Cinco infusões para o frio

Cidreira: relaxante, tomada ao deitar ajuda a dormir melhor. Durante o dia anima o espírito.

Tília: além de calmante, a planta é diaforética, fazendo transpirar e ajudando a baixar a febre.

Rooibos: vem da África do Sul e resulta numa tisana doce e suave com propriedades antioxidantes.

Equinácea: fácil de encontrar em supermercados biológicos, é famosa por fortalecer o sistema imunitário.

Limão: combate constipações. Prefira frutos biológicos para aproveitar as propriedades antisséticas e desintoxicantes e não ingerir pesticidas.

As Passas de Uva

Têm as mesmas propriedades que a uva, mas como não contêm água, os seus princípios activos estão muito mais concentrados. Apesar de muito calóricas, são muitos os benefícios que nos podem trazer. Laxantes, energéticas e depurativas, as passas de uva são um excelente alimento, tanto para as crianças como para os adultos.

Retenção de líquidos

Se costuma sofrer de inchaço, sobretudo dias antes da menstruação, comece a comer todos os dias ao pequeno almoço um punhado de passas de uva. Além de corrigir a prisão de ventre, se a tiver, ajudá-la-ão a combater a retenção de líquidos e o inchaço. Não esqueça que as passas são muito calóricas (1/4 de taça de passas tem cerca de 130 calorias).

Prevenir o cancro

Pela sua concentração em vitamina C, as passas de uva são um excelente preventivo contra o cancro e outras doenças degenerativas, como os problemas cardiovasculares.

Contra a hipertensão

As passas de uva são um snack muito adequado para as pessoas com a tensão alta. Pela sua composição ajudam a equilibrar os valores arteriais e prevenir a hipertensão. Coma uma pequena quantidade diária (uma colher de sopa aproximadamente).

Prisão de Ventre

Um remedio tradicional contra esse tipo de prisão de ventre que parece resistir a todo o tipo de tratamento é colocar umas passas de uva demolho durante toda a noite e no dia seguinte tomá-las juntamente com a água, de preferência em jejum. A sua grande riqueza em fibras asselará o trânsito intestinal.

Combater a fadiga física e mental

As passas de uva são um alimento muito energético. Uma pequena porção (1/4 de taça, por exemplo) proporciona uma grande quantidade de energia de forma imediata, graças ao seu elevado teor em açúcar.

Fazer frente à ansiedade

A combinação entre açúcares e vitaminas do grupo B faz das passas de uva um excelente remédio contra a tensão nervosa, o stress, a irritabilidade e a ansiedade. Comer umas quantas passas nos momentos mais problemáticos do dia permitirá de nos acalmarmos de forma quase imediata e ver as coisas por outra perspectiva, muito mais objectiva.

As Passas de Uva

Mais vale prevenir….

Echinaforce forte é um preparado fitoterápico á base da planta fresca da equinácia biológica, elaborado pela firma Suiça, A. Vogel.

A época das constipações e gripes é normalmente o inverno que altera o nosso meio ambiente devido às variações extremas de temperatura. Por isoo, o nosso corpo se torna mais sensível e mais propenso ao efeito dos vírus e germes que podemos apanhar, no ambiente de trabalho, escolas, aviões, ginásios, transportes, etc.

O mais importante é preparar o nosso corpo para enfrentar estes perigos e mantermo-nos em saúde.

A prevenção é o mais importante nesta época de constipações e gripes especialmente para aqueles que são mais vulneráveis às infecções.

O Echinaforce é o único remédio natural que actua efectivamente nos dois sentidos: prevenção e tratamento das constipações e dos seus sintomas.

Echinaforce previne as infecções e trava a penetração do vírus nas células do nosso organismo onde o vírus tem a possibilidade de se replicar. Além disso aumenta a velocidade com que as células imunitárias respondem à invasão dos germes.

Se contrair uma gripe ou uma constipação Echinaforce dá-lhe imediatamente alivio.

As últimas pesquisas mostram que Echinaforce reduz a intensidade dos sintomas, tanto da gripe como das constipações e o número de dias da infecção. Além disso demonstram que Echinaforce adapta a sua acção a cada organismo oferecendo um enorme suporte onde ele é na verdade necessário.

Se tomar Echinaforce, aos primeiros sintomas da gripe ou constipação recuperará a sua vida activa e sentir-se-à melhor, muito mais rapidamente.

Echinaforce

→ Ajuda a eliminar os sintomas, combate as infecções respiratórias e as constipações.

→ Deve ser tomada aos primeiros sintomas de infecção.

→ Echinaforce é a única equinácia com estudos clínicos provados.

→ Echinaforce é elaborada com plantas frescas, de cultura biológica certificada pela Bio Suisse.

→ É isenta de gluten

Mais vale prevenir….

Não abuse dos tranquilizantes

Um estudo espanhol demonstrou que um em cada quatro espanhóis, toma tranquilizantes para dormir (Investigação realizada pelo Centro de Investigation sobre Fitoterapia – INFITO).

O abuso destes medicamentos pode tornar-se perigoso devido aos seus efeitos secundários sobre o sistema nervoso porque contribuem para tornar a insónia crónica.

Os tratamentos deveriam utilizar técnicas de relaxação e recorrer a suplementos naturais preparados com plantas medicinais como a passiflora, a valeriana, a alface, a grifónia ou o espinheiro alvar, como aconselha o Dr. Rafael del Rio, chefe da unidade do sono do Hospital Nuestra Señora de América, acreditado pela European Sleep Research Society (ESRS).

A Dra. Teresa Ortega, professora de Farmacologia da Universidade Complutense defende que estes produtos fitoterápicos não têm os efeitos secundários dos tranquilizantes químicos e podem tomar-se de uma forma prolongada, sem que afectem o nosso dia-a-dia e sem criarem dependência.

