forte tensão, pelo fato de ter que trabalhar durante muitas horas para poder digerir estes alimentos altamente processados. Quando um alimento permanece muito tempo no trato digestivo, existe também um impacto na absorção de nutrientes, mas os macarrões e sopas instantâneas não proporcionam valores nutricionais. No lugar dos nutrientes, este tipo de alimentos tem uma longa lista de aditivos, entre os quais se incluem o conservante tóxico hidroquinona de butilo terciário (TBHQ).

O mais provável é que tal aditivo se conserve no estômago junto com os macarrões, podendo ocasionar algum problema de saúde com o tempo prolongado que os macarrões demoram em se digerir.

Somente 5 gramas do conservante TBHQ  pode ser letal.

Para quem não conhece o conservante hidroquinona de butilo terciário (TBHQ), trata-se de um subproduto da indústria do petróleo, que muitas vezes pode ser enganador porque aparece como um “antioxidante”, mas o que os consumidores devem entender é que é um produto químico sintético com propriedades antioxidantes, porém não é um antioxidante natural, que é o que faz bem ao nosso organismo. O que fazem estes tipos de “antioxidantes” sintéticos é evitar a oxidação de gorduras e óleos, assim prolongando a vida útil dos alimentos processados.

O TBHQ  costumam estar presente na maioria dos alimentos processados, que podemos encontrar no mercado, independentemente da marca comercial. Além disso, também é utilizado para  vernizes, lacas, pesticidas, cosméticos e perfumes, a fim de reduzir a taxa de evaporação e melhorar a estabilidade.

Embora os especialistas em Aditivos Alimentares determinaram que doses muito baixa de TBHQ  são aptas para o consumo humano, a verdade é que foi descoberto que 5 gramas deste aditivo pode ser letal. De fato, o Dicionario de Aditivos Alimentares, garante que a exposição a uma só grama de TBHQ pode causar sintomas como náuseas e vômitos, zumbidos nos ouvidos, delírio, sensação de asfixia, entre outros.

O consumo de sopa instantânea está relacionado com a Síndrome Metabólica.

 

(Foto: La Extra – Grupo Diario/ Flickr.com)

Um recente estudo publicado no Journal of Nutrition, pode determinar que as mulheres que consomem mais sopas do que macarrões instantâneos, teriam um risco maior de ter a síndrome metabólica, em comparação daquelas que a comiam menos, independentemente da sua alimentação ou hábitos de exercícios em geral.

De acordo com a esta pesquisa, as mulheres que consumiram sopa instantânea 2 vezes por semana foram 68% mais propensas a ter síndrome metabólica, que é um problema de saúde que origina transtornos graves como a obesidade, hipertensão arterial, aumento do açúcar no sangue, triglicérides e baixos níveis de colesterol bom (HDL).

Além disso, as pessoas que consumiram mais sopas instantâneas obtiveram uma mínima quantidade de nutrientes importantes como proteínas, cálcio, fósforo, ferro, potássio, vitamina A, niacina e vitamina C, em comparação de quem não consome este tipo de alimentos. Também aumentaram os níveis de gorduras ruins, calorias e sódio.

O melhor é uma dieta saudável para desfrutar de boa saúde

Apesar de comer sopa instantânea de vez em quando, não representa um perigo para a saúde, inclui-la com bastante regularidades pode originar problemas de saúde graves no futuro. O melhor é optar por uma boa alimentação com alimentos frescos, naturais e saudáveis para o nosso organismo. Para eliminar por completo os alimentos processados da dieta, o melhor é planejar um menu com antecedência e cumpri-lo todos os dias da semana.

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Plantas medicinais para tratar as varizes

Existem várias plantas medicinais que, pelos seus princípios ativos, podem nos ajudar a favorecer a circulação das pernas, evitando trombose e reduzindo a incidência das varizes. Trata-se de um complemento que pode te servir de grande ajuda. Te explicaremos a seguir.

Por que tenho varizes?

Sofrer de varizes é realmente habitual. O nosso coração deve impulsionar o sangue com a força suficiente para um complexo emaranhado de artérias, veias e capilares. Trata-se de um percurso de nutrientes e oxigênio, onde por vezes, o seu impulso não chega com muita força. Pode ficar preso nas extremidades, nos pés e nas mãos, e em veias presas por uma má postura, ou por uma saúde inadequada das mesmas onde o sangue acaba se acumulando ou bem na forma de aranhas ou de veias mais proeminentes.

