Fibras Pra Quê? (trigo)

Quem nunca ouviu dizer que o farelo de trigo é bom para intestino preso? Rico em fibras (solúveis e insolúveis), bastam 2 colheres de sopa diárias para suprir mais que a necessidade diária de fibras.

Mas ele também ajuda em dietas de emagrecimento e a explicação é simples:

1- Poucas calorias: o farelo de trigo tem, em média, 80 cal em 2 colheres de sopa;

2- Mata a fome: Devido à sua propriedade de causar saciedade, duas colheres diluídas em dois copos d’água ou mesmo sobre saladas ou enriquecendo feijão e sopas já são suficientes para causar esse efeito.

Mas atenção: O farelo não deve ser consumido por quem tem intestino solto ou intolerância a esse grão. Além disso, não deixe de comer outros alimentos saudáveis durante sua dieta.

O que é o farelo de trigo e como ele age no organismo?

O farelo de trigo é constituído por fibras insolúveis que exercem funções muito importantes como: auxiliar na formação do bolo fecal aumentando e melhorando a motilidade do mesmo, eliminar toxinas do organismo auxiliando na limpeza do sistema digestório, aumentar o período de saciedade e conseqüente controle e redução de peso pela grande quantidade de fibra presente onde atua como uma esponja retendo líquidos e dando a sensação de estômago cheio. Na sua composição são encontrados diversos minerais, inclusive o cromo, que possuem funções na manutenção do metabolismo dos carboidratos e gorduras ajudando a eliminar esses nutrientes impedindo sua absorção.

Quais os seus benefícios para a saúde e, em especial, para quem deseja emagrecer?

As fibras presentes no farelo de trigo são fibras do tipo insolúveis que auxiliam no funcionamento do intestino e também na sensação de fome e saciedade. Com a saciedade aumentada, passamos a sentir menos fome e consequentemente reduzimos a ingestão alimentar ajudando assim na redução de peso.

Em relação a prisão de ventre, o farelo de trigo é capaz de melhorar o intestino?

Sim, estudos comprovam que as fibras alimentares são extremamente importantes para pessoas que sofrem de constipação (prisão de ventre) e obesidade, já que as fibras auxiliam na eliminação das fezes por aumentar o bolo fecal, deixando-o menos endurecido, facilitando a passagem das fezes pelo intestino evitando dores e desconforto abdominal, além de atuar na saciedade por absorver líquidos no organismo e conter um baixo valor calórico ajudando a melhorar a sensação de fome e reduzir a ingestão energética. É importante lembrar que no caso da prisão de ventre, quando se aumenta a quantidade de fibras na alimentação deve-se aumentar também o consumo de líquidos, principalmente água para não ocorrer o efeito reverso. A prática de atividade física também é recomendada para junto com as fibras e uma alimentação saudável rica em frutas, verduras e legumes, melhorar o intestino e ajudar na redução de peso corporal.

De que forma ele deve ser ingerido diariamente?

No caso de redução de peso, é indicado a ingestão no café da manhã para proporcionar uma saciedade e a melhora do intestino ao longo do dia. Pode-se iniciar com 1 colher de sopa e ir aumentando semanalmente até chegar a no máximo 4 colheres de sopa para aos poucos o organismo se adaptar ao aumento da ingestão de fibras.

Quais outras formas, é recomendado para quem deseja emagrecer?

A semente de gérmen de trigo também auxilia na redução de peso por conter também grande quantidade de fibra insolúvel auxiliando também na saciedade, além de conter potente ação antioxidante porém o mais indicado mesmo seria o farelo por ter maior disgestibilidade.

Qual a diferença entre o farelo, o gérmen de trigo e a fibra de trigo? Como se diferenciam também suas ações e benefícios?

Farelo de trigo: é um subproduto da farinha de trigo, onde seu grão é 28% não aproveitado originando assim o farelo. É a película externa que envolve o grão de trigo integral obtida no processo de moagem para obtenção da farinha de trigo.

Gérmen de trigo: é a parte mais nobre do grão de trigo, é no gérmen que a nova planta de trigo começa a brotar. É rico em vitamina B1 e vitamina E, explicando sua ação antioxidante. Pode ser misturados em sucos por conter um sabor amargo.

