Retenção de líquidos

Vamos abordar a retenção de liquidos e como tratar.
Retenção de líquido é um mal que atinge principalmente as mulheres, geralmente confundida com o aumento de peso, causa desconforto não só com a aparência como também é responsável pelas varizes, celulites, inchaço abdominal, e também por problemas como a acne, devido ao acúmulo não só de líquidos como também de toxinas.

Retenção de líquidos as causas mais conhecidas são alterações hormonais associadas ao ciclo menstrual, reação do corpo à altas temperaturas, mas a principal de todas é exagerar no sal. O sal é rico em sódio, que o corpo para diluir precisa contar com a ajuda da água. Ao consumir muito sal obrigamos o corpo a guardar toda a água que ingerimos. Por isso reduzir a quantidade de sal na dieta, ajuda a libertar o excesso de água do corpo.

Retenção de líquidos como evitar existem alguns cuidados que podemos tomar no dia a dia para diminuir e eliminar o acumular de líquidos no organismo. Mas se o problema persistir é indicado procurar orientação de um profissional na área de saúde.

O sal é a principal fonte de sódio. Portanto, tente reduzir a ingestão de sal nas refeições.

Opte por especiarias e ervas aromáticas para temperar suas receitas.

Beba muita água. Ao contrário do que parece, beber água ajuda na redução dos líquidos acumulados.

É recomendável ingerir alimentos ricos em potássio, como a banana, e alimentos que tenham um elevado conteúdo de carboidratos complexos, como massas e arroz.

Ingira uma porcentagem elevada de proteínas, presentes nas carnes magras e aves, ovos, laticínios, leguminosas, cereais e peixe. O fígado precisa de proteínas para produzir albumina, uma substância necessária para que os fluidos não se acumulem nos tecidos e causem a retenção.

Os chás com diuréticos suaves, como a cavalinha, ajudam a melhorar o problema, forçando a eliminação de líquidos através da urina.

Evite cruzar as pernas, este ato comum das mulheres, faz com que diminua a circulação sanguínea, proporcionando a retenção.

Roupas justas também faz com que aumente a pressão e piore o edema.

Tente diminuir ou cortar de vez o consumo de álcool.

Retenção de líquidos alimentos para acabar com o problema devem ter propriedades diuréticas que ajudam no funcionamento dos rins, órgão encarregado da eliminação dos excessos de líquidos no organismo, além disso deve-se diminuir o sal e aumentar o consumo de água.

Abacaxi Beneficia o aparelho urinário, ajuda na digestão, e ainda pode ser eficaz para dissolver coágulos sanguíneos.

Água de coco Ajuda a reduzir o colesterol, a pressão arterial, combate a desidratação e purifica o sangue.

Melancia É diurética, digestiva, antioxidante e combate a obesidade.

Melão Ajuda na desintoxicação alimentar, males dos rins, é hidratante e também auxilia contra a obesidade.

Aipo ou salsão É diurético, elimina o excesso de líquidos no corpo, previne a celulite, inflamações das vias urinárias e cálculos renais.

Cenoura, pepino, beterraba e dente de leão São fontes de vitaminas e minerais, que ajudam na eliminação dos excessos de líquidos.

Pode obtar por tomar um suplemento alimentar natural que ajude a combater o problema tal como:
Consulte as hiperligações
http://jardimverde.pt/produtos-naturais-emagrecimento/retencao-de-liquidos/2381/cavalinha-60-capsulas-pt

http://jardimverde.pt/produtos-naturais-emagrecimento/retencao-de-liquidos/2525/celulite-saquetas-pt

http://jardimverde.pt/produtos-naturais-emagrecimento/retencao-de-liquidos/2392/alcachofra-bio-20-ampolas-pt

http://jardimverde.pt/produtos-naturais-emagrecimento/retencao-de-liquidos/2464/diet-limao-depur-pt

http://jardimverde.pt/produtos-naturais-emagrecimento/retencao-de-liquidos/2628/diet-linha-drena-pt

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O que é Chlorella a super alga

A chlorella é uma alga unicelular de água doce existente na Terra há milhões de anos. A sua estrutura genética manteve-se intacta ao longo do tempo resultando numa grande concentração e variedade de nutrientes.