Conhece Melatonina? É um suplemento natural que pode ser usado sem riscos.

Não abuse dos tranquilizantes

Prevenção natural da gripe

As únicas vias de acesso para o vírus da gripe são as narinas, a boca e a garganta. Em relação a esta epidemia tão vastamente propagada, apesar de todas as precauções, é praticamente impossível não estar em contato com portadores do vírus que a promove. Contudo, alerto para o seguinte: o problema real não é tanto o contato com o vírus, mas a sua proliferação. Enquanto estamos em boa saúde e não apresentamos sintomas de infecção da gripe A (H1N1), há precauções a serem tomadas para evitar a proliferação do vírus, o agravamento dos sintomas e o desenvolvimento das infecções secundárias. Infelizmente, estas precauções, relativamente simples, não são divulgadas suficientemente na maior parte das comunicações oficiais.

Eis algumas precauções:

1. Como mencionado na maior parte das publicidades, lave as mãos frequentemente.
   
   2. Evite, na medida do possível, tocar no rosto com as mãos.


2. Duas vezes por dia, sobretudo quando esteve em contato com outras pessoas, ou quando chegar em casa, faça gargarejos com água morna contendo sal de cozinha.

Decorrem normalmente 2 a 3 dias entre o momento em que a garganta e as narinas são infectadas e o aparecimento dos sintomas.

Os gargarejos feitos regularmente podem prevenir a proliferação do vírus. De certa maneira, os gargarejos com água salgada têm o mesmo efeito, numa pessoa em estado saudável, que a vacina sobre uma pessoa infectada.

Não devemos subestimar este método preventivo simples, barato e eficaz. Os vírus não suportam a água morna contendo sais.

4. Ao menos uma vez por dia, à noite, por exemplo, limpe as narinas com a água morna e sal. Assoe o nariz com vigor, e, em seguida, com um cotonete para ouvidos (ou um pouco de algodão) mergulhado numa solução de água morna com sal, passe nas duas narinas. Este é um outro método eficaz para diminuir a propagação do vírus.

O uso de potes nasais para limpeza das narinas, contendo água morna e sal de cozinha, é um excelente método para retirar as impurezas que albergam os vírus e bactérias; trata-se de um costume milenar, da India.

5. Reforçe o seu sistema imune comendo alimentos ricos em vitamina C. Se a vitamina C for tomada sob a forma de pastilhas ou comprimidos, assegure-se de que contem Zinco, a fim de acelerar a absorção da vit.C.


6. Beba tanto quanto possível bebidas quentes (chás, café, infusões etc.). As bebidas quentes limpam os vírus que podem se encontrar depositados na garganta e em seguida depositam-nos no estômago onde não podem sobreviver, devido o pH local ser ácido, o que evita a sua proliferação.

Dr. Vinay Goyal

Prevenção natural da gripe

Alimentos saudáveis: o iogurte

Nunca como hoje se comeram tantos iogurtes.

Faz bem aos músculos e ossos, proteger o estômago e estimula o funcionamento do intestino, além disso também ajuda a emagrecer. Deve ser ingerido diariamente ao pequeno-almoço ou nos lanches entre as principais refeições. Quando consumido acompanhado de cereais e fruta torna-se uma refeição completa para iniciar bem o dia.

Lembre-se: deve preferir as versões magras e sem adição de açúcar.

Controle as suas curvas!

O personnal trainner da Sandra Bullock, Natalie Imbruglia e Naomi Campbell, entre outras estrelas, também quer que as portuguesas fiquem em forma com um plano de exercícios que se adapta à anatomia dos quatro tipos de mulher: tubo, pêra, maçã e ampulheta.

Matt Roberts garante que, se adicionar a este programa uma alimentação equilibrada e saudável, poderá alcançar a silhueta com que sempre sonhou.

O mais importante é que a mulher se sinta bem consigo mesma.

 

Lunges à frente
(20 repetições)

Coloque-se em pé, com as pernas afastadas à largura das ancas.

Dê um passo em frente (sem deixar que o joelho ultrapasse a ponta do pé) e desça o corpo na vertical, deixando o joelho que fica para trás à altura do pé. Mantenha a postura e repita com a outra perna.

 

Agachamentos
(20 repetições)

Coloque-se em pé, com as pernas afastadas à largura dos ombros e as mãos apoiadas nas ancas.

Flicta os joelhos (como se fosse sentar-se numa cadeira atrás de si) até sentir tensão nas coxas.

Mantenha a posição alguns segundos e volte ao início.

 

Fundos no banco
(30 repetições)

De costas para um sofá, apoie-se num dos seus braços e estique as pernas para a frente.

Flicta joelhos e cotovelos enquanto vai baixando o corpo. Aguente alguns segundos.

 

Extensão e elevação da coxa
(30 repetições)

Coloque-se de gatas, com os cotovelos e os antebraços apoiados no chão.

Estique a perna para trás, erguendo-a em direcção ao tecto. É importante manter as costas direitas, alinhadas com a perna que está levantada.

Repita com a outra perna.

Panquecas de domingo

 

Penso que já todos perceberam que adoro panquecas.

Aqui fica mais uma receita

 

1/2 chávena de leite magro

1 ovo

1 chávena de farinha integral

2 colheres de chá de fermento

1/2 colher d chá de sal

2 colheres de sopa de adoçante

1 colher de chá de manteiga magra

1 colher de chá de essencia de baunilha

 

Misture todo os ingrediente num liquidificador, ou bata “à mão”. Misture até ficar bem homogéneo.

Com um pincel espalhe umas gotas de azeite numa frigideira antiaderente. Deixe cozinhar as panquecas em lume médio-alto, durante cerca de 2-3 minutos de cada lado.