Fibra de trigo: é o mesmo que farelo de trigo.

A cápsula de óleo de gérmen de trigo auxilia o processo do emagrecimento? Por que?

As cápsulas de óleo de gérmen de trigo são obtidas através da compreensão do grão para extração do óleo que é rico em Omega 3 e 6 e vitaminas antioxidantes que auxiliam no controle e redução de risco de doenças cardíacas, redução do colesterol e triglicerídeos sanguíneos e redução do processo inflamatório presente na obesidade. No caso da redução de peso propriamente dita as fibras presentes na semente de gérmen de trigo que auxiliam neste processo, e para fabricação das cápsulas é extraído o óleo e retirada a quantidade de fibras existentes no grão para encapsular, sendo assim para efeito de redução de peso é mais indicado o consumo do grão de gérmen ou do farelo de trigo para atuarem na saciedade.

A manutenção de um corpo tonificado, sem gordura e doença não é um desafio impossível, porque através de sua dieta pode melhorar o funcionamento do seu corpo e aparência. O germe de trigo fornece naturalmente fibras que podem auxiliar no bom funcionamento do organismo, principalmente intestino, com baixo teor de gorduras, o germe e a fibra do trigo são ingredientes enriquecedores nas diversas preparações.

O germe de trigo é a parte germinativa do grão, e a fibra, ou farelo é a camada externa obtida no processo de moagem. Podem ser consumidos quando acrescentados em sucos de frutas, vitaminas, iogurtes ou ainda, à sopas e massas.

O germe é a parte do trigo que tem mais nutrientes para ser uma importante fonte de proteínas, minerais e vitamina E . Ela ajuda a regenerar tecidos, para manter seus músculos em perfeito estado e a saúde cardiovascular.

Além disso, seu alto teor de ácido linoléico promove assimilação adequada de gorduras, açúcares e proteínas, ou seja, ajuda a queimar a gordura localizada ao redor de sua cintura.

Por seu lado, em informações publicadas pelo The Huffington Post, Ingrid Macher, instrutor certificado e especialista em saúde holística revela que o germe de trigo ajuda a obter uma barriga lisa, reduz os níveis de colesterol e do risco de doença cardíaca.

Mesmo gérmen de trigo promove a perda de peso , melhora o sistema imunológico e digestivo; previne artrite reumatoide e câncer. De modo que beber um copo de água com duas colheres de sopa de gérmen de trigo, três vezes por dia, ou seja, meia hora antes de cada refeição, vai ajudá-lo a satisfazer o seu corpo mais rápido e evitar excessos.

Não se esqueça que para ter resultados mais visíveis você deve ter uma dieta equilibrada e praticar qualquer atividade física.

Fonte

http://www.magraemergente.com/saude/os-milagres-do-farelo-de-trigo-para-o-intestino-e-para-saude

Óleo de Ylang Ylang para suavizar a sua pele

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Há muitos elementos naturais que não são bem conhecidos e que, contudo, têm muitas propriedades para a beleza. A verdade é que o Ylang Ylang é um deles e hoje vamos mostrar-lhe uma receita com que aproveitar para suavizar a pele e exibi-la.

ingredientes

     Óleo de sésamo ou de girassol 50ml
     20 ml de óleo de avelã
     10ml de óleo de oliva
     Óleo de noz macadâmia 10ml
     Calendula 10ml
     20 gotas de óleo essencial de laranja
     16 gotas de óleo Patchoulli
     14 gotas de óleo frankinsence
     10 gotas de óleo de Ylang Ylang

preparação

Para atingir este óleo essencial para amaciar a pele com Ylang Ylang só tem que misturar todos os ingredientes. Lembre-se que todos têm um papel, quer pelo cheiro ou tornar-se a base para a preparação e fornecimento de nutrientes para as qualidades da pele.

De fato, a combinação destes óleos em conjunto com Ylang Ylang vai garantir que, quando aplicado sobre a pele seca ou fresca fora do chuveiro com um sentimento de extrema suavidade com produtos naturais sem se sentir como pegajoso. O que soa bem?

