Revelada a maior causa da “fobia ao ginásio”

Apostamos que pensou na preguiça. Ou na falta de tempo e ou/motivação. Mas mais de metade dos inquiridos num estudo australiano revelou outra razão, bem diferente, para não ir ao ginásio.

“Estou muito ocupado”, “não tenho tempo”, “estou cansado”, “a mensalidade é demasiado cara”. A lista de desculpas (algumas esfarrapadas) para não ir ao ginásio é longa. Mas, segundo um novo estudo da Curves, uma cadeia internacional dedicada ao mundo do fitness, realizado na Austrália e Nova Zelândia, 51% das pessoas não vão ao ginásio por outra razão: Licra. Ou melhor, receiam treinar em público por não se sentirem bem vestidas com licra.

Mas não é só o “medo” do tecido elástico a afastar os inquiridos de fazer exercício físico em público. O estudo da Curves sugere que “o medo de ser julgado sobre a aparência” é decisivo na hora de optar pelo afastamento do ginásio: 50% dos inquiridos admitiu recear usar roupas de ginástica inadequadas.

Outro fator indutor da ansiedade relevado foi o medo de fazer “figuras tristes” à frente das outras pessoas.

O inquérito abrangeu 1200 pessoas na Austrália e Nova Zelândia.

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Dicas de Como Perder Barriga em 1 Semana

Dicas Para Perder Barriga em 1 Semana, a gordura da barriga, ou a gordura visceral, é a gordura armazenada em torno de seus órgãos. Ele pode aumentar os riscos de câncer, doenças cardíacas e diabetes em até 50 por cento. Você pode perder a gordura da barriga a partir desta semana. Os seguintes métodos são aqueles usados ​​pelos médicos para ajudar as pessoas a perder gordura da barriga rapidamente e reduzir os seus riscos para a saúde. Além disso, uma boa estratégia para perder barriga só é eficaz, quando é adotada uma dieta com poucas calorias, gorduras ruins e açúcares, estes fatores contribuem para que o seu corpo gaste a gordura acumulada.

O ideal para perder barriga e emagrecer com saúde é controla a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapasse esse valor. além disso, o recomendável é gasta mais calorias do que consumindo, por este motivos que um estivo de vida saudável com exercícios físicos melhoram a performance no emagrecimento.

Porém, há um ponto fundamental é entender que perder barriga é emagrecer rápido não significa algo milagroso e Extremamente rápido, pois o seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta e evitar o efeito sanfona. Então, Confira as Dicas Para Perder Barriga em 1 Semana!

Os alimentos termogênicos que Ajudam a perder Barriga em 1 Semana:

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Melhor do que comer algum alimento que não engorde é comer os que ajudam a acelerar a perda de peso, Os alimentos termogênicos são principalmente bebidas ou especiarias que têm substâncias como cafeína, capsaicina ou catequinas que lhe conferem as propriedades de acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura corporal. Por este motivos que os alimentos termogênicos emagrecem muito e são os melhores amigos da dieta!

• Chá Verde – O consumo de 4 xícaras de Chá Verde ao longo do dia ajudam a emagrecer. Porém, Não é recomendado beber após as 17h da tarde pois pode causar insônia.


• Gengibre – O Gengibre pode ser utilizado como tempero na preparação de carnes e pratos quentes, na forma de chá ou batido com frutas.


• Canela – Uma colher de chá de Canela por dia, colocada no leite ou por cima das frutas ajudam a emagrecer.


• Guaraná em pó – O Guaraná em pó pode ser colocado em sucos ou vitaminas, cerca de 1 colher de chá por dia é o suficiente.


• Vinagre de Maçã – O uso do Vinagre de Maçã como tempero em saladas, ingerir uma colher de chá, 2 vezes ao dia.


• Pimenta Vermelha – A Pimenta Vermelha quando utilizada como tempero em pratos quentes ou em saladas ajudam a emagrecer.


• Café – se for tomado após as refeições também facilita a digestão, 2 a 3 xícaras por dia é o recomendável.


• Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC).

