Hoje não é um dia qualquer. Hoje é colocado à venda o meu livro. Mais um aliado para a sua alimentação saudável, para o seu emagrecimento ou manutenção do peso sem nunca passar fome.
Quero agradecer a todos que directa e indirectamente contribuíram para a sua realização, e vocês que estão aí todos os dias merecem um obrigada especial.
Amanhã, 5 de Maio, será feito o lançamento no no El Corte Inglés. Venha saber em que consiste a minha dieta.
Ontem foi lançado o meu livro em Lisboa, com apresentação da minha querida Helena Coelho.
Quero agradecer a todos os que estiveram presentes e que fizeram com que o evento tivesse sido ainda mais especial.
Para quem não foi deixo algumas fotos, e lembro que o próximo lançamento será em Braga dia 16 de maio, na livraria centésima página, às 18h.
Indicada para qualquer pessoa, A Minha Dieta propõe 48 deliciosas receitas para o pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar, incluindo sumos detox, batidos e até refeições em frasco - a melhor solução para quem leva comida para o trabalho.
Fotografias by Teresa Aires
Ola pessoal, criei esse blog para suprir dúvidas diárias. Sou nutricionista e você que não me conhece também está convidado a navegar em cada nova dica nutricional que for lançada.
Fiquem atentos as dicas, receitas e orientações nutricionais.
“Se a alimentação for adequada, a saúde estará presente em todas as fases da vida.”
Infelizmente, muitas pessoas ainda pensam que ficar sem comer irá fazê-las eliminar peso… Já está mais do que provado que comer de 3-3 horas acelera o metabolismo, aumentando a queima de gordura e ajudando no processo de emagrecimento. Saiba que ao se consultar com um nutricionista, de forma alguma você terá que passar fome, É ERRADO PASSAR FOME! Muito pelo contrário, na maioria das vezes as pessoas assustam, pois terão que comer mais do que comiam, o que muda é a qualidade desses alimentos…
Mas quais opções escolher? O que comer? Que alimentos ajudam a emagrecer?
Confiram os alimentos TOP em auxiliar o emagrecimento:
IOGURTE E LEITE DESNATADOS: Itens indispensáveis para quem deseja emagrecer. Os laticínios sem gordura são fontes de proteínas, vitaminas, minerais, como, por exemplo, o cálcio, que atua como coadjuvante no processo de emagrecimento. Quem tem dieta rica em cálcio, tem menos acúmulo de gordura no corpo! Sem contar que as proteínas do leite são de ótima qualidade, reparam fibras musculares e aceleram o metabolismo (assim como as outras proteínas animais também);
CEREAIS INTEGRAIS: Hora de eliminar farinha branca e açúcar do seu cardápio! Os cereais integrais são ricos em fibras, nutrientes e possuem baixo índice glicêmico, fazendo com que sua glicemia fique estável e não haja picos de insulina a todo o momento, grande responsável por estocar gorduras corporais;
PROTEÍNAS MAGRAS: Como dito anteriormente, uma dieta rica em proteínas ajuda a acelerar o metabolismo, pois sua digestão é a mais complexa entre todos os macronutrientes, então, capriche no consumo de proteínas magras em todas as refeições;
VEGETAIS: Aumente o consumo de frutas/legumes e verduras ao longo do dia, afinal, eles são pobres em calorias e gorduras, rico em fibras, água, vitaminas e minerais, auxiliando no processo de emagrecimento. Os únicos vegetais que devem ser consumidos com moderação são: batata, mandioca, inhame, cará, mandioquinha, abacate, manga, uva e batata-doce, pois possuem um pouco mais de calorias do que os outros;
FEIJÃO: Ouço muito por aí: “Quero emagrecer então vou cortar arroz e feijão!”, grande besteira… Essa dupla é super saudável e não podem ser eliminada da dieta, principalmente o feijão que é rico em ferro, fibras, proteínas vegetais e ajuda na saciedade;
OLEAGINOSAS: Devido ao seu alto teor de gorduras, as castanhas, amendoim, amêndoas e afins, geralmente não fazem parte do cardápio de quem quer emagrecer… é uma pena, afinal, se consumidos com moderação (1 punhado – 1x/dia) , irão ajudar no emagrecimento;
ÁGUA: A população no geral ingere menos água do que o recomendado, então, se você quer emagrecer, deve aumentar o consumo de água que: reduz o apetite, melhora o intestino, diminui o inchaço, elimina toxinas e acelera o metabolismo!
ENTÃO NADA DE FICAR DE JEJUM PROLOGADO, OK?
Especialistas em atividade física defendem que a prática desportiva desenvolvida em conjunto pelos dois membros do casal traz vários benefícios à relação.
Efeitos positivos na saúde, como a manutenção de um peso saudável e a prevenção da diabetes.
A organização defende que o exercício físico em conjunto faz diminuir as discussões entre os membros do casal.
O post Sabes quais são as consequências de casais fazerem desporto juntos aparece primeiro no Sou Saudável.
A história do blog da Patrícia está a dar que falar e decidimos partilhá-la no Sou Saudável. O texto abaixo foi retirado do blog da Patrícia:
“Eu sei que parece incrível, mas é a minha experiência verdadeira com Garcinia Cambogia Veda! Perdi 38 kg em menos de 2 meses e não posso acreditar o quanto mudei!
Eu sei que a minha história vai inspirar muitas pessoas que estão a tentar melhorar a sua auto-estima, sem dietas nem exercício físico. Eu transformei completamente o meu corpo e até mesmo a minha vida ao perder uns incríveis 38 kg, em menos de 2 meses!”
Clique aqui e leia a história completa
O post Perdi 17kg em 3 semanas – Leia aqui a histórica completa aparece primeiro no Sou Saudável.
Obrigado Jardim verde! Adorei a oferta! Estou satisfeita com o vosso serviço. Os produtos são excelentes e o atendimento muito bom! 5 estrelas
Produtos naturais de qualidade! emagreci com a cinturina! claro acompanhei com a dieta que me recomendaram mas resultou estou pronta para o verão!
