15 sintomas de cancro que os portugueses ignoram

Os especialistas da Sociedade Portuguesa de Oncologia identificaram 15 sintomas que os portugueses menos valorizam.


E que podem fazer a diferença no combate ao cancro. Prevenção e mais informação ainda são os melhores trunfos para evitar uma doença que nem sempre é silenciosa.



Os Sintomas
1. Perda de peso  e de apetite 

Em tumores que não dão numa fase inicial sintomas específicos – como alguns tipos de cancro do pâncreas ou do pulmão, – a perda de peso e de apetite são dos primeiros aspectos que podem levar a um diagnóstico e por isso toda a sensibilização é pouca. Geralmente estão associados a fases mais avançadas mas o facto de nem toda a gente ter noção disso leva a demora nas queixas, o que compromete ainda mais a rapidez do diagnóstico.


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Lavender limonada para tratar a ansiedade



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Se você conhece as propriedades de lavanda, você pode saber que suas flores de petróleo e secos essenciais são ótimos para o sono e evitar a ansiedade, além de ser um excelente anti-séptico e anti-inflamatório poderoso. É ainda Verificou-se que ele pode ser usado para o tratamento de feridas e queimaduras menores. Mas o que você diria se eu lhe asseguro que você pode beber uma deliciosa limonada feita com lavanda e sua acalmar sua ansiedade? Certamente você já se impressionado! Então, eu quero ensinar-lhe para se preparar, assim você pode compartilhar com sua família e também se refrescar durante os dias quentes.

Aprenda a fazer o seu próprio lavanda limonada

Ingredientes necessário


Para preparar esta limonada lavanda que você precisa:


    Suco de 4 limões
    ½ gota de óleo essencial de lavanda pura
    7 xícaras de água
    ¾ xícara de mel


Como é preparado


    Comece por colocar os sete xícaras de água morna para dissolver o mel.
    Adicione o suco de 4 limões e óleo essencial de lavanda.
    Mexa bem e leve para a geladeira até esfriar.
    No caso de você desejar, você pode substituir 6 xícaras de água quente 6 xícaras de sódio e dissolver o mel no resto da água que você aquecida.


Você vai ver que esta limonada lavanda é uma ótima opção para aqueles dias quando está quente, ele irá arrefecer além de aliviar os sintomas de ansiedade e você vai conseguir uma boa noite de sono.


Outra opção lavanda limonada


Você também pode fazer óleo essencial de lavanda limonada substituindo as flores secas da planta.


Para isso você precisa


    1 xícara de mel orgânico
    5 xícaras de água
    1 colher de sopa secas de lavanda ou se ¼ xícara fresco
    1 xícara de suco de limão fresco
    Alguns cubos de gelo


Como é preparado


    Coloque metade da água em uma panela e leve para ferver.
    Uma vez que você entrar em um ferver, retire do fogo e adicione o mel, enquanto mexa para dissolver.
    Adicione as flores de lavanda e cobrir o recipiente.
    Deixe descansar por cerca de 20 minutos.
    Filtrar a preparação e misturado com suco de limão e água restante.
    Para a geladeira e deixe por várias horas.
    Sirva acompanhado de cubos de gelo.

Alimentos termogénicos




Para fazerem efeito, os alimentos que aumentam o metabolismo devem ser introduzidos com regularidade na alimentação diária.


Pimenta vermelha e pimentões: Aumentam a circulação, melhoram a digestão e aumentam a temperatura corporal. 3 a 4 gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.


Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. O gengibre pode ser consumido cru, para temperar aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com futas. Deve ser consumido três vezes ao dia.


Ómega 3: Aumenta o metabolismo basal. Elimina o excesso de líquidos e aumenta a energia do organismo. Além disso, funciona como anti-inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares.


Chá Verde: O chá verde e o branco possuem inúmeras propriedades terapêuticas já conhecidas na prevenção de doenças, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Deve ser bebido sem açúcar, várias vezes ao dia.


Canela: Um grama duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou polvilhada em frutas como maçã ou banana.


 

Esculpa os seus glúteos até ao verão

Atenção!!! Atenção!!! Homens e mulheres aproxima-se o verão!


Queres ter aqueles glúteos tonificados e bem-parecidos já este verão?


Não esperes mais! Segue este guia e até ao verão será garantido! Os teus glúteos vão ganhar uma nova forma!


Regra nº 1 – Ativar os glúteos


Os glúteos são um músculo difícil de ativar para a maioria das pessoas. Seja por falta de atividade física, conexão mente musculo, ou simplesmente estarem demasiado tempo sentadas.



A realidade é que para a grande maioria das pessoas representa alguma dificuldade ativar os glúteos de forma adequada e existir estímulo suficiente para que ocorram mudanças.

Para que possa existir uma ativação adequada e consequentemente o treino produza o resultado desejado, recomendamos um aquecimento de cerca de 20 – 25 minutos antes da prática da atividade física.




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Emagrecer não é e nem deve ser penoso



Geralmente, quem quer ou precisa emagrecer nutre expectativas baseadas em crenças irreais que deverão ser mudadas se quiser efectivamente ter sucesso na modificação de comportamento alimentar.


Uma das crenças é a da necessidade da dieta: “quem quer emagrecer tem de passar fome“, “fechar a boca”. “Nos campo de concentração não há ninguém gordo” e outras, que chamam a atenção para o carácter punitivo da restrição alimentar. Se não doer… não emagrece!

Para estas pessoas as dietas são algo que funciona na base do tudo ou nada. Ou se faz ou não se faz! E se fazer é passar fome… uma dieta variada e saborosa é sinonimo de não fazer.