A chlorella é também a maior fonte de clorofila já encontrada na Terra.

A palavra “Chloros” significa verde e “Ella” significa pequena. Chlorella é uma das menores formas de vida conhecida e a que contém proporcionalmente maior quantidade de nutrientes.

Saiba mais aqui: http://www.jardimverde.pt/blog/conheca-a-clhorella/

Os benefícios de usar Aloe Vera para cuidar da pele e mais

O Aloe Vera, ou Babosa, é realmente uma das principais dádivas do Reino Vegetal. Se todos soubessem os importantes benefícios nutricionais e medicinais que esta guarda dentro de suas folhas, provavelmente haveria um pequeno jardim de Aloe em cada residência.

            O Aloe destaca-se como uma planta singular, com uma incrível variedade de benefícios para a saúde.

           

            Descubra os benefícios desta maravilhosa planta:

Aloe Vera é o verdadeiro tónico para uma vida saudável

O Aloe Vera contém 19 dos 20 aminoácidos de que o nosso organismo necessita (normalmente em défice na nossa alimentação), e sete dos oito aminoácidos essenciais que o nosso organismo não consegue produzir. Consumir Aloe Vera diariamente assegura e permite a manutenção da saúde, fornecendo ao organismo de forma natural estes aminoácidos essenciais. Uma análise à planta de Aloe Vera demonstrou que nenhuma outra planta conhecida, consegue duplicar da mesma forma estes aminoácidos essenciais.

Fonte de Vitaminas

O Aloe Vera inclui vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C e E, Ácido Fólico e Niacina. O corpo humano, simplesmente não consegue armazenar algumas destas vitaminas, por esse motivo é necessário uma suplementação regular através da alimentação. A melhor forma de o conseguir é consumir diariamente Aloe Vera, estando simultaneamente a ajudar a construir, de uma forma natural, um sistema de defesa do organismo contra os radicais livres causadores do envelhecimento precoce!

Fonte de Minerais

Cálcio, Sódio, Ferro, Potássio, Crómio, Magnésio, Manganésio, Cobre e Zinco são alguns dos minerais presentes no Aloe Vera. Todos estes minerais provêm do próprio solo, rico em minerais, onde é feita a plantação do Aloe Vera e são as suas próprias raízes que absorvem todos estes minerais. Todos sabemos que para manter o bem-estar e a saúde é necessário que o organismo reponha os níveis de minerais, o que é conseguido pela ingestão de alimentos que fazem parte da nossa dieta. Beber Aloe Vera é uma forma saudável e natural de fornecer minerais ao organismo.

Efeito sobre as Articulações e os Músculos

O Aloe Vera, apresenta na sua composição, 12 substâncias naturais que mostraram melhorar a flexibilidade muscular e o bom funcionamento das articulações. O Aloe Vera ajuda na manutenção das articulações e mobilidade muscular.

Aumenta as defesas naturais do organismo

O Aloe Vera fornece um apoio, de forma natural, ao sistema imunitário. O nosso sistema imunitário funciona sem parar, protegendo o nosso organismo. O Aloe Vera, com as suas propriedades naturais, dá ao organismo as reservas necessárias para este utilizar de acordo com as suas necessidades. Consumir Aloe Vera regularmente, garante uma ajuda preciosa ao seu sistema imunitário.

Aumenta a actividade dos Fibroblastos

Fibroblastos são células que podemos encontrar na pele, que produzem fibras como o Colagénio e a Elastina. Estas fibras estruturam a pele dando-lhe um aspecto mais saudável. Quanto mais tiver, mais nova a sua pele permanecerá. O Aloe Vera estimula os fibroblastos a reproduzirem-se mais rapidamente, produzindo-se assim maior quantidade de fibras. O Aloe Vera ajuda a capacidade regeneradora da pele.

Efeitos sobre a pele

O Aloe Vera pode fornecer um vasto leque de materiais de construção para a produção e manutenção de uma pele saudável. A pele renova-se a cada 21 a 28 dias. Utilizando os nutrientes do Aloe Vera, a pele poderá combater de uma forma eficaz, os efeitos do envelhecimento precoce.

