É normal suar enquanto dormimos?

Suar é um mecanismo de resfriamento natural do corpo e, geralmente é ativado em ambientes com altas temperaturas ou quando praticamos algum tipo de exercício físico. No entanto, esse fator ocorre em determinadas situações, como, por exemplo, em uma academia que o esperado é suar com os exercícios, porém, suar durante o sono pode ser desconfortável e alarmante. Embora possa haver muitas razões para a transpiração durante a noite, aprender a reconhecer os sintomas que o provoca te ajudará a entender esta condição.

Por que suamos enquanto dormimos?

Ninguém gosta de acordar em uma poça de suor no meio da noite, e para encontrar a possível causa dos suores noturnos é importante considerar todas as variáveis ​​possíveis. O primeiro e mais óbvio que temos de levar em conta é a temperatura e o conforto geral do ambiente de sono, ou seja, o nosso quarto. O calor não é o único fator ambiental que pode causar suores noturnos; a umidade também pode desempenhar um papel significativo. Outros possíveis contribuintes para os suores noturnos podem ser: pijama, cobertores pesados, um colchão velho que pode causar desconforto ou até um ambiente com ruídos.

Outro fator importante e que pode estar associado aos suores frequentes é a saúde em geral. Você mudou a dieta? Sente-se cansado(a)? Os sintomas de gripe, por exemplo, incluem febre, que é uma resposta normal à infecção. Suores noturnos pode ser uma febre associada a sintomas de gripe ou resfriado durante uma ou duas noites, mas, para além disso, poderá ser algo mais sério.

Uma das causas mais comuns de suores noturnos nas mulheres está associada à menopausa, decorrentes das alterações hormonais no corpo. A queda súbita na produção de estrogênio pode causar confusão no hipotálamo, fazendo com que a temperatura da pele de uma mulher aumenta em até 6 graus quase que instantaneamente. [Fonte: Breastcancer.org].

Inclusive nem todos os homens estão livres desses sintomas. Alguns homens que sofrem de deficiência de testosterona ou que estão tomando medicamentos que bloqueiam a testosterona podem ter efeitos semelhantes. A maioria dos homens não admitirá que estejam enfrentando ondas de calor, mas a privação de andrógeno pode causar suores noturnos. [Fonte: Harvard Medical School].

Quais outros sintomas nos faria suar?

Muitos medicamentos podem aumentar a frequência cardíaca e provocar o dilatamento dos vasos sanguíneos na pele, o que poderia também causara transpiração excessiva. Antipiréticos ou medicamentos febre redução são os mais comuns. Ao perceber os sintomas da gripe, muitas pessoas tomam aspirina, etc., mas mesmo que estes medicamentos sejam eficazes na redução da febre, também podem causar suores noturnos. Outros medicamentos que podem causar suores noturnos são os antidepressivos [Fonte: Academia Americana de Médicos da Família].

Doenças infecciosas, como a tuberculose e a AIDS, também são conhecidas por provocar suores noturnos. A febre persistente, que é muitas vezes acompanhada de suores noturnos, e normalmente comuns entre as pessoas com HIV. Doença de Hodgkin, um tipo de linfoma, é outra doença infecciosa que muitas vezes provoca febre e suor noturno em pacientes.

O consumo de álcool durante a noite também é um fator pelo qual algumas pessoas suam enquanto dormem. Ingerir um copo de vinho antes de dormir pode ajudar a adormecer, porém, estudos têm demostrado que o sono induzido pelo álcool é menos repousante e pode provocar dores de cabeça e suores noturnos. [Fonte: Academia Americana de Médicos da Família].

Outro possível fator que pode causar o suor noturno é a ingestão de comida picante. Embora não cause um desconforto imediato ao comer, durante a digestão desses alimentos picantes, o que pode ocorrer é o aumento da temperatura da sua pele. Os médicos também descobriram que a cafeína pode acentuar a transpiração em pessoas que suam excessivamente. [Fonte: Medcenter].

Algumas pessoas também têm uma doença chamada hiperidrose, que causa transpiração excessiva durante o dia e a noite. Se você já descartou todas as outras possíveis causas de suores noturnos, nesse caso, então você pode estar sofrendo de hiperidrose e deve agendar uma consulta com o seu médico. [Fonte: Mayo Clinic].

Soluções naturais para o suor noturno

 

A primeira e mais óbvia é estar atento (a) ao termostato. Enquanto a maioria dos médicos recomenda uma temperatura para dormir entre 18-22 graus, o melhor mesmo é encontrar a temperatura adequada e que nos agrade no ambiente de sono. Se seu companheiro (a) tem preferências de temperaturas diferentes da sua, procure adaptar-se e tente usar roupas de cama que te mantenha em uma temperatura agradável. [Fonte: WebMD].

