Com a Páscoa a chegar… Como controlar o peso?

Muitas pessoas aproveitam para fazer uma pausa durante o período da Páscoa e viajar. Em família ou com amigos, estar fora de casa, mudar de rotina e ausência da prática de exercício são condições favoráveis ao descuido da alimentação e hidratação do corpo, o que se pode reflectir num indesejado aumento de peso.
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Aproveite e faça um suplemento alimentar que ajude a controlar o peso.
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Conselhos para aproveitar a Páscoa e manter o peso:
1. Prepare refeições ligeiras e frescas: A Páscoa coincide com o início da primavera e as temperaturas já começam a subir, aproveite os graus a mais para fazer refeições mais leves e frescas que ajudam a combater o calor e a manter um peso saudável.
2. Dizer NÃO às compras compulsivas: No período da Páscoa, os chocolates e doces específicos desta época tomam conta das prateleiras das superfícies comerciais. Cuidado! Planifique os menus e faça uma lista de compras, desta forma vai evitar ceder a tentações. Vá ao supermercado com tempo e sem fome.
3. Escolher a comida antes de entrar no restaurante: É normal que não apeteça cozinhar nos dias de descanso, assim, no restaurante decida o que irá comer e peça antes dos seus acompanhantes para não ter hipóteses de mudar de opinião.
4. Manter cinco refeições por dia: Fora de casa, as horas passam e nem nos damos conta. No entanto, é importante manter uma rotina e tentar estabelecer um horário, desta forma consegue distribuir correctamente a ingestão de calorias e manter um trânsito intestinal estável.
5. Hidratar para combater o calor: Para alguns, a Páscoa coincide com os primeiros dias de praia do ano, é importante ter atenção à ingestão de água, chás frios ou refrescos sem açúcar de forma regular, assim conseguirá cumprir os 2-2,5L de líquidos de que precisa diariamente.
6. Procurar uma alternativa aos gelados: Um passeio e temperaturas primaveris combinam com gelados, mas é preciso lutar contra estes inimigos da linha. Os batidos, granizados ou gelados de iogurte são bons aliados no primavera, têm menos calorias que um gelado e são igualmente refrescantes.
7. Resistir ao buffet livre: É normal os grupos optarem por um buffet livre para que cada um possa decidir o que comer, decida antes de todos o que vai comer e dirija-se a esses alimentos sem olhar para os lados.
8. Não esquecer o exercício: Estar num lugar diferente é uma boa oportunidade de o explorar enquanto faz exercício. Ir à praia, fazer passeios ou andar de bicicleta é uma forma simpática de se manter em forma.

Benefícios do castanheiro da índia no sistema circulatório

A eficácia do Aesculaforce (Aesculus hippocastanum L) (castanheiro da índia) está científicamente estabelecida.

Melhora a tonicidade das paredes das veias. Estimula a irrigação sanguínea. Impede a exsudação nos tecidos assim como a formação de edemas.


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Ajuda no caso de:


  • Varizes

  • Pernas inchadas

  • Pernas pesadas e dolorosas

  • Cãibras

  • Vénulas dilatadas

  • Repara as paredes venosas danificadas

Aesculus hippocastanum L.: A protecção natural das veias.


Entre várias principios activos, o castanheiro da índia contém principalmente Aescina, um principio eficaz. Combinado com outros compostos a aescina tem as seguintes propriedades:


  • Reforça o tónus venoso

  • Trava a hiperdilatação das veias

  • Reduz a permeabilidade e a fragilidade capilar

  • Pára as exsudações através das paredes venosas danificadas.

Porquê plantas frescas


- A estrutura natural da planta é preservada.


- Os métodos analíticos modernos confirmam que os preparados à base de plantas  medicinais frescas são mais ricos em principios activos.


- Como consequência o poder curativo das plantas frescas é muito superior.


- A secagem e a armazenagem prolongada das plantas conduz a uma redução dos componentes voláteis.