Você já viu esta receita para fazer óleo essencial para suavizar a sua pele e contém Ylang Ylang é realmente fácil. Então você só tem que começar a trabalhar e levá-lo para fora para tirar proveito de todos os seus benefícios. Sinta-se como?

8 produtos naturais que você deve incorporar em sua rotina de beleza

Óleo de Orégano

O óleo de orégano é um suplemento alimentar extraído da planta medicinal orégano, agindo como um purificador altamente potente com muitos benefícios para a saúde humana. É uma substância extraída de plantas de orégano selvagem e os dois componentes principais deste remédio natural é o carvacrol e o timor que têm ação antifúngica e antibacteriana, além de ajudar a manter o equilíbrio da flora intestinal e a promover a boa digestão. Além desta substâncias, o óleo de orégano contém flavonoides, magnésio, cálcio, zinco, ferro, potássio, cobre, boro, manganês, vitaminas A, C, E e niacina.

O óleo de orégano não substitui os medicamentos, mas pode ser tomado em conjunto para conseguir o tratamento de doenças como enxaqueca ou gripe.

Indicação do óleo de orégano

• Infecções virais, bacterianas, fúngicas e parasitárias por reduzindo a dor, inflamação e infecção;

• Problemas respiratórios, agindo como antitússico;

• Problemas de resfriados e gripes;

• Doenças bronco pulmonares;

• Gases e cólicas gastrointestinais;

• Problemas digestivos;

• Problemas das vias urinárias;

• Enxaquecas.


• Combate envelhecimento precoce


• Ajuda a emagrecer


• Combate a acne.

O óleo de orégano tem efeitos antioxidantes e atua no sistema musculoesquelético aumentando a flexibilidade muscular e das articulações.

Atualmente existem pesquisas que apontam que o óleo de orégano ajuda na cura do câncer. 

Alivia dores

Dores nas costas, artrite e lesões esportivas são alguns dos incômodos musculares mais comuns no dia a dia e, para quem sofre com esses problemas, o óleo de orégano é aliado. Isso porque o produto conta com fortes propriedades anti-inflamatórias que são absorvidas pela pele e ajudam a aliviar a dor – basta aplicar uma mistura de duas colheres de orégano orgânico com duas colheres de azeite de oliva orgânico.

O orégano carrega também antioxidantes eficazes no combate à ação dos radicais livres, associados à degeneração celular e ao desenvolvimento de doenças com câncer. Além disso, o óleo ajuda a amenizar problemas causados pelo avanço da idade, como degeneração muscular e doenças oculares.

O óleo de orégano tem um ingrediente ativo chamado carvacrol, que ajuda a reduzir a irritação no tecido adiposo, além de elevar a capacidade de queima de gordura pelo organismo.

Em função de suas propriedades antissépticas, antibacterianas, anti-inflamatórias e graças à presença de um composto chamado timol, o óleo de orégano é um dos aliados contra a acne e ajuda a barrar o desenvolvimento de microrganismos nocivos à pele.

O óleo de orégano em adultos pode ser usado diluindo 2 gotas de óleo em 1 copo de água, devendo ser tomado 1-2 vezes ao dia. Para crianças, deve-se diluir uma gota de óleo em 1 copo de água e tomar 1-2 vezes ao dia. Sumo ou outro líquido natural pode ser usado no lugar da água. 

O óleo de orégano pode ser encontrado em cápsulas e deve ser tomado de acordo com as instruções do fabricante. 

Os efeitos colaterais do óleo de orégano são raros, mas existem casos em que existe redução na capacidade do organismo absorver ferro. É recomendável que qualquer uso seja combinado com consumo regular de suplementos de ferro. 

Outros efeitos colaterais são irritação cutânea, diarreias ou vômitos. 

O óleo de orégano está contraindicado em pessoas que tenham alergias a tomilho, basílico, menta ou sálvia, uma vez que podem ser sensíveis ao óleo de orégano, visto que a família de plantas é a mesma.

Mulheres grávidas não são aconselhadas a tomar óleo de orégano regularmente.