Evitar momentos de estresse e ansiedade também é uma boa ideia porque podem provocar suor excessivo. Nervosismo e ansiedade são causas comuns de suor excessivo, tanto de dia como de noite. Então, se você vai se casar ou tiver uma entrevista de emprego, é comum que ocorra a sudorese um pouco mais do que o habitual. Mas se os suores noturnos continuarem por semanas após o “grande” dia, você deve procurar seu médico.

Homens que sofrem de suores noturnos que são associados a andropausa (menopausa masculina), podem tomar chá de cohosh preto ou algum tipo de suplemento de cohosh preto. O cohosh preto é uma planta nativa encontrada em muitas partes da América do Norte, uma planta medicinal que tem sido usado para curar várias doenças. O trevo vermelho é outra erva medicinal utilizada para diminuir as severas ondas de calor e suor noturno, embora os resultados das pesquisas não sejam tão precisos quanto aos resultados do uso do cohosh preto. [Fonte: Pray].

Tanto os homens quanto as mulheres tomaram remédios de ervas, como chá de sálvia e agripalma para tratar os suores noturnos. O chá de sálvia é usado para relaxar e é recomendado principalmente para ajudar a aliviar o estresse. Já a agripalma é uma erva da família das mentas que atua no sistema nervoso e circulatório; ambos causadores dos suores noturnos.

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Dentes sensíveis remédios anturales

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Dor e ternura são problemas dentários comuns, mas não podemos suportar o incômodo. Diferentes plantas ou especiarias com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que permitem a aliviar a dor e sensibilidade dentária. Vamos ver o que eles são.

1 cravo e hortelã-pimenta

Em adição às suas propriedades antibacterianas, óleo de cravo pode atenuar a dor associada com a sensibilidade dos dentes, devido ao eugenol uma substância anestésica. Várias gotas nos lugares mais dolorosos aplicar: sentir um furo minúsculo antes que a dor desapareça.

Se você não tem óleo de cravo, é só usar alguns cravos. Mastigado e saliva permite que o eugenol é liberado. O efeito anestésico dura aproximadamente 30 minutos.

Além de oferecer uma boa respiração, uma infusão de hortelã-pimenta pode aliviar a dor. Deixe repousar algumas folhas secas em água fervente. Uma vez que a preparação esfriou, gargled em diferentes momentos do dia.

Gengibre e pimenta caiena 2, uma mistura de anti-inflamatórios

Famoso por suas propriedades anti-inflamatórias, gengibre e pimenta de Caiena, uma vez misturados são eficazes contra dentes sensíveis. Três dos compostos mostraram gengibre tem efeitos benéficos sobre a redução da inflamação, e agir sobre um neurotransmissor provoca dor, bem como atuando como um analgésico. Por outro lado, o corpo truques de caiena, impedindo sentir dor.

Para aliviar a sensibilidade dos dentes, você deve embeber um tampão em uma pasta preparada com gengibre em pó, pimenta caiena e um pouco de água. Em seguida, é colocada sobre os dentes e deixada a actuar.
 

Adote uma escova macia

Como se destina a manter a camada protetora do dente a ser verdadeiramente eficaz contra a hipersensibilidade, é claro que você não deve escovar com muita força, como se um pote é fuligem limpa.

Portanto, recomenda-se utilizar uma escova de dentes com cerdas de seda macio, de modo que a boca higienizar sem danificar os dentes ou gengivas.
 

Coma menos alimentos e bebidas ácidas

Ao modificar a dieta, especialmente no que se refere aos alimentos ácidos, você evita alongar o martírio que está sentado à mesa. Alimentos e bebidas ácidas pode contribuir para a erosão e sensibilidade dental. Na lista desses alimentos e bebidas são refrigerantes, sucos cítricos e vinho.

Seguindo essas dicas simples, você pode efetivamente reduzir a sensibilidade dos dentes, o que eventualmente pode se tornar um problema chato quando comer. Em caso de problemas intensivos ou outras dores associadas deve ir ao dentista.