 


O aparelho circulatório


O aparelho circulatório divide-se em 2 partes: o sistema arterial e o sistema venoso. As artérias transportam o sangue do coração para os órgãos. As veias desempenham o papel oposto, fazem refluir o sangue “usado” ou “azul” para o coração. Estes dois sistemas são ligados pelos capilares que permitem as trocas entre o sangue, os tecidos e as células do organismo. O coração bombeia o sangue usado das veias para os pulmões, para o oxigenar antes de o enviar novamente para as artérias.


 


As Veias


10% do sangue volta ao coração pelas veias superficiais ou cutâneas, e 90% pelas veias profundas.


As paredes das veias são finas e flexíveis. Muitas veias, particularmente as das pernas, são munidas de válvulas. Uma vez que o Homem tem uma posição vertical, o sangue presente nas veias das pernas deve contrariar a gravidade para poder subir para o coração. As veias das pernas são por conseguinte dotadas de múltiplas válvulas dispostas de quatro a cinco centímetros, que se abrem e se fecham novamente à passagem do sangue e impedem o refluxo do sangue para baixo.


A aspiração do sangue dos pés para o coração é o resultado de vários mecanismos. Assim, a compressão da abóboda plantar, a contracção dos músculos dos tornozelos e das coxas puxam o sangue para cima. Os movimentos respiratórios facilitam igualmente o trabalho e diminuem a pressão do tórax em cada inspiração. É por isso que caminhar é o exercício físico que permite limitar os riscos de insuficiência venosa.

Nos países industrializados, 20 a 30% das pessoas têm varizes.

A partir dos quarenta, uma mulher em cinco e um homem em dez já foram afectados.


95% dos casos são de varizes primárias.


As outras, varizes secundárias, prejudicam as veias profundas. As consequências são graves e comportam riscos de trombose venosa profunda e de tromboflebite.


Nos casos de varizes primárias, Primeiro as pessoas sentem dor, seguida de sintomas como edema, pernas pesadas, cãibras e pontadas.


Percentagem de sintomas sentidos:


  • Dor: Aproximadamente 70%

  • Edema: Aproximadamente 60%

  • Pernas pesadas: Aproximadamente 47%

  • Cãibras: Aproximadamente 39%

  • Pontadas: Aproximadamente 20%

As varizes resultam de uma dilatação das veias provocada pelo enfraquecimento das suas paredes. As válvulas não se podem fechar outra vez de modo completo permitindo o refluxo sanguíneo. O sangue acumula-se e estas veias perdem então a sua elasticidade e ficam tortuosas e fibrosas.


Complicações possíveis:


Eczema varicoso – erupção na pele, vermelhidão


Úlceras varicosas – não cura rapidamente, frequentemente crónico


Vermelhidão (edema) nos tornozelos – sobretudo no fim do dia


Ruptura de varizes – provoca uma hemorragia interna ou externa


Dermite ocre – pigmentação definitiva e anormal ao nível dos tornozelos


Flebite – inflamação da veia, podendo mesmo provocar uma embolia pulmonar


 


As hemorróidas são varizes das veias do ânus. A pressão nas veias na junção do recto e do ânus força a válvula e favorece o desenvolvimento de hemorróidas.


As veias dos testículos podem também tornar-se varizes. Este estado chama-se varicocelo.


As varizes podem aparecer também na região da vulva (varizes vulvares).


Factores de predisposição


Hereditariedade: em cerca de 2 em cada 3 casos, parece existir uma tendência familiar mas nenhum gene específico foi isolado para explicá-la.


Idade: a elasticidade das veias e a sua capacidade de se contraírem diminui com a idade. As veias têm então mais tendência para se danificarem.


Obesidade: as veias das pernas são suportadas pelos tecidos fibrosos situados exactamente sob a pele. O excesso de tecido adiposo não oferece um apoio suficiente e permite que as veias se distendam.