Exercícios Para Perder Barriga em 1 Semana

Os exercícios são considerados aeróbicos, pois são de longa duração e baixa intensidade, sendo ótimos para perder barriga. Mas, para conseguir emagrecer e não voltar a engordar, deve-se ter um reeducação alimentar e praticar exercícios físicos de forma regular. porém, Se você deseja perder a barriga em 1 semana, mas está sem tempo de ir à academia, então pode fazer alguns exercícios para perder barriga no conforto de sua casa

1. PRANCHA FRONTAL

1 - De bruços, você tem que apoiar os cotovelos e o antebraço no chão e deixá-los alinhados aos ombros.
2 - Com as pontas dos pés apoiadas no chão, alinhe-os com os cotovelos.
3 - O corpo tem que ficar ereto e então você deve contrair o abdômen.
4 - Nessa posição, você deve tentar ficar por 30 segundos.
5 - Relaxe e faça novamente – pode fazer 5 séries

Dicas: Para iniciantes, comece com 10 segundos e gradualmente aumente o tempo. Tente trabalhar por até 3 minutos.

2. PRANCHA FRONTAL ALTERNANDO OS BRAÇOS

1 – De bruços, com mãos espalmadas no chão.

2 – Estenda as pernas e as mantenha levemente afastadas, as pontas dos pés apoiadas no chão.

3 – Eleve o corpo e estenda os cotovelos, mas sem travá-los.

4 – Levante um dos braços para a frente e volte – repita com o outro braço –

Dicas: Faça 3 séries com 10 a 15 Repetições com cada braço.

3 – PRANCHA NA BOLA1 - coloque os cotovelos e os antebraços sobre uma bola de estabilidade.
2 - Eleve o seu corpo.
3 - Tente ficar nessa posição de prancha por 02 a 05 minutos.

Dicas: Esse exercício pode ser feito todos os dias.

4. ELEVAÇÃO DE PERNAS E TRONCO

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1 - Deite-se de costas no chão.
2 - Agora, Suba simultaneamente o tronco e as pernas estendidas até ficar sentada nos ossinhos do bumbum (ísquios).
3 - Mantenha o abdômen contraído, as costas retas e as mãos na altura dos joelhos (b).
4 - Permaneça de 5 a 10 segundos e repita 6 vezes.

Dicas: faça 3 séries entre 6 a 15 repetições.

Dieta Para Perder Barriga em 1 semana

A Dieta para perder barriga em 1 semana é uma combinação eficaz de alimentos e nutrientes que ajudam no processo de emagrecimento. Além disso, saiba que é possível ter bons resultados em menos de uma semana. o segredo para ter resultados em uma semana é diminuir a dilatação do estômago e dos intestinos. Existem vários fatores que influenciam o tamanho e o inchaço da barriga. Então, Confira quais são as dicas para perder barriga em 1 semana.

• Faça 6 refeições por dia, e procure comer sempre de 3 em horas.


• Reduza o consumo de sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas comlimão, Vinagre de Maça e Pimenta.


• Procure beber no mínimo, 2 litros de água por dia.


• Coma 2 frutas por dia, de preferência com menos açúcar, tais como Batata doce,Banana, uva, Ervilhas, Cenoura e Beterraba.


• Adicione salada em suas refeições, procure sempre deixa o prato mais colorido.


• Adicione uma quantidade de carne, peixe ou Frango em suas refeições.


• Procure consume 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.


• O Consumo de iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, ajudam a facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga.


• O consumo de 500 ml de Chá Verde por dia, ajudam a emagrecer e elimina toxinas do corpo.

Sucos Detox que ajudam a perder barriga

1. Suco verde detox

INGREDIENTES:

• ½ copo de água de coco.


• 1 a 2 folhas de couve previamente higienizada.


• Lascas de gengibre (1 colher de chá).


• 1 limão espremido.


• 1 maçã com casca.


• Bater no liquidificador, coar e servir.


• Suco Detox de Cenoura, Pepino e Couve

2. Suco Detox de Cenoura, Pepino e Couve
INGREDIENTES:

• 1 cenoura pequena descascada ou orgânica com casca.


• 1/2 maçã.


• 1/2 pepino japonês com casca.


• 1 copo (200 ml) de água de coco.


• 1 haste de hortelã.


• 2 folhas de couve.

3. Suco Detox de Uva, Gengibre e Canela

INGREDIENTES:

• 1 copo (200 ml) de suco de uva integral.