Fonte:

http://www.tuasaude.com/oleo-de-oregano

http://www.dicascaseiras.org/beneficios-do-oleo-de-oregano-para-a-pele-e-para-o-corpo/

Como fazer uma limpeza do cólon

Graças a um bom tratamento natural, você poderá desintoxicar o cólon, liberá-lo de todos os resíduos negativos que estão causando falhas no seu corpo e descartar todos os contaminantes que te deixam doente. Aprenda como fazer uma limpeza de cólon no seguinte artigo e comece a desfrutar de uma vida mais saudável.

O que saber sobre a limpeza de cólon?

A medicina alternativa indica que é preciso realizar uma limpeza de cólon de vez em quando, com a finalidade de eliminar todas as toxinas, o material fecal e os contaminantes que vão acumulando neste órgão. As substâncias nocivas podem causar muitas doenças e uma saúde precária. Mesmo que o cólon se esvazie durante a evacuação, isto não tende a ser suficiente. Por exemplo, quando existe a prisão de ventre, o cólon não se limpa corretamente e ficam vestígios. A boa notícia é que existem receitas naturais e caseiras para retirar toda a sujeira do cólon e desfrutar de uma vida mais saudável. Basicamente, é necessário incrementar a quantidade de evacuações, mas de uma maneira mais consciente. A limpeza do cólon deve ser feita pelo menos duas vezes por ano. Você se sentirá mais leve, mais cheio de energia, sem aquela sensação de peso, e seus intestinos terão a possibilidade de absorver mais nutrientes e de eliminar mais resíduos tóxicos. A dieta moderna, cheia de substâncias nocivas como os corantes e os conservantes vão acumulando essas substâncias no organismo, principalmente no intestino, nos rins, no fígado e no cólon. Por isso é preciso realizar uma limpeza de cólon. É bom lembrar que somente após a terceira vez feito o processo é que os resultados são observados mais facilmente, ainda que na primeira vez, a sensação será muito satisfatória. Durante a etapa de limpeza de cólon é necessário cuidar da alimentação. É bom manter uma dieta sem lácteos, alimentos irritantes ao intestino e muitas proteínas. A melhor opção é comer vegetais, frutas e fibras. Nunca deixe de beber água. Também é bom depois de limpar o cólon balancear as bactérias dos intestinos, já que a maioria delas morrerão. Consuma iogurte natural, um suplemento com bacilos, leveduras ou chucrute. Neste último caso, o repolho contém glutamina, que acelera a regeneração das células do sistema digestório. Outra boa ideia é receber massagens de esfoliação para que as toxinas possam ser liberadas também pela urina. A drenagem linfática é a mais recomendada. Uma rotina de exercício que pode ser feita é chamada “Makaho” que se baseia em uma série de alongamentos para o intestino grosso que ajudam a melhorar o fluxo de energia do cólon. E quando estiver fazendo a limpeza de cólon, fique em casa o dia inteiro e o dia seguinte também. O ideal é fazê-la no fim de semana. Trate de não fazer muitos movimentos nem sair de casa.

Batidas e sucos para limpar o cólon

Como já foi dito, o cólon é uma zona muito importante de nosso corpo. Neste local são absorvidos os nutrientes e as vitaminas e os resíduos são eliminados. Sua tarefa fica comprometida e retardada quando está cheio de toxinas, substâncias prejudiciais e gorduras, isso causa doenças e mal estares em geral. Para poder limpar o cólon de modo natural você pode desfrutar das propriedades dos sucos e batidas caseiras:

Suco verde aloe, pepino e maçã

Este suco é realmente muito delicioso e possui a capacidade de desintoxicar o cólon. Os ingredientes são todos depurativos e seu efeito é garantido. Seu intestino ficará mais saudável e você ficará mais desinflamada. Você precisará de uma rodela de abacaxi, meio pepino com casca, uma maçã pequena (melhor verde), meia folha de aloe vera ou babosa e o suco de uma laranja. Corte o pepino e o abacaxi em fatias, a maçã com casca, sem o miolo e em cubinhos, e a aloe vera corte ao meio. Misture tudo no liquidificador junto com o suco de laranja. Você pode adicionar um copo de água para que não fique tão espesso. Beba em jejum e pela tarde durante sete dias seguidos.

