Os três melhores cereais para perder peso

Pode ser que a essas alturas, você já esteja saturada de tanto ouvir falar das dietas milagrosas. Em nosso site, buscamos sempre contribuir com ideias praticam fáceis e saudáveis para que melhore sua qualidade de vida, e uns dos passos importantes a dar é perder peso. Nesse artigo, recomendaremos que incluam na sua dieta estes maravilhosos cereais. Confira!

Os cereais são realmente eficazes para perder peso?

Ultimamente existem muitas sugestões, e até mesmo ficando famosas, que seria substituir um jantar por uma porção de cereais. Muitas são os fabricantes que tentam nos convencer de que essa substituição é ideal para o emagrecimento. Mas temos que ter cuidado, porque os cereais são complementos na nossa dieta, e não devem substituir uma refeição seja ela almoço ou jantar. Os cereais, como mencionamos, funcionam como complementos na dieta e, portanto ajudam na perda de peso. O segredo de consumi-lo e obter resultados está nos seguintes aspectos:

Os cereais são saciantes e evitam que comamos entre as refeições. Fornece nutriente e fibra para nos manter com uma sensação de saciados  suficientemente até a próxima refeição. Podemos, por exemplo, complementar os cerais com alguma proteína. Damos uma dica.

Na hora do jantar você pode preparar um pedaço de salmão, ou peru assado e em seguida comer um prato de aveia com alguma fruta. Algo como essa combinação é ideal, já que o índice calórico é muito baixo e consequentemente perderemos peso.

É importante saber que, não podemos de forma alguma exagerar no consumo de cereais. O recomendado é comer uma xícara de aveia ou semente de chia ao dia. Por ser digestivo, nutritivos e nos saciar, podemos conseguir perder até meio quilo na semana. Mas, atenção, não exagere no consumo e, lembre-se que não basta complementar a dieta com o consumo de cereais, também é indicado praticar algum exercício.

Os melhores cereais para perder peso

O famoso cereal Teff para perder peso

Pode ser que você ainda não tenha ouvido falar de Teff.  Mas saiba que no mundo das celebridades  está no auge seu consumo. Diversos estudos demostraram que, é eficaz para o emagrecimento e para manter a silhueta, além de contribuir para uma excelente  saúde.

Mas o que é TEFF? Primeiramente te informamos que é um cereal que sempre se consumiu na África. Existe a mas de 5000 anos e se comercializa em todos os países do mundo. Por esse motivo, não é difícil encontrá-lo em um supermercado habitual ou em lojas de produtos naturais. É ideal para manter a boa saúde graças a seu complemento vitamínico, e por seu alto conteúdo de ferro, por exemplo.

Além de ser um excelente nutriente, também é rico em carboidratos, fibras e não contém glúten. Indicadíssimo para pessoas com diabetes do tipo II. Mas afinal qual é seu segredo no auxílio da perda de peso? É saciante, regula a queima de gorduras , é fácil de digerir, auxilia na prisão de ventre e é inacreditavelmente saudável para eliminar as toxinas favorecendo ainda mais o trânsito intestinal.

E como o consumimos?  Muito fácil! Pode misturar com leite no café da manhã, fazer pão, bolos, bolachas, e barras nutricionais. Somente necessita uma pequena quantia para saciar sua fome e absorver os nutrientes. Não é incrível?

As maravilhosas propriedades da aveia

 

Certamente que você já sabia!! A aveia se destaca como um dos melhores alimentos. Em realidade,  a administração dos Estados Unidos de alimentos e medicamentos ( FDA)  menciona esse cereal como uns dos mais nutrientes e saudáveis, ideal para ser incluído na nossa  pirâmide alimentar.

E mais… esse cereal  também é excelente para a perda de peso, você sabia? Ele atua como um saciante maravilhoso, regulador alimentício e excelente digestivo,  atuando na eliminação de gorduras gradativamente. Mas para obter esses resultados , você deverá consumi-lo diariamente.

Contém fibra, vitaminas e minerais, além de oligoelementos. Não tenha dúvida, também é muito indicado para pessoas diabéticas, já que consegue regular o nível de açúcar no sangue. Se você  tem problemas no fígado, recomendamos seu uso, graças a lecitina, atua na limpeza e depuração. A aveia consegue sozinha depurar e eliminar as toxinas do nosso corpo, eliminando elementos nocivos, como a queima da gordura.