O Ferro e a alimentação

O ferro é um composto muito importante de hemoglobina que dá ao sangue a sua coloração vermelha.
A hemoglobina é um transportador de oxigénio. O déficite em ferro provoca uma falta de oxigénio nos tecidos. As perturbações ligadas à falta de ferro são: A fadiga muscular, o cansaço ao esforço, a apatia e uma memória dificiente.
As mulheres têm mais necessidade de ferro que os homens e particularmente durante a gravidez e o aleitamento.
Nos lactentes de mais de 6 meses e nas crianças de terna idade, a falta de ferro provoca anemia.

O ferro encontra-se principlamente no fígado, nos ovos, na carne vermelha, nos ceriais integrais e nas saladas verdes.

Pode reforçar as suas necessidades de ferro com um sumo especialmente produzido para esse efeito.

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Petiscos que aceleram o metabolismo

 

 

Devemos fazer cinco ou seis refeições de forma a comer menos nas refeições principais, já escrevi várias vezes esta informação. Não surgem, desta forma, os picos de fome e o metabolismo mantém se num ritmo constante. Mas, se já é bom saber que para emagrecer é preciso comer, melhor ainda é a notícia de que certos alimentos ajudam a acelerar o metabolismo.

Para comemorar, que tal preparar agora mesmo umas pipocas? No quesito fibras, o milho integral, que dá origem à pipoca, é imbatível. Comparada com a pipoca caseira, feita só com um fiozinho de óleo, a que fazemos no microondas sem gordura é menos calórica. Uma chávena de chá tem cerca de 42 calorias. Não é preciso dizer que a versão doce ou com manteiga deve ser banida se a ideia é reduzir medidas. Experimente com canela. Por ser volumosa, as pipocas são uma boa opção para quem gosta de petiscar. Além disso,  contribui para adiar o envelhecimento. Rica em polifenóis, antioxidantes concentrados principalmente na casquinha, a pipoca neutraliza os danos dos radicais livres. 

 

A maçã é outro excelente petisco. As maças estão cheias de pectina, uma fibra que dá saciedade.

 

Dois pacotinhos de iogurte (magro, de preferência) por dia são aliados da cintura fina. O alimento ajuda a equilibrar a fora intestinal, o que favorece a absorção dos nutrientes. Esse efeito é ainda melhor no caso do iogurte probiótico. Fonte de proteína, essa opção de lanche dá saciedade e acelera o metabolismo – aspectos que também favorecem a perda de peso.

Assim como a pipoca, a bolacha de arroz integral tem volume. Mesmo consumindo uma ou duas, ficamos com a sensação de ter comido muito mais. Isso deve se, em parte, ao alto teor de fibras que estimula a mastigação, além de saciar. Sem falar no reduzido teor energético – a unidade tem cerca de 35 calorias. Outros pontos a favor: é livre de glúten, conservantes ou aromatizantes. De sabor neutro, pode ser consumida simples, com compota sem açúcar ou queijo creme magro.

Dicas para que seu cabelo cresça mais rápido e forte

Todas nós gostamos que nosso cabelo pareça estupendo e cuidado. Mas, às vezes, notamos que parece mais apagado, sem forças e, o que é pior, não cresce como gostaríamos. Muitas vezes isso nos leva a investir em tratamentos caros, mas existem tratamentos simples que você pode aplicar em casa.

Dicas simples para que seu cabelo cresça saudável e forte

1. Cuidado interno: sua alimentação

Um tratamento externo deve ser complementado com uma boa saúde interna, por isso é essencial melhorar a nossa alimentação sempre que ela for deficitária, introduzindo em nossa rotina determinados ingredientes, como, por exemplo:

• Vitamina B: está presente na maioria das verduras de folha verde. Preparar saladas saborosas e completas com espinafres, agrião, alface, brócolis, rúcula etc., os frutos secos e os cereais também são excelentes.


• Vitamina C: Que tal começar o dia com um suco de laranja? Também são perfeitos o kiwi, a manga, o mamão e a toranja.


• Você também pode optar por preparar infusões à base de gengibre, chá verde, cavalinha e o benéfico chá-branco.

2. O tratamento com alecrim e azeite de oliva

Trata-se de dois elementos naturais incríveis, que nutrem o nosso couro cabeludo ao máximo, estimulando, por sua vez, o crescimento dos cabelos. Tonifica os fios e os estimula, além de nutri-los.

Uma aplicação muito útil: faça massagens com esta mistura duas vezes por semana. Colocar no micro-ondas duas colheres de óleo essencial de alecrim, media xícara (pequena) de azeite de oliva e esquentar dois minutos. Se você não tiver óleo essencial de alecrim, você pode substitui-lo por uma infusão que contenha ramos de alecrim e meia xícara de água. Depois, adicionar o azeite de oliva. Deixar repousar esta mistura por duas horas. Quando estiver pronta, massagear o couro cabeludo depois de aplicar o shampoo. Deixar agir por 10 minutos e enxaguar.

