A dieta que fazemos é fundamental para garantirmos uma boa saúde e bem estar do nosso corpo. A ingestão de alguns alimentos contribui para o mau funcionamento do nosso organismo e cria obstáculos, impedindo assim o bom desenvolvimento de diversas atividades diárias.
“ Somos o que comemos”. Assim, ter uma boa alimentação é muito importante, já que nossa saúde depende do que comemos e, por isso, devemos ter em nossa dieta alimentos saudáveis e balanceados, evitando todo tipo de alimentos tóxicos que possam impedir o correto funcionamento do nosso corpo.
Alimentos que reduzem anos de vida
A seguir, apresentaremos 10 alimentos que são normalmente acrescentados na nossa dieta diária, mas contêm propriedades prejudiciais que afetam o bom funcionamento do organismo, alterando o equilíbrio de nosso corpo e saúde.
Embutidos
Os alimentos embutidos ( presunto, mortadela, salsichas e salame) possuem um alto nível de gordura, especialmente de gorduras saturadas. O excesso de gordura saturada, quando ultrapassem 1,5 por cada 100 gramas de alimentos, aumenta o risco de sobrepeso, obesidade e podem provocar doenças cardiovasculares e acidentes cerebrais. Além do que mencionamos anteriormente, os embutidos contam com uma grande quantidade de nitrato que, quando consumido em excesso, podem aumentar o risco de câncer. Esses alimentos contêm também um alto nível de sódio, aumentando dessa forma as doenças cardíacas e a pressão.
Bebidas com açúcar
As bebidas com açúcar estão diretamente associadas ao aumento de peso e a presença de diabetes. O açúcar é um componente essencial para o funcionamento do nosso corpo, mas em grandes quantidades, como por exemplo, a que encontramos nas bebidas industrializadas, podem prejudicar a saúde e o funcionamento adequado de cada um dos órgãos do nosso corpo dificultando dessa forma, nosso bem estar.
Batatas fritas
As batatas fritas contêm gorduras saturadas, trans e colesterol, conseguindo atingir no ranking um posto muito elevado entre os alimentos mais prejudiciais a sua saúde. Além disso, contêm aproximadamente 500 calorias por cada 100 gramas ingerida, aumentando a grande possibilidade de ganho de peso.
Pizza e hambúrguer
Esses são outros dois alimentos prejudiciais a nosso corpo, devido ao excesso de gorduras saturadas, sódio e açúcar. Habitualmente esses dois alimentos são consumidos por muitas pessoas no mundo, representando um grande risco a saúde.
Sorvete
O sorvete, apesar de ser delicioso, é elaborado principalmente com gordura saturadas, gorduras trans, colesterol e açúcar. Além de conter também uma grande quantidade de calorias.
Doces
Os doces são alimentos que contêm abundante quantidade de açúcar. Por esse motivo, seu consumo excessivo aumenta o risco de sofrer diabetes, obesidade, fazendo com que o corpo torne-se resistente a insulina.
Sal
O sal utilizado para preparar alimentos e os produtos que já vem acrescentado não necessariamente possuem a quantia necessária e apropriada de sal que devemos consumir diariamente. O sal contêm diversos componentes químicos que podem intoxicar o corpo e o consumo excessivo provoca retenção de líquidos e o aumento de volume muscular. A dose de sal recomendada é de 6 gramas diárias.
Adoçante artificial
Os adoçantes artificiais contêm componentes que estimulam o apetite e o armazenamento de gordura, consequentemente, aumentando o nosso peso.
Carne vermelha
A carne vermelha contêm alto nível de gordura saturada, prejudicando dessa forma o coração, e por esse motivo, recomenda-se diminuir seu consumo. Além disso, a ingestão de carne vermelha promove a lentidão no processo digestivo, porque obriga o corpo a investir maior quantidade de energia para digeri-la
Carboidratos refinados
Os carboidratos refinados se convertem em alimentos prejudiciais, já que quando processados perdem os nutrientes saudáveis. Já os carboidratos como os cereais, por exemplo, contêm propriedades saudáveis no seu estado natural, mas ao serem processados perdem algumas propriedades que beneficiam a saúde. O consumo excessivo de carboidratos refinados faz com que aumentem os níveis de açúcar no sangue e a retenção de gorduras, prejudicando nosso corpo.
Lembre-se
A alimentação é a base para uma vida saudável. É indispensável consumirmos alimentos que se encarreguem de regular e garantir o bom funcionamento de cada um dos sistemas que compõe nosso corpo, permitindo dessa forma com que tenhamos uma melhor qualidade de vida.
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