Assim que, aveia é um presente natural que não podemos desperdiçar seu uso. Ajudará a perder peso, e esse é um grande motivo para incluir diariamente no café da manhã, combinado- a com frutas, leite, ou, inclusive,  poderá preparar uma saborosa água com aveia e bebê-la nas refeições.

Semente de chia, fonte de saúde

O consumo  dessas sementes estão na moda. Mesmo que não seja precisamente um cereal, mas dados seus benefícios é nosso dever mencioná-la. Apesar de sua longa tradição terapêutica em matéria de saúde e nutrição, somente agora está se redescobrindo o valor das sementes de chia, ideal também para perder peso. Mais, qual é a origem da sua fama? Por que são tão desejadas?

Em primeiro lugar, devemos saber que as sementes de chia são excelente fonte de fibra e antioxidantes, cálcio, proteínas e ácidos graxos e ômega 3. Um verdadeiro tesouro de propriedades que evitam que tenhamos vontade de beliscar entre as refeições graças a seu efeito saciante. E outra informação surpreendente, por exemplo, as sementes de chia absorvem seu peso em água, por esse motivo é indicado combinar com líquidos, com vitaminas e até com iogurtes. Sacia-nos e nos fornece grandes benefícios nutricionais.

São digestivos, previnem a prisão de ventre, e algo muito bom também para regular o açúcar no sangue. São realmente fantásticas e vale a pena inclui-las em nossa dieta.

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Remédio caseiro com salsa e limão para limpar os rins

Poucas plantas são tão depurativas como a salsa. Tempera muitas de nossas comidas, mas seus princípios medicinais são muito eficazes para a grande quantidade de doenças. Se combinarmos com o suco de limão, obteremos um excelente remédio para a limpeza dos nossos rins. A seguir te explicaremos como.

A  necessidade de limpar nossos rins

Limpar nossos rins não é uma atividade que devemos fazer de vez em quando, trata-se de um hábito que devemos adotar na nossa vida diária, para desfrutar de uma boa saúde, para nos manter saudáveis e nos sentirmos melhor. É muito importante atentar ao fato que, nossos rins têm a função básica de limpar o sangue e eliminar os resíduos. O que ocorre quando essa função não se realiza corretamente, quando há excesso de materiais tóxicos ou excesso de proteínas?  Se nosso sangue se encontra com elementos tóxicos e não está sendo filtrado, ficamos doentes, e nos surgem sintomas como cólicas, pedras nos rins, e diversas doenças. Para evitá-las, siga nossas recomendações a seguir:

• Beba muito líquidos, limitando os lácteos.


• Reduza o consumo de alimentos industrializados.


• Substitua a proteína animal pela vegetal.


• Elimine ao máximo de sua comida o sal, assim como doces e álcool.

Todas essas recomendações requerem muito esforço, mas com certeza você adotando esses conselhos se sentirá bem melhor

Como saber se devo limpar meus rins?

Anote os seguintes sintomas para o bem da sua saúde:

Como é sua urina? Que cor apresenta? Cor de café ou tipo coca –cola? Essa cor de urina já é um indicador preciso que nossos rins sofrem algum problema.

• Pressão alta


• Dor nas costas, justo na parte baixa próximo ao abdômen


• Sentir muita sede


• Sentir muita vontade de urinar, e de muitas vezes ir ao banheiro e te causar uma sensação tremenda de alívio


• Apresentar o tornozelo inchado ou com uma cor roxa


• Cansaço inexplicável

Certamente que esses sintomas também podem estar associados a outras doenças, mas quando se apresentam dois ou três sintomas mencionados, deverá procurar seu médico imediatamente.

De que forma me ajudaria a salsa e o limão na limpeza dos meus rins?

1. A salsa

• É um antioxidante poderoso, rejuvenesce as células dos rins facilitando sua função.


• Ela é rica em minerais, capazes de manter fortes nossos rins, depurando-os das toxinas e das gorduras acumuladas nesse órgão com uma função tão importante.


• Contém betacaroteno, clorofila e vitamina C, ideais para prevenir infecções, tumores e, dessa forma, fortalece o sistema imunológico do corpo.


• A salsa é diurética, ajudando na eliminação de líquidos de forma natural.