• 2 colheres (chá) de gengibre.


• 1 colher (café) de canela em pó.


• Suco Detox de Beterraba, Maçã, Limão, Cenoura e Gengibre

4. Suco Detox de Beterraba, Maçã, Limão, Cenoura e Gengibre
INGREDIENTES:

• 1 beterraba pequena.


• ½ Suco de limão.


• 1 maçã pequena.


• 1 cenoura pequena.


• 1 fatia de gengibre.

Os Sucos detox são sensacionais, isso é fato. Possuem diversos benefícios para a saúde, limpam nosso organismo e ainda ajudam a emagrecer. O indicado é tomar entre 200 e 250 ml de suco detox por dia. E se você apenas substitui o suco detox por algum lanchinho ou ele faz parte do seu lanche, não tem problema, você pode tomar suco detox todos os dias sim.

Outra dica boa, é esperar pelo menos 20 minutos para comer algo depois de beber o suco, assim dá tempo do suco ser absorvido por completo.

Dicas Para Perder Barriga e Emagrecer Com Saúde

Esta dieta é um exemplo de regime com poucas calorias com exercícios físicos é uma alimentação adequada. Toda dieta deve ser adaptada de acordo com o objetivo a ser alcançado, tipo e intensidade da atividade física efetuada e preferencias pessoais. Portanto, aplique essa dicas em sua rotina, adicione os alimentos termogênicos em suas refeições, faça os exercícios todos os dias, e em horários de lanche, faça um dos sucos detox!

Retirado de http://www.saudedica.com.br/

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Os 10 Alimentos que devemos evitar antes de dormir

Durante o dia que realizamos as nossas refeições é essencial quando você que perder ou ganhar peso, e o jantar tem um papel delicado neste processo, porque quanto mais se aproxima do horário para descansar o corpo, cair os gastos calorias. No entanto, o objetivo não é parar de jantar. porém na hora de ir dormir, de repente, você começa a sentir fome, e vem algumas perguntas: O que devo fazer? O que devo comer antes de dormir? bem. então, você pode escolhe alguns alimentos e evitar outros.

você se preocupa com o seu sono?! Então, se você toma alguns cuidados para garantir a qualidade do seu sono, você já sabe que deve evitar consumir certos alimentos antes de ir para a cama. A lista não é muito grande, e certamente pode proporcionar uma boa noite de repouso. Afinal, ninguém gosta de acordar com a sensação de que não descansou nadinha, não é mesmo?! Então , confira Os 10 alimentos que devemos evitar antes de dormir!

1. Café: O café possui uma grande quantidade de cafeína, por isso que não se dever tomar café depois das 20 horas, a não ser que você precise terminar algum trabalho ou cumprir prazos. Além disso, é bom ressalta que é preciso ter cuidado com os alimentos com sabor de café, como o sorvete. Se você quer beber algo antes de ir dormir, definitivamente, não escolha o café.

2. Alho: O Alho é conhecido como uma “erva quente”, e, junto com comida picante, ele tende a ter algumas propriedades em que ele pode causar azia. por isso, se você tem um estômago fraco ou são vulneráveis ​​ao refluxo ácido, a última coisa que você quer fazer é acender o fogo imediatamente antes de deitar-se para descansar.

3. Aipo: Se você estiver em uma dieta rigorosa para perda de gordura, vegetais são provavelmente o foco da sua dieta atual. porém, um vegetal particular que você definitivamente vai querer evitar antes de apagar as luzes durante a noite é o aipo. O Aipoage como um diurético no corpo, o que significa que irá fazer muito xixi.

4. Chocolate: O Chocolate não é apenas superior em açúcar e gordura do que outros lanches de fim de noite. Ele também contém cafeína . Se você é sensível a esse estimulante, chocolate podia roubar-lhe o precioso sono você precisa permitir que seu corpo se recuperar ao máximo do seu longo dia.

5. Sorvete: O sorvete é rico em gorduras e açúcar, é absolutamente uma forma absurda de ganhar peso! Quando você injeta açúcar e gordura no seu corpo (comendo sorvete) antes de dormir, o seu corpo não será capaz de queimar essa grande quantidade de calorias e você irá armazenar para um uso futuro. Por isso, se você não quiser ganhar peso, evite sorvete antes de dormir!