Mantém a flora intestinal saudável

O Aloe Vera proporciona um equilíbrio natural em diversas áreas do nosso organismo, nomeadamente no que toca à flora intestinal. Aumenta a resistência às bactérias e fungos desfavoráveis, presentes nos intestinos. Em determinadas alturas da vida, deparamo-nos com alguns desequilíbrios que nos podem trazer alguns incómodos. O Aloe Vera ajuda a normalizar a situação.

Ajuda na Digestão

A manutenção de um tracto digestivo saudável, assegura que os nutrientes oriundos da alimentação que ingerimos, sejam absorvidos na corrente sanguínea. O Aloe Vera tem propriedades desintoxicantes naturais. A sua ingestão regular pode melhorar os movimentos intestinais e aumentar a absorção das proteínas, diminuindo simultaneamente, bactérias e fungos indesejáveis – tudo isto de uma forma natural! O Aloe Vera tem também demonstrado capacidade para ajudar no alívio da indigestão e de outros incómodos associados à função gástrica.

Estimula o funcionamento intestinal

O Aloe Vera tem um efeito maravilhoso na estimulação do funcionamento intestinal, melhora o trânsito intestinal, e alivia os incómodos associados ao funcionamento do intestino.

Compre em: http://www.jardimverde.pt/produtos-naturais-saude/sistema-digestivo/2633/aloe-ver-sumo-250ml-pt

Dieta Macrobiótica

É difícil resumir a filosofia da macrobiótica em algumas linhas, uma vez que mais do que um regime, representa um estilo de vida muito diferente do ocidental. Segundo os seus mentores, duas forças opostas mas complementares, ying e yang, estão na origem do Universo. O yin é a força centrífuga que significa dilatação e é simbolizada pelo sangue-frio, pela escuridão, pelo Inverno e pela água. Pelo contrário, o yang é centrípeto, que significa concentração, calor, fogo, luz e Verão.

As regras do ying e do yang, uma doutrina de há 6000 anos, aplicam-se à biologia e à cozinha macrobiótica, como resumidamente passaremos a expor. Na macrobiótica, os alimentos, agrupam-se em três categorias: o yin (acidez e potássio), o yang (alcalinidade e sódio) e o perfeito equilíbrio entre o yin e o yang.

Alimentos muito yin: arroz, alimentos congelados e enlatados, frutas e verduras tropicais, leite e derivados, sal marinho, azeite e óleos vegetais, condimentos, especiarias, café, chá preto, mel, açúcar, alimentos contendo corantes ou pesticidas.

Alimentos muito yang: sal, ovos, carne, queijo, aves, peixe e marisco.

Alimentos equilibrados: cereais completos, verduras, legumes, algas, azeite, óleos refinados, água, chá, frutos secos, frutas tradicionais de climas temperados.

A nutrição macrobiótica baseia-se, fundamentalmente, na ingestão de cereais integrais, frutos secos, legumes e verduras, embora permita o peixe com moderação e, pelo contrário, proíba a carne e derivados do leite. Embora se trate de uma dieta muito natural, não é equilibrada por ser hipoproteica e carente de algumas vitaminas e minerais. Se se praticar durante muito tempo pode produzir transtornos por falta de cálcio.

As publicações sobre esta dieta reproduzem uma tabela que apresenta os sete graus de alimentação que constituem o fundamento deste regime. O grau 7 é o mais draconiano, com 100% de cereais e pode apresentar graves riscos para quem o praticar, enquanto os graus 2 e 3 são os mais toleráveis, cobrindo todas as gamas de alimentos. Além disso, esta dieta recomenda que se beba o menos possível, o indispensável. Mas não devemos esquecer que a macrobiótica aconselha, antes de mais, sobriedade e equilíbrio, de forma que se a pessoa se encontrar debilitada, deverá empreender uma dieta yang, e se estiver cheia de energia, o yin.

 

Um pequeno almoço saudável é muito importante.

Nunca é demais relembrar a importância do pequeno-almoço: recarrega o corpo com a energia necessária depois de uma noite de jejum, acelera o metabolismo, aclara e alerta a mente. Um bom pequeno-almoço é ainda o segredo para perder e manter peso: sabia que as pessoas que consomem 22 a 55% das suas calorias diárias na primeira refeição do dia não ganham mais de 770 gramas ao longo de 4 anos; e quem apenas consome 0 a 11% tem tendência a engordar cerca de 1,5 kg no mesmo período? Para aqueles que não sabem o que preparar ou estão cansados de comer o mesmo todas as manhãs, eis algumas sugestões para um pequeno-almoço saudável e saboroso.