• Reduz a hipertensão, algo perfeito para a saúde dos rins.

2. O limão

O suco do limão é rico em vitamina C e vitamina P. Estes dois elementos nos servem para fortalecer e cuidar dos vasos sanguíneos dos rins trata a hipertensão e, claro, excelente para a desintoxicação.

O limão é baixo em sódio e alto em potássio, dois elementos ideais para nossos rins. E, além disso,  muitos médicos recomendam substituir o sal pelo suco de limão para temperar os alimentos. De uso fácil e saudável!

Como utilizar os benefícios da salsa e do limão para melhorar minha saúde?

 

Modo de preparo

O que você necessita são cinco ramos de salsa.  Lave bem esses ramos de salsa, e em seguida coloque-a em uma panela com um litro de água fervente. Deixe a salsa ferver para que solte suas propriedades essenciais na água.

É um remédio muito clássico e que talvez você já tivesse ouvido falar. A medicina natural em muitos casos é eficaz e vale a pena nos beneficiar de estas plantas terapêuticas. Voltamos a receita. Uma vez que já tenha sido fervida a salsa, coe a fervura, coloque em uma jarra e acrescente o suco de um limão. Fácil não?

E como devemos tomá-lo? São quatro copos por dia, iniciando com um copo do liquido antes do café da manhã, depois do almoço,  pela tarde, e o ultimo logo depois do jantar. Atuará no seu organismo como digestivo e naturalmente depurará os rins.

Você pode tomar esse remédio caseiro duas vezes na semana. Talvez você sinta ao tomá-lo um sabor forte, mas é importante que saiba que esse remédio está concentrado com um alto conteúdo de vitaminas , é energético, e muito indicado, por exemplo, para pessoas com problemas de anemia.  Então, por que não  começar hoje mesmo a tratar da sua saúde  ? Seus rins com certeza irão te agradecer!!

Caso sinta qualquer desconforto, interrompa o consumo.

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Truques para comer menos

Muitas pessoas ganham peso apesar de escolherem alimentos saudáveis porque não sabem ou não se limitam na quantidade de alimentos que ingerem todos os dias.  Se aprendêssemos a comer menos e nos sentirmos saciados sem que tivéssemos que comer além do necessário, poderíamos manter o peso equilibrado e, inclusive, ir perdendo o peso que nos sobram de maneira bem natural.

Neste artigo, indicaremos alguns truques para começar a comer menos e ir acostumando a deixar de comer quando seu corpo já tenha suficiente alimento, sem necessidade de seguir comendo por outros motivos como a ansiedade, a gula ou até por mero capricho.

Na  mesa

Temos aqui alguns conselhos fáceis que nos ajudarão a controlar a quantidade de comida que queremos e devemos comer: Durante o dia façamos varias refeições( pequenos lanches) para quando chegar o horário de almoçar ou jantar não estejamos com tanta fome. Seguimos as seguintes recomendações: café da manhã, um lance leve antes do almoço, almoçar, lanche da tarde e jantar.

Comeremos sempre sentado, sem pressa, evitando fazer as refeições no local de trabalho. Evitaremos falar excessivamente ou realizar qualquer atividade durante as refeições, como ver a televisão, ou falar sobre assuntos importantes ou que causem algum estresse.

Se sentir alguma sensação de tristeza ou raiva espere por alguns minutos e tente manter o controle procurando se acalmar para em seguida comer. Coloque no prato a quantidade exata que se deseja comer,e se sobrar, guardar na geladeira para que não tenha a tentação de querer acabar com tudo que esteja no prato.

Evitaremos entre os horários das principais refeições, beliscar e priorizemos comer no prato para que vejamos a quantidade exata que consumimos.

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Alimentos ricos em fibra

A fibra é um nutriente presente em muitos alimentos que fornecem facilmente uma sensação no estômago de saciedade e nos ajudam a ficarmos satisfeitos de maneira simples, permitindo que assim nos sintamos com menor quantidade de alimentos.

Mesmo que saibamos que nossa alimentação deve ser completa e equilibrada não deverá faltar em cada um de nossos menus diários:

• Frutas, principalmente as macias como, por exemplo: maçã, ameixa, pêssego, damasco, melão entre outras.


• Vegetais e hortaliças como o repolho, a beterraba, acelga, cenoura, etc.