Suco de gengibre

É umas das receitas mais fáceis para limpar o cólon que existem. É realmente muito efetiva para eliminar as toxinas de modo simples e suave. O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e melhora a digestão. Basta uma raiz de gengibre lavada e sem casca e um copo de água. Pique o a raiz e coloque no liquidificador junto com a água. Misture bem e coe. Beba em jejum. Você pode adoçar com um pouco de mel. É muito bom também para reduzir as náuseas, a acidez, o refluxo ou outros problemas digestivos, e claro, para desintoxicar o cólon.

Suco roxo para limpar o cólon

Este suco desinflama o cólon e também elimina toxinas. É um suco muito bom com propriedades diuréticas e antioxidantes. Você precisará de seis morangos, uma rodela de abacaxi natural e uma colher de salsa fresca. Misture todos os ingredientes, depois de lavá-los, em um liquidificador, com um pouco de água. Consuma uma vez por dia, antes do café da manhã, durante uma semana.

Suco de limão

O limão possui muitas propriedades para desintoxicar o corpo em geral. Se você quer limpar o cólon simplesmente esprema o suco de um limão e misture com meio copo de água morna. Beba antes de dormir.

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Hipotireoidismo: 3 modos simples de enfrentá-lo

O hipotireoidismo é uma doença complexa que requer algum esforço para poder ser enfrentada. Mudanças de peso e o cansaço são sintomas comuns. Além do tratamento médico existem outras dicas que podem ajudar. Descubra neste artigo.

Viver com hipotireoidismo

São muitas as pessoas que a cada ano são diagnosticadas com hipotireoidismo. É uma doença causada por uma alteração da glândula tireoide, uma mudança onde de repente o organismo deixa de liberar a quantidade adequada de hormônio da tireoide. Existe um déficit, e é então quando começam a serem notados os efeitos.

Queda de cabelo, aumento de peso, cansaço, alterações de sono e pequenas mudanças na pele (fica mais seca), são alguns dos sintomas. Também se podem notar mudanças de humor, como uma maior tristeza e apatia. Menos ânimo para fazer as coisas. Se a isso somamos o fato de se sentir mal fisicamente e ver como nosso corpo incha com o aumento de peso, sem dúvidas ficamos mais preocupados e apagados. Tudo isso são sintomas que enquadram na doença do hipotireoidismo e que o médico terá que comprovar em um exame de sangue completo.

O medicamento mais frequente que tende a ser prescrito nestes casos é a levotiroxina. Existem pessoas que conseguem se recuperar e outras que devem viver a vida com hipotireoidismo. Mas esta alteração da glândula tireoide pode ser tratada todos os dias, complementando sua medicação com hábitos corretos de vida e de alimentação.

3 conselhos para tratar seu hipotireoidismo

Alimentação adequada

Entre os alimentos recomendados estão sem dúvidas aqueles que dispõem de iodo. Graças a ele podemos produzir tiroxina que ajuda a equilibrar assim o déficit causado pela doença. Então, quais alimentos são bons? O marisco, os ovos, os peixes e o sal iodado (mas sem excessos). As algas Kelp também são muito saudáveis, mas não se deve abusar delas.

• Os alimentos com ácidos graxos ômega 3  também são muito benéficos. O atum, a sardinha, óleo de linhaça e as nozes ajudarão muito. Não se descuide.


• Vitaminas do grupo B: consuma todos aqueles vegetais de folha verde que você mais gosta, assim como o fermento de cerveja que equilibrará também seus níveis de tiroxina. O espinafre, a couve-flor, o gérmen de trigo e os lácteos te farão bem.


• Frutas adequadas: existem frutas que podem acelerar e permitir que as tireoides equilibrem-se. O suco de limão, por exemplo, faz com que a tiroxina distribua-se melhor, assim como o suco de laranja. Os abacates, tão saudáveis como sempre, trazem uma dose muito interessante de vitamina B. Tome pelas manhãs um suco de toranja.