6. Carne Vermelha: A carne vermelha não é uma boa alimentação antes de ir dormir, porque ela é rica em proteínas e gorduras que irão manter o seu corpo a trabalhar arduamente durante toda a noite. Para conseguir um sono mais profundo, você quer que todos os seus sistemas estejam em paz, certo?! e a carne vermelha leva mais tempo para digerir do que qualquer outro alimento.

7. Álcool: O Álcool pode fazer você cair no sono rapidamente; no entanto, eles também fazem você acorda frequentemente, sono agitado, dores de cabeça, pesadelo … Além disso, eles também costumam causar desidratação e refluxo ácido.

8. Salada de Frutas: Você pode se surpreender mas as frutas contêm muita água o que os torna diurético. Isso significa que você terá que ir ao banheiro várias vezes por noite. Então, você deve evitar comer muitas frutas ou saladas à noite. Para algumas pessoas, as frutas podem causar refluxo ácido.

9. Alimentos Picantes: Os alimentos picantes contêm os compostos que são susceptíveis de causar azia e refluxo ácido. Além disso, comer alimentos muito picantes também pode levar a indigestão.10. Frituras: Os alimentos fritos não são apenas ricos em gordura, mas também difícil de ser digerida. Pode perder o sono devido aos seus efeitos sobre o estômago, o trato intestinal e do sistema nervoso.

Lembre-se que a sua saúde está em suas mãos. o ideal para manter a saúde em dia é através de uma dieta saudável. porém, se você estiver com sede durante a noite, opte por um copo de água ou leite ou se você sentir forme procure comer batata doce, Banana,Iogurte ou cereais. saber o que comer antes de dormir não é uma tarefa fácil.

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5 tratamentos para a celulite (simples e barato)

Se você estiver procurando por um tratamento para celulite tenha certeza de que você não está sozinho nesta busca. Muitas mulheres em todo o mundo estão à procura de umtratamento simples e barato para as suas celulites. Estão, Leia mais sobre algumas formas de Tratamentos para celulite que podem funcionar.

1. Massagem: A massagem é uma maneira simples de reduzir o aparecimento de celulite. A maneira que a massagem funciona é que a gordura de seu corpo é dividido pelo movimento. A massagem aumenta a circulação na área.

A massagem de um profissional e considerada muito caro. A opção mais barata é fazê-lo sozinho em casa. Você pode simplesmente usar as mãos ou comprar uma mão massageadora para realiza e usá-lo nas áreas afetadas do corpo. Tenha em mente que você não vai ver os resultados até que você tenha tido vários tratamentos de massagens.

2. Peixe: As gorduras boas que você recebe ao comer Peixe irá fortalecer suas células da pele. Isso fará com que sua pele fique suficientemente forte para resistir a celulite. Se você não quer comer peixe em uma base regular, você pode simplesmente tomar algum suplementos a base de óleo de peixe.

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2. Peixe: As gorduras boas que você recebe ao comer Peixe irá fortalecer suas células da pele. Isso fará com que sua pele fique suficientemente forte para resistir a celulite. Se você não quer comer peixe em uma base regular, você pode simplesmente tomar algum suplementos a base de óleo de peixe.

3. Musculação: Certas áreas do seu corpo serão mais afetadas pela celulite do que outros. Você terá que identificar essas áreas e realizar um treinamento com peso (musculação). Você pode fazer isso olhando-se alguns exercícios simples que você pode fazer em casa. Depois de ter feito isso, você deve executá-las diariamente. Essencialmente, menos gordura em seu corpo, menos celulite irá aparecer.

4. Creme Para Celulite: Uma das maneiras mais rápidas e mais fáceis de reduzir a celuliteé usando um creme de redução da celulite. Infelizmente, este método é um pouco mais caro do que os métodos acima, mas ainda é mais barato do que reduzir a celulite através de procedimentos médicos. Saiba Como aprender a fazer uma Drenagem Linfática Corporal!

Os melhores cremes, podem se livrar da celulite através do reforço das células da pele e tecidos conjuntivos. Eles também aumentam o fluxo de sangue em seu corpo e melhorar a circulação. Alguns desses cremes vai mesmo firmar a pele em seu corpo. Um dos aspectos mais positivos da utilização de um creme para celulite é que eles vão proteger seu corpo de desenvolver celulite novamente. Para resultados ainda melhores, você pode combinar este tratamento com massagem corporal.