• Cereal integral como o arroz, o trigo, a quinoa e o milho.


• Legumes cozidos


• Frutos secos como avelã ou nozes.


• Frutas secas como ameixas, uva passa e/ou damasco seco.


• Champions 


• Algas

Algas

Dentro dos alimentos que mencionamos anteriormente destacamos as algas por ser um alimento saciante, saudável e ainda pouco conhecido.

As algas contêm mucilagens, que têm, por sua vez, a propriedade de absorver a água, de dar sensação de saciedade, e, portanto, de aumentar o volume de satisfação alimentar.

Recomendamos especialmente as seguintes algas:

• Ágar-ágar


• Fucus


• Espirulina


• Kemp


• Wakame


• Kombu


• Espaguete do mar

Podemos consumi-las incluindo nas nossas receitas, como, por exemplo, nas sopas, cozidos, arroz e massas em geral ou simplesmente como um suplemento alimentar.

Água antes das refeições

Uma maneira excelente de não comer com muita vontade, e com o risco de cometer abusos, consiste em beber um ou dois copos de água meia hora antes das refeições.

Sempre recomendamos beber água durante todo o dia, mas, nesse caso em especial, indicamos antes das principais refeições para saciar o estômago e evitar comer em excesso e rápido.

Também podemos comer uma fruta algum tempo antes das refeições, já que graças a seu conteúdo de água e fibra fará um efeito similar, e, além disso, é muito mais digestivo e saudável comê-las antes do que como uma sobremesa.

Infusão digestiva como sobremesa

Na hora da sobremesa, é um dos momentos que menos controle se tem. Por um lado, porque em muitos casos, nosso corpo já obteve o que necessitava, e, inclusive, já estamos saciados e cometemos o erro de escolher uma sobremesa que muitas vezes não é digestiva e que engorda muito.

Por esse motivo, se psicologicamente sentimos necessidade de consumir alguma coisa a mais depois das principais refeições, então o melhor a fazer é pedir uma infusão digestiva ou até um café. Se ainda sentir a necessidade de consumir  algo porque comeu pouco, escolha uma maçã ou pera porque não são incompatíveis com as comidas, da mesma forma que você pode elaborar algumas receitas com essas frutas:

• Compota de maçã e uva passas


• Maçã ao forno com canela e mel


• Peras ao vinho


• Carpaccio de pera com amêndoas torradas e fatiadas

Imagens cortesia por tzejen, David Robert Wright e hedonistin. 

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Frutas indicadas no tratamento das dores das articulações

Você é umas das pessoas que sofre com dores nas articulações? Esse é um fato comum que nos obriga a termos que recorrer às farmácias para aliviar as dores e inflamações. No entanto, você deve saber que os medicamentos anti-inflamatórios provocam sérios sintomas colaterais.  Dessa forma, te indicamos que recorra ajuda incluindo na sua alimentação frutas que aliviam as dores nas articulações.

1. Os benefícios da cereja

As cerejas são deliciosas! Se você tem facilidade em comprá-las na sua região ou cidade de acordo com as temporadas, não tenha dúvida, essa fruta nos permite tratar a dor das articulações e a inflamação graças a sua alta quantidade de antioxidantes.

De acordo com vários estudos científicos, consumir entre 10 a 15 cerejas ao dia pelo período mínimo de 20 dias, nos ajuda a reduzir o mal-estar sem necessidade de tomar os analgésicos. É uma fruta muito recomendada.

2. O saudável abacaxi

Conhecido por ser rico em antioxidantes e vitamina C, o abacaxi é um maravilhoso remédio para a prisão de ventre e para depurar nosso organismo. Mas você sabia que essa fruta é indicada também no tratamento das dores nas articulações? Apontada como uma das melhores frutas para a inflamação, graças a um componente chamado bromelina, permitindo que tratemos dos hematomas, de inchaços, assim como também da dor articular, decorrente de um trauma físico ou cirurgia. Aconselhamos consumi-lo no café da manhã.

3. O segredo escondido na romã

Se você pode comprar romã ao consumi-la estará fazendo muito por sua saúde. Estes diamantes de cor carmesim escondem no seu crocante coração grandes propriedades anti-inflamatórias. Se você pode consumi-la diariamente, de forma natural ou suco, notará os resultados. E mais, vários estudos demostraram através de várias análises, que o consumo regular da romã protege os ossos e cartilagens, assim como baixa a incidência da dor. A natureza como sempre é sábia!