Plantas medicinais para o hipotireoidismo

• O gengibre: graças ao gengibre melhoramos a circulação e ativamos assim a tireoide. O gengibre é muito estimulante e adequada para este tipo de doença. No geral, todas as plantas amargas vão ajudar.


• O hipérico: conhece esta planta? Esta planta é utilizada para os efeitos secundários do hipotireoidismo. Ajuda a combater o cansaço, oferece ânimo e se torna um remédio ideal para começar bem o dia. Consulte o seu médico antes de usar esta planta, pois pode interagir com alguns fármacos.


• A passiflora (flor do maracujá): outra planta maravilhosa para tratar o hipotireoidismo. E o que ela faz? Melhora nosso ânimo, vence o cansaço, a dor de cabeça, a apatia. Tome duas xícaras de chá dessa planta por dia.


• O chá de caiena: a caiena ativa nosso organismo e a circulação sanguínea, aliviando a sensação de frio tão comum nestes casos. Basta colocar uma pitada de caiena em pó em um copo de água fervendo. Deixe um pouco de tempo. Dissolva e beba pouco a pouco.

Estratégias psicológicas

Sabemos que o hipotireoidismo é uma doença que requer tempo. Muitas pessoas conseguem superá-la e melhorar assim sua qualidade de vida. Outras vivem durante bastante tempo com a medicação e vendo como são incapazes de perder peso e de recuperar sua imagem de antes.

Não perca a esperança. O ideal é criar uma ideia de que a doença é uma prova de resistência. Deve-se passar por check-ups contínuos com seu médico, pode até fazer uma intervenção cirúrgica, mas tudo vai valer a pena. As doenças são vencidas com ânimo, persistência e esperança.

Você vai ter que mudar seus hábitos alimentares, eliminar muitas coisas que você gosta, como os doces, as farinhas refinadas, por exemplo. Você deve aumentar sua dose de verduras, beber mais líquidos e fazer mais exercícios. A natação, por exemplo, é muito adequada, assim como uma caminhada de meia hora todos os dias. Levante cada dia pensando que todo esforço vai valer a pena e que, em pouco tempo, vai ficar melhor.

Alguns dias você se sentirá cansado, mas olhe no espelho e se convença de que o hipotireoidismo pode ser curado. Recuperando seu peso, você se sentirá melhor e tudo terá valido a pena. Você merece.

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Ervas medicinais para tratar dores articulares

A dor articular é uma das realidades mais comum entre a população. Limita a nossa mobilidade e diminui  nossa qualidade de vida. Uma maneira de aliviar o seu impacto é por meio de remédios à base de plantas, um recurso barato e fácil que vai ser de grande ajuda.

Os benefícios das ervas medicinais para as dores nas articulações

As plantas medicinais podem realmente ajudar se eu estiver sofrendo com dores articulares? Sim, elas podem. É certo que muitas pessoas estão mais habituadas a usar anti-inflamatórios, que são bastante úteis, mas que a longo prazo podem danificar o fígado. Sendo assim, as ervas medicinais podem servir como complemento ao tratamento médico. Às vezes, a dor articular é o passo anterior à artrite reumatoide, portanto, devemos estar sempre sob supervisão médica. A seguir, vamos ver como as ervas medicinais podem nos ajudar:

• As ervas podem ajudar a limpar os resíduos metabólicos e as toxinas de nosso corpo.


• Melhoram nossa circulação favorecendo a limpeza linfática. Tudo isso significa que haverá menos elementos tóxicos no organismo que causam inflamação e dor.


• Muitas plantas agem como antibióticos naturais.


• Também têm propriedades anti-inflamatórias.


• Relaxam, acalmam e eliminam a tensão em nossos músculos, exercendo assim uma menor pressão sobre as articulações.

Ervas medicinais para aliviar a dor nas articulações

 

1. A cúrcuma

A cúrcuma é um item que nunca deve faltar na nossa cozinha e nossa casa. É um produto muito eficaz para reduzir a inflamação no corpo, que nos relaxa e é indicada quando o assunto são músculos, ossos e articulações. Graças ao seu princípio anti-inflamatório, ela se torna ótima para este caso, mas também traz outros benefícios, pois apresenta propriedades anticancerígenas e antioxidantes.

