Sejamos francos: não é fácil resistir àquelas coisas que nos fazem crescer água na boca. Por isso, mais vale ficar longe delas.
- tenha noção de como vai organizar a despensa: compre apenas o essencial.
- leve uma lista de compras, feita de acordo com as indicações do seu nutricionista, sempre que vai ao supermercado e não compre mais do que tem anotado.
- não entre numa pastelaria com muita fome, e saiba antes de entrar o que vai pedir.
- algumas pessoas dizem sentir-se mais saciadas com bebidas quentes. Se for o seu caso, opte por uma caneca de leite magro com café ou uma chávena de chá, sem açúcar.
- quando for a um restaurante, peça imediatamente uma sopa de legumes, antes de começar a atacar as entradas.
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