4. A fruta da paixão

Gostamos muito da sua forma, do seu cheiro e de seu sabor, e as sementes estralando na nossa boca. O maracujá é uma fruta exótica que permite reduzir a dor das articulações. Diversos estudos revelaram que depois de consumir essa fruta durante um período de 30 dias consecutivos, os níveis  de desconforto e dor se reduziram em todos os pacientes, melhorando inclusive seu quadro. Sabemos que muitas dessas frutas podem não ser encontradas para compra durante todo o ano, mas se as encontrar em uma loja ou mercado, não perca tempo e aproveita o achado. Não há nada como um bom suco natural ou uma salada combinada com essas frutas que são um verdadeiro presente da nossa natureza.

5. Tâmaras

São doces e dispõem de uma textura suave que nos embeleza e nos apaixona. São também ricas em vitaminas, minerais e, em especial em polifenóis. Este elemento permite gerar tecido ósseo e baixar as inflamações e, em consequência, reduz a dor das articulações. Procure consumir seis tâmaras ao dia. Se no café da manhã você pode preparar uma porção com duas tâmaras, algumas nozes, um pouco de aveia e leite, estará cuidando dos seus ossos, e de sua saúde de forma geral.

6. Os figos: eternamente benéficos

Essa fruta é muito indicada quando sofremos com prisão de ventre. Podemos consumi-las secas ou natural, mas os médicos recomendam seu consumo em estado seco para que nos beneficiemos também das propriedades de polifenóis.  A fruta atua na redução da inflamação permitindo regenerar a cartilagem.  O ideal seria consumir pelo menos quatro figos secos ao dia. Um truque seria abri-lo ao meio e introduzir no centro algumas nozes. Essa combinação forma um sabor delicioso.

7. O poder curativo das uvas

Uvas brancas, uvas negras,.. quem não é apaixonado também pelas deliciosas uvas?

São pequenos tesouros de saúde que sempre que possamos devemos nos beneficiar, seja em seu estado natural ou em forma de suco. E te informaremos mais: não jogue fora as sementes, elas são extremamente curativas. Na verdade há pessoas que elaboram uma espécie de óleo de uva muito apropriado para tratar a dor articular.

Então, não hesite. Consuma um cacho de uva ao dia e viva 100 anos com a saúde de um jovem, reduzindo às dores de artrite, o desgaste dos ossos, a gota, e evite problemas cardíacos, ou seja, essa fruta contribui com infinitos benefícios que você não deve abrir mão.

São ricas em potássio, em antioxidantes e vitamina B, uma fruta deliciosa, de fácil consumo e ao alcance de todos.

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Como aumentar a fertilidade nas mulheres?

Se você está na fase “projeto bebê” não tenha dúvida em ler esse artigo.  Ensinaremos você a aumentar sua fertilidade e poder engravidar o mas breve possível. Dicas, conselhos, remédios caseiros serão informados a seguir para que consiga sua tão ansiada gravidez.

Oito dicas para aumentar a fertilidade feminina

Existem varias razões pelas quais uma mulher não consegue engravidar. Os motivos mais evidentes são desequilíbrios na dieta, obesidade, estresse, idade, maus hábitos (como fumar, por exemplo, consumo de álcool ) sedentarismo, entre outros. Para que você possa facilitar sua gravidez, basta seguir os seguintes conselhos:

• Comer de modo saudável: As mudanças nas dietas causam irregularidades nos ciclos menstruais e nos ciclos anovulatórios. Consuma mais azeite de oliva e menos produtos industrializados e fast food. Acrescenta na sua alimentação  proteínas vegetais (cereais) e reduza a quantidade de proteína animal (carnes vermelhas). Procura se alimentar com maior quantidade de frutas e vegetais, elimina de sua dieta os hidratos de carbono ( farinha branca ) e o açúcar.  Além disso, modere o consumo de lácteos e os refrigerantes, e café, substituindo-os por sucos naturais e água.

• Controle seu peso. Manter o peso ideal ou pelo menos aproximado, de acordo com sua altura e estatura física, esses dois fatores são essenciais para que consiga engravidar.