Estar de pé ou sentada muito tempo: agrava o combate contra a gravidade.


Pressão: uma vez que a parede das veias é fina, qualquer aumento de pressão entre elas causa a sua distensão. Esta pressão pode resultar da gravidez, de um excesso de peso ou da obstipação.


Hormonas: as mulheres correm mais riscos devido às flutuações hormonais no período premenstrual, na gravidez e na menopausa, que enfraquecem as paredes venosas. A pílula anticoncepcional é posta em causa.


Consumo de álcool e tabaco.


Os sinais clínicos de insuficiência venosa crónica (IVC) podem ser classificados em 3 fases, de acordo com a gravidade.


Fase I: Fluxo sanguíneo obstruído ao nível dos tornozelos, sem afectar a pele.


Fase II: Sinais de obstrução do fluxo sanguíneo aos tornozelos, com afecção de pele como uma mudança de coloração, indurações ou eczema.


Fase III: Úlceras


Primeiros sintomas:


  • Dor nas pernas

  • Cãibras nocturnas nas pernas

  • Pernas pesadas

  • Vermelhidão, pontadas, sensação de queimadura

  • Impaciências nocturnas

  • Sintomas avançados

  • Veias azuladas, dilatadas e dolorosas

  • Veias rebentadas

  • Protuberâncias isoladas ou em rosário ao longo

  • das veias

  • Inchaço dos tornozelos (edema)

  • Eczema e úlcera sobre as pernas

  • Coloração amarelada ou acastanhada na pele, em particular nos tornozelos

As tromboses, ou seja a coagulação do sangue no sistema circulatório, formam-se geralmente nas veias. O sangue tem tendência para coagular quando a circulação diminui. O sangue que repousa nas varizes sinuosas circula lentamente e apresenta por conseguinte um maior risco de coagulação.


As tromboses venosas, o “coágulo na perna”, são caracterizadas pela coagulação do sangue nas vias cava dos músculos das pernas. Entre os factores de predisposição, conta-se o estar de pé prolongado, a imobilidade, a obesidade, a pílula contraceptiva e a idade.


Quando as veias trombosadas sofrem uma inflamação, dão lugar a uma tromboflebite. Quando uma veia comporta um coágulo de sangue, os tecidos vizinhos sofrem uma inflamação, levando à exsudação do sangue das veias. Na sequência da desvitalização dos tecidos, pode produzir-se uma inflamação e uma infecção.


A presença de coágulos sanguíneos na rede venosa profunda pode levar à embolia pulmonar (circulação de coágulos, designada embolia, através da corrente sanguínea que posteriormente se depositam na artéria pulmonar. É um estado grave que é necessário tratar o mais depressa possível.


Sintomas:


  • Dor na região inflamada e sensibilidade ao toque

  • Vermelhidão, inchaço da zona afectada

  • Febre, mau estar geral

  • Factores de risco

  • Ter varizes

  • Gravidez

  • Permanecer em pé durante longos períodos

  • de tempo

  • Cateteres

  • Utilização de drogas injectáveis

Aesculaforce (Aesculus hippocastanum L) (castanheiro da índia) é um produto da marca Avogel representada em Portugal pela Natiris



Benefícios do castanheiro da índia no sistema circulatório

Vida sedentária, como evitar engordar



 


Muitas vezes o nosso trabalho é muito sedentário mas com criatividade e boa vontade podemos mesmo assim ter uma vida saudável e cheia de energia, evitando engordar e exercitando o corpo.


 

- Caminhe todos os dias: meia hora é o suficiente. Você pode sair do autocarro, ou estacionar o carro longe do trabalho e completar o trajecto a pé. Ao início vai parecer cansativo, mas depois o corpo acostuma-se e tem mais energia.

 

- Evite os elevadores, suba pelas escadas.

 

- Utilize os fins de semana para se movimentar.