2. A raiz de bardana

Uma das melhores coisas para tentar combater a dor articular é o aumento do consumo de ácidos graxos essenciais. Além de nozes, peixe azul, cavala ou salmão, é muito adequado incluir em sua dieta a raiz de bardana. É também um potente anti-inflamatório, muito eficiente e pode se tomar duas vezes por dia. Você pode encontrar a raiz de bardana seca e picada em qualquer loja de produtos naturais. Basta colocar uma colher de chá em uma xícara de água fervente. Deixe repousar por 5 minutos e vá tomando em pequenos goles. É ótimo!

3. O gengibre

Em nosso site  já falamos muitas vezes das grandes virtudes do gengibre. É uma planta com as melhores propriedades anti-inflamatórias e anti-reumáticas. Isto se deve a dois componentes básicos: um inibidor de COX-2 e o TNF, que são basicamente o que fazem parar a inflamação de prostaglandina E2. Além disso, muitos estudos apoiam sua eficácia em casos de artrite reumatoide ou osteoartrite. O gengibre reduz a dor, a inflamação e o inchaço. Não apresenta efeitos colaterais. Não perca essa oportunidade!

4. O linho ou a linhaça

Com linho ou linhaça você terá uma fonte natural de ômega-3 de origem vegetal. Graças a esse elemento, a sua imunidade estará mais forte e haverá menos toxinas capazes de se acumularem em suas articulações, o que resulta em menos dor. Como todas as outras ervas, o linho ou a linhaça também vão diminuir a inflamação e aliviar a dor. Para aproveitar integralmente, o melhor é ingerir essas sementes polvilhadas em saladas ou outros pratos. Neste caso não faremos infusões. Por quê? Porque ao aquecê-las, a potência dos seus componentes com ômega-3 perde-se e o que nós queremos é desfrutar de todas as virtudes dessas sementes. Então lembre-se, o melhor é ingeri-las cruas. Com duas colheres de sopa por dia você terá uma dieta adequada. Note como você se sentirá bem melhor!

 

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Cheesecake amigo da dieta

Hoje a minha página atingiu os 100 mil seguidores. Obrigada a todos. Vamos equipa.

E como é um dia feliz, e de festejo deixo-vos um doce sem açúcar.

Este é um dos melhores doces para quem tem cuidado com a alimentação: é leve, fica lindo e muito saboroso.

A receita é simples, não leva ovo, prepara-se rapidamente e apenas necessita de frio. A cobertura leva sementes de chia e pode ser usada como uma geleia ou sozinha, como a sua própria sobremesa.

 

Ingredientes da massa

• 2 copinhos de iogurte magro


• 200ml de leite magro


• 1 pacote de gelatina incolor


• 1 embalagem pequena de cream cheese light


• 1 col. (sopa) de essência de baunilha


• 4 a 5 pacotinhos de adoçante

 

Ingredientes da geleia de chia

• 300 ml de água fervente


• 1 pacote de gelatina diet ou zero de morango


• 2 col. (sopa) de chia

Modo de fazer
Para a massa: bata todos os ingredientes da massa, coloque numa forma removível e leve ao frigorífico cerca de 2 horas. Reserve.

Para a geleia de chia: dissolva a gelatina diet na água fervente. Acrescente a chia e reserve cerca de 1 hora. Depois leve ao frigorífico por 12 horas. Esta gelatina irá endurecer com a chia. Com um garfo bata bem até obter ponto de geleia. Está pronto. Separe 2 colheres dessa mistura. Depois, cubra o cheesecake. Derreta no micro-ondas as 2 colheres restantes por cerca de 30 segundos. Despeje essa calda por cima do cheesecake.

 

Dicas: varie o sabor da gelatina diet que vai na cobertura! Quanto mais a chia permanecer hidratando na gelatina, mais gostosa fica.

 

Rende: cerca de 10 fatias generosas
Calorias por porção: 64
Tempo de preparação

 

: 3 horas + 12 horas de preparo prévio e refrigeração da chia.

As propriedades da centella asiática no combate a celulite

A centella asiática, conhecida também como Gotu Kola, é uma planta medicinal asiática que é usada tradicionalmente por suas propriedades rejuvenescedoras, espirituais e como destacamos neste artigo: anticelulíticas.