• Se você se encontra com um índice de massa corporal ou muito baixo ou alto o que ocorre nesse caso é uma ineficiente produção de hormônios reprodutivos e em consequência desequilíbrio na ovulação. No caso de obesidade, é frequente a disfunção ovularia, e na mulher extremamente magra, também ocorre o problema de fertilidade, devido a não capacidade de manter o ciclo menstrual normalizado.


• Evite o estresse.  Certamente que se você deseja há alguns meses engravidar e não obtém mês após mês a tão desejada gravidez, seu nível de ansiedade chegará até as nuvens. Nesse período, o melhor a fazer é manter a tranquilidade, uma vez que os nervos e o estresse reduzem as possibilidades de ser mãe. A explicação para esse problema é que há uma relação entre a infertilidade e o estresse. O que recomendamos é que viva este momento da melhor forma possível, tente não se estressar se o teste ainda não deu positivo, e siga com o tratamento e aguardando com paciência esse grande dia.

• Realize acupuntura. Vários estudos indicam que as sessões de acupuntura (técnica oriental recomendada para todo tipo de doenças) estimulam a fertilidade, porque reduzem a ansiedade, o sistema nervoso e o estresse. Além dessa técnica, paralelamente você pode realizar outras atividades como o yoga, o tai chi e a meditação que auxiliam e aumento as chances da gravidez.


• Importante saber sobre a  ovulação.  Um óvulo sobrevive entre 24 a 36 horas no corpo da mulher, mas os espermatozoides têm a capacidade de viver mais tempo ( até cinco dias)  na parte inferior reprodutiva feminina. Para que você aumente as possibilidades de engravidar é preciso que tenha relações sexuais a partir dos três ou quatros dias antes da ovulação e um ou dois dias depois. Para saber o dia que você estará mais fértil, poderá consular o  calendário ou contar com a ajuda das calculadoras de ovulação. Fale com seu ginecologista para obter melhores orientações.


• Faça exames físicos completos. Dessa forma, o seu médico poderá avaliar sua saúde e indicar tratamentos que sejam necessários no caso que você tenha alguma enfermidade, como, por exemplo, endometriose, cistos na pelve, ou qualquer coisa relacionada ao distúrbio do trato genital.


• Se você fuma, deixa esse vício imediatamente.  Esse hábito é negativo para sua saúde em geral, e sobretudo se quer engravidar, pare agora porque as mulheres que fumam durante a etapa reprodutiva apresentam a pior qualidade embrionária, podendo ter mais incidências de aborto espontâneos e que seus  filhos sofram de doenças respiratórias ou cardíacas.

• Evite determinados tipos de exercícios. O treinamento profissional ou a prática de exercícios frequentes e intensos (como, por exemplo , o spinning) aumentam o risco de infertilidade.  Não é um tipo de exercício recomendado, porque durante a atividade, libera-se endorfina que alteram os níveis de prolactina, interferindo, dessa forma, na ovulação.

Remédios caseiros que ajudam no processo de gravidez

• Consuma diariamente uma colher de óleo de gérmen de trigo e outra colher de sementes de cenoura.


• Acrescente na sua salada broto de alfafa e algas.


• Corte um pedaço de abóbora em rodelas, retire a casca bata no liquidificador com água. Consuma esse suco diariamente, menos durante o ciclo menstrual.


• Coloque uma colher de flores de gerânio em uma xícara com água fervendo. Tampe e deixe esfriar. Beba duas xícaras ao dia.

• Consuma uma colher de pólen de abelha ou geleia real antes do café da manhã.


• Ferve uma colher de salsaparrilha, duas colheres de maca, um dente-de-leão e uma de urtiga em um litro de água durante 10 minutos.  Coe e beba ao longo do dia quente ou frio.


• Misture duas colheres de sopa de linhaça em uma xícara de leite morna e beba no café da manhã.


• Faça um suco com laranja e toranja e beba pela manhã em jejum.

• Prepare  um chá de Damiana e beba todos os dias. Seu preparo é simples: basta colocar um colher da planta em uma xícara com água fervendo. Algumas pessoas recomendam usá-la também no banho.


• Beba chá vermelho de framboesa diariamente. O modo de preparo depende do seu gosto. Pode acrescentar em uma xícara com água fervente para uma folha da planta ou várias.