 

- Respeite os seus horários para comer, e nas horas de comer coma uma quantidade suficiente, nunca coma no escritório ainda mais em simultâneo com o trabalho. Evite petiscos.

 

- O mais importante de tudo, organize o seu tempo para tomar o pequeno-almoço antes de sair de casa.

 

- Inclua muitas fibras na sua alimentação, ser sedentário tem também efeitos no funcionamento do intestino, as fibras vão ajudar a que as comidas passem menos tempo no organismo, limpando-o de toxinas e evitando a absorção extra de calorias.

Truques para sobreviver à Páscoa

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Se para si Páscoa é sinónimo de chocolate, leia com atenção estes truques para evitar os excessos


 


Coloque o chocolate no frigorífico, frio vai demorar mais a derreter na boca e automaticamente come-se menos!


 


O chocolate de leite possui grandes quantidades de açúcar e gordura, além de baixo teor de cacau. Como o açúcar estimula a compulsão alimentar, consuma sempre com moderação. Prefira o chocolate negro, rico em polifenóis e com propriedades antioxidantes.


 


Limite o consumo de chocolate a 30g ao dia, o que equivale a um bombom ou quatro quadradinhos de uma barra. Prefira sempre os com maior teor de cacau.


 


O chocolate é um alimento calórico, com isso o ideal é evitar a presença de alguns ingredientes extras como amêndoa, avelã, amendoim e recheios.


 


Coma o chocolate com uma fruta, assim as fibras alimentares diminuem o pico de glicose sanguínea e amenizam a libertação da insulina. Além de saciar mais.

Os remédios naturais para tratar a mastite



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A mastite é uma inflamação da glândula mamária que provoca uma sintomas característicos: inchaço, vermelhidão, dor e sensibilidade na mama afetada. Esta condição é muito mais comum em mulheres que amamentam, e geralmente se manifesta quando a secreção de leite não aparecer corretamente. Este tipo de inflamação da mama deve ser examinado por um especialista a fim de que o medicamento mais adequado é prescrito para o tratamento. No entanto, para aliviar o desconforto e reduzir o inchaço, você pode usar certos métodos naturais eficazes.

Massagens


Um remédio natural para o tratamento de mastite e, especialmente, para aliviar a inflamação, é a realização de massagem na mama afectada. Deve ser realizada suavemente com os dedos sem exercer muita pressão. Durante a lactação, isso vai desbloquear os dutos de leite e isso pode sair corretamente.

Folhas de couve


As folhas da couve são um dos melhores anti-inflamatório natural que existe, e também pode aliviar a dor causada pela mastite. Para testar este remédio, basta colocar folhas de couve-primas sobre a área dolorida por alguns minutos.


Tomilho


Certas plantas naturais têm excelentes propriedades medicinais e são uma boa solução para o tratamento de mastite, uma é tomilho. Esta planta fornece uma poderosa ação antibacteriana e desinfetante. É, portanto, uma excelente solução para prevenir e combater a mastite bacteriana. O ideal é preparar uma infusão de tomilho, mergulhar nele uma compressa ou gaze, e colocá-lo sobre os seios durante 20 minutos.


Alecrim


Além disso, a colocação de uma almofada embebida numa infusão de alecrim sobre seios também um remédio natural é a de reduzir a dor causada pela mastite. Esta planta contém anti-inflamatória e ajuda a reduzir o inchaço das substâncias da área.


Óleo de rícino


O óleo de rícino é utilizado para a massagem e anti-inflamatório para aliviar certas doenças musculares. Completa mama massagem algumas gotas deste óleo é também um remédio natural eficaz para combater a mastite. No final da massagem com óleo de mamona deve lavar a área com água morna e lavar eficazmente com um sabonete neutro ou pH neutro.

Alho

Se um antibiótico de comida natural, é o alho. Coma um pouco de alho todos os dias é um ótimo remédio natural para o tratamento de infecções, como a mastite bacteriana. A melhor solução é a comê-lo cru.


