Dieta Anti Ansiedade

Visite as lojas jardim verde marque a sua consulta com a Dra. Inês Rocha. O plano alimentar que a vai ajudar a perder peso e a evitar os momentos em que só lhe apetece «atacar» o frigorífico

É uma dieta, mas também um «apoio psi­cológico»: um plano completo e equilibrado que lhe permitirá perder peso de forma saudável.

A medicina e a nutrição dispõem de «armas» eficazes para ajudar as pessoas com excesso de peso. Não oferecem ainda uma fórmula má­gica contra a obesidade, mas con­seguem combatê-la de uma forma equilibrada, partindo da análise de factores como o estilo de vida da pessoa, o tipo de alimentação, o seu estado de saúde e de ânimo...

Com base nesta avaliação é também possível definir um plano alimentar que não só permita perder peso mas também impeça a progressão de um dos principais «sabotadores» de qualquer tipo de dieta - a ansiedade. Assim, com a ajuda da Nutricionista Inês Rocha, propomos-lhe uma dieta que lhe vai permitir emagre­cer sem padecer de ansiedade.

Avaliação integral

A estratégia começa na avaliação da história clínica do paciente. Parte-se de análises clínicas e de outros dados que permitam saber como se encontra a pessoa em ter­mos fisiológicos: se tem colesterol, como funciona o fígado... Paralela­mente, é importante averiguar se o paciente dorme bem, se padece de ansiedade ou passou por alguma experiência que o tenha levado a engordar. Trata-se de conhecer o paciente de um ponto de vista integral. «Uma pessoa que gosta de comer e beber não tem as mes­mas características de outra que "assalta" o frigorífico porque tem ataques de ansiedade».

Uma vez reunidas todas estas informações, é, então, definido um plano alimentar personalizado que actua de forma a devolver o equilíbrio ao organismo. «Costumo dizer aos meus pacientes que não se devem concentrar demasia­do nos números. Há meses em que se perde dois ou três quilos, noutros menos... O importante é ir reduzindo peso progressivamen­te e, sobretudo, que a pessoa se sinta bem durante o processo», adverte Inês Rocha. «Com uma dieta adequada, plena de vita­minas e nutrientes essenciais e cozinhando de uma forma simples mas saborosa consegue-se uma melhoria geral do organismo», explica a dietista.

Paralelamente, faculta-se ao paciente uma série de truques práticos que lhe permi­tem combater os temidos ataques de ansiedade, passíveis de arruinar qualquer dieta. Os resultados são, assim, visíveis não só a nível estético, mas tam­bém do ponto de vista físico, já que se consegue aumentar a energia, bem como a nível psicológico, uma vez que se combate a ansiedade.

suplementos alimentares

Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras,ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa. Os suplementos alimentares para fisiculturismo são usados por praticantes de atividade física, mais comum em praticantes de musculação, proporciona nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e etc. A grande vantagem dos suplementos para fisiculturismo é a pouca quantidade de gordura presente neles.

Vitaminas Antioxidantes e Doenças Cardiovasculares

As doenças cardiovasculares lideram as causas de morte nos países desenvolvidos. Entre elas, a doença coronária é a principal causa de incapacidade precoce, inactividade profissional e morte prematura. O role de dietas na etiologia nas doenças cardiovasculares é conhecido há bastante tempo, mas uma série de estudos recentes indicam que o baixo consumo de vitaminas antioxidantes E e C e betacaroteno contribuem para uma maior incidência de doenças cardiovasculares. O baixo nível de vitaminas antioxidantes exacerba os factores de risco para doenças cardiovasculares e aumenta a probabilidade de risco de episódios de morte.

Tabelas de índices glicémicos de alimentos

A tabela de índices glicémicos contém uma lista de vários alimentos classificados segundo o seu índice glicémico. O índice glicémico permite ordenar os alimentos com base nos níveis sanguíneos de glucose obtidos após a ingestão dos mesmos. Sendo padronizados em relação à ingestão de igual quantidade de carbohidratos fornecidos por um alimento padrão geralmente o pão branco ou glucose. Os índices abaixo apresentados estão padronizados para o pão branco ao qual é dado o valor de 100. Para transformar os valores da tabela em índice glicémico padronizado com glucose, basta multiplicar os valores por 0.7.