5. Esfoliar a pele: Este método de redução da celulite é super barato. Tudo que você precisa fazer é investir em um bom esfoliante. Algumas lojas ainda vendem este produto por menos de cinco Reias. Você precisa usar a escova diariamente e aplicar uma quantidade razoável de pressão. Este método funciona da mesma maneira que o faz a massagem. Se você quiser comprar um esfoliante, este método irá tornar-se ainda mais eficaz.

Livrar-se da celulite não é um procedimento rápido. Todas essas técnicas vai funcionar, mas eles vão exigir que você tenha um pouco de paciência. Infelizmente, eles não fornecem resultados imediatos.

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Os 7 sinais de deficiência da Vitamina K

A Vitamina K tem um papel importante no corpo, Ela ajudar na coagulação do sangue prevenindo sangramento excessivo. A deficiência de vitamina K é rara em adultos. No entanto, as pessoas com doença hepática, doença pancreática, doença celíaca, bulimia, doença inflamatória intestinal, pessoas em dietas rigorosas, pessoas com má absorção ou pessoas que tiveram cirurgias abdominais estão em um risco mais elevado.

Certas drogas podem também aumentar o risco da deficiência da vitamina k, tais como certos antibióticos ou medicamentos anti-coagulantes. Pessoas que usam drogas anti-coagulantes deve ser cuidadosa sobre o consumo extras de alimentos ou suplementos rico em vitamina K, uma vez que pode interferir na saúde. Na verdade, se você estiver tomando qualquer tipo de medicação, é melhor perguntar ao seu médico se não há problema em completar com vitamina K. A seguir estão alguns sinais e sintomas de deficiência de vitamina K.

Sangramento Menstrual Intenso: Nas mulheres, o sangramento menstrual intenso é um sinal de potencial de uma deficiência de vitamina K.

Sangramento das Gengivas: Quando o corpo possui uma deficiência de vitamina K, ocorrem sangramento nas gengivas, este dever ser um sinal de alerta.

Sangramento no Nariz: Os sangramentos de nariz são mais um sinal de redução da capacidade de coagulação do sangue do corpo.

Sinal de hematomas no Corpo: A Ocorrência de hematomas é um possível sinal dedeficiência de vitamina K. Em pessoas com doença celíaca, uma condição que inibe a absorção de vitaminas, portando, quando ocorre o aparêncimento de hematomas podem ser o único sinal da doença. Depois que as pessoas adquirir a doença celíaca, deve-se ter uma dieta livre de glúten. Geralmente os hematomas devem pára.

Vasos sanguíneos frágil: Quando os vasos sanguíneos se quebram, podem também ser um sinal de deficiência de vitamina k.

Sangramento na urina: A presença de sangue na urina pode indicar uma baixa capacidade de coagulação do sangue como um resultado de uma deficiência de vitamina K.

sangramentos Intenso Por Ferida: Se há uma deficiência de vitamina K, o sangue vai escorrer de um ferimento ou durante um procedimento cirúrgico por causa da falta de capacidade de coagulação do sangue do corpo.

Quais São os Alimentos Ricos em Vitamina K?

O Uso de vitamina K através de injeções ou suplementações orais é definitivamente uma opção, mas a adição de alimentos específicos em sua dieta vai ajudar a manter os níveis desejados de vitamina K em seu corpo. A seguir estão alguns dos alimentos com alta quantidade de vitamina K:

• Couve-de-bruxelas cozida


• Brócolis cozidos


• Couve-flor


• Acelga cozida


• Espinafre


• Alface


• Cenoura


• Aspargos


• Ovo cozido

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5 Alimentos que ajudam na digestão

Eu acredito que o sistema digestivo é o núcleo de energia da vida. Infelizmente, estamos se transformando em uma nação inchada e prisão de ventre. Gastamos milhões de laxantes, antiácidos, fibras e enzimas, quando muitas vezes uma dieta saudável é suficiente para regular as coisas. Para manter a saúde digestiva ótima e evitar muitas doenças modernas, eu recomendo adicionar estes 5 alimentos que Ajudam na digestão à sua dieta.