Quando alguém vai começar uma dieta, habitualmente numa segunda feira, há todo um ritual de despedida! Comporta-se como que estivesse a ir para o corredor da morte, e espera que lhe perguntem: o que quer comer para se despedir?  Para muitos emagrecer é e tem de ser penoso e punitivo!

 

É fundamental que se inclua o prazer no novo estilo de vida que deverá desenvolver. Prazer não é pecado! E a comida tem de ser um prazer mas não o único prazer!Um plano alimentar equilibrado e personalizado é aliado da perda da massa gorda mas não da fome.

Menu semanal que emagrece e ensina a comer! Não perca mais tempo!

Existem regimes hipocalóricos que ajudam a perder o peso a mais. Não perca tempo e adopte esta dieta, um plano desenvolvido por especialistas que também reeduca os seus hábitos alimentares


Se pretende emagrecer, perca peso de forma saudável e sustentada, sem passar fome. Seguindo as indicações deste regime dietético, todos os dias ao pequeno-almoço opte por café ou chá sem açúcar e com leite magro, uma maçã ou laranja. Os ataques de fome ou de hipoglicemia podem surgir a meio da manhã se o regime não está a ser bem seguido, ou, com menor frequência, à tarde. Uma maneira de controlar é aportando os hidratos de carbono de fácil absorção ou alimentos que contenham cromo, por exemplo, cereais integrais, queijo macio ou fresco ou beterraba cozida.


Assim, a meio da manhã e da tarde, recomendamos uma das seguintes opções:


– 1 infusão ou café com um pouco de açúcar (20 kcal)

– 100g de pepinos em conserva (17 kcal)

– 1 tomate (17 kcal) ou sumo de tomate (40 kcal)

– 1 punhado de cereais (flocos de milho, aveia – 18 e 20 kcal)

– 1 queijo magro (menos de 25 kcal)

– 1 beterraba cozida (36 kcal)

– 1 maçã media (52 kcal)

– 1 cenoura (50 kcal)

– 1 refresco light enriquecido com minerais ou glicose (75 kcal)


Um pequeno truque para acabar com vontade de comer é fazer uns minutos de ginástica (subir e descer escadas), sair para a rua e andar depressa, automaticamente, a ansiedade desaparecerá. Depois, respire profundamente e beba um copo de água.


SEGUNDA-FEIRA


Almoço

– Salada de tomate com pouco sal e pouco azeite

– Frango sem pele, vaca ou peru tudo cozido ou na grelha

Café ou chá


Jantar

– Salada mista (alface, tomate, aipo e cenoura)

– Peixe cozido ou na grelha


TERÇA-FEIRA


Almoço

– Legumes mistos cozidos ou crus (salada de tomate, couves de Bruxelas, couve-flor, acelgas, espinafres)

– Hambúrguer caseiro na grelha

– Café ou chá


Jantar

– Salada de fruta mista sem açúcar


QUARTA-FEIRA


Almoço

– Salada mista controlando o azeite a uma colher e sal

– Costeletas de borrego sem gordura grelhadas

– Infusão


Jantar

– Salada de atum natural sem azeite com tomate e endívias

– Infusão


QUINTA-FEIRA


Almoço

– Espinafres, feijões verdes ou pimentos assados

– Frango cozido assado sem pele

– Infusão


Jantar

– Abóbora ou feijão verde cozidos

– Dois ovos mexidos, queijo branco com 0 por cento de matéria gorda


SEXTA-FEIRA


Almoço

– Legumes cozidos ou salada mista

– Peixe cozido ou grelhado azul ou branco

– Infusão sem açúcar com adoçante


Jantar

– Espinafres cozidos

– Sortido de queijos sem gordura

– Infusão


SÁBADO


Almoço

– Salsa mista com uma colher de azeite

– Frango ou peru assado sem pele

– Infusão sem açúcar com adoçante


Jantar

– Grão com espinafres

– Salada de fruta sem açúcar


DOMINGO


Almoço

– Salada de tomate ou couve-flor cozida a vapor

– Frango ou peru assado sem pele


Jantar

– Salada mista

– Bife de vaca sem gordura visível (partes de cor branca e amarelada)

– Infusão


Retirado daqui



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25 de Abril

Não deixe, nunca, a liberdade morrer à fome.
25 de Abril, sempre!



5 alimentos para controlar a TPM


Conheça os alimentos que deve comer para dominar o mau humor e os incómodos da TPM.


1. Cogumelos 
De acordo com um estudo do The American Journal of Clinical Nutrition, os cogumelos reduzem em até 35% os sintomas típicos da TPM. A substância responsável pelo alívio é a vitamina B2, presente em porções generosas especialmente nos portobello. 


2. Maracujá 
O maracujá deve ser consumido já que tem propriedades calmantes, que melhoram a insónia e a irritabilidade na TPM. 


3. Linhaça 
Por ser fonte de ácidos gordos ómega 3 e 6 e fitoquímicos, a linhaça combate a inflamação nas células, preserva as artérias e diminui a ansiedade e a compulsão por doce, típicas da TPM. 


4. Salmão 
Este peixe é rico em ómega-3, que melhora a disposição, alivia os sintomas da TPM e diminui os triglicérides, o colesterol “mau” (LDL) e a pressão arterial. 


5. Rúcula 
Rica em magnésio, que regula a taxa de estrogénio e colabora para a disponibilidade de serotonina, a rúcula ajuda a combater o mal-estar e a depressão, além de reduzir o inchaço e desejo de doces.