Estes são os melhores remédios para mastite, por isso, se a dor no peito não vai parar de pensar e que a criança não pára de chorar, porque você está com fome, por favor, começar a trabalhar! Depois de resolver rapidamente o problema, consulte o seu médico para obter orientação sobre uma solução definitiva.

Não emagrecemos todos da mesma maneira. Conheça mais.

Não somos todos iguais e também não engordamos todos pelas mesmas razões assim como não emagrecemos todos da mesma maneira.

Somos todos diferentes geneticamente e morfologicamente. Os hábitos alimentares são também diferentes de pessoa para pessoa bem como a idade, sexo, actividade física, o grau de stress, retenção de líquidos etc, etc. Cada um de nós tem as suas necessidades e os seus problemas específicos que provocaram o aumento de peso.

No Jardim Verde encontra nutricionistas que estudarão o seu caso para lhe darem a resposta eficaz para o seu problema.

Testemunhos de clientes Jardim Verde:

Maria Bernardete (jornalista)
"Eu queria urgentemente perder peso. Tenho 50 anos e durante a menopausa acumulei alguns quilos que não me agradavam e prejudicavam a minha vida profissional. Experimentei vários comprimidos e produtos de diferentes laboratórios mas sem resultado. Passei por uma loja Jardim Verde e vi anunciado as consultas de nutrição para um emagrecimento personalizado.
Após a primeira visita em que respondi a um questionário sobre os meus hábitos de vida e alimentares, em que foi determinado o peso ideal para a minha idade e estatura, foi-me elaborado todo um programa:

- regime alimentar
- suplementos alimentares específicos para o meu caso
- sugestão de actividade física para a minha idade e adaptada à minha vida profissional

Posso dizer com toda sinceridade que foi a melhor resolução que podia ter tomado. Ao fim de 8 dias a seguir o meu programa já tinha perdido 2 kg e sentia-me em plena forma."


Adelina (dona de casa)
"Como passo muito tempo em casa tenho uma tendência para estar constantemente a petiscar. Havia dias que não conseguia conter-me. Claro, eu que antes do nascimento dos meus dois filhos podia usar todo o tipo de roupa e sempre nas medidas Small (S) passei a não entrar nas minhas calças preferidas e a ficar com barriga e celulite. Por outro lado quanto mais ansiosa ficava com este problema mais me apetecia comer.
Uma amiga que já tinha feito o programa de nutrição do Jardim Verde com um grande êxito (já tinha perdido 8 kg) levou-me um dia à consulta. E ainda bem!
Estou a seguir um programa completo com um regime alimentar equilibrado e com produtos que me acalmaram o stress e me deram uma completa saciedade. Já não como nada entre as refeições e faço uma alimentação muito mais saudável. Bebo muitos líquidos e todas as noites aplico um gel nas zonas da celulite que também já está a diminuir."

Hepadetox frasco 200 ml

Informação complementar do Hepadetox


Substâncias extraídas de plantas frescas que auxiliam o emagrecimento


Estimulante da Função Hepato-Biliar


Cynara scolymus (Alcachofra)


Possui propriedades protetoras do fígado, estimula a excreção de bílis (colerético e colagogo). Exerce um efeito moderador na taxa de colesterol elevado. (CT).


• Desintoxicante de substâncias tóxicas (álcool, tabaco, medicamentos e gorduras saturadas).


Silybum marianum (Cardo Mariano)


O Cardo Mariano é considerado a planta com maior poder regenerador, desintoxicante e protector do fígado. (Hepatoprotector).


• Desintoxicante, digestiva e aumenta ligeiramente a diurese.


Taraxacum officinalis (Dente de Leão)


É uma planta com muito interesse no aparelho digestivo. Drenador geral (depurativo), estimulante secreção biliar (colagogo), diurético é também uma das ações conhecidas.


• Desintoxicante, depurativo e diurético.