Frutilax Cubos

Como cuidar da flora intestinal e tratar a prisão de ventre

Como reage o organismo quando há prisão de ventre e a flora se altera?

Quando há alteração da flora intestinal as funções do tracto digestivo são afectados, há acumulação de toxinas e gorduras podendo desencadear-se um grande número de problemas de saúde. A microflora intestinal actua como uma barreira para determinados agentes infecciosos. Uma flora equilibrada mantém o organismo saudável e favorece o trânsito intestinal.


Ao melhorar os problemas de trânsito e flora intestinal graças aos frutos e fermentos lácteos conseguimos sentirmo-nos muito melhor no nosso dia-a-dia, com um ventre liso, sem flatulências, peso equilibrado e com a eliminação das toxinas vamos conseguir melhorar várias situações de saúde: peso excessivo, digestão, fígado, problemas de pele, hemorróides e dilatação abdominal.

Que efeito tem os fermentos lácteos probióticos sobre os intestinos?

Estes ingredientes quando juntos às fibras e aos efeitos laxativos dos frutos vão estimular a actividade das boas bactérias existentes no cólon. Estas substâncias não se digerem, passam directamente ao cólon, onde se misturam e fermentam com as boas bactérias da flora intestinal, que são a verdadeira protecção do intestino.

As fibras existentes em Frutilax Cubos (tâmaras, ruibarbo e tamarindo) actuam como uma verdadeira “esponja” no intestino contribuindo à absorção e eliminação das toxinas e melhorando assim todo o aparelho digestivo.

1 ou 2 cubos mastigados ao deitar com 1 copo de água ou uma tisana de plantas são a solução mais natural para resolver estes problemas.

Cremes de Seios Nº 1 Firmeza e Nº 2 Volume da Natiris.

Ter seios bonitos e perfeitamente desenhados é o sonho da maioria de todas nós. No entanto, são raras as mulheres que estão satisfeitas com o busto com que a Natureza as dotou.

Os seios sofrem modificações devidas às gravidezes consecutivas, à obesidade ou a um emagrecimento excessivo que provocam mudanças de volume e de peso que lhes não são favoráveis.

Tudo aquilo que queria saber à cerca do “Soro de Leite”

É surpreendente o número de remédios de hoje que existem há séculos. Muitos deles foram postos de lado pela medicina ortodoxa ou simplesmente esquecidos e estão nos nossos dias a ser entusiasticamente redescobertos.
Um desses remédios é o soro de leite coalhado, o líquido que sobra do leite depois de ter coalhado para se transformar em queijo. Na viragem do século, as sumptuosas estâncias termais europeias tinham à disposição curas de soro de leite. Dos altos prados em Appenzell, na Suiça, o soro de leite, ainda quente, retirado da feitura do queijo, era levado para essas estâncias e servido aos hóspedes. O rei da Holanda, Luís Napoleon e a sua esposa Hortense Eugénie com a aristocracia de toda Europa entregavam-se ao tratamento com soro de leite coalhado fresco que apaziguava os seus padecimentos e os mantinha com uma saúde radiante.

Corpo belo, terra bela

O segredo de beleza do Hippophae Rhamesoides

O que poderá ainda não saber é que esta pequena baga exótica promove grande melhoria no aspecto da sua pele, cabelo e unhas. Está prestes a iniciar um ritual de beleza refrescante. Com Sibu, a sua saúde diária e o seu regime de beleza começam onde a verdadeira beleza se encontra – no interior.

As bagas de Hippophae Rhamesoides contêm mais de 190 componentes bioactivos, dando-lhe um estatuto de superalimento natural. A baga resistente criada em condições difíceis a alta altitude nos Himalaias Tibetanos fortifica-se com elementos nutritivos protectores incluindo os carotenóides, os flavonóides, os antioxidantes, as vitaminas, os minerais, a quercitina, os polifenóis e os fitoesteróis.