As veias se distinguem das artérias, pois são muito mais finas. Além disso, possuem umas válvulas onde o sangue volta a subir para o coração com tanta facilidade, mas por diversos fatores nossas veias não estão especialmente saudáveis, o sangue se acumula nelas e não pode fluir, então as paredes das veias se alargam, e, como consequência, as válvulas perdem a capacidade de reter o sangue, causando as varizes. Os fatores que as determinam costumam ser os seguintes:

• Fatores hereditários


• Uma vida sedentária.


• Má alimentação.


• Problemas hormonais.


• Obesidade.


• O hábito de tabaco.

Plantas medicinais que podem nos ajudar com as varizes

Devemos ter claro primeiramente um aspecto: estas ervas medicinais não irão fazer com que as nossas varizes desapareçam. As diminuirão e melhorarão a nossa circulação. Mas, às vezes, somente a cirurgia pode fazer com que essas veias mais grossas, e também perigosas, desapareçam.

Se combinarmos uma dieta adequada com frutas e verduras, com abundante líquidos, vitamina C, um pouco de exercícios e as seguintes ervas medicinais, então,é possível fazer muito mais pela nossas varizes. Tome nota.

1. Castanha da Índia

É sem dúvida a planta mais importante para tratar as varizes. Você pode encontrá-la em lojas naturais em forma de cápsulas ou em infusões, lançando-se como um remédio mais que ideal. Tanto a semente como a casca da árvore têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam na correta circulação das veias e artérias. Somente utilizaremos estes elementos. Trata-se de um elemento natural maravilhoso para corrigir varizes, hemorroidas, pernas cansadas, etc. Tudo graças a sua capacidade para estimular a circulação sanguínea e a oxigenação.

O ideal é você preparar uma infusão todos os dias, no meio da tarde com uma colher de suas sementes. Se você tiver pressão alta ou problemas cardíacos, esta infusão não será indicado.

 

2. A Hamamélis

Com certeza você conhece as virtudes da hamamélis. Suas folhas contêm flavonoides e taninos, o que é muito interessante para tratar transtornos circulatórios. Dispõe de uma ação venotônica, que nos ajuda a contração dos vasos sanguíneos, os capilares e as veias, melhorando, assim, o fluxo do sangue. É o ideal, além do sua chamada vitamina P, consegue fazer mais pequenas veias e capilares, reduzindo a inflamação e o edema.

Gostaríamos comentar que a infusão de hamamélis é boa para as varizes, mas não para o seu estômago. Por isso não é indicada quando você padece de gastrites ou quando tem o estômago mais sensível. Costuma-se recomendar, combiná-la com marshmallow, já que assim alivia a sua ação contra o estômago. Tente tomar esta infusão umas três vezes por semana.

3. Milefólio

Pode ser que você não conheça esta planta.Você pode encontrá-la em lojas de produtos naturais com o nome “Achillea millefolium”, ou erva de Aquiles. E por que é boa para as varizes? Basicamente porque é um maravilhoso hipotensor, alivia as varizes e hemorroidas. Uma maravilha planta, além disso, é cicatrizante, anti-espasmódica, antibactericida e sedativa. Você pode consumir uma xícara por dia, à tarde. O sabor é muito agradável, e como já dissemos, a encontrará nas lojas de produtos naturais. Não hesite!

4. Cavalinha

Excelente hipotensor que melhorará imediatamente a circulação das suas pernas. Para aproveitar suas propriedades você deverá fazer uma decocção com a sua planta seca, deixando que a erva ferva pelo menos por 20 minutos. Você pode tomar até duas xícaras por dia, e como dizemos se trata de um remédio mais que perfeito. 

5. Mirtilo secos

Se você tem a oportunidade de encontrar em seu mercado mirtilo secos, não hesite, leve-os. O sabor é incrível e você obterá um tratamento natural perfeito para melhorar não somente a sua circulação de suas pernas, mas para reduzir a incidência de sua varizes.

Lembre-se, trata-se de mirtilos secos. Basta uma colher deles para cada xícara de água fervendo. E você pode fazer duas por dia, principalmente depois das suas refeições. Salientamos que você também poderá encontrar nos supermercados chá de mirtilos, e é igualmente aceitável. Você vai adorar seu sabor, especialmente se ao tomá-lo acrescentar uma gotinhas de suco de limão. Lembre-se que a vitamina C também é maravilhosa para melhorar as varizes, já que consegue oxigenação e melhora a sua circulação. Portanto, desfrute desta saborosa infusão de mirtilo!

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