3. A magia dos óleos naturais e o abacate

Para realizar este tratamento você precisará de meio abacate e uma cápsula de vitamina E. A vitamina E pode ser encontrada em farmácia e perfumarias e é maravilhosa para estimular o crescimento do cabelo. Se não tiver vitamina E, também será válido o óleo de coco.

Retiraremos a polpa de meio abacate e faremos uma mistura fininha com uma colher, para depois adicionar a cápsula de vitamina E, ou três gotas de óleo de coco. Misturar bem e aplicar no cabelo úmido por 20  minutos. Passado esse tempo, enxaguar. Muito fácil. Que tal começar essa semana?

4. Máscara de ovo e cerveja

Ideal, esta máscara de cerveja e ovo é um excelente estimulante do crescimento. E não apenas isso, fortalece o cabelo e lhe dá um brilho espetacular. Perfeito se fizer uma vez por semana. Precisaremos de 3 gemas de ovo e meio copo de cerveja (clara). Você pode usar o liquidificador para misturar bem, se quiser. Uma vez feito, aplicar em seu cabelo por 20 minutos. Você pode colocar uma touca plástica, pois, assim, ficará mais confortável. Depois, enxaguar com água morna e lavar como de costume.

5. Água de urtiga

Você pode se surpreender, mas a água de urtiga dispõe de elementos essenciais para a tonificação do cabelo, para estimular seu crescimento e regenerá-lo. É um antigo tratamento muito efetivo. De fato, utiliza-se como base para muitos tratamentos que encontrará em lojas e farmácias.

Para se beneficiar dessa água, faça uma infusão com 5 urtigas para um copo de água fervente. Deixar que chegue em ebulição, para depois, deixar em repouso por alguns minutos. Uma vez que estiver morno, pode aplicar em seu cabelo já úmido, efetuando uma massagem por 10 minutos. Passado esse tempo, enxaguar com água morna. Verá como ficará bonito e notará o efeito. Ideal para repetir duas vezes por semana.

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Tratamento natural para prevenir as varizes

As varizes são um problema de saúde que evidência uma má circulação, mas também é uma questão estética que pode chegar ser muito visível e afetar a autoestima de uma pessoa.

Neste artigo te explicamos como você pode seguir um tratamento natural e caseiro para prevenir as varizes e inclusive eliminar as que apareceram recentemente.

Melhorar a circulação

A causa das varizes está relacionada principalmente com o fígado, já que é o órgão que regula a nossa circulação e purifica o nosso sangue das toxinas. Por isso devemos sempre levar em conta que um tratamento completo para combater as varizes deve começar com uma boa alimentação baseada nos seguintes alimentos:

• Frutas e verduras: destacamos o limão, a toranja, a alcachofra ou a chicória.
• Legumes: cozido com comino, alga kombu ou erva-doce.
• Cereal integral: especialmente o arroz, o painço, a quinoa ou o trigo-sarraceno.
• Ovo, preferencialmente ecológico.
• Peixe
• Carne branca
• Frutos e frutas secas cru ou torrado, mas sem fritar e nem salgar.
• Sementes: cruas ou germinadas
• Azeites de primeira pressão frio: de gergelim, de oliva, de girassol, de linho, de gergelim de trigo, etc.
• Bebidas vegetais de aveia, de arroz ou de amêndoa.
• Especiarias como a pimenta ou a cúrcuma.

Em troca evitaremos ou eliminaremos o consumo dos seguintes alimentos:

• Carne vermelha ou embutido
• Leite e seus derivados
• Alimentos fritos e pré-cozidos
• Bebidas alcoólicas
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Regular o intestino

O intestino é outro órgão que influencia na circulação do organismo, pois ao estar em nosso ventre, a parte central do nosso corpo, se funciona mal provoca um bloqueio que não permite uma circulação correta pelo corpo todo.
Por isso deveremos tratar naturalmente o nosso intestino, principalmente se sofremos prisão de ventre, tendências a diarreias ou cólon irritável, que são problemas mais habituais.

Infusões que ajudam na circulação

Devemos nos cuidar por dentro e por fora, e por este motivo recomendamos beber todos os dias infusões que contribuem para melhorar a circulação sanguínea. Podemos escolher, por exemplo, as seguintes plantas medicinais:

• Uma planta para melhorar a função do fígado: boldo, dente-de-leão ou cardo mariano (cautela em pacientes com problemas hepáticos importantes).
• Alecrim ou centelha asiática para melhorar a função circulatória das extremidades (o alecrim não se deve tomar se sofre de hipertensão).
• Uma planta para melhorar a circulação: ginkgo biloba.
• Semente de linhaça para regular a função intestinal.