• Consuma até três infusões de calêndula por dia. Esse chá ajudará a limpar possíveis obstruções das trompas de Falópio.

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Dicas para evitar os gases e a indigestão

Todos estão sujeitos a sofrer uma incômoda indigestão, ardor estomacal ou de gases a qualquer momento. O mais provável é que em algum momento muitos de nós já tenham experimentado alguns desses problemas e inclusive que outros os experimentem com certa frequência.

Geralmente isso acontece quando nosso organismo não digere bem os alimentos e como consequência a digestão trabalha de maneira lenta e pesada, o que inclusive pode vir acompanhado por outros sintomas.

Diz-se que sofremos de uma digestão ruim quando o transtorno nos acomete frequentemente e inclusive diariamente por vários meses. Diferente disso, a indigestão estomacal é ocasional, costuma durar menos e é mais fácil de tratar.

Por outro lado, os problemas de flatulência também podem ser muito frequentes, já que andam sempre de mãos dadas com a má digestão e a indigestão. E como sabemos apresentar flatulência é um tanto quanto desagradável, principalmente se o problema for crônico.

Esses problemas podem ser causados pelos mesmos hábitos de vida que mantemos diariamente, por isso algumas modificações nesses hábitos pode nos ajudar a evitá-los. Vejamos.

Evitar o estresse emocional ou o nervosismo

Para quem ainda não sabe, o estômago é um órgão muito sensível aos problemas emocionais. Quando sofremos de estresse ou entramos em uma crise de nervosismo, ou inclusive depressão, o estômago também começa a se pronunciar, e quase sempre sentimos dor, inflamação, indigestão em geral e inclusive gases. Manter uma vida emocional equilibrada favorecerá a boa digestão.

Comer de forma adequada

Aprender a comer é um dos pontos chave para evitar a indigestão e os gases. Quando não mastigamos bem os alimentos, nossa digestão se torna mais lenta, já que se torna mais custoso ao organismo o trabalho para realizar o processo digestivo.

Além disso, quando comemos às pressas engolimos ar em excesso e é nesse momento que os gases começam a se formar.  É muito importante comer devagar, mastigar bem os alimentos para que a salivação facilite a digestão e aumentemos nossa sensação de saciedade.

Também é importante não tomar muita água durante as refeições, já que ao neutralizar os ácidos acaba por tornar a digestão mais pesada.

Descansar um pouco depois de comer

Essa é uma ótima ideia para relaxar e permitir que o estômago tenha a energia necessária para realizar uma boa digestão. Evite praticar atividades físicas depois de comer e descanse um pouco. É conveniente se recostar em um sofá ou em uma poltrona, o que não é conveniente é deitar para dormir logo depois de ter comido.

Tomar medicamentos com o estômago cheio

Muitos medicamentos podem ser a causa da indigestão, e é por isso que devemos evitar seu consumo ao máximo. Mas, caso seja necessário fazer uso diário de algum tipo de medicamento o recomendável é fazê-lo com o estômago cheio para evitar incômodos.

Manter uma alimentação saudável

A alimentação é fundamental para quem quer ter uma boa digestão e evitar os gases. Alguns alimentos podem cair muito mal no estômago, logo, é melhor evitá-los.

Para pessoas que frequentemente sofrem de gases e indigestão o recomendável é reduzir o consumo de alimentos picantes, ácidos, gordurosos, com excesso de fibras ou qualquer outro que possa causar intolerância. Mas, além disso, é preciso evitar o consumo de álcool, cigarro, bebidas gasosas e comidas rápidas.

Não comer antes de dormir

Muitas pessoas têm o mau hábito de comer algo antes de dormir e isso pode cair muito mal na hora de fazer a digestão. O melhor a fazer, sempre, é comer pelo menos três horas antes de se deitar a noite.

Considerações finais

• Aplique todas essas dicas em sua vida diária, pois elas podem te ajudar muito no controle da digestão e a dizer adeus aos gases e a indigestão. Lembre-se também que é conveniente tomar alguns remédios naturais para combater a esses problemas. O gengibre e o limão podem ser dois grandes aliados, tanto para combater os gases como para aliviar a indigestão.