1. Sementes de Chia: A Sementes de chia são nativas do México e Guatemala, e são incrivelmente rica em muitos nutrientes e antioxidantes. Estas sementes minúsculas, sem gosto são marrom escuro, branco ou preto, e são uma excelente fonte de fibras, ácidos graxos ômega-3, minerais e antioxidantes. Duas colheres de sopa de sementes de chia fornecer 10 gramas de fibra, o que reduz a inflamação, reduz o colesterol e regula a função intestinal. Isso é 33% da ingestão diária recomendada de fibras por dia, em apenas duas colheres de sopa!

2. Óleo de Coco: O Óleo de Coco tem um sabor doce, Ele é um excelente substituto para manteiga ou óleo. Ao contrário de seus colegas, ele contém propriedades antimicrobianas e ácidos graxos que podem melhorar a digestão, a imunidade, aumentar a energia e o metabolismo. Tente usar, óleo orgânico.

3. Abobrinha: A Abobrinha é um poderoso vegetal que é ao mesmo tempo que deixa o corpo saciado, ele é hidratante. Ele estimula uma digestão saudável e desintoxica o organismo. Devido ao seu alto teor de fibras, abobrinha tem efeito de limpeza em nosso trato digestivo, especialmente no intestino. Ele atua como um laxante natural, limpar as paredes do intestino e prevenir toxinas cancerígenas de se estabelecer no cólon. Abobrinha pode ser verde escuro ou amarelo, e é normalmente assado, grelhado ou adicionado a pratos cozidos. A maioria dos nutrientes está na pele, Então tenter comer-lo sem retira a casca.

4. Banana: A Banana auxilia na restauração da função normal do intestino, especialmente quem tem diarreia. Ela também contribui com muitas fibras para o processo digestivo, além de trazer potássio ao organismo.

5. Salmão Selvagem: O Salmão selvagem é um alimento delicioso e saudável, Além de ser um excelente anti-inflamatória, ao contrário de outros salmão criados em fazendas, salmão selvagem não são alimentados com alimentos geneticamente modificados.

Fonte: Saudeedica.com

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Os 10 Remédios Naturais Para o Estômago

Um intestino saudável é vital para um corpo saudável. Não só um sistema digestivo saudável refletir sobre a textura da pele, brilho do cabelo e da aparência em geral. mas também melhora a saúde dos outros órgãos do corpo. Afinal de contas, este sistema é responsável por processar os alimentos em nutrientes que suportam o funcionamento, o crescimento e a manutenção do nosso corpo. Isto torna essencial para que possamos comer alimentos que aliviam o estômago e problemas digestivos.

Verifique os alimentos que esteja comsumindo, que talvez possa sobrecarrega o seu estomago, tais como uma dose excessiva de especiarias, alimentos fritos, conservantes, cafeína, o álcool pode provocar problemas de estômago e podem conduzir a doenças gastrointestinais, constipação, síndrome do intestino irritável, náusea e cólicas. Para prevenir e combater essas condições, recomenda-se a uma ingestão elevada de líquidos, fibra alimentar e alimentos com baixo teor de gordura. Então, Leia mais sobre os 10 Remédios Naturais Para Estômago que devemos incluir em nossa dieta.

Amla: A Amla é uma fruta rica fibra. Ela ajuda para um movimento intestinal saudável e para um trato gastrointestinal limpo. Seu sabor amargo e azedo desencadeia vários receptores gustativos e faz com que as enzimas digestivas sejam ativadas. A Amla ajudar na quebra adequada do alimento, conseguentimente para uma digestão eficiente. Além disso, Ela ajuda a neutralizar a acidez do estômago.

Banana: A Banana é conhecidos por sua alta quantidade de fibras dietéticas. Estas fibra dietética ajudam na ligação e na acumulação de partículas de alimentos e conseguintemente para uma evacuação eficiente, Além de prevenir a prisão de ventre. Além disso, A Banana é bastante benéfico durante a diarreia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece uma quantidade adequada de potássio. A Banana é rica em frutooligossacarídeos, que são probióticos, assim, ajudar na manutenção das bactérias boas nos aparelhos digestivos. Estas bactérias ajudar na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.