Podemos acrescentar a esta infusão o suco de meio limão e um pouco de estevia ou mel para adoçar.

Água fria

A água fria é o alivio mais imediato para os problemas de circulação, sempre quando a aplicamos de forma correta.

1. Em um momento que não tenhamos frio, molharemos as pernas com água fria. Podemos fazê-lo na ducha, na banheira, em uma piscina, no mar, com uma mangueira, etc.
2. Ficaremos alguns minutos, se possível enquanto estamos em movimento.
3. Em seguida secaremos nossas pernas para que entre calor e assim conseguir o contraste de temperaturas, que é o que realmente cura.
4. Se ainda não tivermos conseguido que entre calor faremos alguns exercícios ou massagem.

Creme hidratante e massagem

Para melhorar ainda mais o fluxo sanguíneo em nossas pernas devemos massageá-las pelo menos uma vez por dia com um produto específico, o qual sempre recomendamos que seja natural, com ingredientes não prejudiciais para a nossa saúde.
Podemos optar por um gel ou creme hidratante, ou preparar o nosso próprio óleo misturando uma base de óleo vegetal de amêndoa com umas gotas de algum destes seguintes óleos essenciais:

• Alecrim
• Hamamélis
• Centelha asiática
• Vid
• Castanha da Índia

Massagearemos as pernas fazendo círculos sempre para cima, em direção ao coração. Finalmente com o punho fechado faremos movimentos ascendentes.

Posição invertida

Toda noite antes de dormir nos deitaremos no chão, na cama ou no sofá e colocaremos as pernas para o alto, e se possível com os glúteos tocando a parede e as pernas totalmente verticais, criando um ângulo reto com o nosso corpo.
Ficaremos nessa posição entre 15 a 30 minutos, a não ser que as nossas pernas adormeçam antes.
Este simples exercício, que é parecidos a algumas posições do yoga e outras terapias corporais, é muito eficaz e relaxante se o praticamos diariamente.

SINTOMAS QUE SUGEREM CARÊNCIAS DE MAGNÉSIO NO ORGANISMO

SINTOMAS QUE SUGEREM CARÊNCIAS DE MAGNÉSIO NO ORGANISMO:

Náuseas, Cãibras, Irritabilidade, Contracturas musculares, Cansaço e fadiga física, Ritmo cardíaco alterado, Obstipação, Fraqueza, Dores de cabeça, Perda de apetite

UM APORTE EQUILIBRADO DE MAGNÉSIO:

Contribui para o normal funcionamento muscular e do sistema nervoso, bem como para uma normal função psicológica.

Contribui para a manutenção de ossos normais e para a redução do cansaço e da fadiga.

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SINTOMAS QUE SUGEREM CARÊNCIAS DE MAGNÉSIO NO ORGANISMO

Cardo mariano e pâncreas

O cardo mariano pode ser facilmente encontrado pronto para tomar em lojas de produtos natural ou, inclusive, em farmácias. Essa planta medicinal contém silimarina, um flavonoide ideal para curar e reparar o fígado e o pâncreas.

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Pessoas que, por exemplo, sofrem de fígado gorduroso ou têm uma inflamação no pâncreas podem fazer consumo desse remédio, que será ideal para curar pouco a pouco. E, mais ainda, as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da silimarina podem ajudar, por exemplo, a estimular o crescimento das células hepáticas.

Costuma-se incluir esse remédio natural em todas as terapias detox para limpar o fígado e o pâncreas. Para prepará-lo basta colocar uma colher de suas sementes em uma xícara de água fervente e deixar repousar. O ideal é consumir depois das refeições.

Se as propriedades dessa planta curativa em especial te interessam, se informe melhor sobre ela com seu médico ou com um farmacêutico. De modo geral, é recomendável consumir no máximo 450 mg por dia.

Se tomado em capsulas é possível que controlemos melhor as quantidades, mas uma forma muito simples de fazer isso é utilizar sempre as infusões clássicas.

Das plantas medicinais aqui apresentadas, escolha a que mais te agrade para tomar pelo menos duas xícaras por dia. O ideal, por exemplo, é que o consumo seja constante com o chá verde, e depois seja complementado com outra infusão de seu gosto.

Cardo mariano e pâncreas