• Além disso, lembre-se que os problemas estomacais e digestivos devem ser levados muito a sério quando incidirem com frequência em sua vida. Se o ardor estomacal, a indigestão e os gases ocorrem mais de duas vezes por semana, é aconselhável consultar um médico para descobrir se esses sintomas não estão indicando um problema maior como, por exemplo, uma síndrome do intestino irritável, problemas na vesícula, alergias a alguns alimentos e, na pior das hipóteses, certos tipos de câncer.

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Alimentos fundamentais na dieta detox

 

O organismo sozinho é capaz de eliminar as toxinas, não há dúvidas em relação a isso. Mas podemos dar uma forcinha, especialmente se se expõe com frequência a substâncias inimigas. Elas estão presentes não só nos alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e pesticidas. Bebidas alcoólicas e noites mal dormidas, assim como stresse, cigarros, poluição e excesso de sol, também sobrecarregam o organismo. Resultado: o fígado (principal órgão responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta limpeza, e uma dieta desintoxicante passa a ser bem-vinda.

 

Alimentos fundamentais na dieta desintoxicante 

 

Melancia: ajuda a desintoxicar especialmente quando triturada com as sementes – ricas em fbras, elas limpam o estômago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diuréticos, facilitando a saída das toxinas na urina. 

 

Folhas verdes: ricas em fbras e clorofla (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres produzidos no próprio processo de desintoxicação), são especialmente efcazes. 

 

Quinoa e linhaça: têm fbras que varrem as toxinas para fora do organismo. Também melhoram o funcionamento do intestino. 

 

Chás verde e de hibisco: concentram antioxidantes capazes de remover as toxinas das células e facilitam a chegada de nutrientes até elas, reduzindo acne e celulite. 

 

Abacaxi: carrega bromelina, enzima que favorece a digestão e reduz a infamação nas células. 

 

Limão: contém compostos que estimulam a produção de bile. Essa substância isola a gordura e facilita a absorção dos nutrientes. 

 

Maçã: rica em pectina, uma fbra que ajuda a impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida. Já os antioxidantes da fruta protegem as células dos radicais livres. 

Os remédios naturais que você deve implementar

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E se eu lhe disser que a cura para o seu desconforto está escondendo em sua cozinha? Bem, é verdade! E, além disso, é 100% natural. É isso mesmo: você pode acabar com uma dor de garganta e inchaço contraturas e restaurar a saúde de sua pele, cabelos e dentes sem gastar um centavo. Quaisquer dúvidas? Aqui estão sete remédios naturais que você deve implementar.

garganta saudável

Sua situação: Recentemente, uma dor de garganta irritante roubou-lhe a capacidade de falar e comer com confiança.

Solução: Antes de correr para a farmácia mais próxima, recomendamos que você desfrute de uma colher de mel e vinagre de maçã. Estes alimentos são responsáveis ??por restaurar a saúde de sua garganta.

mesmo pele

Sua situação: Um exército de granitos atacou seu rosto. Seus dedos desesperados se esforçaram para superar e agora parece batalha desolado. Sua pele fica irritada e cheia de marcas.

O remédio: Sua solução é rábano. Basta aplicar este alimento em seu rosto machucado, deixe por 5 minutos e enxaguar com água.

hidratada

Sua situação: Eu tentei todos os cremes no mercado, mas sua pele ainda agarrada ao seu ressecamento ea falta de brilho.

O remédio: Nem tudo está perdido! Então abra o seu frigorífico e entupa de uma boa camada de maionese sobre o rosto. Por favor, aguarde 30 minutos e limpe o rosto com água morna. Você será brilho puro!

músculos relaxados

Sua situação não pode mover-se com facilidade, sem pestanejar é desenhada em seu rosto. Não há músculo em seu corpo que não é contratura.

O remédio: O queijo azul! Este é o alimento que você deve ir. Teste se divertir para as áreas afetadas e deixe descansar por 20 minutos. Este queijo é responsável por reduzir a inflamação e dor libertá-lo.

Cabelo vital

Sua situação: Há muito tempo a contemplar o seu cabelo não é de todo animador. É maçante, seco e sem vida.

O remédio: Os gregos sabiam muito bem; a solução para o seu cabelo é azeite de oliva monótono. Este condimento voltará seu cabelo à sua antiga vitalidade. Portanto: aplicar o seu azeite no cabelo, aguarde 30 minutos e lave como de costume. Os resultados vão surpreendê-lo!