Peumus boldus (Boldo)


Possui uma forte ação digestiva na eliminação das gorduras, estimulando o fluxo-biliar.


• Digestiva e hepatoprotectora.


Mentha piperita (Hortelã-pimenta)


Bem conhecida pelo seu agradável sabor, a hortelã-pimenta atua como antiespasmódica no (relaxamento do cólon) e carminativa (ajuda a eliminar os gases e a distensão abdominal).


• Calmante do aparelho digestivo e beneficia o ventre liso, estimula a excreção biliar.


Têm a função de incrementar a eliminação de água no organismo, através de um aumento do volume de urina a ser eliminada.


Ação Renal e Desintoxicante


Solidago virgaurea (Vara-de-ouro)


Esta planta é utilizada à muitos anos para tratar problemas dos rins, e também pela sua forte ação diurética que promove.

Tradicionalmente é usada como depurativa e drenadora, ajudando a eliminar substâncias tóxicas indesejadas.


• Diurética, depurativa, ajudando a eliminação das toxinas do sangue através da urina.

Edemas e retenção de líquidos.


Bétula (Bétula alba)


Possui uma intensa ação diurética, para reduzir a retenção de líquidos e é utilizada nos tratamentos de obesidade.

Como muitas outras plantas diuréticas, contém altos níveis de potássio.


• Diurética, excelente coadjuvante nos programas de emagrecimento (excesso de peso e obesidade).


Ononis spinosa (Gatunã)


É um membro da família da ervilha (leguminosas). Diurética, a sua ação potencial é grande, aumentando consideravelmente a saída urinária (diurese); edemas e retenção de líquidos.


• Diurética e estimula a diurese.


Equisetum arvense (Cavalinha)


Esta é uma das plantas medicinais mais antigas conhecidas pelo Homem como sendo uma das plantas diuréticas mais poderosas.

Tem uma ação remineralizante, repondo os minerais e oligoelementos que se encontram em falta e eliminando o sódio e o ácido úrico em excesso. Excelente para curas de emagrecimento, devido ao elevado teor em silício, não havendo perda de minerais.


• Diurética, forte ação remineralizante e ajuda nas curas de emagrecimento sem danos para o organismo.


Hepadetox é um produto natural Calêndula



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Como cuidar da flora intestinal e tratar a prisão de ventre

Como reage o organismo quando há prisão de ventre e a flora se altera?

Quando há alteração da flora intestinal as funções do tracto digestivo são afectados, há acumulação de toxinas e gorduras podendo desencadear-se um grande número de problemas de saúde. A microflora intestinal actua como uma barreira para determinados agentes infecciosos. Uma flora equilibrada mantém o organismo saudável e favorece o trânsito intestinal.

Ao melhorar os problemas de trânsito e flora intestinal graças aos frutos e fermentos lácteos conseguimos sentirmo-nos muito melhor no nosso dia-a-dia, com um ventre liso, sem flatulências, peso equilibrado e com a eliminação das toxinas vamos conseguir melhorar várias situações de saúde: peso excessivo, digestão, fígado, problemas de pele, hemorróides e dilatação abdominal.

Que efeito tem os fermentos lácteos probióticos sobre os intestinos?

Estes ingredientes quando juntos às fibras e aos efeitos laxativos dos frutos vão estimular a actividade das boas bactérias existentes no cólon. Estas substâncias não se digerem, passam directamente ao cólon, onde se misturam e fermentam com as boas bactérias da flora intestinal, que são a verdadeira protecção do intestino.

As fibras existentes em Frutilax Cubos (tâmaras, ruibarbo e tamarindo) actuam como uma verdadeira “esponja” no intestino contribuindo à absorção e eliminação das toxinas e regulando assim todo o aparelho digestivo.

1 ou 2 cubos mastigados ao deitar com 1 copo de água ou uma tisana de plantas são a solução mais natural para resolver estes problemas.

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