Pão integral ou multicereais com tomate, alface, uma fatia de fiambre ou peru magro, um ovo cozido ou estrelado (sem óleo); servido com um sumo de fruta natural.
Pequeno-almoço parfait: numa taça coloque uma camada de iogurte magro, uma camada de fruta fresca triturada grosseiramente e outra camada de granola e/ou muesli.
Pão integral ou multicereais torrado com pouca manteiga, servido com um prato de fruta fresca (morangos, kiwis, laranjas, ananás, manga, banana, amoras, framboesas, mirtilos...), um chá ou copo de leite magro.
Panquecas integrais com iogurte natural e fruta fresca, ou com mel; servido com chá (sem açúcar) ou um copo de leite magro.
Batido de iogurte, fruta fresca e leite magro; servido com um muffin integral.
Taça de fruta fresca; servida com um pão integral e compota.
Waffles integrais, guarnecidos com iogurte natural e fruta fresca, xarope de ácer ou manteiga de amendoim; servido com chá ou café com leite magro (sem açúcar).
Tofu mexido com legumes congelados, servido com pão integral ou multicereais torrado e um sumo de fruta natural.
Taça de muesli com leite de soja e fruta fresca.
Tortilha integral quente com ovos mexidos, vegetais congelados, queijo ou fiambre magro, iogurte natural, fruta fresca, mel, xarope de ácer ou manteiga de amendoim; servido com um batido de frutas frescas.
Batido de iogurte, fruta congelada e leite de soja; servido com um pão integral torrado.
Omeleta de cogumelos, espinafres e queijo magro; servido com uma fatia de pão integral torrada e um sumo de fruta natural.
Papas de aveia quentes, servidas com fruta fresca, frutos secos ou nozes partidas e um copo de leite magro.
Batido de iogurte, fruta congelada e leite magro; servido com uma barra de cereais/granola.
Taça de fruta fresca; servida com um pão integral e queijo, fiambre ou peru magro.
Pão integral ou multicereais com fiambre magro, peru magro ou salmão fumado, acompanhado de fruta fresca fatiada e chá ou café com leite magro.
Taça de cereais integrais com leite magro e fruta fresca.
Uma barra de cereais ou de granola, uma peça de fruta e um copo de leite magro.

10 motivos para tomar água com limão de manhã

Se conseguir, substitua a xícara de café por uma bebida morna de água com limão. Tudo bem, a troca parece ser bem difícil, mas será vantajosa para sua saúde.

Quer saber por que?
Equilibra o pH do corpo: O limão é um dos alimentos mais alcalinos que existe, por isso, tomar água de limão todos os dias contribui para reduzir a acidez total do seu corpo. Sim, limão tem ácido cítrico, mas não cria a acidez no corpo uma vez metabolizado.

Ajuda com a perda de peso: A fruta é rica em fibras de pectina, que ajuda a combater aos ataques de fome. Foi comprovado ainda que as pessoas que mantêm uma dieta mais alcalina perdem peso mais rápido.
Estimula o sistema imunológico: Limões são ricos em vitamina C, o que é muito bom para combater resfriados. Eles têm muito  potássio, que estimula o funcionamento do cérebro e dos nervos. Potássio também ajuda a equilibrar a pressão arterial.

Ajuda na digestão: O suco de limão expulsa materiais indesejados, pois  estimula o fígado a produzir bile, que é um ácido que é necessário para a digestão. Por sua vez, digestão eficiente reduz a azia e a prisão de ventre.

É um diurético: Limões ajudam na eliminação de líquidos pelo corpo, o que ajuda a purificar. As toxinas são, portanto, liberadas em uma taxa mais rápida, o que ajuda a manter o trato urinário saudável.
Limpa a pele: A água com limão elimina toxinas do sangue, que ajuda a manter a pele mais clara, Já a vitamina C contribui para diminuir rugas e manchas.