Iogurte: O Iogurte é uma fonte de probióticos. Os probióticos são microrganismos que são benéficos para o organismo. Em palavras simples, iogurte contém bactérias boas que garantem um estômago saudável e o trato digestivo. Probióticos são extremamente útil em várias condições gastrointestinais, como constipação, diarréia, doença inflamatória intestinal e infecção pelo Helicobacter pylori. Infecção pelo H. pylori leva a úlceras pépticas. A inclusão de iogurte em refeições diárias impede o aparecimento destas condições e ajuda na manutenção de um sistema digestivo saudável. As bactérias presentes no iogurtetambém são bons para a saúde do cólon, devido seu alto Teor de cálcio.

Mamão: O Mamão proporciona um efeito calmante e agir como um refrigerante para o estômago. As enzimas digestivas presentes no mamão inibir a prisão de ventre. Constipação e azia. Além disso, A papaya e chymopapain são enzimas de proteínas digestivas presentes no mamão, que baixa a inflamação e ajudam na digestão de proteínas. Assim, uma taça de mamão todos os dias pode manter todos os problemas de estômago longe.

Gengibre: O Gengibre ajuda no bom funcionamento dos órgãos digestivos e evita dores de estômago. Ele é rica em fibras e ajuda a estimular a saliva, bile e suco gástrico, que auxilia a digestão. Ele ajuda na redução de gás e flatulência e deve ser, portanto, consumido logo após uma refeição. O chá de gengibre é muitas vezes usado para ajuda a relaxa os músculos do trato gastrointestinal, Portando ajuda na movimentação de partículas de alimentos.

Maçã: A Maçã é rica em fibra alimentar que ajuda na limpeza trato intestinal e mantém uma evacuação eficaz. Ele age como um limpador natural do intestino, pois ajuda no agrupamento das partículas de alimento. Além disso, devido a presença de Vitamina C na maçã, Ela ajuda na ativação de alguns sucos digestivos que melhoram a digestão. A diarreia e constipação podem ser impedido pelo seu consumo. Além das Síndrome do intestino irritável e dor abdominal podem ser restringida pela maçã.

Abacate: O Abacate possui uma Alta quantidade de fibra alimentar que por sua vez é bastante benéfica para a digestão, Prisão de ventre, Além disso, O abacate ajuda a manter o trato intestinal limpo e com uma evacuação eficiente. O abacate também possui vitamina C, ela ativa a secreção de sucos digestivos e promove a digestão. As gorduras presentes no abacate ajuda a estimular o bom funcionamento da vesícula biliar, pâncreas e fígado. Eles também ajudam na conversão de beta-caroteno em Vitamina A, que ajuda no desenvolvimento de um revestimento mucoso robusto.

Aveia: A Aveia é um alimento rico em fibra é bastante benéfico para uma boa digestão. A fibra insolúvel presente na aveia ajudam na ligação das partículas de alimentos e podem fazer uma evacuação mais eficiente. Além disso, Ela ajudam a manter trato intestinal saudável e ajuda a prevenir a constipação.
Alho: O alho é muito benéfica para a digestão. Ela desencadeia várias enzimas digestivas que ajudam na promoção digestão. Alho deve ser consumido pela manhã cedo com água quente para reduzir a azia, indigestão e gáses. A alicina no alho ajuda na dissolução de sucos digestivos no estômago. O alho também ajuda na desintegração dos alimentos no intestino, o que ajuda no movimento intestinal adequada.

Água de Coco: A água de coco tem um efeito calmante após o consumo de alimentos, portanto melhora a digestão. Além disso, água de coco é bastante útil contra infecções da bexiga, constipação, ajuda na limpeza do trato urinário pela liberação de toxinas do corpo. É diurético e, portanto, a formação de pedra nos rins podem ser reduzida. Vermes intestinais podem ser removidos por sua ingestão. A água de coco contém monolaurin que é um monoglicerídeo antiviral e, assim, ajuda a combater doenças. É altamente recomendável para uma pessoa que sofre de diarréia.

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Motivação

A motivação certa… não existe. Para uns é a saúde, para outros é caber numas calças ou num biquíni sexy. Defina um objectivo que seja apelativo e possível e aponte-o. Seja ele qual for, deve ser pessoal. Fique em forma, por si e para si.