Vamos explicar como essa planta nos ajuda a eliminar os líquidos, toxinas e gorduras que formam a celulite, além de outros benefícios para a saúde.

O que é a centella asiática?

A centella asiática é uma planta medicinal originária da Ásia, usada tanto na medicina ayurvédica da Índia, como pela medicina tradicional chinesa. É reconhecida nestas culturas como Gotu Kola ou Brahmi, nomes que também são apresentados em alguns suplementos.

Também foram atribuídas propriedades espirituais a essa planta, por isso ela era e continua sendo usada por alguns para auxiliar na prática da meditação.

Como auxilia no combate da celulite?

A centella asiática possui a propriedade de sintetizar o colágeno e as proteínas em ácido glicurônico. Protege, repara e reafirma a pele; é um remédio muito eficaz no combate a celulite e a outros problemas dermatológicos como rugas, cravos, estrias e eczemas. A celulite consiste na formação de nódulos pelo acúmulo de gordura, líquidos e toxinas, causando elevações embaixo da pele em maior ou menor grau. A centella asiática controla e impede o acúmulo dessas substâncias, penetra e age nos níveis mais profundos da pele, não apenas superficialmente.

Essa erva ajuda a eliminar as substâncias que o corpo não necessita (radicais livres) que se acumulam em forma de celulite geralmente nas pernas, glúteos e braços. Essas substâncias são levadas até a irrigação sanguínea para serem eliminadas naturalmente pelo organismo, por isso a centella asiática tem o poder de melhorar a circulação geral no organismo.

Que outras propriedades têm a centella asiática?

• Ajuda a tratar naturalmente outros problemas de pele como queimaduras, feridas, chagas e úlceras. É um excelente cicatrizante e renovador da pele, atua também de maneira excelente em pós-operatórios.


• Fortalece cabelos e unhas.


• Atua como tônico venoso, prevenindo a aparição de varizes, hemorroidas e flebites (inflamações e formações de coágulos nas veias superficiais).


• Melhora a circulação linfática, promovendo a eliminação de substâncias tóxicas em nosso organismo.


• Tem propriedades diuréticas, ajudando a eliminar o excesso de líquidos do corpo.


• Combate a fadiga, fornecendo energia e vitalidade.


• Reduz o estresse e a ansiedade, regulando o sistema nervoso.


• Trata a insônia.


• Aumenta a potência sexual.


• Ajuda a dissolver quistos de gordura.


• Previne o envelhecimento precoce, melhora a função cerebral e problemas como a falta de concentração ou memória.

Como usar?

A centella asiática pode ser usada de diferentes maneiras:

• Chá: é a melhor maneira de tomar, com efeitos paulatinos, porém duradouros. Tomar três xícaras pequenas por dia.


• Em extrato ou tintura concentrada, líquida ou em comprimidos. O modo de usar recomendado pelo fabricante do produto deve ser seguido rigorosamente.


• Topicamente: Existem cremes e óleos com centella asiática que ajudam a completar o tratamento. Pode ser aplicado diariamente, uma ou duas vezes, fazendo massagens circulares com movimentos ascendentes nas zonas afetadas.

 Outras dicas:

Em qualquer tratamento contra a celulite existem outras recomendações, além de remédios naturais ou massagens diárias. Veja o que mais pode ser feito para evitá-la:

• Evitar alimentos que possam aumentar ainda mais as chances desenvolvê-la: açúcar branco, sal refinado, alimentos fritos, alimentos refinados (feitos com farinhas não integrais), fast – food e bebidas alcoólicas.


• Praticar atividades físicas de duas a três vezes por semana. As melhores atividades para estes fins é a caminhada e a natação.


• Evitar tomar banho de água quente, optando pela água morna ou fria. A água fria melhora a circulação e o aspecto da pele.

Devemos ter em mente que pode existir uma predisposição genética para o aparecimento da celulite, mas isso não significa que não possa ser tratada de maneira natural. Nesse caso, o foco do tratamento deve estar mais voltado a mudança de hábitos.

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