Previne gengivite: Pode ajudar a aliviar a dor de dente e gengivite. Mas cuidado, o ácido cítrico pode corroer o esmalte do dente, por isso você deve monitorar isso com seu dentista.
Alivia problemas respiratórios: Água morna com limão ajuda a se livrar de infecções pulmonares e deter aquelas tosses incômodas. Acredita-se ser bom também para quem sofre com asma e alergias.

Mantém você zen: A vitamina C é uma das primeiras coisas que seu organismo consome quando você submete sua mente e seu corpo ao estresse. Como mencionado anteriormente, os limões são repletos de vitamina C.
Ajuda a largar o vício do café: Após beber  um copo de água quente de limão, a maioria das pessoas sente menos necessidade de tomar o café.

Digestão saudável e bactérias boas do intestino

O papel das bactérias boas na manutenção de um sistema digestivo saudável

Bactérias boas do intestino
O seu intestino deve estar repleto de bactérias boas, criando um ambiente saudável em que os alimentos podem ser decomposto e os nutrientes absorvidos, e onde as células pertencentes ao sistema imunológico podem fazer o seu trabalho com sucesso

Auxiliares do metabolismo
Com abundância de L + no seu intestino, o pH (medida de como algo ácido ou alcalino é) vai ser bem equilibrado, promovendo a produção de enzimas digestivas e, permitindo assim a descomposição das gorduras e açúcares de forma mais eficaz. O equilíbrio do pH correto também estimula um banco saudável.

Apoia a função imunológica
Como mais de 70% das suas células imunes vivem em seu intestino, um sistema imunológico saudável depende, em parte, da saúde intestinal.
Tomando uma fonte de L + ácido láctico irá promover um ambiente onde boas bactérias intestinais podem prosperar. Essas bactérias, em seguida, produzem mais L +, e seu intestino vai de vento em popa.

Algumas razões pelas quais os sintomas digestivos são comuns

Má alimentação
Incluindo grandes quantidades de açúcares refinados, alimentos altamente processados, cafeína e refrigerantes.

stress
Isso desactiva o processo digestivo e agrava as reacções inflamatórias.

Sub-produção de enzimas digestivas
Isto pode ser devido a comer apressadamente e mastigar mal os alimentos. Muitas pessoas engolem a comida muito rapidamente, sem quase lhe tocar com os dentes.
A abordagem destas questões irá beneficiar muito a digestão.

Tomar Molkosan ® para promover a limpeza suave e diária do trato intestinal é um primeiro passo simples para a melhorar da saúde do intestino.

Tem um trabalho sedentário? Permanece de pé por longos períodos de tempo? Tem excesso de peso? Esteve grávida recentemente? A história familiar de varizes?

Estes são todos os factores conhecidos que podem fazer com que você seja mais propenso a varizes. Então, o que pode fazer para conseguir  pernas sem varizes?
Aqui estão alguns conselhos para tentar melhorar a saúde das suas pernas:

• As veias precisam de actividade diária, o exercício é fundamental para veias saudáveis. Andar a pé, de bicicleta ou natação são tudo bons exercícios para fazer o sangue fluir nas suas pernas.
• Diariamente 10 minutos de pausa para elevar as pernas acima do nível do seu coração. Uma maneira simples de conseguir isso é deitar-se e descansar as pernas sobre uma pilha de almofadas.

• Controle o seu peso. Reduzir o excesso de peso ajuda a tirar a pressão desnecessária das suas pernas.
• Certifique-se que respira profundamente e obtem oxigênio suficiente para a corrente sanguínea.
• Use roupas folgadas. Roupas apertadas nas pernas ou virilha pode restringir a circulação impedindo o fluxo normal do sangue.
• Evite sapatos de salto alto - sapatos baixos servem para trabalhar os músculos da panturrilha ficando estes mais fortes o que é bastante benéfico para as veias. Evite banhos muito quentes, saunas e longos períodos ao sol.
• Evite cruzar as pernas. Se estiver parado por muito tempo, mude de posição, passando de uma perna para outra. Tente alguns exercícios de pernas ou mexer os dedos dos pés de vez em quando.
• Como sempre é recomendável beber bastante água e manter uma dieta equilibrada. Tenha cuidado com a conhecida “junk food” e tente manter uma dieta sem gorduras saturadas.
Implemente algumas destas dicas que podem ajudar a gerir as suas varizes sem muita interferência na sua vida diária.